Om vir jouself te sorg is 'n belangrike deel van jou grootwordjare. Selfsorg sluit in hoe om gesondheid te handhaaf, aandag te skenk aan voorkoms en die liggaam skoon te maak.
Stap
Deel 1 van 2: gesond bly
Stap 1. Eet gesonde kos
Goeie eetgewoontes is goed vir u gesondheid, maar dit beteken nie dat u moet ophou om van u gunsteling kos te geniet nie. Die inname van ongesonde kos is goed so lank as 'n bietjie, maar die meeste van u kos moet gesond wees. Kyk na voedingsriglyne en volg dit vir vrugte- en groenteverbruik.
Stap 2. Slaap genoeg
Dit is baie belangrik dat voldoende slaap minstens 8 uur benodig word. Slaap help om die liggaam van binne na buite te herstel. Moet dit dus nie ignoreer nie.
Stap 3. Bly fiks
Maak seker dat u liggaam fiks en gesond is. Probeer om minstens 30 minute per dag te oefen en/of te loop. Strek ook snags voor u gaan slaap. U sal gemaklik voel (en nooit gespanne nie) as u die volgende oggend wakker word.
Stap 4. Sorg vir u tande en tandvleis
Verander u tandeborsel elke drie maande en borsel u tande nadat u geëet het. Moenie vergeet om tandvlos te gebruik om u tand- en mondgesondheid te maksimeer nie. As u lippe droog is, gebruik 'n spesiale bevogtiger, maar kies een wat byewas, shea botter of klapper bevat.
Stap 5. Was u hande
As u hande onhigiënies voel, moet u dit onmiddellik skoonmaak. Deur hande te was, kan kieme voorkom word. Raak ook nie aan u gesig nie, want u sal geneig wees tot uitbarstings.
Stap 6. Hou jou liggaam vars
As u menstruasie het, moet u nie vergeet om u tampon of kussing elke paar uur te vervang om lek en reuk te voorkom nie. As u 'n herinnering nodig het, stel 'n alarm op u telefoon in.
Stap 7. Moenie rook nie
U moet reeds weet dat rook sleg is. Sigarette laat die liggaam ruik, inmeng met voorkoms en beskadig interne organe. As jy nie rook nie, moet nooit begin nie, want dit sal moeilik wees om op te hou. Soek mediese hulp as u wil ophou, of probeer self ophou deur elke dag op sigarette te sny. Bly weg van dwelms (oor-die-toonbank dwelms, alkohol, oormatige kafeïen, ens.). Sommige sê dat die stof onskadelik is, maar daar is ook geen voordeel nie.
Stap 8. Drink baie water
Bring 'n bottel water en drink dit om gesond te bly. Water is wonderlik vir die gesondheid en die meeste mense drink nie genoeg daarvan nie.
Deel 2 van 2: Let op voorkoms
Stap 1. Stort elke dag
Maak die liggaam skoon met enige geurige seep (bv. Aarbei, sjokolade, oranje seep). Maak seker dat alle dele van die liggaam met die hand, wasgoed of badspons skoongemaak word.
Stap 2. Was hare
Kies 'n sjampoe en conditioner wat by u haartipe pas (raadpleeg as u nie seker is nie). As u u hare was, masseer dit 'n paar minute, spoel dan om te verhoed dat die skuim aan u hare vasklou en verhard word. Moenie die kopvel misloop nie. As jy roos het, gebruik 'n sjampoe teen roos. Vermy stylgereedskap wat hitte gebruik, en as u dit moet gebruik, moet u haarbeskermingsprodukte gebruik.
Stap 3. Smeer bodylotion aan
Dien 'n vogtvanger oor die hele liggaam toe nadat u gebad het. Vermy die gesig, aangesien hierdie gebied 'n ander behandeling benodig.
Stap 4. Hou u naels in 'n goeie toestand deur dit skoon te maak, af te sny en te vyl
As jy wil, kan jy naellak gebruik, maar sorg dat alles netjies is.
Stap 5. Was jou gesig
Maak u gesig minstens twee keer per dag skoon en oorweeg die mees geskikte behandelingsroetine. Soek produkte wat by u veltipe pas en oorweeg dit om hulp te vra wanneer u 'n gesigreiniger kies. Gebruik koue of warm (nie warm) water om die seep af te spoel. Gebruik, indien nodig, 'n bevogtiger vir die gesig. U benodig nog steeds 'n bevogtiger, selfs al is u vel olierig, maar kies 'n ligter formule. As u ekseem het, gebruik 'n ekseem-bestrydende gesigreiniger as u een het.
Stap 6. Verwyder die hare
As daar ongewenste hare is, verwyder dit volgens die metode wat u verkies. 'N Maklike en goedkoop opsie is om te skeer, maar wees versigtig om nie jouself seer te maak nie. Met die was- en suikermetode groei hare nie so vinnig soos skeer nie. Onthou, moet nooit die hare op die gesig skeer nie.
Stap 7. Dra klere wat aan drie kriteria voldoen, naamlik kwaliteit, styl en geskiktheid
Maak seker dat die stof van goeie gehalte is, nie deursigtig of goedkoop lyk nie. Die reël is om natuurlike materiale, soos katoen of wol, te gebruik. Maak ook seker dat u u persoonlike styl kan uitdruk en klere kies wat by u liggaam pas.
Stap 8. Het 'n goeie gesindheid
Wees vriendelik teenoor almal. As jy nie vriendelik is nie, sal jy dit moeilik vind om vriende te maak.
Wenke
- Kom ten minste 30 minute per dag uit die huis.
- Bly fiks en eet gesond.
- Bederf jouself 'n paar keer per maand, soos 'n manikuur of gesig-/haarmasker.
- Gebruik gesonde en natuurlike gesigsprodukte.
- Behou positiewe gedagtes en gevoelens.
- Bring mints of kougom as voorbereiding vir ingeval u of u vriende dit nodig het.
- Bring ekstra pads of tampons vir die geval.
- Moenie 'n dieet eet voordat jy honger is om net maer te wees nie. Dit is makliker om kleiner porsies te eet as om op te hou eet.
- Moenie alkohol drink nie, want dit is nie goed vir die gesondheid nie. Deur die invloed van alkohol kan u ook slegte besluite neem.
Waarskuwing
- Moenie dwelms, rook of alkohol gebruik nie.
- Wees versigtig wanneer u skeer.
