Is u toon onlangs beseer as u aan sport deelneem, hardloop, draf of deur 'n swaar voorwerp getref word? As dit die geval is, is die eerste simptoom wat waarskynlik verskyn, kneusplekke, en selfs as dit lastig is, is daar eintlik 'n paar wenke wat u kan gebruik om die herstelproses te versnel. In die paar dae na die besering, fokus op die vermindering van swelling en pyn. Gebruik dan ook verskillende natuurlike middels om genesing te bespoedig en infeksie te voorkom, veral as kneusplekke agter die naels verskyn. As die toestand van die toon na 'n paar weke nie verbeter nie, raadpleeg onmiddellik 'n dokter! Onthou dat die meeste gevalle van gekneusde toon, selfs 'n gebroke toon, binne 6 weke vanself genees word, hoewel die presiese duur afhang van die erns van die besering.
Stap
Metode 1 van 2: Verlig pyn en swelling
Stap 1. Druk die gekneusde gebied onmiddellik met ysblokkies saam
Op die dag van die besering, pers die gekneusde toon onmiddellik vir 10 minute met 'n ysblokkie. Na 10 minute, rus u tone en kom 20 minute later terug. Hierdie metode is effektief om swelling te verminder en kan beskadigde bloedvate opdoen sodat die kneusplek nie groter word nie.
- Het u nie 'n koue kompres nie? Gebruik 'n sak bevrore groente wat eers met 'n skoon handdoek toegedraai is, of gebruik 'n skoon lap wat in yswater geweek is.
- 'N Ander opsie is om jou voete in 'n emmer yswater te week.
Wenk: Die meeste kneusplekke verdwyn en genees vanself na 2-3 weke. Monitor dus die toestand van kneusplekke en raadpleeg onmiddellik 'n dokter as die kneusplek nie na 2-3 weke verdwyn of selfs vererger nie.
Stap 2. Lig jou tone om die bloedvloei na die gekneusde gebied te verminder
Sit of gaan lê op 'n gemaklike plek en lig dan u bene totdat hulle hoër is as u hart. Hierdie metode is effektief om druk op die gekneusde gebied te verminder en die risiko van verkleuring van die toon te verminder.
Byvoorbeeld, jy kan op die bank lê en jou voete met 'n paar kussings ondersteun sodat hulle hoër as jou hart is
Stap 3. Moenie die kneusplek vir 2-3 dae aan warm temperature blootstel nie
Omdat uiterste hitte swelling kan vererger, moet u nie ten minste 2-3 dae na die besering warm bad of warm kompresse op die gekneusde gebied toedien nie.
As die kneusplek te wyte is aan bloeding op die beseerde toon, kan die toediening van hitte die bloeding ook vererger
Stap 4. Kies acetaminophen as u pynstillers benodig
Aangesien ander vorme van pynstillers, soos ibuprofen of aspirien, die stollingsproses kan belemmer, is dit die beste om 'n pynstiller te kies wat slegs asetaminofen bevat om die genesingsproses van die kneusplek te bespoedig.
Enkele voorbeelde van pynstillers wat acetaminophen bevat, is Tylenol en Excedrin
Stap 5. Bedek die gekneusde vinger met die gesonde vinger daarby
Hierdie metode kan gebruik word om die stabiliteit van 'n gekneusde vinger te handhaaf. Plaas eers 'n watte tussen die twee vingers en verbind dan die vinger met kleefband of mediese band om die gekneusde vinger stabiel te hou. Verander daagliks die watte en verband totdat die swelling bedaar.
Katoen kan help om vog tussen die twee vasgeplakte vingers op te neem
Metode 2 van 2: Versnel die genesingsproses
Stap 1. Beperk fisiese aktiwiteit en druk na die voet vir 'n paar dae na die besering
Met ander woorde, vermy enige atletiese aktiwiteit totdat die kneusplek begin verdwyn. Moet ook geen druk op die gekneusde gebied uitoefen nie, soos om te lank te loop of te staan.
- Nadat die swelling begin verdwyn, moet u weer gaan stap of ander aktiwiteite doen soos gewoonlik.
- Moenie te stywe skoene dra tydens die herstelproses om die druk op die beseerde gebied te verminder nie. Dra eerder skoene wat 'n bietjie losser is, of maak die veters los om hulle gemakliker te laat voel as hulle gedra word.
Stap 2. Smeer na 2-3 dae 'n warm kompres op die gekneusde gebied
'N Warm kompres kan help om gesonde bloedvate oop te maak en die bloedvloei na die gekneusde gebied te verhoog om die genesingsproses te bespoedig. Die truuk: druk die tone eenvoudig 15 minute, ongeveer 3 keer per dag.
In werklikheid is 'n warm kompres 'n manier om hitte op jou liggaam toe te pas. Met ander woorde, daar is baie dinge wat u kan doen, soos om u liggaam saam te pers met warm water, 'n kussing wat in 'n mikrogolfoond verhit kan word, 'n warmwaterbottel of 'n elektriese warmkussing
Stap 3. Vryf 'n medisyne, salf of natuurlike olie op die kneusplek om die genesingsproses te bespoedig
Probeer 'n bietjie arnica -salf, fyngedrukte pietersielie, St. -olie. Sint-janskruid, mosterdolie, borriepasta of vitamien K-room na die gekneusde gebied, 2-3 keer per dag. Almal van hulle is natuurlike stowwe wat effektief is om inflammasie en swelling te verminder, die bloedsomloop te verbeter en die genesingsproses van kneusplekke te bespoedig.
- Hierdie natuurlike middels kan direk op die kneusplekke wat op die naels verskyn, of op die vel daaragter, toegedien word.
- Arnica kan moontlik help om die genesingsproses van die kneusplek te bespoedig.
Stap 4. Week voete daagliks in soutoplossing om te voorkom dat kneusplekke besmet raak
Die truuk, meng net 1 eetlepel. tafelsout met warm water. Week u voete 3 keer per dag in die oplossing, 10 minute elk, om te voorkom dat kneusplekke agter die naels besmet raak.
Hierdie metode kan weggelaat word as die kneusplek nie agter die spyker verskyn nie. Waarskynlik sal die kneusplek wat agter die spyker verskyn, ook beseer word, dus dit moet baie goed onderhou word
Stap 5. Sny die toonnael af as daar 'n kneusplek daaragter verskyn
As u u naels sny terwyl u 'n kneusplek het, kan u die genesingsproses vir die kneusplek bespoedig. Boonop kan dit voorkom dat beserings en irritasie in die toekoms weer voorkom.
Dit is die beste om u naels reguit te sny in plaas van rond om te voorkom dat hulle na binne groei
Waarskuwing: Beseerde toonnaels is baie vatbaar vir swaminfeksies. Let dus altyd op die toestand van die naels en raadpleeg 'n dokter as die naels van die vel agter hulle begin skei, of verkleuring ondervind nadat die kneusplek genees is.
Stap 6. Verhoog die verbruik van vitamien C en vitamien K.
Albei kan die liggaam se risiko van kneusplekke verminder en die genesingsproses van kneusplekke wat reeds verskyn het, versnel. Probeer om meer sitrusvrugte en rissies te eet om die inname van vitamien C in die liggaam te verhoog, en eet meer groente soos broccoli en groen blaargroentes om die inname van vitamien K in die liggaam te verhoog.
- Die liggaam kan ook meer vitamiene kry deur elke dag 'n multivitamien of aanvulling te neem.
- Flavonoïede kan ook die prestasie van vitamien C in die liggaam ondersteun, wat u maklik van wortels, sitrusvrugte en appelkose kan kry.
Stap 7. Raadpleeg 'n dokter as die kneusplek op die toon na 2 weke nie genees nie
Oor die algemeen verdwyn pyn en swelling vanself na 'n paar dae of 1 week, en kneusplekke moet nie langer as 2 weke duur nie. As u simptome langer duur en die herstelproses stadiger is as normaal, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg.
- Alhoewel beserings aan die tone op hul eie kan genees solank dit behoorlik behandel word, moet u 'n dokter raadpleeg as u vinger gebuig lyk sodat dit weer deur kundige mediese personeel reggemaak kan word.
- Tydens die herstelproses, raadpleeg 'n dokter as u voete skielik tintel, gevoelloos of pynliker en geswel voel gedurende die eerste 2 weke.
Wenke
- Deur gesonde kosse te eet, verminder die liggaam moontlik kneusplekke. Eet dus soveel moontlik groente en vrugte, veral sitrusvrugte en groen blaargroentes wat ryk is aan vitamien C en vitamien K.
- As die kneusplek veroorsaak is deur 'n besering deur hardloop, draf of 'n ander atletiese aktiwiteit, probeer om spesiale sportskoene te koop wat perfek by u voet pas.
- As professionele verantwoordelikhede u voete kwesbaar maak vir swaar voorwerpe, moet u nie vergeet om harde beskermende skoene te dra nie, soos staalstewels.
Waarskuwing
- Beserings aan toonnaels is eintlik baie vatbaar vir swaminfeksies. Konsentreer dus op die behandeling van kneusplekke agter die toonnaels om te voorkom dat hierdie risiko's voorkom.
- Moenie pynstillers soos ibuprofen en aspirien neem as u die genesingsproses van u kneusplek wil bespoedig nie.
- Moenie rook as u die genesingsproses van u kneusplek wil bespoedig nie! Trouens, rook kan u genesingsproses vertraag, weet u.
- Raadpleeg u dokter as die kneusplek nie na 2-3 weke verdwyn of selfs erger word nie.
