Dit is nie maklik om jou gevoelens aan ander oor te dra nie. Die situasie sal nog moeiliker wees vir diegene wat te skaam is of verkies om konfrontasie te vermy. As gevolg hiervan sal u waarskynlik ook die geleentheid misloop om u mening of sienings waarin u glo te deel met ander! Selfs as die situasie intimiderend voel, leer om in elke besprekingsproses meer selfgeldend te wees, sodat u lewensgehalte ten goede kan verander. Boonop sal dit u selfvertroue versterk, u mening vir ander mense meer oortuigend laat klink en hulle aanmoedig om dit ernstiger op te neem. Om vryer van u mening te praat, moet u eers u gedrag verander en glo dat u stem verdien om deur ander gehoor te word!
Stap
Deel 1 van 3: Leer om te dink
Stap 1. Probeer kalm en in beheer bly
Probeer om jouself te kalmeer en los die senuweeagtigheid wat jou teister, voordat jy begin praat. Asem stadig stadig in vir 'n telling van tien. Terwyl u asemhaal, ontspan u liggaam en gees en raak ontslae van alle twyfel en negatiewe gedagtes wat ontstaan. Dit is natuurlik om oorweldig te voel as al die aandag op u is. Daarom verg dit selfbeheersing en goeie emosionele stabiliteit, sodat die gesprek goed kan voortgaan.
Weerstaan woede of euforie as die onderwerp u begin frustreer of opgewonde maak. Ongekontroleerde emosies sal dit net moeiliker maak om u mening te gee
Stap 2. Leer om oop te maak vir mense met wie u gemaklik voel
Aan die begin van die proses, probeer om die frekwensie van praat voor die mense naaste aan u te verhoog. Met verloop van tyd, as u gewoond raak aan uitpraat, probeer om geleidelik uit u gemaksone te kom totdat u nie meer bang is om te praat nie. Die meeste mense vind dit makliker om hulself uit te spreek voor die naaste aan hulle in plaas daarvan dat vreemdelinge die gevaar loop om hulle te oordeel.
- Leer eers om u mening in ligsinnige gesprekke uit te spreek, sodat u nie oorweldig voel nie. Deel byvoorbeeld u gedagtes oor daaglikse aktiwiteite, soos: "Hierdie aandete is heerlik, ma" of "ek hou nie van hierdie program nie. Kan ons nie maar net nog 'n program kyk nie? 'Moenie bekommerd wees nie, hierdie soort praatjies het baie min kans om deur debat gekleur te word.
- Kommunikasie met die naaste aan jou kan jou help om die begeerte om jouself te kritiseer, stil te maak en meer te fokus op die inhoud van die boodskap wat jy wil oordra.
Stap 3. Gebruik 'n selfgeldende stemtoon
Spreek u mening hardop, duidelik en reguit uit. Neem soveel tyd as moontlik om eers u gedagtes op te ruim. As u gereed voel, spreek u mening in 'n duidelike, prewellose stem uit en praat stadig. Weet u hoekom stil mense dikwels nie deur ander gehoor word as hulle uiteindelik praat nie? Die antwoord, nie omdat hul stemme te laag is nie, maar omdat hulle stille houding vir ander aandui dat hulle nie waardig is om gehoor te word nie.
- Vertrou my, 'n harde, vaste stem sal 'n groter kans hê om deur ander gehoor en ernstig opgeneem te word.
- Wees selfversekerd, moenie te hard of oorheersend wees tydens kommunikasie nie. Ken die verskil tussen die drie sodat die ander persoon of luisteraar nie vervreemd voel nie.
Stap 4. Versterk u selfvertroue
Die belangrikste faktor wat u moet hê, is selfvertroue. Sonder selfvertroue sal al u woorde beslis geen gewig en/of invloed op ander hê nie. Onthou daarom altyd dat u 'n unieke individu is en verskillende gedagtes, beginsels en waardes in die lewe het van ander. Vertrou my, 'n vonnis wat sonder vertroue gelewer word, sal vir niemand wat dit hoor, van nut wees nie.
- As u 'vertroue moet' vals voordat u dit werklik het, doen dit! Maak asof jy gemaklik is as jy jou mening met ander moet deel. As gevolg hiervan, sal u vroeër of later daaraan gewoond raak!
- Leer hoe om te kommunikeer wat u vertroue kan toon. Met ander woorde, kyk na die ander persoon in die oë en gebruik aktiewe en betekenisvolle woorde. Vermy mompelende of onbelangrike frases soos "mm", "like" en "jy weet, reg?" sodat die impak van u vonnis op die ander persoon nie verswak word nie.
Deel 2 van 3: Die angs om gekonfronteer en gespot te word, oorkom
Stap 1. Moenie bekommerd wees oor wat ander mense dink nie
Vergeet daarvan om ander mense tevrede te stel! Onthou, die vrees om geoordeel te word, moet u nie verhinder om met die res van die wêreld uit te spreek nie! Alhoewel nie almal saamstem nie, moenie dat hierdie feit u daarvan weerhou om die regte ding te doen nie.
Dink aan die ergste wat kan gebeur as u dit waag om te praat. Nadat u die redes wat u verhinder om te praat, suksesvol geïdentifiseer het, sal dit u help om stadig van die redes ontslae te raak
Stap 2. Vertrou jou woorde
Hou vas aan die geldigheid van u mening. Moenie verwag dat ander u woorde sal glo as u self twyfel dat dit waar is nie. Selfs as u en die mense om u nie dieselfde siening oor 'n kwessie het nie, is die belangrikste ding wat u moet doen, u standpunt voor ander te bevestig. Met ander woorde, moenie toelaat dat die vrees vir wat ander dink u wil belemmer om vir die waarheid op te staan nie!
- Vertrou jou mening. Dit is nie so maklik om die moed bymekaar te kry om te sê: "U is regtig selfsugtig nie," of "ek dink u verkeerd" nie, maar as u instinktiewe drang om 'n mening te gee oor 'n 'n spesifieke kwessie baie sterk is, beteken dit waarskynlik dat die kwessie vir u inderdaad baie belangrik is.
- Moenie skaam wees om u mening uit te spreek nie, maar dwing nie ander om saam te stem nie.
Stap 3. Moenie huiwer nie
Moet dit nie aanneem as u die geleentheid kry om uit te spreek nie! Om dit te doen, probeer om in die gesprekke rondom u te duik en wag op die regte tyd om u mening te gee. Vertrou my, u stem sal beslis met plesier deur ander gehoor word. Daarna voel hulle meer selfversekerd om meer gereeld u mening te vra. Baie mense hou hul menings terug omdat hulle nie die middelpunt van die aandag wil wees nie of omdat hulle bang is dat hulle woorde dom sal klink. As 'n soortgelyke gedagte by u opkom, moet u altyd onthou dat die geleentheid om te spreek nie gou weer sal kom nie!
- As jy selfversekerde uitsprake maak en vaste vrae stel, wys dit jou inisiatief. 'N Eenvoudige vraag:' Jammer, ek verstaan nie wat u laaste sin beteken nie. Kan u nie meer verduidelik nie?” toon ook u bereidwilligheid om betrokke te wees en die gewig van die bespreking gelyk te maak.
- Moenie te lank neem om moed bymekaar te skraap as u nie wil hê dat die mening reeds deur ander uitgespreek moet word nie.
Stap 4. Aanvaar dat ander met u mening sal saamstem
Met ander woorde, hou op dink "Niemand wil weet wat ek dink nie." Onthou, u mening is net so belangrik soos die mening van enigiemand anders. Trouens, u mening kan selfs in ooreenstemming wees met die mening van die meerderheid mense wat ook te bang is om dit uit te spreek. Die bestaan van hierdie negatiewe emosies sal immers net duideliker word as u voortdurend voel dat u uitgelag of verwerp word.
Glo my, ander mense sal gemotiveerd wees om hul oortuigings met meer selfvertroue uit te spreek nadat hulle u oortuigings gesien het en bereid was om u mening te gee
Deel 3 van 3: Ken die regte tyd om te praat
Stap 1. Dra by tot 'n nuttige bespreking
As u aan 'n gesprek kan deelneem, doen dit gerus. Onthou, 'n gesonde uitruil van idees is die perfekte hulpmiddel om u begrip van ander te verbeter. In die proses om idees uit te ruil, het alle betrokke partye die geleentheid om hul menings te deel, asook om nuwe, diep en vol emosies by die gespreksgenoot te leer.
- Behandel hardnekkige opmerkings of argumente met frases soos "ek dink …" of "ek glo …"
- Wees versigtig wanneer u u mening oor politieke, godsdienstige en etiese kwessies uitspreek, veral omdat dit sensitiewe kwessies is en geneig is tot konflik.
Stap 2. Raak betrokke by die besluitnemingsproses
Probeer om aktief te wees in die beplanning of besluite te neem. Met ander woorde, moet asseblief nie huiwer om te verduidelik wat u bedoel en u voorkeure te bevestig nie. As die mening nooit uitgespreek word nie, beteken dit dat u bereid moet wees om enige besluit te neem, selfs al kan die gevolge vir u nadelig wees.
- Selfs 'n eenvoudige daad as om 'n idee te gee van 'n restaurant waarheen u kan gaan eet, sal u eintlik meer waag om later te praat.
- As u bekommerd is oor verwerping, probeer om u idees te verwoord asof u 'n bespreking voer. Byvoorbeeld, probeer om te sê: "Miskien nie, ons kan 'n beter werk doen as …" of "Hoe gaan dit met ons om 'n fliek by my huis te kyk in plaas van om na die bioskoop te gaan?"
Stap 3. Moenie toelaat dat u stilte deur die ander persoon as 'n vorm van goedkeuring verkeerd verstaan word nie
Versuim om te praat kan eintlik as 'n permissiewe houding geïnterpreteer word. Moet daarom nie stilbly as daar iets is wat u wil teenstaan nie. Spreek u afkeuring van 'n saak, gedrag of opinie vas! Andersins sal die ander persoon u blameer asof u die situasie geskep het.
- 'N Oomblik, hoe skerp dit ook al is, sal nie dieselfde effek hê as om direk te vra:' Waarom voel u dat dit goed is om so op te tree nie? '
- Onthou dat u niks kan verander as u nie weet wat verkeerd gegaan het nie.
Stap 4. Gaan voort om beleefd en waardig te kommunikeer
Met ander woorde, voer die kommunikasieproses op 'n kalm en beheerde manier uit en wees bereid om na die ander persoon te luister, veral as die bespreking in 'n argument begin verander. Doen u bes om 'n positiewe voorbeeld te wees deur altyd 'n oop gemoed te hê en die ander persoon gedurende die gesprek te respekteer. Trouens, mense moet nie net leer om hul opinies met vertroue uit te spreek nie, maar moet ook weet wanneer hulle opinies moet hê of die versoeking moet weerstaan om hul gedagtes uit te spreek.
- Vermy die versoeking om die ander persoon te bespot as die argument begin warm word. Gebruik eerder 'n meer positiewe, maar insgelyks betekenisvolle woorde soos: "Ek is jammer, maar ek stem nie saam nie." Vertrou my, die ander persoon sal dit makliker vind om te luister en die woorde op 'n rustige en beheerde manier op te neem.
- Dink twee keer voordat u 'n sin uitspreek wat moontlik aanstoot gee of deur ander verkeerd verstaan kan word.
Wenke
- Moenie woorde verkleineer nie. Sê eerlik wat jy bedoel en maak sin daarvan.
- Konsentreer daarop om die boodskap duidelik uit te dra, ongeag die inhoud. Moenie jou luisteraars kans gee om te raai wat jy sê nie.
- Dit is nie so maklik om die moed bymekaar te bring om 'n mening te gee nie, soos om die handpalm te draai. Vir baie mense is dit 'n lewenslange les om selfvertroue op te bou om hul mening te gee. Daarom hoef u nie bekommerd te wees as u hierdie vaardighede nie oornag kan bemeester nie. Probeer geleidelik meer gemaklik voel om u mening uit te spreek totdat die aktiwiteit nie meer vir u 'n las is nie.
- Leer om 'n goeie luisteraar te wees om u kommunikasievaardighede te verbeter. Onthou dat luister na ander mense se opinies net so belangrik is, want kommunikasie is 'n tweerigtingproses.
- Beperk die gebruik van vloek en vloekwoorde, of moenie dit sê nie! U sal dit ook moeilik vind om die ander persoon wat voortdurend aanstootlike taal gebruik, ernstig op te neem, nie waar nie?
Waarskuwing
- Probeer om nie die gesprek te oorheers nie. Met ander woorde, gee alle partye gelyke geleentheid om te praat.
- Dink mooi na oor wat wel en wat nie gesê kan word nie. Moenie dat u mond in die moeilikheid kom nie!
