Daar is 'n paar vroue wat baie maklik swanger raak, selfs moeilik om dit te vermy. Sommige van hulle is nog nooit met kinders geseën totdat hulle gefrustreerd is nie. Gesonde paartjies neem soms 'n jaar om swanger te raak, maar baie neem langer as dit. Gelukkig is daar verskeie dinge wat u kan doen om u vrugbaarheid te verhoog en u kanse om swanger te raak, te verhoog.
Stap
Metode 1 van 4: Poging om swanger te raak
Stap 1. Maak seks voor, tydens en na die vrugbare tydperk
Sodra u weet dat u vrugbaar is, moet u gereeld seks hê. Dit is meer geneig om swanger te raak as u elke dag seks het voor, tydens en na u vrugbare venster. As u egter nie so gereeld seks kan hê nie, doen dit elke 2 tot 3 dae voor, tydens en na u vrugbare periode.
As u 'n smeermiddel benodig, gebruik een wat op water gebaseer is en spesifiek gemaak is om bevrugting te ondersteun
Wenk: Skep 'n ontspanne atmosfeer, moenie te veeleisend vir u maat wees nie, en probeer om te fokus op die oomblik van liefde as 'n geleentheid om samesyn te geniet, nie op die begeerte om kinders te hê nie.
Stap 2. Gaan voort met die meting van basale liggaamstemperatuur
Hierdie roetine help om soveel moontlik van u siklusdata te versamel, en help ook om vrugbare periodes vir u volgende siklus te identifiseer. Geen menstruasie en hoë temperatuur na die verwagte datum kan 'n aanduiding wees dat u swanger is nie.
As u temperatuur 14 dae direk na ovulasie hoog is, is u waarskynlik swanger
Stap 3. Let op die simptome van inplanting
Sommige vroue bloei tydens inplanting, wat gewoonlik 'n bloedpunt is wanneer die sigoot aan die baarmoederwand heg. Dit gebeur gewoonlik 6 tot 12 dae na bevrugting. Bloeding tydens hierdie proses is normaal en gewoonlik is daar geen rede tot kommer nie, maar moet asseblief nie huiwer om u dokter te kontak as u probleme ondervind nie.
Benewens inplantingsbloed, kan u ook ligte krampe, hoofpyn, naarheid, gemoedswisselings, teer bors en rugpyn ervaar
Stap 4. Doen self 'n swangerskapstoets as u nie die menstruasie op die vervaldatum gehad het nie
Nadat die ovulasie verby is, is dit tyd om te wag. Wag tot u volgende menstruasie, neem 'n swangerskapstoets as u nie menstrueer nie. Die swangerskapstoets het 'n suksessyfer van 97%, maar kan negatief wees as dit te vroeg gedoen word. Herhaal die toets 1 week later as u 'n negatiewe uitslag kry en steeds tekens van swangerskap voel.
Onthou dat die meeste paartjies nie dadelik swanger raak nie. Van die 100 paartjies wat elke maand probeer swanger raak, is slegs 15 tot 20 suksesvol. 95% van die paartjies wat probeer, sal egter binne 2 jaar swanger raak
Metode 2 van 4: Ken die vrugbare tydperk
Stap 1. Hou u menstruele siklus dop met 'n app of kalender
Die beste manier om uit te vind wanneer u vrugbaar is, is deur u menstruele siklus aan te teken. Laai 'n vrugbaarheidsprogram af, soos OvaGraph of Fertility Friend, of gebruik 'n gewone kalender. U moet die volgende inligting op die kalender aanteken:
- Eerste dag van menstruasie. Dit is die begin van die siklus. Merk dit dus met die nommer "1" op die kalender. Nommer die volgende dae in volgorde tot die laaste dag van u siklus, dit is die dag voor u volgende menstruasie.
- Daaglikse basale liggaamstemperatuur.
- Veranderinge in servikale slym.
- Positiewe ovulasie voorspellingstoets.
- Dag van seks.
- Laaste dag van die siklus.
Stap 2. Neem u basale liggaamstemperatuur
Die liggaamstemperatuur styg effens tydens ovulasie. Dus, 'n styging in temperatuur is 'n teken dat u vrugbaar is. Hou 'n termometer by u bed en neem u temperatuur sodra u wakker word. Doen elke dag dieselfde metings om die mees akkurate beeld van vrugbaarheid te kry. Teken elke dag jou temperatuur aan. As u meer as 'n dag styg tussen 0,25 en 0,5 grade Celsius, kan u ovuleer.
Vrugbaarheid bereik 'n hoogtepunt van 2 tot 3 dae voor basale temperatuur styg. As u die patroon van liggaamstemperatuurstyging maand na maand kan waarneem, kan u die beste tyd voorspel om bevrugting te probeer.
Wenk: Maak seker dat u 'n basale liggaamstermometer koop. Moenie 'n gewone termometer gebruik wat nie subtiele veranderinge in liggaamstemperatuur kan opspoor nie.
Stap 3. Gaan servikale slym na
As u vaginale afskeiding duidelik en rekbaar is, soos rou eierwitte, is u waarskynlik vrugbaar. Probeer om seks te hê met u man 3 tot 5 dae vanaf die dag dat u die konsekwentheid van hierdie vloeistof opmerk. Sodra die vloeistof troebel en droog word, verminder die kans om swanger te raak.
Die konsekwentheid van servikale slym kan bepaal word deur dit aan te raak as u na die toilet gaan, of deur 'n skoon vinger in die vagina te steek
Stap 4. Gebruik 'n ovulasievoorspellerstel
Koop 'n ovulasievoorspellerstel by 'n apteek of aanlyn. Maak die punt van die toestel nat met urine, en wag 'n paar minute voordat u die resultate lees. In hierdie basiese toets kan 'n positiewe resultaat gesien word as twee lyne dieselfde kleur het of as die tweede reël donkerder is as die kontrolelyn. As u 'n digitale toets gebruik, sal die skerm aandui of u ovuleer of nie.
- Die prys van hierdie toetsstel is redelik duur. Gebruik dit dus slegs as u dink dat u ovuleer. Ovulasievoorspellingsstelle is gewoonlik goedkoper as u baie tegelyk koop.
- U hoef nie 'n ovulasievoorspellingsstel te hê om te weet wanneer u vrugbaar is nie, maar dit kan handig wees, veral as u onseker is en seker wil maak dat u ovuleer.
Metode 3 van 4: Voorbereiding van u liggaam vir swangerskap
Stap 1. Doen 'n voorgeboortelike ondersoek
Selfs as u nie 'n vrugbaarheidsprobleem het nie, is 'n fisiese ondersoek voor die swangerskap nog steeds 'n goeie idee. Daar is 'n paar gesondheidsprobleme wat weens swangerskap erger of erger kan word. Die dokter kan 'n bekkenondersoek en basiese bloedtoetse uitvoer. Onder sommige afwykings wat u moet weet voordat u swanger raak, is:
- Polisistiese ovariale sindroom (kortweg PCOS), wat ovulasie kan belemmer.
- Endometriose, wat gewoonlik vrugbaarheid kan belemmer.
- Suikersiekte. As u diabetes kan opspoor en behandel voordat u swanger raak, kan u die geboortedefekte wat gereeld met hierdie siekte verband hou, vermy.
- Skildklier siekte. Soos diabetes, is skildklier siekte relatief nie-swanger, solank dit gediagnoseer en behandel word.
Stap 2. Bereik u teikengewig voor swangerskap
Studies toon dat vroue wat klinies vetsugtig is, relatief moeiliker is om swanger te raak en waarskynlik ook meer probleme tydens swangerskap sal ondervind. Ondergewig beïnvloed egter ook die vermoë om swanger te raak. Praat met u dokter oor 'n gesonde gewig, en probeer om gewig te verloor of op te tel voordat u swanger raak.
Vroue wat klinies ondergewig is (met 'n BMI onder 18,5) hou soms op met menstrueer, en dit maak dit vir hulle moeiliker om swanger te raak
Stap 3. Neem voorgeboortelike vitamiene
Om voorgeboorte vitamiene te neem voordat u swanger raak, voorsien die stelsel van die voedingstowwe wat u nodig het om 'n embrio te ontwikkel. Byvoorbeeld, die gebruik van foliensuuraanvullings kan die risiko van spina bifida en ander neurale buisdefekte verminder. Kies u eie voorgeboortelike vitamiene of laat u dokter dit voorskryf.
Foliensuuraanvullings het ook 'n positiewe uitwerking op vrugbaarheid. Begin dus elke dag met foliensuuraanvullings voordat u swanger raak
Stap 4. Eet vars kos om vrugbaarheid te verhoog
'N Gesonde dieet help om vrugbaarheid te verhoog en verhoog die kanse om swanger te raak. Volg 'n gesonde dieet wat bestaan uit maer proteïene, volgraan, vrugte en groente. Hier is 'n voorbeeld van die keuses:
- Maer proteïen: hoenderborsies sonder vel, maer beesvleis, tofu en boontjies
- Volgraan: bruinrys, volgraanpasta, volgraanbrood en hawermout
- Vrugte: appels, lemoene, druiwe, bloubessies, aarbeie en spanspekke
- Groente: broccoli, soetrissies, tamaties, spinasie, wortels, kool en boerenkool
Stap 5. Moedig u man aan om voedsel te eet wat die spermgesondheid ondersteun
Mans moet 'n multivitamien inneem wat bestaan uit vitamien E en vitamien C, vrugte en groente eet en oormatige alkohol, kafeïen, vet en suiker vermy.
Mans moet ook baie seleniuminname kry (55 mcg per dag) omdat selenium vermoedelik vrugbaarheid verhoog, veral by mans
Stap 6. Hou op met rook
Rook is nie net gevaarlik tydens swangerskap nie, maar verminder ook die kans om swanger te raak. Dit kan moeilik wees om op te hou rook terwyl jy swanger is. Maak dit dus maklik deur vooraf te stop.
Onthou dat tweedehandse rook ook u kanse om swanger te raak, beïnvloed. Moenie naby rokers wees om blootstelling aan tweedehandse rook te verminder nie
Wenk: Om op te hou rook is ook voordelig vir mans. Die sperms van mans wat gereeld rook, is gewoonlik minder en meer abnormaal as mans wat nie rook nie, en rook kan ook impotensie veroorsaak.
Stap 7. Vermy alkoholiese drank om die kans op swangerskap te verhoog
Deur alkohol te drink, selfs net 1 porsie per dag, kan vrugbaarheid verminder word. Om seker te maak dat u 'n groot kans het om swanger te raak, moet u glad nie alkohol drink nie. Mense wat gewoond is aan drink, kan 1 porsie per dag beperk. By meer as 2 porsies, sal vrugbaarheid by vroue aansienlik verminder word.
Mans moet ook drink, omdat alkohol die spermtelling kan verminder en ook die kwaliteit van die sperm kan beïnvloed
Stap 8. Beperk kafeïen tot hoogstens 200 mg per dag
Dit sluit kafeïen uit voedsel soos sjokolade en drank soos koffie, tee en cola in. Vroue wat daagliks meer as 3 koppies kafeïenhoudende drankies drink, het 'n baie minder kans om swanger te raak as vroue wat slegs 2 koppies of minder drink.
- 1 koppie (240 ml) koffie bevat ongeveer 100 mg kafeïen. Moet dus nie meer as 2 koppies (580 ml) koffie per dag oorskry nie.
- Die kafeïeninhoud in tee en cola is laer, maar dit bevat steeds baie kafeïen as u dit te gereeld drink. Moenie meer as 2 koffeinhoudende drankies drink om seker te maak dat u nie u daaglikse limiet oorskry nie.
Stap 9. Hou op met die gebruik van voorbehoedmiddels
As u liggaam gereed is om swanger te raak, moet u ophou om voorbehoeding te gebruik. As u hormonale voorbehoedmiddels gebruik, kan dit 2 tot 3 maande neem voordat ovulasie weer normaal word en u kan swanger raak. As u egter slegs beskermende metodes gebruik, kan u binnekort swanger raak.
As u 'n intra-uteriene toestel (IUD) het, raadpleeg u verloskundige om dit te laat verwyder
Stap 10. Besoek 'n voortplantingspesialis of seksterapeut indien nodig
As u en u man probleme ondervind met seksuele omgang, is die kans goed dat dit moeilik is vir u om swanger te raak. 'N Gekwalifiseerde reproduktiewe dokter of seksterapeut kan u as 'n paartjie help om hierdie probleme te hanteer.
Probeer om nie die verhouding met u man te versteur nie as gevolg van onvrugbaarheidsprobleme. Die spanning om swanger te raak, sowel as indringende en emosioneel uitputtende vrugbaarheidsbehandelings, kan eintlik tot seksuele disfunksie lei en dit vir u moeiliker maak om swanger te raak
Metode 4 van 4: Soek hulp vir onvrugbaarheid
Stap 1. Stel 'n tyd in om hulp te soek op grond van ouderdom, aantal pogings en gesondheid
Dit is natuurlik moeilik om geduldig te wees as ons swanger wil raak, maar probeer om te wag. Deur 'n sperdatum te stel om 'n dokter te besoek, sal angs verminder word en is u gereed vir die volgende fase. Hier is 'n gids vir wanneer u hulp moet vra:
- Gesonde paartjies onder die ouderdom van 30 wat gereeld seks het (twee keer per week) behoort binne 12 maande swanger te kan word (plus aanpassingstyd nadat hulle voorbehoedmiddels gestaak het).
- As u ouer as 30 is, raadpleeg 'n dokter na 6 maande se poging. Vroue ouer as 30 en perimenopousale vroue kan sukkel om swanger te raak omdat hul vrugbaarheid natuurlik afneem met ouderdom. In die meeste gevalle is swangerskap moontlik, maar dit kan langer neem en doelgerigte penetrasie en lewenstylveranderinge vereis.
- Raadpleeg onmiddellik 'n vrugbaarheidspesialis in spesiale gevalle. As u endometriose, inflammasie van die bekken het, kankerbehandeling ondergaan het, 'n miskraamgeskiedenis het of ouer as 35 is, moet u 'n afspraak maak met 'n vrugbaarheidspesialis sodra u swanger wil raak.
Stap 2. Laat toets vir algemene onvrugbaarheid
Baie faktore kan vrugbaarheid verminder, van siektes en stres tot dwelms en oormatige oefening. Daar is sekere medisyne wat swangerskap kan voorkom of bemoeilik. As u 'n spesialis besoek, moet u ook 'n lys van medisyne, kruie, aanvullings en spesiale drankies of voedsel wat u eet, verskaf, sodat die dokter die faktore kan evalueer wat u vrugbaarheid kan belemmer.
- Laat u ondersoek vir seksueel oordraagbare infeksies. Sommige tipes infeksies kan die vermoë om swanger te raak verminder, terwyl ander onvrugbaarheid kan veroorsaak as dit nie behandel word nie.
- In sommige gevalle by vroue is daar 'n weefselversperring wat eintlik verwyder kan word, wat verhoed dat sperms by die eier kom, of 'n fisiese probleem wat die menstruele siklus beïnvloed, soos polisistiese ovariumsindroom.
Stap 3. Oorweeg 'n diepgaande vrugbaarheidstoets
As u en u maat deur 'n dokter gesond verklaar word, oorweeg spermtoetse en monitering van mediese vrugbaarheid
- Mans benodig semenanalise om die kwaliteit en hoeveelheid sperma wat tydens ejakulasie uitkom, na te gaan. Bykomende vrugbaarheidstoetse vir mans sluit in bloedtoetse om die hormoonvlakke en ultraklank na te gaan wat ejakulasie of obstruksie van die spermkanale monitor.
- Vrugbaarheidstoetse vir vroue bestaan gewoonlik uit hormoontoetse om die skildklier-, hipofise- en hormoonvlakke tydens ovulasie en ander stadiums van die menstruele siklus te kontroleer. Prosedures met groter betrokkenheid, soos histerosalpingografie, laparoskopie en ultraklank van die bekken, kan gebruik word om die baarmoeder, endometriale voering en fallopiese buise te evalueer op soek na besering, verstopping of siekte. Ovariumreserwe -toetse en genetiese toetse vir oorerflike vrugbaarheidsprobleme kan ook gedoen word.
Stap 4. Besoek 'n reproduktiewe endokrinoloog of vrugbaarheidskliniek
U verloskundige kan u na 'n reproduktiewe endokrinoloog of kliniek verwys om seker te maak dat u al die toetse en behandelings kan ondergaan wat u benodig. 'N Reproduktiewe endokrinoloog kan toestande toets, diagnoseer en behandel wat u bevrugtingsvermoë kan beïnvloed. Vind en maak 'n afspraak met 'n reproduktiewe endokrinoloog in u omgewing.
- Maak 'n lys vrae voordat u die dokter besoek. Betrek u maat sodat niks gemis word nie. Voer al u vrae in, insluitend koste, newe -effekte en sukses van behandeling.
- Moenie verwag dat 'n fisiese evaluering of behandeling met die eerste besoek begin word nie. Kom net in, stel vrae en ondersoek al die opsies.
- Moenie verplig wees om na een besoek by 'n behandelingsentrum aan te meld nie. Probeer verskeie klinieke totdat jy die beste een vir jou en jou maat vind.
Stap 5. Vra oor Intra-Uteriene Inseminasie (IUI)
Hierdie prosedure bestaan uit die opneem van 'n saadmonster van die man, die sperm om die saadvloeistof te verwyder en dit dan met 'n klein kateter in die baarmoeder te plaas. Hierdie proses word gewoonlik uitgevoer 1 dag na die styging in ovulasiehormone by vroue, en kan sonder pyn of chirurgie in die dokter se kantoor gedoen word. IUI kan tot 6 maande gebruik word voordat u ander terapieë probeer. Situasies waarmee IUI kan help, is:
- Endometriose
- Onverklaarbare onvrugbaarheid
- Spermallergie
- Onvrugbaarheid by mans
Stap 6. Oorweeg in vitro -bevrugting (IVF)
Dikwels IVF genoem, word IVF beskou as die doeltreffendste metode om swanger te word, wat deur middel van ondersteunde voortplantingstegnologie gedoen word.
- Die IVF -proses bestaan uit die verwydering van 'n volwasse eier uit die vrou se liggaam en bevrugting met die man se sperm in 'n laboratorium. Die volgende stap is om die bevrugte eier in die baarmoeder te plaas om te help met inplanting.
- Elke siklus kan 2 weke of langer duur, maar 'n versekeringsmaatskappy dek dit selde. Selfs al is daar net 'n klein deel daarvan.
- IVF -suksessyfers is laer by vroue met endometriose, vroue wat nog nooit geboorte gegee het nie en vroue wat bevrore embrio's gebruik. Oorsee word vroue ouer as 40 jaar gewoonlik aangeraai om skenker -eiers te gebruik omdat die IVF -suksessyfer minder as 5%is.
Stap 7. Vra oor medikasie en ander vrugbaarheidsbehandelings
In sommige gevalle is vrugbaarheidsmedisyne voldoende om vrugbaarheidshormone aan te vul en natuurlike bevrugting moontlik te maak. In ander gevalle beveel dokters ook vrugbaarheidsopsies aan, soos Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT), of selfs surrogaatskap, maar dit is baie omstrede.
Clomid (clomiphene) is 'n algemeen gebruikte vrugbaarheidsmiddel en word gewoonlik gekombineer met ander prosedures, soos IUI. Hierdie middel stimuleer die eierstokke om eiers vry te stel en verhoog die kanse om swanger te raak
Stap 8. Soek hulp wanneer u 'n vrugbaarheidsprogram ondergaan
Onvrugbaarheid kan 'n uitwerking op die geestesgesondheid hê. U mag angstig, depressief en geïsoleerd voel, maar onthou dat u nie alleen is nie. Moenie vergeet om vir uself te sorg nie en soek ondersteuning terwyl u deur die proses gaan. Maak kontak met ondersteunende vriende en familielede, en oorweeg dit van aangesig tot aangesig of aanlyn ondersteuningsgroepe. U kan ook oorweeg om 'n terapeut te besoek om u gevoelens te bespreek.
Onvrugbaarheid kan ook verhoudings beïnvloed. Neem die tyd om tyd saam met u man te geniet, en handhaaf 'n goeie verhouding
Ondergaan u onvrugbaarheidstoetse en behandeling?
Praat met u dokter oor wat u kan doen om vrugbaarheid natuurlik te verhoog, 'n goeie spermtelling te verhoog en ontspanning te gebruik om u te help met die behandeling.
Wenke
- Mans kan onderklere dra, dit verminder nie die aantal sperms nie. Warm bad, blootstelling aan draaikolk, stywe sportklere, buitensporige intensiteitsfietsry en uitgebreide gebruik van skootrekenaars in die bekkenarea kan egter 'n man se spermtelling verminder.
- Vetsug by man of vrou of albei kan die kans op bevrugting verminder. Deur eers 'n gesonde gewig te bereik, kan bevrugting makliker wees en swangerskap is gesonder.
Waarskuwing
- As u hard probeer om swanger te raak, veral deur 'n streng skedule te volg, kan dit spanning veroorsaak en fisiese en emosionele intimiteit tussen u en u man verminder.
- Ouer word is 'n groot besluit wat nie ligtelik opgeneem moet word nie. Maak seker dat u en u man geestelik bereid is om kinders te hê.
- Maak seker dat u en u man vry is van siektes en infeksies voordat u die gebruik van enige voorbehoedmiddel stop.
