Nie alle geweld veroorsaak stampe of kneusplekke nie. Soms is die geweld wat plaasvind byna onsigbaar en laat dit net 'n diep wond vir die slagoffer. Alhoewel emosionele mishandeling geen fisiese tekens agterlaat nie, kan dit langtermyn negatiewe gevolge vir die gesondheid en sosiale, emosionele en fisiese ontwikkeling hê. Gelukkig is daar nog hoop vir jou. As kind is die eerste stap om met volwassenes (bv. Onderwysers) by u skool of omgewing te praat. Stel ook grense en hou afstand tot u ouers (dit geld vir alle ouderdomme). Kry ook geestesgesondheidsorg en leer om die spanning te hanteer wat gepaard gaan met die emosionele mishandeling waarmee u te kampe het.
Stap
Metode 1 van 4: Kry hulp
Stap 1. Deel u ervaring met u vriende of geliefdes
U sal gemakliker voel as u in moeilike tye op iemand kan steun. Vertel u geliefdes waardeur u gaan en vra hul ondersteuning. Hulle kan u positiewe woorde gee, u gevoelens aanvaar en erken, of voorstelle vir u maak.
- U kan byvoorbeeld sê: 'Ek weet dat dit 'n skok kan wees, maar my lewe tuis is redelik erg. My ma het gereeld op my neergesien en gesê dat ek in die toekoms 'n nuttelose persoon sou wees. Al is dit net woorde, laat dit my ongemaklik voel met myself.”
- Hou in gedagte dat die misbruiker u deur emosionele mishandeling dikwels laat glo dat niemand u sal omgee, vertrou of ernstig opneem nie. U sal egter beslis verbaas wees oor die hoeveelheid ondersteuning wat u ontvang as u u kommer met ander deel.
Stap 2. Deel u probleem met 'n betroubare volwassene
As kind as u tuis te kampe gehad het, deel u besorgdheid met familielede, onderwysers, godsdiensleiers of ander volwassenes wat u vertrou. Moenie toelaat dat u ouers (wat emosioneel beledigend was) u dreig om dinge geheim te hou nie. Volwassenes kan help om te bemiddel as kinders nie sekere bevoegdhede het nie.
- U voel miskien ongemaklik of skaam om vir volwassenes te vertel wat u deurmaak, maar dit is baie belangrik dat u ander vertel dat u mishandel is. Begin deur byvoorbeeld te sê: “Ek het die afgelope tyd probleme ondervind by die huis. Mag ek jou vertel? " Of jy kan skryf oor hoe jy voel as jy meer gemaklik voel om dit so te vertel.
- As u die onderwyser of afrigter daarvan vertel het en hulle u nie gehelp het nie, maak 'n afspraak met die skoolberader en vertel hom of haar oor u probleem.
- As u nie wil praat oor die geweld wat u van aangesig tot aangesig ervaar het nie (kontak persoonlik), kontak die ondersteuningsdiens van die Ministerie van Vroue en Kinderbeskerming by 082125751234 of die DP3AM-dienssentrum (slegs vir Bandung) by 08001000425. U kan hierdie diens gratis kontak en 24 uur per dag oopmaak.
Stap 3. Soek geestesgesondheidsbehandeling
Emosionele mishandeling kan baie probleme veroorsaak. Sonder behandeling loop u 'n groter risiko vir 'n verminderde selfbeeld en selfvertroue, en sukkel u om gesonde verhoudings te vorm. Miskien vind u dit moeilik om die negatiewe sienings en denkpatrone wat uit emosionele mishandeling voortspruit, af te breek, maar 'n berader of terapeut kan die proses vergemaklik.
- Soek 'n terapeut wat spesifiek fokus op kinders en volwassenes wat geweld ervaar. Tydens terapie sal u u ervarings deel terwyl u (geleidelik) gemaklik voel met die terapeut wat saam met u werk. Hy of sy sal u 'n paar vrae stel en advies of hulp gee om u deur die terapie sessie te lei.
- As kind kan u voordeel trek uit die gratis en vertroulike beradingsdienste wat die skool bied. Gaan na u skoolberader en sê byvoorbeeld: 'Daar is baie moeilikheid by my huis. My pa het my nie geslaan nie, maar hy het my beledig en verneder voor die res van die gesin. Kan jy my help?"
- As u 'n volwassene is, moet u uitvind of u gesondheidsversekering die koste van geestesgesondheid kan dek.
- Baie terapeute aanvaar paaiementbetalings teen 'n standaardfooi wat aangepas is volgens die vermoë van die kliënt.
Metode 2 van 4: Hou afstand
Stap 1. Vermy mondelinge mishandeling
Moenie naby hulle wees as hulle u begin mishandel nie. U het geen verpligting om kontak te hou, te bel of om hulle te besoek nie (of eerder geweld in die gesig te staar). Moenie toelaat dat u ouers u skuldig laat voel en voel dat u slegte behandeling moet aanvaar nie. Stel grense en volg dit.
- Moenie u ouers besoek of kontak as hulle u aanhou misbruik nie.
- As jy by jou ouers woon, gaan na jou kamer of besoek 'n vriend se huis as hulle jou begin vloek of beledig.
- Stel grense as u kontak met u ouers moet behou. U kan sê: "Ek bel u een keer per week, maar ek sal ophou as u vir my slegte dinge sê."
- Hou in gedagte dat u nie hoef te argumenteer as u nie wil nie. U hoef nie te reageer op wat hulle sê nie, of u op enige manier probeer verdedig.
Stap 2. Bereik finansiële onafhanklikheid
Moenie by jou ouers woon nie, en moenie dat hulle jou oorheers nie. Oortreders van geweld wil dikwels hul slagoffers beheer deur 'n soort afhanklikheid van hul slagoffers te kweek. Werk vir geld, maak vriende en woon alleen. Moenie van u ouers afhanklik wees as hulle u emosioneel beledig nie.
- As jy kan, kry jou eie opleiding reg. U sal moontlik kan uitvind hoe u 'n studielening (of miskien 'n beurs) kan kry sonder die hulp of toestemming van u ouers. Om dit te kry, moet u moontlik 'n lêer van die geestesgesondheidsdiens insluit wat bevestig dat u ouers u mishandel het.
- Verhuis na 'n ander plek sodra u u eie lewenskoste kan dra.
- As u dit nie kan bekostig om universiteit toe te gaan sonder om te lewe of om finansieel van u ouers afhanklik te wees nie, sorg dat u vir uself sorg en grense stel.
Stap 3. As die situasie toeneem, breek uit met u ouers
U voel moontlik 'n verpligting om u pligte as kind teenoor u ouers na te kom (veral gegewe sekere kulturele of godsdienstige sienings). As u ouers egter emosioneel beledigend is, kan u gedwing word om aan te hou om hulle te versorg, veral as gewelddadige gedrag voortduur. Daarom, as u verhouding met hulle u meer pyn as liefde bring, moet u met hulle skei.
- U is niks aan die misbruiker (insluitend u ouers) verskuldig nie.
- As lede van die publiek nie verstaan waarom u met u ouers geskei het nie, onthou dat u nie verplig is om te verduidelik hoekom nie.
- Gesprekke met ouers wat dikwels emosioneel beledigend is, verbeter nie altyd die verhouding nie. As u nie met hulle in aanraking wil kom nie, maar bang is om die geleentheid om u verhouding te verbeter, mis te loop, moet u uself afvra of u ouers tekens toon dat hulle bereid is om na u te luister en u gevoelens te erken. Andersins sou dit beter wees as u nie met hulle in aanraking kom nie.
- As u uiteindelik besluit om hulle te behandel, fokus die gesprek op die onderwerp van hul sorg. As hulle u mondelings mishandel of beledig, moet u dit onmiddellik verlaat om duidelik te maak dat u hul gedrag nie kan verdra nie.
Stap 4. Beskerm die kinders (as u getroud is en kinders het)
Moenie toelaat dat u kinders dieselfde geweld ervaar nie. As u ouers onvanpaste dinge sê of u kinders beledig, tree onmiddellik in. U kan ook die gesprek beëindig of ophou om dit te besoek.
- U kan die gesprek afsluit deur te sê: 'As ouers praat ons nie so met Dewi nie. As u 'n probleem het met die manier waarop u dit eet, praat met my. " Alhoewel die meeste gesprekke tussen volwassenes privaat moet wees, is dit belangrik dat u kinders weet dat u hulle beskerm as hulle mishandel word.
- U kinders kan 'n gelukkiger kinderjare hê as hulle nie deur hul grootouers mishandel word nie.
Metode 3 van 4: Sorg vir jouself
Stap 1. Vermy dinge wat geweld veroorsaak deur u ouers
U ken moontlik reeds die 'snellers' (hetsy woorde of dade) wat u ouers se slegte gedrag veroorsaak het. As u dit weet, sal dit makliker wees om dit te vermy of uit situasies te kom wat emosionele mishandeling veroorsaak. Een manier om dit te identifiseer, is om met 'n vriend te praat of die snellers in 'n joernaal neer te skryf, sodat u die faktore kan identifiseer wat emosionele mishandeling veroorsaak.
- Byvoorbeeld, as jou ma altyd vir jou skree nadat sy 'n drankie gedrink het, probeer om die huis te verlaat sodra jy haar 'n bottel alkohol sien dra.
- As u pa u in die steek laat nadat u 'n sekere prestasie behaal het, moet u hom nie van u sukses vertel nie. Deel eerder u sukses met mense wat u ondersteun.
Stap 2. Soek 'n veilige plek in die huis
Soek 'n ruimte (bv. Slaapkamer) wat 'n veilige plek vir u kan wees. Vind 'n ander plek om te ontspan, iets te doen en tyd te spandeer, soos die biblioteek of 'n vriend se huis. Op hierdie manier kan u nie net ondersteuning van u vriende kry nie, maar ook afstand neem van die beskuldigings en beledigings wat u ouers maak.
Alhoewel dit verstandig is om u teen geweld te beskerm, moet u ook besef dat die geweld wat u ondervind nie die gevolg is van u skuld nie. Maak nie saak wat jy sê of doen nie, daar is geen rede vir jou ouers om emosioneel gewelddadig te wees nie
Stap 3. Skep 'n beveiligingsplan
Net omdat geweld nie fisies is nie, beteken dit nie dat dit nie kan eskaleer nie. Maak 'n plan om jouself te red as jou ouer se geweld op enige tydstip in fisiese geweld oorgaan en jy voel dat jou lewe in gevaar is.
- Hierdie plan sluit in dat u 'n veilige plek het om na te gaan, iemand om hulp te ontbied, en kennis van hoe u regstappe kan neem om teen u ouers op te tree. U kan met ander ouers (bv. Skoolberaders) praat en 'n plan beraam om voor te berei op 'n krisis.
- As deel van die plan, maak ook seker dat u telefoon ten volle opgelaai is en dat dit altyd by u is. As u u eie voertuig het (bv. 'N motor of motorfiets), moet u altyd u motorsleutels by u hê.
Stap 4. Spandeer tyd saam met mense wat jou goed laat voel oor jouself
Gesonde selfbeeld en selfvertroue is die beste medisyne om die wonde van emosionele mishandeling te hanteer. Ongelukkig beskou mense wat emosionele mishandeling ondervind het, hulself dikwels negatief en vorm verhoudings met diegene wat self emosioneel mishandel word. Om 'n lae selfbeeld en selfvertroue teë te werk, spandeer tyd saam met u vriende, familielede (wat nie emosioneel beledigend is nie) en ander mense wat u vertroue kan opbou eerder as diegene wat u in die steek laat.
U kan ook selfbeeld en selfvertroue opbou deur deel te neem aan aktiwiteite wat u geniet (of goed is in). Neem deel aan sportaktiwiteite of jeuggroepe in u skool of gemeenskap. Deur hierdie deelname kan u u beter laat voel en natuurlik meer besig wees met aktiwiteite buite die huis
Stap 5. Stel persoonlike grense met u ouers
U het die reg om grense in verhoudings te stel. As u veilig voel om dit te doen, praat met u ouers en vertel hulle oor die gedrag wat u gemaklik laat voel, sowel as gedrag wat u nie gemaklik laat voel nie.
- By die verduideliking van grense, bepaal die gevolge as u ouers dit ignoreer. Soms is daar misbruikers wat nie 'n persoon se persoonlike grense wil respekteer nie. As dit gebeur, moet u nie skuldig voel as u gevolge vir u ouers se gedrag meebring nie. Dit is belangrik dat u die gevolge vir hul gedrag aandui, want leë dreigemente sal slegs u geloofwaardigheid in die oë van die dader ondermyn.
- Byvoorbeeld, jy kan sê: 'Mamma, as u dronk by die huis kom en my weer boelie, gaan ek by Ouma woon. Ek wil by ma bly, maar ma se gedrag maak my bang."
Stap 6. Leer streshanteringsvaardighede
Daar is geen twyfel dat emosionele mishandeling stres en soms langtermynprobleme, soos posttraumatiese stresversteuring en depressie, kan veroorsaak nie. Ontwikkel daarom maniere om u te help om stres met positiewe aktiwiteite te hanteer.
Spesifieke gewoontes of aktiwiteite vir gesonde streshantering, soos meditasie, diep asemhalingstegnieke en joga, kan u kalmer maak en meer beheer in u daaglikse lewe hê. As u stres simptome ernstig genoeg is, probeer om 'n terapeut te raadpleeg om te leer hoe om stres en ander emosies wat ontstaan, te hanteer
Stap 7. Identifiseer en fokus op positiewe eienskappe
Ten spyte van die emosionele mishandeling van u ouers, is u 'n waardevolle en positiewe persoon. Moenie luister na hul beledigings of bespotting nie. Miskien moet u 'n oomblik daaroor nadink, maar dit is belangrik dat u selfbeeld opbou en lief is vir uself, veral as u dit nie van u ouers gekry het nie.
- Dink aan wat jy van jouself hou. Is u 'n goeie luisteraar? Filantroop? Intelligent? Konsentreer op die dinge waarvan u hou, en onthou dat u liefde, respek en sorg verdien.
- Maak seker dat u betrokke raak by aktiwiteite waarin u belangstel of 'n passie het om u selfbeeld en selfvertroue te versterk.
Metode 4 van 4: Erkenning van emosionele geweld
Stap 1. Identifiseer risikofaktore vir emosionele mishandeling
Emosionele mishandeling kan in enige gesin voorkom. Daar is egter verskeie faktore wat die risiko van emosionele of fisiese mishandeling by kinders verhoog. Kinders wie se ouers verslaaf was aan alkohol of dwelms, onbehandelde geestesversteurings (bv. Bipolêre versteuring of depressie), of selfs kindermishandeling, loop 'n groter risiko om slagoffers van geweld te word.
- Baie oortreders van emosionele mishandeling (in hierdie geval, ouers) is nie eens bewus daarvan dat hul optrede hul kinders se gevoelens benadeel nie. Hulle ken miskien nie 'n beter vorm van ouerskap nie, of besef dalk nie dat hulle emosies na kinders gooi as 'n vorm van geweld nie.
- Selfs as u ouers goeie bedoelings het, kan hulle steeds gewelddadig wees.
Stap 2. Gee aandag aan wanneer u ouers u beledig of verkleineer
Oortreders kan dit as 'n grap gebruik, maar hierdie vorm van geweld is nie iets om oor te lag nie. As jou ouers jou gereeld bespot, op ander neersien of jou opinies of bekommernisse ignoreer, kan jy emosionele mishandeling ervaar.
- Byvoorbeeld, as jou pa gesê het: "Jou verloorder. U kan natuurlik nie alles reg doen nie!”, Is dit 'n vorm van verbale mishandeling.
- Jou ouers is privaat of voor soveel mense gewelddadig dat jy ongemaklik voel met jouself.
Stap 3. Bepaal of u gereeld deur u ouers beheer word
As u ouers alles wat u doen probeer beheer, kwaad word as u u eie besluite neem of u vermoëns en onafhanklikheid ignoreer, is hierdie gedrag tekens dat u emosionele mishandeling ervaar.
- Oortreders van hierdie tipe geweld behandel gewoonlik hul slagoffers asof hulle nie in staat is om goeie besluite te neem of verantwoordelikheid vir hulself te neem nie.
- Jou ouers wil dalk die besluit vir jou neem. Byvoorbeeld, u ma kan u skool besoek en u raadgewer of mentor vra oor 'n kollege wat u nie wil kies nie.
- U ouers voel miskien dat dit wat hulle doen 'net' deel uitmaak van die opvoeding, maar hul optrede is eintlik 'n vorm van emosionele mishandeling.
Stap 4. Dink daaraan of u gereeld beskuldig word of vir u foute blameer word
Soms het misbruikers onrealisties hoë verwagtinge van hul slagoffers, maar is huiwerig om hul eie foute te erken.
- Hierdie misbruiker vind moontlik 'n manier om jou vir enigiets te blameer, selfs dinge wat mense wat logies dink, nie sou kritiseer nie. U ouers sê miskien dat u die oorsaak van hul probleme is, sodat hulle nie verantwoordelikheid vir hulself en hul gevoelens hoef te neem nie. Hulle maak jou ook verantwoordelik vir hul eie emosies.
- Byvoorbeeld, as jou ma jou die skuld gegee het dat sy jou geboorte gegee het en dus haar sangloopbaan moes prysgee, blameer sy jou vir dinge wat nie jou skuld was nie.
- As u ouers sê dat hul huwelik “weens die kinders” verwoes is, blameer hulle u vir hul eie onvermoë om te trou.
- Om iemand te blameer vir iets wat hy nie gedoen het nie, is 'n vorm van geweld.
Stap 5. Dink daaraan of u deur u ouers dikwels geïgnoreer of geïgnoreer word
Ouers wat hulle van hul kinders onttrek en nie die emosionele nabyheid bied wat hul kinders nodig het nie, toon eintlik 'n vorm van geweld teen kinders (emosioneel).
- Ignoreer jou ouers jou as jy iets doen om hulle te ontstel, geen belangstelling in jou aktiwiteite en emosies toon nie, of probeer jy jou skuldig laat voel as hulle afstand doen van jou?
- Liefde en toegeneentheid is dinge waarvoor jy nie hoef te onderhandel nie. Sulke verwaarlosing is 'n vorm van emosionele mishandeling.
Stap 6. Dink daaraan of u ouers u wense in ag geneem het
Soms beskou ouers (veral diegene met narsistiese eienskappe) hul kinders slegs as 'verlengstukke' van hulself. Dit kan moeilik wees vir sulke ouers om die beste vir hul kind te wil hê, selfs as hulle glo dat hulle u wense in gedagte het.
- Sommige tekens van narsisme by ouers sluit in 'n gebrek aan respek vir die kind se grense, die kind wil probeer manipuleer om te doen wat hy dink 'die beste' is en kwaad te voel as die kind nie aan onrealistiese verwagtinge voldoen nie.
- Ouers kan ook baie ongemaklik voel as u aandag kry en alle aandag op hulself probeer rig.
- As u tans by slegs een ouer woon, kan hy of sy u skuldig laat voel deur byvoorbeeld te sê: "Ja, ek weet dat u saam met u vriende wil partytjie hou, maar u sal alleen voel. Jy verlaat altyd ma/pa. " Spraak soos hierdie is 'n vorm van emosionele geweld.
Stap 7. Herken normale ouerskapgedrag
Kinders en tieners maak soms foute, en dit is deel van die grootwordjare en die lewe as mense. Dit is u ouers se taak om leiding en ondersteuning te bied, of om u te dissiplineer. Daarom is dit belangrik dat u onderskei tussen normale dissipline en geweld.
- Oor die algemeen kan woordeboeke bepaal of u ouers se ouerskapstyl 'n dissiplinêre proses weerspieël of 'n vorm van geweld is deur die woede wat hulle toon. Dit is nie ongewoon dat u ouers vir 'n oomblik kwaad of gegrief voel as u iets teen die reëls doen nie.
- As hul woede egter geweld of straf veroorsaak, is die kans groot dat u ouers geweld teen u loop. Sulke geweld bevat gewoonlik woorde of dade wat roekeloos, opsetlik of met die doel om jou seer te maak, gedoen word.
- Selfs as u nie van streng dissiplinêre prosesse hou nie, moet u verstaan dat u ouers riglyne en gevolge stel om u te beskerm en u te lei na positiewe ontwikkeling.
- U sien die goeie verhouding wat u vriende met hul ouers het. Hoe is hul verhouding? Watter ondersteuning en dissipline kry hulle van hul ouers?
