Muurklim is 'n prettige aktiwiteit sowel as 'n wonderlike sport. Om teen 'n muur te klim, is ook een van die basiese elemente wat die meeste parkour -praktisyns gebruik. Hierdie artikel gee u die inligting wat u nodig het as u wil leer om op mure te klim.
Stap
Deel 1 van 2: Leer basiese tegnieke vir muurklim
Stap 1. Strek en ontspan u spiere
Die aktiwiteit om teen 'n muur te klim, kan spanning veroorsaak op sommige spiere wat u nie gereeld gebruik nie. Opwarm en rek voordat jy teen die muur klim.
Stap 2. Oefen met 'n lae muur
Soek 'n lae muur waar u die bokant met u hande kan bereik as u u arms uitsteek terwyl u staan. Maak seker dat u die muur goed en stewig vasvat. Gladde muuroppervlaktes is nie geskik vir oefening nie.
Stap 3. Gryp die bokant van die muur vas
Gebruik albei hande en probeer om soveel as moontlik van die bokant van die muur met jou handpalms vas te hou.
Alhoewel u in hierdie posisie met u voete kan staan, moet u uself posisioneer asof u met u hande aan 'n muur hang
Stap 4. Plaas jou voete teen die muur
Een van jou voete moet hoog wees-ongeveer in jou middel-en die sool van jou ander voet moet ongeveer 45 cm onder die voet wees wat jy hoër sit. Maak seker dat u bene reguit onder u liggaam is en nie wyd na links en regs nie. Maak seker dat u die tone van u voete buig as u direk met die oppervlak van die muur in aanraking kom.
Stap 5. Druk, trek en trek sodat die liggaam regop is
U moet hierdie stap in 'n vinnige, natuurlike beweging doen. Druk u liggaam op met u bene en trek u liggaam met u hande omhoog.
- Druk met jou voete teen die muur. Aanvanklik moet u parallel met die muur wees, en hierdie beweging kan voel asof u in die teenoorgestelde rigting gedruk word. Deur u hande teen die muur te hou, sal u aan die muur bly, sodat die momentum wat u skep deur teen die muur te stoot, u verhoog.
- As die momentum begin opbou, trek u liggaam met u hande en bolyf op.
Stap 6. Gaan verby die muur
Terwyl u u liggaam bo -op die muur trek, gebruik u die agterkant van u voet om u bolyf deur die bokant van die muur te laat skop. Gaan voort met hierdie beweging totdat u swaartepunt (dit wil sê u onderlyf) verby die muur is.
Stap 7. Buig jou knieë en steek die muur oor
Maak seker dat een van u voete by die muur is, en voltooi dan die klimproses. As u op die dak van die huis is, staan dan op. As u op 'n muur klim wat op sy eie staan, kan u dadelik daal en met u voete aan die ander kant van die muur land.
Deel 2 van 2: Klim op twee aangrensende mure
Stap 1. Soek twee aangrensende mure
Dit is nie moeilik om twee geboue te vind wat geskei is deur 'n klein stegie in groot stede nie. Die ideale afstand tussen die mure om hierdie proses uit te voer, is ongeveer die afstand tussen jou elmboë wanneer jy jou arms uitsteek.
Stap 2. Plaas een hand en voet op elke muur
Plaas u linkerhand en voet teen 'n muur, dan u regterhand en voet teen 'n ander muur. Beoefen gelyktydig druk op albei mure om u liggaamsgewig te handhaaf.
Stap 3. Klim slegs met die hand of voet aan die een kant
Maak seker dat u nie vinnig probeer om albei kante tegelyk te klim nie, aangesien u die druk aan die ander kant van die muur met u hande of voete moet verhoog terwyl u aan die een kant van die muur klim.
Wenke
- Moenie haastig wees om teen die muur te klim nie. Selfs professionele persone oefen eers voordat hulle dit doen.
- As u nog steeds probleme ondervind met die gebruik van 'n onderste muur, probeer dan weer 'n onderste muur. Nadat u die muur suksesvol geklim het, probeer dan 'n hoër of dikker muur.
- Dra handskoene, want u sal pyn voel as u sonder handskoene klim, veral omdat u nie daaraan gewoond is nie. Handskoene help u om stewiger vas te hou op dik of growwe muuroppervlaktes.
Waarskuwing
- Moenie op mure op oorvol plekke klim nie.
- Moenie die greep te vinnig los nie. Die wrywing wat voorkom, kan u beseer en u besering veroorsaak.
Die dinge wat u nodig het
- Handskoene
- Veiligheidsmat as basis.
- Vertroue
- Maag nie vol nie
