As u wil hê dat u maat swanger raak, wil u weet wat u kan doen om dit te laat gebeur. Die meeste metodes om vrugbaarheid te verhoog, fokus gewoonlik op die dop van 'n vrou se menstruele siklus. As 'n man kan u egter stappe doen om u spermtelling te verhoog. Daar is geen gewaarborgde manier om swanger te raak nie, maar u kan dinge doen om u kanse te vergroot!
Stap
Metode 1 van 2: Verhoog spermtelling
Stap 1. Dra boksers (los broeke), nie 'n onderbroek nie (stywe onderklere) om die testes koel te hou
Styf onderklere kan die aantal sperms verminder. Dit kan wees omdat stywe onderklere veroorsaak dat die testikels op 'n hoë temperatuur is nadat hulle aan die liggaam geheg is. As jy wil hê jou maat moet swanger raak, dra lospassende onderklere.
- Vermy strakke broeke, week in warm water en gaan na dieselfde sauna om dieselfde redes.
- Pogings om die spermtelling tot die maksimum vlakke te verhoog, kan ongeveer 3 maande neem nadat u na boksers oorgeskakel het.
Stap 2. Volg 'n gesonde en gebalanseerde dieet
U kan u spermtelling verhoog deur 'n gesonde dieet te eet wat ryk is aan groente, volgraan en maer proteïene (soos hoender). Gebruik ook vetterige vis, soos tuna, salm en blouvintonyn, wat die produksie van sperms kan verhoog.
Kies voedsel wat ryk is aan antioksidante, soos groen groente en vars vrugte, om die spermtelling te verhoog
Wenk:
Behalwe dat u ongesonde versnaperinge, soos lekkergoed en skyfies, vermy, moet u ook verwerkte vleis soos spek vermy. Verwerkte vleis kan sperms aansienlik verminder as ander ongesonde kosse.
Stap 3. Doen ten minste 3 keer per week 'n uur lank oefening
'N Aktiewe leefstyl is gekoppel aan hoë spermtellings. Miskien gebeur dit as gevolg van die testosteroonverhoging wat mans kry tydens intensiewe fisiese aktiwiteit. Om dit te maksimeer, oefen minstens 3 keer per week, maar verkieslik elke dag.
- Kragopleiding (veral gewigoptel) is baie effektief om testosteroonvlakke te verhoog. Moet egter nie fietsry nie, want hierdie tipe oefening kan die aantal sperms verminder.
- Vetsug kan ook spermtelling verminder. Dus, om gewig te verloor deur 'n gesonde dieet te eet en te oefen, kan ook die produksie van sperms verhoog.
- Oefening kan ook stres verminder. Hoë stresvlakke kan die gesondheid van sperms beïnvloed. Hierdie faktor maak dat oefening kan help om vrugbaarheid te verhoog.
Stap 4. Hou op met rook
Rook kan die aantal sperms verminder, wat dit moeilik maak vir u maat om swanger te raak. As u sukkel om op te hou rook, probeer om 'n pleister ('n tipe pleister wat nikotien bevat), kougom of 'n ander rookstophulpmiddel te gebruik om u drange te beheer.
As die oor-die-toonbank-opsies nie werk nie, vra u dokter om medikasie wat u kan help om op te hou rook
Stap 5. Beperk die verbruik van alkoholiese drank tot 'n maksimum van 2 skote per dag
Sommige mense glo dat die drink van alkohol vrugbaarheid kan verminder, maar matige gebruik van hierdie drank mag nie die spermtelling beïnvloed nie. As u regtig wil drink, beperk u verbruik deur slegs 350 ml bier of 60 ml alkoholiese drankies te drink, 2 keer per dag.
Hou ook in gedagte dat oormatige alkoholgebruik u vermoë om 'n ereksie tydens seks te behou, kan beïnvloed, wat die kanse op bevrugting verminder
Stap 6. Praat met u dokter oor die medisyne wat u neem
'N Aantal medisyne kan die aantal sperms verminder, soos sekere tipes antibiotika, antipsigotika, kortikosteroïede, anaboliese steroïede en metadoon. As u een of meer van hierdie middels gebruik, en u lewensmaat nog nie swanger is nie, vra u dokter of u ander medisyne kan gebruik.
Stap 7. Gaan na 'n akupunktur vir 'n omvattende oplossing
As u nie omgee vir hierdie metode nie, soek 'n gelisensieerde en gekwalifiseerde akupunktuurkundige in u omgewing. As u daar besoek, laat weet hulle dat u akupunktuur wil ondergaan om vrugbaarheid te verhoog. Op hierdie manier kan hy die naald op die regte plek plaas om die beste resultate te behaal.
Akupunktuur moet uitgevoer word deur 'n gelisensieerde professionele persoon wat baie klein naalde op strategiese punte op die liggaam sal plaas om die lewenskrag te balanseer
Metode 2 van 2: probeer om swanger te raak
Stap 1. Hou op met die gebruik van geboortebeperking
As u en u maat gereed is om kinders te hê, moet u ophou om kondome te gebruik en hom of haar vra om op te hou om geboortebeperkingspille te drink. As hy of sy 'n intra -uteriene toestel het, soos 'n spiraal (IUD) of inplanting in die arm, neem u maat na die dokter om die toestel te verwyder.
As u hormonale voorbehoedmiddels gebruik, kan dit tot 6 maande neem voordat u maat normaal word
Stap 2. Snit egpaar se ovulasie elke maand.
Die beste metode vir 'n vrou om swanger te raak, is om seks te hê wanneer sy vrugbaar is, of as sy 'n eier los. Gewoonlik gebeur dit tussen menstruele siklusse. U kan 'n kalender gebruik om die dae by te hou, of 'n app vir die opspoor van vrugbaarheid gebruik om dit te onthou.
U kan ook vrugbaarheid opspoor deur die basale temperatuur van u maat een keer per dag te neem. Daarbenewens kan sy ook haar servikale slym monitor
Stap 3. Hou ten minste een keer per dag seks gedurende die 6 vrugbaarste dae van die egpaar
As u reeds die ovulasietyd van u maat ken, moet u gedurende die week van ovulasie ten minste een keer per dag seks hê. Aangesien sperms tot 5 dae nadat dit vrygestel is, kan lewe, kan gereelde seks gedurende hierdie tyd die aantal beskikbare sperms verhoog wanneer die eier kom.
Selfs as u maat nie vrugbaar is nie, probeer om twee tot drie keer per week seks te hê. Benewens die verhoging van u kans om swanger te raak elke keer as u seks het, kan gereelde seks eintlik u spermtelling verhoog
Stap 4. Vermy die gebruik van smeermiddels tydens seks
Smeermiddels kan die beweging van sperms beïnvloed. Moet dit dus nie gebruik as u dit nie regtig nodig het nie. As u regtig 'n smeermiddel nodig het om seks gemaklik te maak, vra u dokter vir 'n opsie wat nie sperma beïnvloed nie.
- Gewilde smeermiddels soos KY Jelly en Astroglide kan die spermfunksie beïnvloed.
- Sommige soorte smeermiddels wat gebruik kan word sonder om sperma te beïnvloed, is canola -olie en baba -olie.
Stap 5. Gaan na die dokter as u maat nie 'n jaar lank swanger is nie
U huisarts kan 'n semenanalise uitvoer om u spermtelling en gesondheid te kontroleer. As daar probleme is, sal die dokter u na 'n manlike vrugbaarheidspesialis verwys.
Terselfdertyd moet u maat ook na die dokter gaan om uit te vind wat die probleem met sy vrugbaarheid is
Wenk:
Sommige van die mediese oorsake van lae spermtelling sluit in hormonale wanbalanse, fisiese of genetiese afwykings, infeksies, trauma, oormatige alkohol- of dwelmgebruik, en sekere medisyne.
Stap 6. Hou aan probeer
Moenie moedeloos word nie, selfs al neem u lewensmaat lank om swanger te raak. Hou so gereeld as moontlik seks, en moenie te veel druk op jouself plaas nie. Baie paartjies word swanger in die eerste jaar of twee, maar baie neem ook langer.
Wenke
Moedig u lewensmaat / vrou aan om voorgeboortelike vitamiene te neem. Alhoewel dit nie die kans op bevrugting verhoog nie, kan dit u kans op 'n gesonde kind verhoog
Waarskuwing
- Moenie u maat swanger maak as u dit nie met hom of haar bespreek het nie, of as u nie gereed is om ouers te word nie. Om kinders te hê as jy nie gereed is nie, kan fisies en emosioneel stresvol wees.
- U moet seks hê sonder om 'n kondoom te gebruik as u u maat wil swanger maak. Maak dus seker dat u en u lewensmaat nie aan 'n SOI (seksueel oordraagbare infeksie) ly nie.
