As u nie lus het om met u ouers of huismaats te kommunikeer nie, kan dit 'n manier wees om te maak asof u slaap. Behalwe dat u mense nie kan onderbreek nie, kan u ook luister na hul aktiwiteite sonder om opgemerk te word. Boonop kan u voorgee dat u die vorige nag genoeg slaap gehad het, sodat u soggens na 'n lang nag buite heeltemal aktief kan wees.
Stap
Metode 1 van 2: Maak asof jy slaap
Stap 1. Lê stil op die bed
As u slaap, sal u liggaam natuurlik baie min beweeg. Om die indruk te gee dat u eintlik slaap, verminder u liggaamsbewegings. Tensy iemand jou lankal sien slaap, is dit die beste as jy nie beweeg nie.
Stap 2. Maak u oë saggies toe
Moenie jou oë te styf toemaak nie. Om die indruk te gee dat u behoorlik slaap, moet u spiere, insluitend die ooglidspiere, in 'n ontspanne toestand wees.
- Hou u oë af terwyl u u oë toemaak om te voorkom dat u ooglede trek.
- As u eintlik slaap, is u oë nie altyd heeltemal toe nie. Laat u ooglede saggies toemaak sodat u steeds die lyn tussen u ooglede kan sien.
Stap 3. Beheer jou asem
Asem diep en stadig in. Ontspan u asem en probeer die ritme so goed as moontlik pas. Tel elke sekonde asem op; daarna, asem uit vir dieselfde aantal sekondes vir 'n tydperk.
Stap 4. Reageer op geraas of aanraking
As u 'n geluid hoor of u liggaam aangeraak word, haal vinnig, kort asem en beweeg dan 'n bietjie. In 'n slaap toestand kan ons liggame bewus bly van die dinge wat rondom hom gebeur. Gee 'n sterk indruk dat u regtig slaap deur aan te toon dat u liggaam onbewustelik reageer op die geluide en bewegings wat rondom u plaasvind.
- Nadat u op die versteuring reageer het, ontspan u liggaam en weer asemhaal.
- Moenie glimlag of jou oë oopmaak nie. As u dit doen, sal mense weet dat u net maak asof u slaap.
Metode 2 van 2: Maak asof ek die hele nag genoeg slaap
Stap 1. Gaan stort onder koue water
Neem 'n stort met koue water, want u hartklop sal toeneem en die metabolisme van die liggaam versnel, wat die liggaam warm maak. U hoef nie net 'n paar minute te stort nie.
Stap 2. Doen die roetine in die oggend
Die eerste stap om soggens wakker te verskyn, is om u pyjama in u alledaagse klere te verander. Doen 'n oggendroetine, soos om u gesig te was en make -up aan te trek.
- Gebruik 'n gesigroom wat kafeïen bevat om donker kringe onder die oë te verminder.
- Voer die hele oggendroetine uit asof u die hele nag genoeg rus om die gevolge van gebrek aan slaap op die liggaam te vermy.
Stap 3. Ontbyt met energiekosse
Eet 'n ontbyt wat koolhidrate en proteïene bevat, soos hawermout en eiers, om genoeg energie te kry. Vermy voedsel wat suiker bevat, wat energieverlies kan veroorsaak.
Stap 4. Drink koffie
'N Vinnige oplossing om energie te versterk, is om kafeïen te gebruik. As u gewoonlik nie koffie drink nie, is net 'n halwe koppie genoeg om u wakker te hou. As u gewoonlik koffie nodig het om behoorlik te funksioneer, alhoewel u die vorige nag lekker geslaap het, moet u twee koppies drink om u liggaam te verslap.
Stap 5. Moenie ophou beweeg nie
Doen gereeld aktiwiteite om wakker te bly. As u gaan sit om te rus, voel u liggaam moeg omdat u die vorige nag nie genoeg geslaap het nie. Hou aan om u liggaam te beweeg om slaperigheid te verminder.
Stap 6. Eet snacks gedurende die dag
Om die energievlakke in die liggaam te handhaaf, eet die hele dag voedsame versnaperinge. Vermy soet kos en swaar spyskaarte, sodat u nie slaperig voel omdat u vol is nie.
Wenke
- Oefen asof jy alleen slaap deur stil te lê en stadig asem te haal.
- Wees voorbereid om voor te gee dat u wakker is as u versteur word terwyl u voorgee dat u slaap.
- U moet geestelik wakker bly terwyl u maak asof u slaap, sodat u nie regtig slaap nie.
- Om 'n glimlag te onderdruk, byt u terselfdertyd in u mondhoeke. Doen dit so dat ander mense nie weet dat u dit doelbewus gedoen het nie.
