Het u 'n stresvolle week gehad? As jy onder die stort stort, kan jy net soveel ontspan as om te bad. Boonop hoef u nie tyd te mors om te wag dat die bad vol is nie. U kan baie dinge doen om die badervaring meer ontspannend te maak. Die volgende artikel gee u 'n paar wenke en idees.
Stap
Deel 1 van 3: Die skep van die atmosfeer
Stap 1. Speel sagte, ontspannende musiek
Skakel die radio aan of koppel 'n draagbare musiekspeler aan die luidspreker. U kan enige soort musiek speel wat u ontspan. Hier is 'n paar voorstelle as u geen idees het nie:
- Zen
- Jazz
- Klassiek
- Instrumentale musiek, veral klavier
- Natuurgeluide, soos reën, riviere en voëlgesang
Stap 2. Skakel die ligte af en steek 'n paar kerse aan
Helder badkamers skitter dikwels. As u hoofpyn het, kan skerp lig die hoofpyn vererger. Kerse gee 'n sagte gloed en skep 'n rustiger en ontspannende atmosfeer in die badkamer. Plaas die kers bo -op die badkamerkas sodat dit nie uitval nie.
- As die gebruik van regte kerse u kommerwekkend maak, oorweeg dit om eerder kerse met batterye te gebruik. Baie nuwer produkte het 'n sagte, flikkerende oranje gloed, baie soos 'n regte kers. Sommige kan selfs 'n reuk gee.
- U kan dit oorweeg om Himalaya -soutkristalle (Himalaya -soutlamp) te koop. Sommige kan aan elektrisiteit gekoppel word, terwyl ander kerse benodig. Hierdie soutkristalle gee 'n sagte gloed uit en kan help om die lug te suiwer.
Stap 3. Probeer 'n bietjie laventel aan die stortkop hang
Bind 'n paar laventelstingels met 'n tou vas. Maak 'n lus aan die einde van die tou en hang 'n blom op die stortkop. Die hitte en stoom van die stort sal die laventel help om sy soet, strelende aroma vry te stel.
- Baie mense kies bloekom en sitroengras omdat dit ontspannend en verfrissend is.
- U kan ook 'n deodoriseringsbottel met essensiële olies vul en dit eerder naby die stortkas plaas.
Stap 4. Probeer lewende plante byvoeg
Die groen kleur van plante sal die atmosfeer van die badkamer lewendig maak, terwyl dit help om die badkamer rustiger en ontspannender te maak. Kies plante wat van klam omgewings hou en nie baie son nodig het nie, soos orgideë, klimop en filodendrons.
- Philodendron het nie eens grond nodig nie. Hierdie plant kan floreer in 'n klein vaas vol vars water.
- As u glad nie 'koudhandig' is nie, kan u dit oorweeg om u badkamer eerder met faux plante te versier. Kies groen klimop bo blomme. Op hierdie manier sal die valse plant lyk asof dit inskakel by die atmosfeer rondom dit.
Stap 5. Haal jou deftige handdoek uit
Kies die grootste, sagste en donsigste handdoek. As u so 'n handdoek met 'n interessante patroon of kuif het, haal dit uit. Hierdie handdoeke sal help om die ontspannende atmosfeer van die badkamer langer te hou.
- Groot, wit en donsige handdoeke bied 'n spa-agtige atmosfeer. Die spa self bied in die algemeen 'n baie ontspannende atmosfeer.
- Benewens gemaklike handdoeke, kan u ook 'n sagte en donsige badjas voorberei wat u na u stort kan dra.
Stap 6. Oorweeg dit om badprodukte in 'n mooi gevormde glas- of plastiekhouer oor te plaas
Dit sal die badkamer 'n luukser atmosfeer gee, en uiteindelik kan dit beter ontspan word. Kies mooi bottels met pompe, of seepdispensers, en gooi vloeibare seep, sjampoe en conditioner in hierdie bottels.
As u 'n stuk seep gebruik, moet u dit in 'n mooi seephouer plaas
Deel 2 van 3: Verbetering van die swemervaring
Stap 1. Oefen of maak huiswerk voor jy stort om dit meer pret te maak
U kan 'n uur eenvoudige oefeninge kies, soos stap of spring, of komplekse oefeninge in die gimnasium. Na al die oefeninge sal die liggaam 'n warm stort nodig hê. Oefening maak die liggaam moeg sodat die badaktiwiteite meer ontspanne voel.
Stap 2. Mediteer of fantaseer oor iets aangenaams as u stresvol is
Dink aan iets waarvan u hou, of aan 'n onlangse DIY -handwerkprojek. U kan u ook voorstel dat al u probleme met die stortwater in die riool afloop.
Stap 3. Verhit 'n handdoek in die wasdroër voordat u stort
Op hierdie manier word die handdoeke warmer en sagter as u klaar is met stort. As u 'n badjas het, kan u dit ook verhit.
Stap 4. Probeer om alles voor te berei voordat u gaan stort
As u in die middel van 'n stort na sjampoe soek en dan besef dat dit wat u soek nie daar is nie, en dus gedwing word om uit die stort in die koue stort te gaan soek, is dit niks ontspannends nie. Maak in plaas daarvan seker dat alles wat u nodig het om te stort gereed is en nog vol is.
Stap 5. Kies die gemaklikste watertemperatuur vir u
Hou egter in gedagte dat te warm water nie goed is vir u vel en hare nie, aangesien dit kan uitdroog. As u van warm storte hou, probeer om nie te lank te wees nie, nie langer as 20 minute nie. Gebruik daarna 'n bevogtiger.
Stap 6. Bederf jouself met jou gunsteling badprodukte
As u spesiale stortgels en seepe het wat u vir spesiale geleenthede gespaar het, is dit 'n goeie tyd om dit te gebruik. Gebruik 'n skrop om van dooie vel selle ontslae te raak en liggaamsbotter (na bad) om die vel te bevogtig. As u nie 'n gunsteling badproduk het nie, oorweeg dit om laventelgeur te gebruik. Laventel word gereeld tydens aromaterapie gebruik om stres te verlig.
Oorweeg om u eie badprodukte te maak. Daar is niks so luuks as tuisgemaakte badprodukte nie. Lees hierdie artikel om uit te vind hoe u 'n paar badprodukte kan maak
Stap 7. Masseer jou kopvel terwyl jy jou hare was
Massering help nie net om die kopvel te verfris nie, maar help ook om spanning te verlig. Kantel u kop, maak u oë toe en masseer u kopvel saggies met u vingerpunte.
Stap 8. Doen 'n gesigsmassering as u gestres voel
Maak u oë toe en masseer u hele gesig in stadige sirkelbewegings. As u 'n gesig was wat u vel ook afskilfer, is dit 'n goeie tyd om daarvan ontslae te raak.
As u stresvol is, fokus dan op die massering van die oog, voorkop en slape
Stap 9. Moenie vergeet om jouself te bederf nadat jy gestort het nie
Ontspanning hoef nie te eindig as u onder die stort uitstap nie. Daar is verskeie dinge wat u kan doen om die gemaklike gevoel langer te laat hou. Hier is 'n paar idees wat u kan oorweeg:
- Smeer liggaamsbotter met laventelgeur. Die liggaamsbotter help om die vog in die vel te sluit, sodat dit sag en glad voel. U kan selfs masseer terwyl u dit toepas om u meer ontspanne te laat voel.
- Trek 'n warm, sagte badjas aan nadat die handdoek gedroog is. Dit sal u badervaring soos 'n spa laat voel, veral as u daarna 'n pedikuur het.
- Geniet 'n koppie warm kamille -tee. As jy nie van kamille -tee hou nie, probeer 'n ander kruie- of kafeïenlose tee.
- Slaap 'n bietjie of geniet 'n boek of film. As u nog werk het, oorweeg dit om 'n dutjie te neem, te lees of iets anders te doen wat u ongeveer 'n uur lank geniet. Dit sal u ontspan en u voorberei op die volgende werk.
Deel 3 van 3: Die gebruik van tuisgemaakte produkte
Stap 1. Oorweeg dit om 'n tuisgemaakte skrop te gebruik
Tuisgemaakte badprodukte voel luukser en meer ontspanne as produkte in die winkel. U kan dit maak soos u wil. Die belangrikste is dat tuisgemaakte produkte nie skadelike chemikalieë bevat nie. Hierdie afdeling gee u 'n paar idees vir die maak van u eie ontspannende badprodukte. Maak hierdie badprodukte voor die tyd, sodat u dit kan gebruik vir hierdie ontspannende bad.
Stap 2. Maak 'n suikerskrop
Meng 4 eetlepels gegranuleerde suiker, 2 eetlepels olyfolie en 1 druppel laventel essensiële olie. Hierdie mengsel is genoeg om te gebruik vir 'n ontspannende bad.
U kan essensiële olies vind in gesondheidswinkels en in sommige kuns- en kunsvlytwinkels
Stap 3. Maak 'n aromaterapie -stortoortjie
Meng 170 gram koeksoda, 115 gram sitroensuur en 115 gram mielieblom. Voeg 15 tot 20 druppels laventel essensiële olie by. Spuit die mengsel 10 tot 20 keer met water. Moenie dat die mengsel sis nie. Giet die mengsel in 'n silikoon ysvorm. U kan dit ook met 'n lepel uitdruk en op 'n skinkbord plaas. Laat oornag droog word. Hoe om te gebruik: plaas die stortlip op die vloer van die stortkas en skakel die stort aan. Die stortblad begin suis en 'n lekker geur gee.
As jy nie mielieblom kan vind nie, gebruik eerder mielieblom
Stap 4. Maak 'n aromatiese badpoeier
Meng 360 g koeksoda met 1 eetlepel fyngedrukte gedroogde laventel en 2 eetlepels gemaalde gedroogde kamille (of tee) blare. Voeg die volgende essensiële olies 10 tot 20 druppels elk by en meng goed. Bêre in 'n lugdigte houer. As u stort, strooi 1 tot 2 eetlepels poeiermengsel op die stortvloer. Die poeier sal gons en borrel en 'n geurige geur gee.
- Bergamot
- sederhout
- bloekom
- laventel
- Suurlemoen
- Peperment
- Roosmaryn
- As u nie een van die essensiële olies hierbo kry nie, verdubbel die hoeveelheid van een van die ander olies.
Stap 5. Maak 'n luukse lyfbotter na gebruik
Meng 'n koppie van elk van die volgende bestanddele met 'n dubbelkoker: shea botter, kakaobotter, klapperolie. Voeg 120 ml ligte olie by, soos amandel, jojoba of olywe. Roer al die bestanddele totdat dit gesmelt is, verwyder dit dan uit 'n dubbelkoker en voeg 10 tot 30 druppels laventel -essensiële olie by. Laat vir minstens 'n uur in die vrieskas, of tot die mengsel hard word.
- Stoor liggaamsbotter in 'n lugdigte houer. As die kamertemperatuur in u huis meer as 24 ° C is, moet u dit moontlik in die yskas plaas om te voorkom dat dit te pap word.
- Oorweeg dit om vanielje-olie met 'n laventel-vanielje-geur te vervang.
- Hoe om liggaamsbotter te gebruik: Smeer liggaamsbotter oor die hele liggaam, net soos 'n lotion.
- Om die geklopte botter te maak: haal die mengsel uit die vrieskas nadat dit verhard is, maar nog steeds sag is. Klits met 'n handmenger vir 10 minute, of tot die mengsel lig en donsig is. Laat nog 10 tot 15 minute in die vrieskas om hard te word.
Stap 6. Maak 'n stokroom
Gebruik 'n dubbelkoker om 1 koppie klapperolie, 1 koppie shea botter of kakaobotter en 1 koppie byewaspille te kombineer. Voeg 'n teelepel vitamien E -olie by om 'n meer gesonde stamkrem te maak. Roer alles totdat dit gesmelt is, en voeg dan 10 tot 30 druppels essensiële olie van laventel by. Nadat al die bestanddele goed gemeng is, gooi dit in die silikoon ysvorm. Wag tot die styfroom verhard en afkoel, en verwyder dit dan uit die vorm.
Hoe om die lotion te gebruik: vryf die lotion oor die hele liggaam. Hierdie lotion is ook ideaal vir massering
Wenke
- Gebruik produkte wat aangenaam ruik en waarvan u hou. 'N Groot deel van u pogings om uself te bederf en te ontspan, is om liggaamsskrop en seep te gebruik wat u liggaam lekker laat ruik en u laat goed voel.
- Neem 'n rukkie om jou oë toe te maak en laat die warm water oor jou gesig loop.
- Probeer om jou badkamer skoon te maak. Dit skep die indruk van luukse soos in 'n spa in die badkamer. 'N Vuil stortkas sal jou nie ontspan nie.
- Oorweeg om 'n luukse stortkop aan te skaf met 'n keuse van waterspuite met 'n masserende effek.
- Berei alles voor wat u nodig het voordat u in die stort stap. Op hierdie manier hoef u nie die badkamer te verlaat nie.
