Belaglikheid of bespotting is 'n vorm van emosionele mishandeling wat 'n negatiewe uitwerking op u lewensgehalte kan hê. So, wat is die beste manier om dit te hanteer? Probeer eers om die situasie te evalueer. Verstaan daarna hoe u korrek op bespotting kan reageer en vra hulp van die naaste aan u indien nodig.
Stap
Metode 1 van 4: Evaluering van die situasie
Stap 1. Besef dat die situasie nie net oor u is nie
Mense wat daarvan hou om met mekaar te spot, is dikwels onseker. Hulle "afknouery" is dikwels gewortel in hul vrees, narsisme en behoefte om die situasie te beheer; ironies genoeg, deur ander te boelie, kan hulle hulle sterker laat voel. Besef dat die kans groot is dat die situasie nie as gevolg van u gebeur nie. Hierdie perspektief sal ongetwyfeld u help om die situasie met meer selfvertroue te benader.
Stap 2. Verstaan die motivering
Om die beste oplossing te vind, moet u eers die redes agter sy bespotlike gedrag verstaan. Soms spot iemand met ander sodat hy beter kan voel oor sy eie lewe. Nie selde nie, hulle doen dit omdat hulle u en u situasie nie goed kan verstaan nie.
- Byvoorbeeld, u kollega kan altyd spot met die manier waarop u u aantrek, omdat hy voel dat u nie verdien om deur u baas goed behandel te word nie.
- As 'n ander voorbeeld, is u moontlik 'n gestremde persoon. In daardie geval kan die persoon wat u bespot, moontlik nie verstaan dat u toestand dit vir u moeilik maak om aan verskillende aktiwiteite deel te neem nie.
- Onthou, sommige vorme van bespotting is nie bedoel om u seer te maak nie. Dit kan wees dat die bespotting kom as 'n reaksie op die plaag van ander vir iets unieks in u.
Stap 3. Probeer om te verhoed dat mense jou spot as dit moontlik is
Deur dit te doen, het u die persentasie bespotting wat u ontvang, verminder. Probeer daarom om kontak met mense wat met jou spot, te beperk - of heeltemal te vermy.
- As u op die pad huis toe van die skool af terg of terg, vra u ouers om u te help om 'n veiliger pad huis toe te vind.
- As u aanlyn bespotting kry of terg, oorweeg dit om die rekeninge van die persoon wat met u gespot het, van al u sosiale media -bladsye te verwyder. As dit nie moontlik is nie, probeer om die frekwensie waarmee u sosiale media gebruik, te verminder.
Stap 4. Bepaal of die bespotting wat u ontvang onwettig is
In sommige gevalle kan bespotting as onwettige geweld beskou word. As u medewerker byvoorbeeld voortdurend op u liggaam kommentaar lewer, kan dit as seksuele teistering gekategoriseer word en moet dit onmiddellik by die toepaslike owerhede aangemeld word.
As u nog op skool is, het u die reg om veilig te voel en te leer in 'n afleidingsvrye omgewing. As iemand hierdie reg skend (of u ontmoedig om skool toe te gaan), moet u die oortreding by u onderwyser of ouer aanmeld
Metode 2 van 4: Reageer op bespotting of kritiek
Stap 1. Berei uself voor vir die situasie
As u tyd moet spandeer met mense wat u altyd bespot, moet u uself ten minste toerus met kragtige strategieë om die komende situasie te hanteer. Probeer om u reaksie te oefen met die hulp van die naaste aan u.
- Probeer rolspel met 'n vertroude vriend of familielid. Vra byvoorbeeld jou beste vriendin: "Ag Anna, jy het so 'n slegte kapsel." Probeer dan om 'n positiewe antwoord te gee, soos: 'Dankie vir u mening, maar ek hou daarvan en dit is al wat belangrik is.'
- As u baas u werk dikwels verneder, sê dan: 'U gedrag is onprofessioneel en belemmer my produktiwiteit. As dit aanhou, sal ek nie huiwer om u by die HRD -personeel aan te meld nie.”
Stap 2. Bly kalm
Dit is belangrik dat u kalm reageer op bespotting, selfs al wil u regtig kwaad word of huil. Onthou, mense wat met jou spot, wag waarskynlik op jou reaksie. Gee nie hul wense toe nie; bly kalm en in beheer.
As iemand jou bespot, probeer om diep asem te haal voordat jy reageer
Stap 3. Toon u selfgeldigheid
Wees eerlik en reguit oor die uitwerking wat die bespotting op u gehad het. Maak seker dat u 'n kalm maar ferm stemtoon gebruik wanneer u die beswaar verduidelik.
- As jou klasmaat met jou skoene spot, probeer dan om te sê: 'U het my woedend gemaak toe u my voor die res van my klas gespot het. So, hou asseblief op met dit.”
- As u kollega geslagsdiskriminerend is, probeer dan om te sê: 'U woorde word as seksuele teistering beskou. As u dit weer doen, sal ek nie huiwer om u by ons toesighouer aan te meld nie.”
Stap 4. Ignoreer die belaglikheid wat u ontvang
Soms is stilte en vermyding die beste reaksie. U kan maak asof u nie die bespotting gehoor het nie, of probeer om die onderwerp te verander. Deur dit te doen, kies u om nie petrol op 'n reeds smeulende vuur te gooi nie.
- Moenie reageer as u aanlyn bespotting kry nie.
- As u belaglik word van naaste familielede, ignoreer u die bespotting en loop weg van hul teenwoordigheid.
Stap 5. Reageer op bespotting met humor
Soms is reaksie op bespotting met humor effektief. Humor is effektief om die spanning van die situasie te verminder, die dader hulpeloos te laat voel en selfs die aanvanklike bedoelings van die dader te ontwrig. Alhoewel dit dikwels moeilik is om te doen, probeer om met 'n grap op die bespotting te reageer.
- As 'n plakkaat wat u gisteraand gemaak het deur u kollegas geterg word, kan u sê: 'U het reg, hierdie plakkaat is vreeslik. Ek moes my 5 -jarige nie toegelaat het om dit te maak nie.”
- 'N Ander strategie wat die moeite werd is, is om voor te gee dat hy verbaas is om die lyn van sy bespotting te volg. Byvoorbeeld, jy kan sê: "O my God! Jy is reg! Dankie dat u my gedagtes skoongemaak het!”
Stap 6. Rapporteer teistering oor geslag, seksualiteit, godsdiens of gestremdheid
U moet sulke teistering by die owerhede aanmeld omdat dit die toepaslike wet oortree het!
Stap 7. Praat met mense wat met jou spot
Byvoorbeeld, as u voortdurend deur u ouers of naaste familielede gepla word, kan u hulle vra om te gaan sit en daaroor te praat. Verduidelik jou gevoelens duidelik; Verduidelik ook die impak wat die bespotting op u lewensgehalte het.
- As jou ma voortdurend spot met jou voorkoms, sê: 'Ek voel seergemaak elke keer as u kommentaar lewer op my klere, my hare, selfs my grimering. Hou van nou af op om dit te doen.”
- Selfs as die bespotting jou nie wil seermaak nie, kan jy steeds beswaar maak solank dit jou pla. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek hou daarvan om vriende met jou te wees. Jy hou daarvan om my te terg, ek ook. Soms is dit lekker; maar jy begin my hart seer maak as jy my begin terg oor my man, my klere, my kinders, ens …”.
Metode 3 van 4: Beter voel
Stap 1. Verhoog u selfbeeld en selfvertroue
Gewoonlik reageer mense met 'n lae selfbeeld op bespotting of versoeking. Die verbetering van selfbeeld verg tyd, maar nie onmoontlik nie. U kan dit eintlik doen deur eenvoudige dinge soos:
- Prys jouself. Kyk elke oggend na u weerkaatsing in die spieël en sê een positiewe ding oor hoe u daardie oggend gelyk het. Byvoorbeeld, "Vanoggend lyk jou oë helderder as gewoonlik. Jy lyk nog mooier."
- Skryf enige sterk punte, prestasies en dinge neer wat u oor uself bewonder. Vul ten minste elke kategorie met vyf items. Hou die lys sorgvuldig en lees dit elke dag.
Stap 2. Oefen selfbewustheid
Selfbewustheid is 'n kragtige strategie om bespotting of teistering wat u ontvang, te hanteer. Probeer om 'n warm bad te neem, alleen in die stadspark te gaan stap of om ander prettige dinge te doen, soos om vir jouself in die salon te sorg. Die aktiwiteite hierbo is strategieë om bewustheid te beoefen en u selfbeeld te verhoog; sekerlik, u sal binnekort beter voel.
Stap 3. Versterk u verdediging
Deur dit te doen, sal dit makliker wees vir u om te herstel nadat u bespotting of versoeking van ander ontvang het. Verbeter u verdediging, sodat u uself kan verdedig teen die bespotting en teistering wat u ontvang. Enkele dinge wat u kan doen om u verdediging te versterk, sluit in:
- Beskou foute as geleenthede om te leer.
- Herinner jouself daaraan dat jy in staat is om jou antwoord te kies.
- Stel realistiese doelwitte.
- Bou vertroue.
Stap 4. Leer om meer selfgeldend te wees
Selfgeldigheid kan die bespotting en teistering wat u ontvang, verminder. Om dit te kan doen, moet u vir ander mense 'nee' sê; maak seker dat u die behoeftes ook duidelik en duidelik kan uitdruk.
- Wees spesifiek oor die dinge wat u pla. Byvoorbeeld, "U maak altyd spot met my hare deur my poedel- of leeuhare te noem.".
- Gee uitdrukking aan hoe jy voel oor die bespotting. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek word geïrriteerd elke keer as jy my so noem. My hare is regtig goed!”
- Sê u wens. Byvoorbeeld, "Ek wil hê dat jy moet ophou om met my hare te spot. As jy dit weer doen, sal ek jou ignoreer.”
Metode 4 van 4: Soek hulp
Stap 1. Praat met jou ouers
As u 'n tiener is, moenie bang wees om teistering of teistering wat u ontvang, aan u ouers te rapporteer nie. Vra vir hulp om die probleem op te los.
Probeer om te sê: "Pa/Ma, 'n vriend by die skool hou aan om met my te spot. Ek het hulle gevra om op te hou, maar tevergeefs."
Stap 2. Meld enige terg of teistering wat u ontvang aan 'n onderwyser of ander professionele persoon aan
As iemand op skool u voortdurend terg, moet asseblief nie huiwer om die situasie by u onderwyser, skoolberader of selfs die UKS -personeel aan te meld nie. Hulle is professioneel opgelei om u te help om sulke situasies te hanteer.
Sê: ''n Vriend by die skool hou aan om met my te spot, en ek weet nie wat om te doen nie.'
Stap 3. Meld enige bespotting of teistering wat u ontvang aan die toepaslike owerhede
As u gereeld geterg of geteister word by die werk, probeer om enige onaangename gedrag wat u ontvang, te dokumenteer en meld dit aan die toepaslike owerhede, soos u baas of personeellede by u kantoor.
