Almal moes een of ander tyd hartseer beleef het. Om ander te troos, beteken om na hul verhale te luister, empatie te hê met wat hulle deurmaak en hulle te help om verligting te vind. As u wil weet hoe om iemand te troos, is hier 'n paar maklike stappe wat u kan help om te genees.
Stap
Metode 1 van 3: Luister en verbind
Stap 1. Luister na die storie
Soms soek mense wat hartseer of depressief is, nie regtig 'n antwoord op hul probleem nie. Hy wou net gehoor word en sy gevoelens uitlaat. Weet u hoekom hy hartseer voel? Lyk dit of hy gretig is om met u daaroor te praat? Gryp 'n stoel, glimlag en laat hom sy storie vertel.
- Moet nooit in die middel van die verhaal onderbreek nie. Tensy u kommentaar moontlik onderbreek word, moet u kommentaar beperk word tot kort woorde soos "O" en "ek sien." Anders kan u te hoogmoedig wees, wat hom net nog meer depressief sal laat voel.
- Tree op asof u belangstel in die probleem, selfs as u nie regtig belangstel nie of nie regtig weet wat die probleem is nie. Hoe meer u belangstel in die probleem, hoe meer sal u daardeur aangetrokke wees. Is dit nie die punt van u aandag aan hom nie? Mense wou hê ander mense moet hom raaksien en belangstel in sy verhaal. Probeer dit vir hom wys.
- Moenie dat hy voel dat hy 'n las is nie. Dikwels is mense huiwerig om hul probleme met ander te deel, omdat hulle nie wil hê dat hul luisteraars onder verantwoordelikheid moet voel nie. Maak dus, indien nodig, seker dat die persoon weet dat hy nie as 'n las beskou word nie, en dat u bereid is om te luister en advies te gee as u kan.
Stap 2. Stel verwante vrae
Daar is geen ander manier om in gesprek te tree as om vrae te stel nie, veral oor hoe die persoon voel. Hier is verwante vrae die sleutel. Om vrae te vra wat niks met die persoon se probleem te doen het nie, sal hom verwar en hom nie aanmoedig om oop te wees nie.
-
Hier is 'n paar goeie algemene vrae om hom te vra. Hierdie vrae is veronderstel om die persoon te motiveer om oor sy gevoelens te praat, om hom te help om sy emosies uit te skakel:
- "Hoe voel jy?"
- “Het jy dit al ooit beleef?”
- "Is daar iemand wat u kan bel en raad vra?"
- "Wat gaan jy volgende doen?"
- "Is daar iets waarmee ek jou kan help?" (Maak gereed om haar te help!)
Stap 3. Koppel u aan die situasie, indien nodig, maar sorg dat u nie die kollig van die probleem wegneem nie
Moenie aandag van hom steel nie, maar vertel hom 'n storie of 'n soortgelyke ervaring wat u gehad het as u dink dat dit hom kan help. Enige ervaring wat u opgedoen het, kan nuttig wees, selfs al pas dit nie by die persoon nie.
Om jouself met ander mense se omstandighede te verbind, gaan oor hoe jy dinge sê, nie wat jy sê nie. As iemand vir jou sê dat sy pa pas met kanker gediagnoseer is, sal dit hom nie veel help as jy sê: "Dan is ons in dieselfde bootjie nie, my oupa is pas met kanker gediagnoseer." Dit is beter om te sê: 'Ek weet hoe hartseer dit is as so iets gebeur. 'N Paar maande gelede is by my oupa kanker gediagnoseer, en dit was vir my baie moeilik om hierdie realiteit die hoof te bied. Ek kan voel hoe hartseer jy nou is.”
Stap 4. Gee voorstelle nadat u daarna geluister het
Sodra u die probleem ken, dink 'n rukkie na wat die beste manier is om hom te doen. Laat hom weet dat u 'n idee het van wat hy kan doen. As u nie 'n idee het nie, wees eerlik met uself en met hom om seker te maak dat u nie lieg nie. Deel hierdie probleem met iemand wat beter voorstelle vir die probleem het.
- Onthou dat daar selde 'n perfekte oplossing vir 'n probleem is. Maak seker dat u die sukkelende persoon 'n keuse bied, en maak seker dat hy of sy verstaan dat hy of sy ander opsies het. Een manier om dit te doen, is om hom voorstelle te gee met behulp van woorde soos "hopelik", "miskien", "miskien", ensovoorts. Op hierdie manier voel hy nie skuldig as hy besluit om nie u advies te volg nie.
- Probeer om eerlik met hom te wees. Die ergste wat jy kan doen aan iemand wat in 'n brose toestand is, is 'n leuen wat heeltemal vals blyk te wees. As u iets bespreek wat ernstige gevolge het, probeer om die waarheid te praat, selfs al is dit seer. Maar as u vriendin byvoorbeeld raad vra oor haar kêrel wat haar weggooi, is dit goed om haar 'n ruk te noem, al is haar kêrel nie. In hierdie geval is dit belangriker om jou vriendin beter te laat voel as om die waarheid te sê.
- Wees versigtig om nie ongevraagde of ongevraagde advies te gee nie. Die persoon wil dalk nie advies kry nie. As hy deurloop, maar misluk (dit is nie u skuld nie), kan hy u die skuld gee.
Stap 5. Ontmoet van aangesig tot aangesig
Alhoewel tegnologie die lewe beter en makliker maak, kan dit dinge ook moeiliker maak. Dit is lekker om SMS -boodskappe aan u vriende te stuur, maar dit is moontlik nie genoeg nie. Dit is die beste om aan te toon dat u persoonlik vir hom omgee. Omdat daar vandag soveel gedoen word via skerms (rekenaars, selfone, ens.), Het 'n spesiale betekenis 'n besoek om persoonlik te ontmoet.
Briewe per pos het onprakties geword - lastig. Dit is moontlik om 'n e-kaart te stuur, maar as u 'n baie mooi boodskap aan hom wil stuur, stuur 'n poskaart. Hy sou dit beslis nie kon raai nie
Metode 2 van 3: Bied 'n vriendelike gebaar aan
Stap 1. Gee geskenke
Kan jy onthou toe iemand jou skielik 'n opregte geskenk gegee het? Hoe vriendelik en deurmekaar het jy in jou hart gevoel toe dit gebeur het? Om iemand 'n geskenk te gee, kan hom gelukkig maak en hom help om te verstaan dat die bedoeling van die geskenk belangriker is as die inhoud van die geskenk self.
- 'N Geskenk hoef nie duur te wees nie, of selfs 'n voorwerp, om 'n impak te maak. Bring hom na u geheime studeerkamer, of wys hom hoe u 'n papierkraan kan vou. Klein leidrade soos hierdie is dikwels baie meer werd as iets wat u in die winkel kan koop.
- Bied hom iets antiek en goed onderhou. 'N Ou erfenis of aandenking het ook 'n emosionele band omdat jy dit al 'n geruime tyd het en dit waardeer. Ou voorwerpe is ook 'n simbool dat die lewe aangaan, alhoewel ons ons nie kan voorstel dat dit sal gebeur nie.
Stap 2. Probeer om haar te laat glimlag
Glimlag en laat hom glimlag deur hom daaraan te herinner hoeveel jy vir hom omgee. Of miskien, as u weet dat dit hom nie sal steur nie, kan u hom selfs kielie!
Stap 3. Laat hom lag
Grappies en snaakse verhale is altyd 'n goeie breker nadat jy lank oor 'n saak gepraat het. Die grap hoef nie heeltemal snaaks te wees nie, maar as dit op die regte tyd gesê word, kan dit 'n groot effek hê.
Moenie bang wees om met jouself te spot nie. Dit sal moeiliker wees om die spot te dryf met die persoon wat jy vermaak. Dit is maklik om met jouself te spot: Wys op wanneer jy jouself in die verleentheid gestel het, dom dinge gedoen het of in 'n moeilike situasie vasgeval het. Jou vriende sal jou humor waardeer
Stap 4. Verrassing
Geskenke op Kersfees en verjaarsdae, aandag op Valentynsdag en ander vakansiedae kom gereeld voor. Maar om aandag te skenk aan vanjaar se 34ste Dinsdag, was iets wat hy nooit sou verwag het nie. As u dit die minste verwag, kan 'n geskenk soveel meer beteken.
Dink na oor wat hierdie persoon die meeste in die wêreld hou, en kyk of u hulle kan verras. Miskien hou hy van kos, so verras hom met aandete, of gee hom 'n kookklas. Miskien hou hy van flieks of musiek, verras hom met fliekkaartjies of kaartjies vir musiekprogramme
Stap 5. Laat hom die probleem vergeet
Noudat u na sy verhaal geluister het, advies gegee het en 'n vriendelike hand uitgestrek het, probeer om seker te maak dat die probleem hom nie oorweldig of onderdruk nie. Moenie iets sê soos: "Anders as dit …" of "Moenie te veel bekommerd wees nie, dit is nie so 'n groot probleem nie", want dit sal al die werk wat u so pas gemaak het, ongedaan maak. Gee hom eerder tyd om te besluit, en probeer dan iets sê soos "Wil jy 'n snaakse verhaal hoor?" en kyk hoe dit reageer.
Gebruik u sosiale ervaring om sy vordering in hierdie vermaaklikheidsproses te bepaal. As u vriend knorrig is, is dit nie die tyd om te vra of sy vandag van u verhaal wil hoor nie. As hy egter onlangs 'n rusie met sy ouers gehad het en dit lyk asof hy sy humeur begin verloor, moet u hom nader. Wat belangrik is, is die regte tyd
Stap 6. Soek 'n nuwe omgewing
Meer dikwels as nie, kry ons leidrade uit ons omgewing en laat ons omgewing ons buie bepaal. As u iemand uit 'n stresvolle situasie wil bevry, vra hom uit! Verskillende omgewings ondersteun verskillende denkwyses en nuwe en beter denkwyses.
Die omgewing hoef nie 'n nagklub of kroeg te wees nie. Sosialisering is nie altyd die oplossing nie. 'N Besoek aan die plaaslike voëlmark kan hom byvoorbeeld besig hou met die pragtige getjirp van voëls wat hom kan aflei. Enigiets wat u vriend kan aflei, doen dit. Dit was goed vir hom, of hy wou of nie
Metode 3 van 3: Doen jou deel
Stap 1. Gee hom 'n drukkie as hy dit wil aanvaar
Soms loop sommige mense net weg as hulle hartseer voel. Dit is egter ook nie 'n probleem nie. 'N Warm drukkie van iemand kan die las verminder.
Stap 2. Doen wat jy kan
Ons het nie almal vaardighede soos Marinka, Anggun Cipta Sasmi of Mario Teguh nie. Die meeste van ons het egter kundigheid op 'n spesifieke gebied. Wat dit ook al is, gebruik dit om u vriende op te vrolik. Kan jy pizza -noedels kook? Kan jy 'n liedjie skryf en dit goed sing? Kan u ander motiveer en wysheidswoorde maak? Goed. Al hierdie vaardighede kan vaardighede word vir vermaak.
Gebruik u kreatiwiteit en vermoëns om haar hartseer te hanteer. Sing hardop vir hom. Nooi hom om saam te sing. Onderdruk die angs. Watter ander vermoëns het jy? Gebruik hulle almal
Stap 3. Wees optimisties
Kyk na die blink kant van die lewe. Fokus op die positiewe, nie die negatiewe nie. Optimisties is 'n ingesteldheid, en dit kan aansteeklik wees as dit op die regte manier gebruik word. Soek geleenthede wat interessant, pret of verstommend is wat u vriendin moontlik gemis het terwyl sy besig was om pessimisties te wees.
- Daar is altyd wysheid agter 'n probleem. Soms wil ons dit nie sien nie, maar gewoonlik is daar altyd 'n silwer randjie. Hier is 'n paar maniere om na te dink oor algemene probleme met 'n positiewe gesindheid:
- My maat/vriendin het bande met my gesny. 'Moenie bekommerd wees oor iemand wat u nie persoonlik waardeer nie. As hy nie verstaan hoe spesiaal jy is nie, verdien hy jou waarskynlik nie. Daar is baie ander wat sal verstaan dat u spesiaal is.”
- Iemand uit die gesin/sosiale omgewing is dood. 'Die dood is 'n natuurlike deel van die lewe. Selfs as u die persoon nie weer lewendig kan maak nie, kan u herinner aan die manier waarop hulle u lewe beïnvloed het, en miskien hoe u die lewe verander het. Wees dankbaar vir die tyd wat u saam met hom deurgebring het.”
- Ek het my werk verloor. 'Werk is 'n belangrike weerspieëling van wie u is, maar dit is nie die geheelbeeld nie. Dink aan die lesse wat u tydens die werk geleer het, en probeer om maniere te vind om dit in u toekomstige werk in die toekoms toe te pas. Om werk te kry, beteken om harder te werk as wat iemand anders doen. Maak u meer gemotiveerd om aan u potensiële werkgewer te wys hoeveel meer gekwalifiseerd u is as almal.”
- Ek het geen selfvertroue nie. 'U het baie om oor te vertrou. Elkeen het sy eie sterk en swak punte. Dit is wat ons uniek en mooi maak. Ek hou van jou soos jy is. Ek sien geen rede waarom u nie die selfvertroue het wat u bure het nie."
- Ek weet nie wat fout is nie, ek weet net dat ek sleg voel. 'Dit is goed as u hartseer voel. Ons gelukkige tye is mooier met die somber tye. Moenie jouself stoot as jy nie lus het nie, maar dink aan hoe gelukkig jy vir ander mense is. Dit werk altyd om my te help.”
Stap 4. Moenie ook hartseer wees nie
As u self in hartseer verdrink, hoe sal u u vriende vertroos? Vind 'n goeie balans tussen bedagsaamheid - jy wil hê hy moet weet dat jy nie gelukkig is as hy nie is nie - en optimisties wees (om jou oor niks te bekommer nie, op die positiewe dinge in die lewe te fokus). Dit verg baie werk en kan emosioneel uitputtend wees, maar u vriend is die moeite werd, nie waar nie?
- Doen wat jy kan vir hom en doen wat jy kan om hom te laat weet dat iemand vir hom omgee. Dit sal vertroue bou. Hy weet dat hy op jou kan staatmaak. Doen dit altyd met 'n vrolike glimlag.
- Bied aan om sy gedagtes te verlig met 'n aktiwiteit, soos om na die fliek te gaan, te stap, te swem of 'n speletjie te speel. As hy nie afgelei wil word nie, moenie hom dwing nie. U kan nie iemand help wat nie hulself wil help nie. Bly gelukkig, probeer om vir hom te bly, en bly die tyd neem totdat hy bereid is om dinge reg te stel of daarvan te vergeet.
Stap 5. Besef dat 'n persoon soms ook hartseer moet voel
Daar is tipes mense wat meer daarby baat om hartseer te voel as enigiemand anders-vir hierdie mense gee hartseer tyd vir refleksie, selfrefleksie en hernieude entoesiasme. Jou vriend het dalk net 'n rukkie nodig om die pyn te voel, en kom dan oor die weg. As hy so iets vra, voldoen aan sy versoek. In hierdie geval hoef u hom nie op te beur nie. Mettertyd sal hy die een wees wat dit moet hanteer.
Soms moet mense hartseer voel. Dit was onlogies om te verwag dat 'n meisie wie se pa drie maande gelede oorlede is, skielik daarvan sou vergeet. Almal is anders en die tydsduur van rou is uniek, net soos sy vingerafdruk. As hy nog steeds oor iets rou, is die enigste ding wat u kan doen om aan sy sy te bly. Dit was reeds 'n duidelike teken
Wenke
- Omhels hom (as hy nie omgee nie)! Om haar te knuffel as sy nie omhels wil word nie, sal haar nog ongelukkiger maak.
- Vertel 'n snaakse storie of kyk na iets snaaks!
-
'N Paar idees vir geskenke:
- Kerse met 'n reuk wat gevoelens van stres kan verlig.
- Sjokolade! (As die persoon nie allergies is nie.)
- Snaaks sertifikate vir sekere "prestasies". Byvoorbeeld, as hy met iemand geskei het en hartseer is daaroor, gee hom 'n sertifikaat met die woorde "Verhaal van die Jaar". (Doen dit slegs as hy dit kan aanvaar.)
- Skryf 'n goeie brief of kaartjie oor hoe 'n goeie vriend hy is, en hoeveel jy vir hom lief is en omgee.
