Mense is dikwels skaam om oor aambeie te praat (soms "aambeie" of "aambeie" genoem). Ongeveer die helfte van die volwassenes het dit soms ondervind. Aambeie kom voor wanneer sit of inspanning die vorming van bloedgevulde knoppe in of om die anale are veroorsaak. Alhoewel hierdie probleme gewoonlik behandelbaar en nie ernstig is nie, kan aambeie baie irriterend wees as u gaan sit. As u meer gemaklik wil voel terwyl u aan aambeie ly, moet u nie te lank sit nie, verstandig sit en die klein knop wat die ongemak veroorsaak, hanteer.
Stap
Metode 1 van 3: Sit gemakliker
Stap 1. Pas u posisie aan as u ontlasting het
Vir die grootste deel van die menslike geskiedenis het mense ontlont in 'n hurkende posisie in die bos of op hol grond. Selfs vandag nog is daar steeds baie mense wat in hierdie posisie ontlas. Hurk met jou knieë na jou bors gebuig, kan 'n beter posisie vir jou spysverteringskanaal skep om die stoelgang te verbygaan (en kan selfs die proses versnel). Sommige kenners meen dat hierdie posisie die moontlikheid van aambeie kan verminder.
As jy nie in 'n hurkende posisie wil poep nie, probeer om jou voete op te lig terwyl jy op die toilet sit. Plaas eenvoudig 'n klein stoel of stapel boeke om die voetsole te ondersteun. Hierdie metode kan die posisie van die interne organe verbeter en help om die ontlasting van ontlasting te bespoedig en die druk wat aambeie veroorsaak, te verminder
Stap 2. Druk jou boude terwyl jy sit
Sit is 'n groot probleem as u aambeie het. Dus, as u te lank in 'n gemaklike stoel sit, kan die rektum jeuk en pynlik voel. U moet egter steeds 'n stoel kies wat sagter as hard is. Sit dus op 'n stoel met 'n dik kussing, of steek 'n kussing of dik sitkussing onder u boude as u op 'n harde stoel of bank moet sit.
U kan ook op die internet soek na 'n produk wat bekend staan as 'n "aambei kussing" of iets soortgelyks. Daar is geen waarborg dat 'n kussing soos hierdie meer bruikbaar sal wees as 'n gewone kussing nie, maar dit kan ook help. Donutvormige kussings wat gebruik word nadat iemand geopereer is of 'n besering aan die anale gebied gehad het, kan oorweeg word. Probeer hierdie kussings en ontdek dan watter een u die beste pas
Stap 3. Hou die boude gebied koel en droog
As u ooit aambeie gehad het, weet u waarskynlik reeds dat sweet en hitte tussen die boude die anale area baie jeuk en ongemaklik kan maak. As u staan of sit terwyl u stywe klere dra wat hitte en vog behou, kan hierdie situasie vererger. Dus, behalwe om seker te maak dat u boude skoon en droog gehou word, kies die regte klere om pyn in u boude te verminder.
Kies los kledingstukke (onderklere ingesluit) gemaak van stof wat asemhaal, soos katoen. Vervang u onderklere deur nuwes as dit nat voel van sweet
Metode 2 van 3: Vermindering van sitfrekwensie
Stap 1. Verminder die ontlastingstyd
U kan die tekens van aambeie tydens ontlasting sien deur op te let dat daar bloed in die water of toiletpapier is. Om op die toilet te sit, is ook een van die hoofoorsake van aambeie, veral as u lang tyd spandeer of inspan tydens 'n stoelgang. Hoe gouer u 'n stoelgang het, 'n stoelgang kry en uit die toilet kom, hoe beter.
- Moenie te lank op die toilet sit as dit nie nodig is nie. Byvoorbeeld, om 'n hoofstuk in 'n leesboek te voltooi of met 'n selfoon te speel.
- As u langer as 'n paar minute neem om 'n stoelgang te kry as gevolg van hardlywigheid, soek dan na maniere om dit te hanteer, soos om meer water te drink, die inname van veselryke voedsel te verhoog en veselaanvullings en/of stoelgangversagters te neem..
- Boonop ontlont u onmiddellik as u dit nodig het. As u 'n stoelgang hou, kan dit hardlywigheid veroorsaak of vererger.
Stap 2. Moenie te lank sit nie
Sit kan die druk op die bloedvate in en om die anus verhoog. Trouens, aambeie vorm in bloedvate wat onder druk is. Probeer dus opstaan terwyl u TV kyk, werk (met 'n in hoogte verstelbare lessenaar waarmee u in 'n sit- of staanposisie kan werk) en ander daaglikse aktiwiteite doen. Dit is goed vir die gesondheid en kan u ook help om aambeie te bestry.
As u moet gaan sit, staan op en beweeg af en toe. Dit kan help om die samestelling van bloed wat aambeie veroorsaak, te voorkom, asook om pyn van aambeie waaraan u ly, te verlig
Stap 3. Beweeg terwyl jy staan
Staan is beter vir jou gesondheid as om te sit. Om te beweeg is egter selfs beter as om te staan. Stap, dans, tuinmaak of ander aktiwiteite van matige intensiteit sal jou liggaam baie goed doen, insluitend die vermindering van hardlywigheid.
Deur te oefen, kan jy ook gewig verloor en sodoende die druk op die bloedvate rondom die boude verminder
Metode 3 van 3: Vermindering van aambeie ongemak op ander maniere
Stap 1. Doen iets aan hardlywigheid
Almal kan aambeie ervaar, veral diegene wat gereeld hardlywig is. Om lang tye op die toilet te sit en te probeer om harde, stoelgang te kry, is 'n belangrike kombinasie van aambeie en ongemak.
- Een van die maklikste maniere om hardlywigheid te hanteer, is om meer water te drink. Vroue word aangemoedig om 9 koppies (2 liter) te drink, terwyl mans aangemoedig word om 13 koppies (3 liter) vloeistof per dag te drink.
- Verhoog ook die hoeveelheid vesel in u dieet. Eet vrugte, groente en veselryke graan soos hawer.
- Let op die newe -effekte van medisyne of aanvullings wat u neem. Hardlywigheid kan veroorsaak word deur sekere medikasie. Raadpleeg u dokter om die medikasie wat u neem te stop of te verander.
- Oorweeg ook om veselaanvullings of stoelversagters te neem. Raadpleeg egter eers u dokter voordat u dit op lang termyn gebruik.
- Onthou dat u 'n kombinasie van hierdie dinge moet doen om hardlywigheid effektief te voorkom. Oefen meer, verhoog vloeistof- en veselinname, en stop met die gebruik van middels wat hardlywigheid veroorsaak. Hierdie kombinasie as 'n geheel kan help om hardlywigheid beter te verminder as 'n enkele behandeling alleen.
Stap 2. Hou u aambei area skoon
Deur die aambei -area gereeld saggies skoon te maak en te droog, kan dit koel en gemaklik gehou word. Probeer byvoorbeeld nat doeke (sonder geur) te gebruik in plaas van gewone toiletpapier, wat meer geneig is om te skuur en nie deeglik skoon te maak nie.
- Neem 'n stort, of beter nog, week elke dag en maak die area skoon met slegs water. Droog die gebied droog of gebruik 'n haardroër op die laagste vlak.
- U kan ook 'n sitbad met 'n wasbak in 'n toilet gebruik, waarmee u slegs die boude kan skoonmaak. Gebruik koel, skoon water en sit dan drie keer per dag 10-15 minute daar (of meer indien nodig).
Stap 3. Probeer medikasie of aktuele behandelings
Die verskeidenheid behandelingsopsies en medisyne wat in apteke beskikbaar is, is 'n duidelike illustrasie dat aambeie baie algemeen voorkom. Probeer die verskillende beskikbare opsies en ontdek watter behandelings u aambeie kan help verlig. Moet hierdie behandeling egter nie langer as 2 weke gebruik sonder om eers u dokter te raadpleeg nie.
- Aambeierome of salf (bekend as "preparate") kan aambeiweefsel krimp en jeuk en ongemak verlig. Salwe of kussings wat heksehasel bevat, kan ook effektief wees in die behandeling van jeuk en pyn van aambeie.
- 'N Eenvoudiger behandelingsopsie deur 'n yspak of koue pakkie wat in 'n doek toegedraai is, aan die intergluteale gaping (splitsing van die boude) toe te dien, kan die pyn en ontsteking van die aambeie tydelik verlig.
- Pynstillers, soos parasetamol of ibuprofen, kan ook die ongemak wat aambeie veroorsaak, verlig.
Stap 4. Raadpleeg 'n dokter
As u rektum jeuk of ongemaklik is, en u 'n knop buite u anus kan voel, en/of 'n bietjie bloed kan sien as u stoelgang het, kan u aambeie hê. Alhoewel dit baie skaars is, kan die oorsaak ernstiger siektes wees, soos anale spleet van interne bloeding en selfs kanker. Besoek daarvoor 'n dokter en maak seker dat u aambeie het, en praat dan oor behandelingsopsies.
