Om tevrede te wees in die lewe, het jy verandering nodig en aanpas by verandering. Die goeie nuus? Niemand kan dit vir jou doen nie, behalwe jouself. Die eerste stap is die moeilikste, maar met vasberadenheid en die regte verstand kan u alles in die lewe oorkom. As u genoeg gehad het van u huidige omstandighede, kon die geleenthede elders heel anders gewees het (en sal dit ook wees).
Stap
Deel 1 van 3: Probleemidentifisering
Stap 1. Bepaal die probleem
Ongeag wat in u lewe aangaan, die kans is goed dat u weet dat u lewe op 'n doodloopstraat is. Is dit by die werk? Vriendskap? Verbinding? Slegte gewoontes? Of as 'n geheel? Hierdie vyf dinge en meer? Of is u bang om te erken wat die 'regte' kwessie is? U moet uitvind wat fout is voordat u iets kan regmaak. Wees dankbaar, jy het al die antwoorde.
Miskien is die antwoord 'alles'. Dikwels kan een teleurstelling op een lewensgebied in 'n ander oorloop. Moenie bekommerd wees nie. Uiteindelik het u beheer oor u eie lewe. Of een ding reggemaak moet word of alles moet reggemaak word, dit kan alles gedoen word. Het net meer werk nodig. U sal u mentaliteit vernuwe, maar "dit kan alles gedoen word"
Stap 2. Identifiseer u verstandelike blok
Om vas te val in 'n ellendige werk is nie die probleem nie - dit is 'n simptoom van 'n probleem. Te bang om aansoek te doen vir 'n nuwe werk of te lui om te gemaklik te raak met die maklike roetine. U ken die frase “U is u eie grootste vyand?”, Dit is hier van toepassing. U word nie die skuld gegee vir die hand wat u beheer nie, maar u is verantwoordelik vir hoe u dit speel. Watter ingesteldheid weerhou jou daarvan om dit beter te speel?
Om selfbewus te wees, is die enigste manier waarop u u denkwyse kan verander. Die manier waarop u dink, kan u gedrag verander. Gedragsverandering beteken om te verander wat met jou gebeur. As u wil hê dat 'n probleem moet ophou, moet u dit uitskakel. Dit lyk miskien na die moeilike en minder belangrike benadering om u lewe te verander, maar dit is glad nie so nie. Hierdie denkwyse moet oorkom word voordat verandering kan plaasvind
Stap 3. Vra die gedagtes en oortuigings wat u ongelukkig maak
Klaar om verras te word? "Jy leef in die wêreld van jou eie verstand." Dink. Sit nou in u stoel en sluit u gedagtes af. Alles is tans 'n konstruksie van u, u manier van dink en u gedagtes. Dit lei dus tot verskeie gevolgtrekkings:
- Groot. U het die mag om te lewe soos u wil. As u glo dat u die koningin van Engeland is, kan u dit doen. As jy wil glo dat jy gelukkig is, moet jy. U is die enigste persoon wat u mag kan beheer wanneer dit kom by die verandering van u lewe.
- Dinge wat jou ongelukkig maak? Sommige daarvan is bloot verbeelding. U het weliswaar 'n slegte en onvermydelike werk. U is moontlik in 'n doodloopstraat, werkloos, verslaaf aan dwelms, het probeer om selfmoord te pleeg of sit net stil. 'Hoe sien u u situasie' kan egter maniere soek om 'dinge beter te maak'. Maak dinge makliker. Makliker om te weet, verseker; klein dingetjies om te doen. Omdat ons hierdie feit geken het, is die helfte van die stryd gewen.
Stap 4. Begin werk in die vorm van werk
As u wil hê dat goeie dinge met u moet gebeur, moet u 'n ingesteldheid hê wat sukses verwag. Het u al ooit 'n aantreklike seuntjie of 'n pragtige vrou genader wat geglo het u gaan misluk? Toepaslik. Of jy is eenvoudig of jy is nie van plan om na hom toe te gaan nie, senuweeagtig, bang en onveilig. Dinge in die lewe is nie so anders nie - om suksesvol te wees, moet u daarop hoop. As u dus met 'n negatiewe houding werk, moet dit verander.
Begin positief dink. Dit kan moeilik wees, dus begin met 15 minute per dag. As u negatiewe gedagtes opduik, moet u tyd neem om weer na te dink. Jy sal eers nie daaraan gewoond raak nie, maar jy sal daaraan gewoond raak. Vir 15 minute word 'My lewe is sleg', 'ek is nie tevrede met my lewe nie, en ek sal dit onmiddellik doen'. Doen dit totdat u geen negatiewe gedagtes toelaat nie. Dit sal makliker wees om uit die bed te kom en op te tree as u gedagtes gereed is
Stap 5. Laat jouself sterk wees
In 'n oogopslag inligting: geluk kom nie deur u probleme op te los nie. Daar is arm mense en honger kinders wat elke dag glimlag en lag. Daar is mense wat in dieselfde situasie as jy is, maar wat gelukkig voel om nog in die wêreld te lewe. Laat uself dus 'n krag wees om gelukkig te wees, om uself as suksesvol te beskou. Laat uself in beheer van u lewe wees en moenie aanhou voorgee nie. Neem beheer. Jy kan.
U is tans in die situasie, so u moet die motivering hê om iets te doen. Dit is wat jy nodig het en het! Besluit onmiddellik om iets te doen. As jy besluit het, sal dinge rondom jou verander. Moet verander, kan nie anders as om te verander nie. Sluit hierdie motivering en laat dit groei totdat dit amper ontplof. Kweek dors, groei motivering. Goeie dinge sal gou waar word
Stap 6. Vind die passie wat u soek. Dit is moeilik om u lewe te verander as u nie weet waarheen u op pad is nie. Wees passievol oor 'n doel, droom of iets wat u wil bereik - in plaas van om 'n naald te soek in 'n hooiberg wat dalk nie daar is nie
So, wat is u doel? Wat wil jy bereik in die volgende ses maande of 'n jaar?
Sien jy jouself in dieselfde stad woon? Miskien 'n ander werk? Werk u aan 'n nuwe projek of besigheid? Skool? Slanker? Hier is geen verkeerde antwoorde nie. U kan ook meer as een doelwit hê
Deel 2 van 3: Saad plant
Stap 1. Ontwikkel 'n aksiebelaaide plan
As die baan nou duideliker is, is dit tyd om 'n minder streng plan te maak. Lys ses doen-dit-self-dinge om u toekoms te begin verken. Dit hoef nie vandag of môre te begin nie, maar u weet waarheen u op pad is en wat u wil doen.
Ons het ons uiteindelike doelwit bepaal (teruggaan skool toe, gewig verloor, ophou rook, ens.), Hoe kom u nou daarheen? Hier is hy. Wat is 'n paar stappe (klein en groot) wat u kan laat beweeg na u doel? As die tyd aanbreek en u gereed is, weet u dat die toekoms in u hande is
Stap 2. Verwyder die lewendige vrag
Of dit nou is om op te hou rook, met jou patetiese kêrel uit te gaan of uit die woonstel te gaan wat jy met 'n gevaarlike kamermaat deel, wat dit ook al is, doen dit. Dit is die dinge wat u kan weerhou. Hulle vergemaklik die ontstaan van negatiewe denkpatrone en verander hindernisse in baie moeilike berge om te klim. Dit kan aanvanklik baie pynlik wees, maar u weet dat u dit kan doen. Om jou giftige beste vriend te laat vaar is jammer. Alleenlik om in 'n slegte woonstel te bly, is jammer. Om met onttrekking te lewe, is ook te gek. Hierdie dinge kan egter gedoen word, en u sal uiteindelik beter word, maar u weet dit ongelukkig ook, nie waar nie?
Dinge soos om u werk te verlaat, val in 'n ander kategorie. In die hede en toekoms het u geld nodig om te oorleef. Maar in werklikheid kan u u werk ophou en 'n rukkie by iemand intrek, indien nodig. U kan naweke na 'n nuwe werk soek. Niemand het gesê dit is pragtig nie. Soms moet die situasie erger word voordat dit uiteindelik beter word. U moet gereed wees om dit alles die hoof te bied
Stap 3. Soek 'n mentor
Hoekom? Omdat ons almal iemand nodig het wat altyd daar is-of dit nou 'n voorstel is, 'n skouer om op te steun en 'n gewer van inligting. As u dink dat niemand in u omgewing ooit moed opgegee het nie, is u heel waarskynlik verkeerd. 'N Deel van 'n menswees het 'n stryd - al wat jy hoef te doen is om te vra. Dit is baie onwaarskynlik dat u die vuil geskiedenis van almal in u kring sal ken.
As u egter 'n mentor lees, vind u gewoonlik 'n naam of twee in u kop. Dit is 'n natuurlike proses. As u iemand moet vra om u mentor te wees, is die persoon nie u mentor nie. Dit is bloot 'n rol wat iemand vervul wat altyd daar is vir u. U hoef net voordeel te trek uit hul teenwoordigheid in u lewe deur oop te maak en om hul teenwoordigheid te vra wanneer u dit nodig het
Stap 4. Hou op om vals te wees
Moenie sarkasties wees nie - ons is almal vals. Ons sê ja vir uitnodigings wat ons nie wil bywoon nie. Ons glimlag en knik, al stem ons nie saam nie. Ons doen almal wat die samelewing ons beveel om te doen, sonder verdere vrae. So begin vra. Sê nee dankie as u voel dat u nie saam met u kollegas kan uitgaan nie. Dit is nou die tyd om selfsugtig te wees en jouself op te bou. Dit is goed om 'n bietjie rof te wees - dit is 'n verskoning om te doen wat jy wil doen.
Jy sal nie ander se gevoelens seermaak deur jouself te wees nie. Verwerp 'n aanbod met 'n Nee, dankie. Ek stel nie belang nie, nie aanstootlik nie. Ander vra moontlik verder, maar hulle het nie 'n verduideliking nodig as u nie een wil gee nie. Dink nou aan jouself. As hulle 'n probleem daarmee het, is dit hul probleem
Stap 5. Oefen, slaap genoeg en eet 'n gesonde dieet
Jou gees en liggaam is onderling verbind - as jou liggaam gesond voel, sal dit makliker wees om positief te dink. Drie dinge wat die liggaam moet besit wanneer hy die wêreld verower? Oefen, slaap kwaliteit en eet gesonde kos. As u nie tyd het vir hierdie drie dinge nie, maak tyd daarvoor. Jy is dit aan jouself verskuldig.
- Doen 3 tot 4 sessies per week vir oefening. Of dit nou gaan om 'n boksklas of om met jou hond in die omgewing te loop, dit is alles goed. Gaan buite en oefen. Navorsing toon dat oefen jou eintlik gelukkiger kan maak
- Slaap genoeg-u besluitnemingsvermoëns hang hiervan af. Ernstig. As ons liggaam en verstand moeg is, het ons nie die energie om te kies wat eintlik goed is vir ons nie. Het u 'n voorbeeld nodig? Die kitsnoedels wat jy besluit om in die middel van die nag te eet, is nie 'n goeie idee nie. Gee u liggaam dus genoeg slaap 7-9 uur per nag. Dit beïnvloed die 15-17 uur wat u elke dag het, meer as wat u besef.
- Jou dieet kan ook 'n invloed op jou gevoel hê. Die verbruik van volgraan, vrugte, groente, wit vleis en lae-vet suiwelprodukte kan 'n invloed op jou gevoel hê.
Stap 6. Motiveer jouself
Die geringste ding kan 'n groot verskil maak. As u soggens uit die bed spring as om op die sluimerknoppie te druk, sal u meer opgewonde voel. As u vinnig na musiek luister, positiewe notas vir uself skryf, geskenke aan u gee-al hierdie dinge sal u bou en u aanmoedig om op die regte pad te bly.
Verander jou alarm in iets cool. As jy soos die meeste van ons is, word jy soggens wakker en al waaraan jy kan dink, is: Nee. Om die dag op 'n negatiewe noot te begin, kan die hele dag bederf. Begin dus so positief as moontlik. Verander u alarm in iets wat u verfris (The Circle of Life of The Ride of Valkyries). Kan nie wees nie. Natuurlik, ja! makliker as wat jy kan dink
Deel 3 van 3: Groei tot 'n beter jy
Stap 1. Bou 'n roetine op
Studies toon dat mense wat suksesvol is en selfonderhoudend voel, gewoonlik 'n roetine het. Hierdie roetine is natuurlik nie om rond te slaap en 'n emmer gebraaide hoender te eet nie. Met hul roetine kan hulle egter energie bespaar. As u 'n daaglikse roetine het, word u outomaties en kan u u geestelike fokus opsy sit om ontslae te raak van probleme wat ontstaan. U kan baie besluite op een dag neem as u toelaat dat u roetine u energie bespaar vir belangriker dinge.
U roetine moet al drie genoemde dinge insluit (eet, oefen en slaap), asook alles wat u gelukkig maak. 'N Bietjie werk, 'n bietjie speel en 'n bietjie tyd om jouself te evalueer, wat ook al nodig is (meditasie/vind weer werk/skool, ens.)
Stap 2. Maak 'n belangrike besluit oor enigiets in die oggend
Hoekom? U was emosioneel en fisies nie te moeg nie. Besluite wat u neem as u moeg is, kan 'n groot impak hê - soos die kitsnoedels wat u in die middel van die nag eet. Snags het ons baie werk gedurende die dag gedoen, ons word minder waaksaam en neem onsself swak besluite. Moet dit nie doen nie!
So as daar iets groots opduik, gaan slaap dit. U wil soveel energie as moontlik hê om besluite te neem
Stap 3. Doen 'n ewekansige guns
Die maklikste is om op ander mense te fokus. Dit is maklik vir jou en dit is lekker - plus jy maak die wêreld 'n beter plek. Binne 'n oomblik sal u u probleme vergeet en op ander mense se probleme fokus.
Om ander te help, gee ons 'n ander gees. Doen dit as ons nie genoeg energie het om onsself te help nie. Byvoorbeeld, soos om 'n skenking te maak in die vorm van geld of gebruikte klere, of om u tyd vrywillig opsy te sit vir mense wat dit nie kan bekostig nie. Versamel goeie karma
Stap 4. Maak dadelik tou
Niemand kan in 3,5 sekondes van punt 0 na punt 60 hardloop nie, en verwag ook nie dat dit met u sal gebeur nie. Ons het almal hulp nodig en wys dit in die regte rigting. Geen Olympiër kan 'n wedloop vanuit 'n sittende posisie begin nie, reg? So, wat u ook al moet doen, doen dit.
Teken in vir die klas. Soek die regte terapeut. Begin ernstig soek na vakatures. Spring na aanlyn dating. Neem deel aan Anonieme Alkoholiste. Bel jou ma en vra om vergifnis. Neem deel aan sportaktiwiteite wat u altyd verbygaan as u van die werk af kom. Die eerste stap is die moeilikste en eintlik sal alles daarna maklik wees
Stap 5. Doen wat u nog altyd wou doen
U het u verstand en liggaam behoorlik geposisioneer, so dit is nou die tyd. Doen wat jy bang is om te doen. Jy moet die kol byt. Een vir een, ongeag hoe ver u op pad is om u lewe te verander.
Klasse waarvoor u aangesluit het? Neem dit. Jou terapeut? Maak dadelik 'n afspraak. Dien 'n werksaansoek in. Gaan op 'n afspraak. Kom na die vergadering. Stel middagete saam met die gesin voor. Trek jou gym toerusting aan. Verras jouself en sien die dinge wat jy kan maak, kan soveel pret wees en dit sal baie moeilik wees om te stop
Stap 6. Heroorweeg gereeld
Dit is 'n dieet vir jou siel. Elke nuttelose dieet moet laat vaar word, daarom is gereelde evaluering baie belangrik. Begin u beter voel? Begin alles netjies in 'n ry reël? Is u pogings genoeg? Net soos wanneer u gewig toevoeg tot u oefensessie, moet u gedagtes druk om oor die grense te beweeg.
- Wat nou vir u werk, is dalk nie genoeg vir die volgende paar weke nie. Hou by die moeite wat u begin doen het, en voeg dan by en voeg meer by.
- Vir dieselfde doel kan dit wat u gedink het dalk werk, dalk misluk. As dit die geval is, praat met 'n mentor en kry advies oor wat u moet doen. Moet u aanhou druk, ignoreer, of is daar 'n ander taktiek wat u moet gebruik?
Stap 7. Moenie moed opgee nie
U is in 'n baie onseker posisie: 'n misstap en dit is baie maklik om op te gee. Fokus dus daarop om altyd motivering te hê. Fokus op die positiewe. Fokus op asemhaling. Fokus op jouself. As u weier om op te gee, wat dan? Jy sal nie opgee nie.
