Swaar menstruasie moet nie jammer wees nie, maar u moet erken dat dit baie irriterend kan wees. As u elke maand hierdie probleem ondervind, is dit 'n goeie idee om te begin leer om hierdie swaar menstruasie te hanteer. Op hierdie manier voel u meer selfversekerd en gemaklik tydens u menstruele dae.
Stap
Metode 1 van 4: Die hantering van gesondheidsprobleme
Stap 1. Bespreek u menstruele probleme met u dokter
As u lastig val deur swaar periodes, praat met u dokter om 'n oplossing te vind. U dokter kan medikasie (gewoonlik die voorbehoedpil) voorskryf om menstruele bloedvloei te verminder as dit die regte keuse vir u is. Voordat u met u dokter gaan, moet u inligting hê oor die frekwensie en duur van u menstruasie, asook oor hoe gereeld u pads of tampons in 'n dag moet vervang.
Soms kan 'n hormonale intrauteriene toestel (IUD) help met swaar menstruele vloei. Dit hang egter ook af van die tipe wat gebruik word. Die hormonale IUD kan bloedvloei verhoog
Stap 2. Doen 'n bloedtoets om die balans van hormone in die liggaam te kontroleer
Soms kan intense bloedvloei veroorsaak word deur 'n hormonale wanbalans. Vra u dokter om u hormoonvlakke na te gaan as u elke maand swaar periodes moet hanteer. Hierdie toets kan gedoen word met 'n eenvoudige bloedtoets. U dokter kan medikasie (gewoonlik 'n voorbehoedpil) voorskryf om hormonale wanbalanse te reguleer.
Stap 3. Doen 'n toets om na 'n baarmoedergewas te kyk of hierdie ernstige menstruele probleem onlangs voorgekom het
Baarmoeder poliepe of fibroïede is goedaardige gewasse wat in die baarmoeder kan ontwikkel en swaar bloedvloei kan veroorsaak. Hierdie probleem verskyn gewoonlik in u 20's en 30's. As u menstruasie in die verlede normaal was en mettertyd swaarder geword het, praat met u dokter oor die moontlikheid van 'n goedaardige tumor in die baarmoeder.
'N Ander toestand, genaamd adenomyose, veroorsaak ook intense menstruasie en pynlike krampe. Hierdie probleem kom meer gereeld voor by middeljarige vroue wat kinders gehad het. Raadpleeg dus 'n dokter oor die moontlikheid van adenomyose as u in hierdie kategorie val
Stap 4. Beskou ander gesondheidstoestande as moontlike oorsake van swaar menstruele probleme
Sommige vroue ervaar swaarder periodes as ander. In sommige gevalle word dit egter veroorsaak deur 'n gesondheidsprobleem, wat gediagnoseer kan word deur 'n fisiese ondersoek, ultraklank, biopsie of 'n ander soort prosedure. As u die rede vir u swaar menstruasie wil verstaan, raadpleeg u dokter om die volgende moontlikhede na te gaan:
- Hemorragiese afwykings wat van ouers geërf word; U het moontlik verskeie episodes van swaar bloeding in die verlede gehad, buite menstruasie
- Endometriose
- Bekken inflammatoriese siekte
- Skildklier disfunksie
- Nier- of lewerprobleme
- Baarmoeder, serviks of eierstokke (selde)
Stap 5. Pasop vir bloedarmoede
Vroue met baie swaar menstruasie is meer geneig om bloedarmoede te hê. Oormatige bloedverlies kan ystervlakke in die bloed verminder. In hierdie geval voel u moeg of uitgeput, en kan u ook ander simptome ervaar, soos bleek vel, seer tong, hoofpyn, duiseligheid of tagikardie. As u dink dat u bloedarmoede het, vra u dokter om u ystervlakke in die bloed na te gaan.
- Berei u voor op bloedverlies deur 'n multivitamien te neem wat yster bevat, of vra u dokter of u 'n ysteraanvulling moet neem.
- U kan ook baat vind by die eet van ysterryke kosse, soos rooivleis, seekos, spinasie, versterkte graan en brood.
- Gebruik genoeg vitamien C om die liggaam se vermoë om yster te absorbeer, te verbeter. Eet voedsel soos lemoene, broccoli, groen groente en tamaties.
- As u duiselig voel of u hart vinnig klop as u opstaan, kan dit 'n teken wees dat u 'n lae bloedvolume het. Probeer meer vloeistowwe verbruik, insluitend iets sout, soos tamatiesap of gesoute sous.
Stap 6. Praat met u dokter as u menstruasie vertraag, onreëlmatig of baie swaar is
Menstruasie word as baie swaar beskou as u gedurende die menstruasie tot 9-12 keer pads of tampons moet verander. Die duur en intensiteit van die menstruasie wissel van vrou tot vrou, maar sommige probleme dui daarop dat u 'n dokter moet raadpleeg om uit te vind wat aan die gang is. Maak 'n afspraak met u dokter of ginekoloog as u een van die volgende probleme ondervind:
- Menstruasie word vertraag, selfs al het u dit gereeld voorgekom.
- Menstruasie langer as 7 dae.
- Die bloedvloei is so intens dat u elke twee tot twee uur u pad of tampon moet verander.
- Ervaar krampe wat jou swak maak.
- Gereelde menstruele siklusse word onreëlmatig.
- U het bloeding tussen menstruasie.
Stap 7. Soek mediese noodhulp as u simptome van toksiese skoksindroom (TSS) ontwikkel
Onthou om elke 8 uur of minder tampons te verander. As u te lank 'n tampon gebruik, kan u die risiko van infeksie of toksiese skoksindroom verhoog. Hierdie sindroom kan 'n ernstige mediese probleem wees. Gaan dus onmiddellik na die hospitaal of gaan na 'n dokter as u tampons gebruik en simptome van toksiese skoksindroom ontwikkel, soos:
- Hoofpyn
- Skielike koors
- Braking of diarree
- 'N Veluitslag, soortgelyk aan sonbrand, op die hande of voete
- Muscleache
- Geestelike verwarring
- Beslaglegging
Metode 2 van 4: Voel meer selfversekerd en gemaklik
Stap 1. Monitor u menstruele siklus
Teken die eerste dag van u menstruasie, die intensiteit van u daaglikse bloedvloei, die laaste dag van u menstruasie en hoe u elke dag voel. Hierdie aantekeninge sal u help om u volgende menstruele siklus te voorspel, sodat u beter voorbereid sal wees. Die gemiddelde siklus duur ongeveer 28 dae, maar dit wissel van vrou tot vrou. Die siklus kan van 21 tot 35 dae by volwasse vroue duur, of 21 tot 45 dae by adolessente meisies. Kyk na u aantekeninge en kyk na die duur van die laaste drie menstruele siklusse deur die aantal dae tussen die een menstruasie en die volgende te tel. Die gemiddelde van die afgelope drie maande sal u help om te weet wanneer u volgende menstruele siklus sal plaasvind.
- U moet lank genoeg wag totdat u menstruele siklus gereeld is. Die eerste paar maande of selfs die eerste jaar van menstruasie kan baie inkonsekwent wees.
- Dit kan nuttig wees om hierdie aantekeninge met u dokter of ginekoloog te neem as u swaar periodes daarmee wil bespreek.
Stap 2. Bring genoeg pads of tampons vir 'n dag
Hou genoeg pads of tampons in u sak of rugsak vir 'n dag se benodigdhede. Miskien moet u meer kussings as ander vroue dra, omdat die hoë bloedvloei u ekstra beskerming benodig. Vra toestemming om na die badkamer te gaan as u 'n pad wil verander. U het reeds alles in u sak.
As mense begin vra hoekom jy heen en weer badkamer toe gaan, sê net dat jy te veel water gedrink het. U kan ook sê: 'Ek voel nie goed vandag nie', of iets vaag
Stap 3. Hou ekstra pads in sommige wegkruipplekke
Bêre ekstra tampons, pads en panty -voerings in u motor, skoolkas, tas of ekstra kompartement in u rugsak. Op hierdie manier sal u nie genoeg voorraad hê nie, selfs al bloei u ernstiger as gewoonlik.
- U kan ook 'n klein reiskit met 'n paar pads en tampons, ibuprofenpille vir krampe en selfs 'n paar ekstra onderklere voorberei.
- As u sonder 'n sak of rugsak wil gaan, moet u 1-2 pads of tampons in u skuilplek hou. Dit neem nie veel ruimte in beslag nie en sal u ten minste 'n paar uur help.
- As die voorraad op is, kan u na die naaste apteek of supermark gaan om sanitêre servette te koop. Boonop kan die UKS ook voorrade hê. Sommige skole het moontlik 'n gratis maandelikse servetprogram.
Stap 4. Behandel krampe met oor-die-toonbank medisyne
Meisies met baie swaar menstruasie moet ook dikwels pynlike krampe hanteer. Die gebruik van pynstiller kan help met hierdie probleem. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminophen (Tylenol) en parasetamol (Feminax) is medisyne wat pyn kan verminder. Neem een tablet sodra u die eerste simptome ervaar, en herhaal die dosis gereeld vir 2-3 dae of totdat die krampe verdwyn.
- As u altyd pynlike krampe het, moet u begin medikasie neem sodra u menstruele siklus begin.
- Vir erger krampe kan u dokter 'n sterker pynstiller, soos Ponstan, voorskryf.
- Volg die dokter se instruksies of die gebruiksaanwysings op die verpakking wanneer u die geneesmiddel neem. As u 'n gesondheidsprobleem het, is dit die beste om met u dokter te praat voordat u medikasie neem.
Stap 5. Behandel krampe met natuurlike middels
As u nie pynstillers vir krampe wil neem nie, probeer natuurlike middels, soos om 'n warm bad te neem of 'n warm waterbottel op u maag te plaas. Lei u aandag af deur 'n interessante boek te lees of 'n blokkiesraaisel in te vul, sodat u nie dink aan die ongemak wat u voel nie. Lig jou bene op en rus. 'N Paar ander idees om krampe te hanteer, sluit natuurlik in:
- Gaan stap of oefen lig, soos joga.
- Mediteer om spanning te verminder.
- Vermy kafeïen.
Metode 3 van 4: Hou skoon
Stap 1. Verander pads so gereeld as moontlik
Normale menstruele vloei benodig gemiddeld 3-6 pads of tampons per dag, maar vroue met swaar menstruasie moet moontlik elke 3-4 uur (of so) verander. Met verloop van tyd sal u u menstruele vloei verstaan en u beter kan voorspel hoe gereeld u die pad moet verander.
Stap 2. Leer om verskillende menstruele produkte te gebruik
As u swaar periodes het, kan die gebruik van maandverband u senuweeagtig of vuil maak. Niemand gee regtig om of jy pads gebruik of nie, maar as u ongemaklik voel, probeer 'n ander produk. Tampons en menstruasiebekers kan u deur die loop van die dag droër laat voel en kan 'n meer gemaklike opsie wees as u 'n aktiewe persoon is. U kan selfs swem tydens swaar vloeidae, solank u gereeld tampons verander soos nodig.
- Oorweeg dit om 'n menstruasiebeker te gebruik. Sommige modelle het 'n baie groter kapasiteit as pads of tampons, en u hoef nie die hele dag by te dra nie.
- Baie meisies sukkel aanvanklik om tampons en menstruasiebekers te gebruik. Wees dus nie skaam as u dieselfde ervaar nie. Vra u ma, ander familielede, vriende of dokters as u advies benodig oor die gebruik van hierdie produk.
Stap 3. Gebruik die regte produk vir u menstruele bloedvloei
Tampons en pads kom in verskillende vorme en vlakke van beskerming voor. Maak dus seker dat u 'n produk gebruik wat by u swaar menstruele vloei pas. "Super" tampons en "nag" pads bied 'n hoër vlak van beskerming vir klere en lakens. As u nie kussings vir die nag het nie (gewoonlik langer en dikker), probeer om twee voor slaaptyd te gebruik, een voor en een agter in die broek.
Metode 4 van 4: Die hantering van ongelukke
Stap 1. Bly kalm in geval van lekkasie
Soms kan lekkasies voorkom. Trouens, byna elke vrou het dit ervaar. As menstruele bloed in die lakens lek, was dit dan in koue water en sit dit onmiddellik in die wasmasjien. As die lek in die onderklere kom, probeer dit afsonderlik of met ander donkerkleurige klere te was), of gooi dit aan die einde van die dag in die asblik. Die ergste wat kan gebeur, is bloedvlekke op 'n broek of rompe, maar u kan dit regkry deur 'n trui om die middel vas te maak, of as u nie kan nie, vroeg huis toe gaan. As u by die huis kom, kan u stort, klere aantrek en die res van die dag sonder spanning geniet.
Praat met 'n betroubare persoon oor die lek. Onthou dat 50% van die mense in hierdie wêreld met menstruasie te doen het. Dit is dus moontlik dat 'n vrou wat u ken 'n lekprobleem gehad het. Moenie skaam wees om te praat oor die situasie en hoe u voel nie
Stap 2. Dra 'n donker broek en onderklere tydens menstruasie
As u 'n 'ongeluk' gehad het, berei u voor op u volgende menstruele siklus deur swart onderklere en 'n langbroek te dra. As daar 'n lek is, is die bloedvlek nie duidelik sigbaar nie. U kan selfs spesiale swart onderklere voorberei om slegs tydens menstruasie gedra te word.
Stap 3. Verdubbel u beskerming
Die gebruik van meer as een tipe menstruele produk kan 'n effektiewe manier wees om die risiko van lekkasie te verminder. Byvoorbeeld, as u af en toe lek terwyl u 'n tampon gebruik, verdubbel u beskerming met panty -voerings of -blokkies. Op hierdie manier het u ekstra beskerming as u nie u tampon betyds kan verander nie.
Menstruasiebroek (merk Thinx) kan ook 'n goeie bykomende beskerming wees vir menstruasiebekers of tampons. Menstruasiebroeke is ontwerp om menstruele bloed te absorbeer, kan gewas en hergebruik word. Hierdie spesiale broek kan die ekwivalent van 'n volume bloed bevat wat tot 2 of 3 tampons/pads opgeneem kan word, afhangende van die model. U kan dit via die internet koop
Stap 4. Verhoog waaksaamheid
Maak 'n gewoonte om elke 1-2 uur 'die situasie' na te gaan. Gaan na die badkamer tussen klasse, of tydens pouses by die werk. Kontroleer die toestand van u onderklere en pads, en doen 'n toiletpapiertoets as u 'n tampon gebruik. As u bloed op die weefsel vind nadat u urineer, is die kans groot dat die tampon kan lek.
Stap 5. Bedek die lakens met 'n handdoek
Sprei donker handdoeke oor die lakens om dit en die matras teen toevallige lekkasies te beskerm. U kan ook spesiale pads vir die nag gebruik wat met vlerke toegerus is. Hierdie soort produk bied meer beskerming teen lekkasies.
Wenke
- U kan 'n effense brandende gevoel in die vaginale gebied ervaar as u 'n tampon gebruik. Dit gebeur gewoonlik as u u tampon te vroeg verwyder (terwyl dit nog droog is), of as u 'n sterk vloei ondervind wat gereeld moet verander. As hierdie angel jou pla, probeer om vir 'n paar uur oor te skakel na 'n pad. Daarbenewens kan die vervanging van tampons met spesiale pads vir die nag die vagina kans gee om te rus.
- Praat met 'n betroubare persoon oor u menstruele probleme. Bespreek die probleem van swaar periodes en hoe u met 'n vriend voel as u gemaklik voel. U kan ook met u ma of ander ouer familielede daaroor praat, aangesien hulle waarskynlik in 'n soortgelyke situasie was.
