As 'n vriend dit moeilik vind, kan u ook bekommerd wees. Jou vriend kan hartseer wees oor die dood van 'n familielid of geliefde, 'n siekte, 'n breuk of selfs swak grade op skool. Alhoewel u nie altyd u vriend kan opbeur nie, is daar dinge wat u kan doen om seker te maak dat u weet dat u altyd daar is en om u aandag af te lei van hartseer.
Stap
Metode 1 van 4: Om te wys dat u altyd daar is vir hom
Stap 1. Luister
Luister is die belangrikste ding wat jy kan doen vir iemand wat treur. Deur 'n aktiewe luisteraar te wees, toon jy dat jy omgee en dat daar na hom of sy geluister word. Gewoonlik beteken luister regtig meer as enige ander lyftaal.
- Terwyl u luister, maak seker dat u nie deur iets anders afgelei word nie. Dit beteken dat u nie u telefoon moet nagaan nie en nie met ander mense wil praat nie.
- Probeer om oogkontak met hom te maak wanneer hy praat. U hoef nie te staar nie, oogkontak is genoeg om aan te toon dat u aandag gee en volledig betrokke is. Oogkontak verhoed ook dat u aandag deur ander dinge afgelei word.
- Sê vir hom dat hy u op enige tyd van die dag of nag kan bel. Soms leun jou vriende op jou, en soms leun jy op hulle. Om 'n vriend te wees, beteken om altyd daar te wees, selfs in die ergste tye.
Stap 2. Stel oop vrae
In plaas daarvan om u gevoelens, persepsies en ervarings direk uit te spreek, vra die situasie. As hy byvoorbeeld praat oor sy verhouding wat onlangs beëindig is, vra hom hoe hy voel en wat hy van u nodig het.
In plaas daarvan om te vra: "Is jy hartseer?", Probeer om te vra: "Hoe voel jy?" en "Wat kan ek vir u doen?"
Stap 3. Spandeer tyd saam met hom
As dit hartseer is, wil mense soms hulself toemaak en alleen wees. Maar mense funksioneer beter as daar aan hul sosiale behoeftes voldoen word. Te veel selfisolasie kan lei tot fisiese en geestelike terugslae. Dink aan 'n prettige aktiwiteit wat julle saam kan doen. Begelei hom fisies en doen prettige aktiwiteite wat hom sal vermaak.
Bied aan om te kom gesels, 'n fliek te kyk of 'n happie saam te eet. Hoe u ook al besluit om kwaliteit tyd saam met hom deur te bring, sal die moeite werd wees
Stap 4. Bied fisiese vertroosting
Raak is 'n taal wat vanself spreek en kan gebruik word om aan te dui dat jy daar is vir hom, dat hy veilig by jou is. Dit is 'n goeie idee om seker te maak dat dit goed gaan met fisieke aanraking, want nie almal hou van aanraking nie.
- Drukkies is baie belangrik en kan herstel word. As u vriend hartseer is, veral as sy baie emosioneel voel, kan 'n drukkie of 'n aanraking op die arm 'n teken wees dat u daar is vir haar en dat sy veilig is.
- As u vriend ongemaklik voel, bring u hond of moedig u vriend aan om die kat te knuffel. Troeteldiere kan baie vermaaklik wees en baie mense voel veilig nadat hulle 'n hond of kat gekuier het.
Stap 5. Leer om empatie te hê, nie om simpatie te hê nie
Simpatie is meer geneig om jammer te wees, nie om te deel in die pyn van jou vriend nie. U moet probeer voel wat hy voel en hom laat weet dat dit nie net sy hartseer is nie.
Gestel jou vriendin Mira het pas haar man verloor. Simpatie sal sê: “Arme, Mira. Ek is jammer vir jou." Aan die ander kant sal empatie sê: "O Mira, ek kan u hartseer voel en ek weet dat u baie lief is vir haar."
Stap 6. Maak sy lewe makliker
As iemand iets ervaar wat hom diep seermaak, kan dit vir hom moeilik wees om selfs die mees basiese aktiwiteite uit te voer. Toon aan dat u daar is om te help deur vir hom te werk en sy lewe makliker te maak.
- U kan aanbied om die huis te kook of skoon te maak. Huiswerk wat gewoonlik opsy gesit word as iemand hartseer is.
- U kan aanbied om inkopies te gaan doen of haar dokter toe te neem.
- Dink aan 'n guns wat hom baie sal help en moedig hom 'n bietjie op.
- Vra altyd hoe u kan help in plaas daarvan om te aanvaar dat iets wat u doen, haar beter sal laat voel. Moenie aannames maak as u wil help nie.
Stap 7. Stuur geskenke
Wie voel nie 'n bietjie vertroos as 'n geskenk gegee word nie? Geskenke kan u vriend daaraan herinner dat die mense om hulle steeds omgee. U kan nie altyd fisies by hom wees nie, maar u kan seker maak dat hy nie alleen voel nie.
- Maak haar gunsteling koek en stuur dit na haar huis met 'n briefie wat sê dat jy regtig omgee vir haar.
- Koop iets wat u aan hom herinner en stuur dit met 'n groetekaartjie.
- Stuur vir hom klein dingetjies om hom te laat lag, soos 'n snaakse kaartjie, 'n snaakse storie oor iets wat jy gesien het, of 'n ou foto van julle twee wat iets dom doen. Kies iets ligs en dink aan wat haar sal laat glimlag.
Metode 2 van 4: Sy aandag aflei
Stap 1. Gaan stap vir haar
Soms kan 'n bui verander om jou vriend se gedagtes uit die weg te ruim, wat hom ook al pla. Neem 'n roete in u omgewing en let op alles wat opwindend of ongewoon is, of 'n snaakse gesig.
Geniet die atmosfeer. In plaas daarvan om oor probleme te praat terwyl u loop, is dit beter om na die lugkleur te kyk of te bespreek watter vreemde reuk u daar ruik. Kyk na die diere en raak betrokke by die omgewing
Stap 2. Neem hom na 'n fliek
Flieks en TV -reekse kan u vriend se gedagtes ten minste tydelik uit die weg ruim.
Vermy hartseer films. Byvoorbeeld, as sy pa onlangs aan kanker gesterf het, vermy films met verhale van ouers wat sterf of kanker. Net so, as hy net deur sy vriendin gestort is, is 'n fliek oor liefde nie 'n goeie keuse nie. Kies films wat lig en pret is
Stap 3. Doen dom dinge saam
Dwaas is 'n prettige manier om van jou hartseer ontslae te raak en glimlagte en gelag op te wek. 'Gelag is die beste medisyne', lui die spreekwoord. Lag het ook voordele vir die gesondheid en verbeter verskeie liggaamsfunksies.
- Herleef die pret van die kinderjare. Bou 'n sandkasteel of slaan 'n tent uit die lakens, praat met 'n ongewone stem of spring as jy moet loop.
- Maak dom kuns, soos om 'n gesig te skilder of 'n dom gedig te skryf.
Stap 4. Doen iets nuuts saam
Nuwe en ongewone aktiwiteite is 'n groot afleiding en kan bydra tot u geluk. Dit beteken dat u aan iets nuuts moet dink in plaas van te fokus op alles wat u vriend hartseer maak.
- Probeer 'n nuwe oefenklas by die gimnasium, maak handwerk, tuinmaak of skilder.
- Moenie jou vriende vra om iets nuuts te doen sonder om eers te vra nie. Hierdie aktiwiteite kan hom oorweldig en ontstel, en dit is in stryd met u doelwitte.
Stap 5. Nooi hom om ander te help
Om ander te help, kan stres verminder, deernis verhoog en die vermoë verhoog om bo probleme uit te styg. Mense wat deur moeilike tye gaan, het al hierdie dinge nodig.
- Doen vrywillige werk. Vrywilligerswerk is 'n uitstekende manier om die samelewing te ontwikkel, ander te help leef en deel te neem aan iets belangriks. Bied aan om te help in sopkombuise of om niemand se diere in die skuiling te versorg nie. Wees 'n leesmaat vir die kinders, of gee u tyd om 'n ouetehuis te help.
- Troos ander vriende wat ook treur. Soms kan dit ook vertroostend wees om saam te werk om ander wat deur 'n probleem gaan, te help, omdat ons fokus afwyk van die probleme van die lewe.
- Doen iets soets vir iemand anders. U kan kook of kaartjies maak vir ander vriende.
Stap 6. Gaan êrens heen
Soms is reis 'n goeie manier om u vriend se gedagtes van die hartseer te verwyder. Reis bring nuwe besienswaardighede en plekke en hou u vriend uit die greep van die hartseer wat hy in die gesig staar.
- U kan 'n lang vakansie kies, soos om deur Europa te toer, die hoogste berge in Indonesië te klim of van Sumatra na Lombok te ry.
- U kan ook kies vir 'n klein wegbreek, soos 'n naweek op die strand, 'n tweedaagse verblyf in die berge, of om na 'n naburige stad te ry om 'n groep te vind wat u albei geniet.
Metode 3 van 4: Vermy algemene foute
Stap 1. Laat jou vriend treur
Moenie dinge soos "opbeur" sê nie. Dit is die ergste dinge wat u vir 'n bedroefde persoon kan sê, veral as hulle depressief of angstig is. As jy dit sê, sê jy vir hom dat hy nie hartseer moet wees nie. Om iemand te vertel om 'pret te hê', fokus eintlik op jou, nie op jou vriend nie. Dit lyk asof u sê dat u ongemak oor sy hartseer belangriker is as sy hartseer. En dit is iets wat 'n vriend nie moet doen nie. Emosies moet gevoel word, selfs al is dit nie aangenaam nie.
Moenie vir hom sê hoe hy moet voel nie. Almal het die reg om emosies te voel en uit te druk
Stap 2. Moenie dit vermy nie
Miskien weet u nie wat u moet sê vir 'n vriend wat swaarkry nie. Moenie wegskram nie, want u voel ongemaklik om oor die probleem te praat. Fokus eerder op ondersteuningswoorde wat u kan bied. Gewoonlik hoef u niks anders te sê as: 'Ek is jammer. Ek is hier as jy iets nodig het."
Stap 3. Fokus op jou vriende
Moenie sy hartseer met jou assosieer nie. Dit is 'n fout wat mense gereeld maak. U dink miskien dat so 'n houding aandui dat u dieselfde probleem ondervind het, maar dit beklemtoon uself.
- U kan aantoon dat u die probleem verstaan, maar maak seker dat u nie uitwei oor die storie van hoe u met dieselfde probleem te kampe gehad het nie en dat dit nou goed gaan.
- Byvoorbeeld, moenie sê: 'Ek weet hoe dit is om deur 'n kêrel verlaat te word nie. Onthou jy toe Johan my voor almal gestort het? Ek het daardie tyd baie gely, maar ek het ook daardeur gekom. Nou is ek rustig oor 'n breuk."
- Oorweeg eerder woorde soos: "Ek weet dat u nou regtig seergemaak moet word. Ek kan belowe dat jy later beter sal voel, maar nou gaan jy so hartseer wees. Ek is hier vir jou, wat jy ook al nodig het."
Stap 4. Moenie 'n oplossing bied nie, tensy dit gevra word
Dikwels wil mense nie 'n oplossing van u hê nie, veral as hulle hul gevoelens uitstort. Wat die meeste mense wil hê, is die gevoel dat hulle gehoor word en dat iemand weet waardeur hulle gaan.
- Byvoorbeeld, moenie sê: "Ek weet jou kat is net dood. Miskien moet jy na 'n diereskuiling gaan en 'n nuwe kat gaan haal. Daar is baie katte in die wêreld wat 'n huis nodig het. Hierdie woorde klink nie soos die erkenning van die emosies wat u vriendin vir haar dooie kat voel nie.
- Sê eerder: 'Ek is jammer oor u kat. Ek weet jy is baie lief vir hom. Sê my net as u iets nodig het waarmee ek u kan help.”
Metode 4 van 4: Ken u grense
Stap 1. Let op jouself
As u oorweldig voel deur die emosies en probleme van u vriend, moet u miskien 'n blaaskans neem. Die vervulling van die rol van konstante emosionele ondersteuning vir 'n ander persoon kan soms uitputtend wees. Maak seker dat u nie die enigste ondersteuner is nie. Daar is 'n verskil tussen ondersteuning en omgee. Ken die verskil, en wees bereid om grense te stel.
- As hy altyd telefonies is en u hulp wil hê, moet u bereid wees om nee te sê. U mag sê dat u ook ander verantwoordelikhede het. Sê: 'Ek weet dat u 'n probleem het en dat u geselskap wil hê. Ek gee om vir jou en wil help. Ek wil ook hê dat jy my tyd moet respekteer, en vanaand kan ek nie. Kom ons kry tyd hierdie naweek."
- Moenie dat u lewe vergeet word nie. Hou aan om saam met ander vriende te kuier, na die gimnasium te oefen en ander gereelde aktiwiteite te doen. Moenie toelaat dat u vriende u tyd in beslag neem nie.
Stap 2. Weet wanneer dit 'n goeie tyd is om u vriend aan te moedig om professionele hulp te soek
Soms kan ons ons emosies en omstandighede nie alleen hanteer nie. In hierdie geval, as 'n vriend, moet u hom of haar moontlik adviseer om professionele hulp te soek. Daar is niks verkeerd om hulp te soek nie, veral in die hantering van kwessies soos egskeiding, die dood van 'n geliefde en siekte.
- Wees op die uitkyk vir tekens van depressie, soos probleme met konsentrasie of onthou van besonderhede, onvermoë om besluite te neem, lae energie, slapeloosheid of oormatige slaap, angstige of depressiewe gedagtes, pyn en fisiese probleme wat nie verdwyn na behandeling nie, dink of bespreek selfmoord, waardeloos of magteloos voel.
- As u die idee bespreek om professionele hulp te soek, moet u nie sê dat sy siek is en terapie nodig het nie. Sê eerder: 'Ek weet dat u swaarkry, en ek dink dit is 'n goeie idee om met iemand te praat wat werklik kan help. Onthou ek is altyd daar vir jou.”
Stap 3. Bel hulp van buite as u vriend in gevaar is
As sy geweld ondervind, of as sy dreig om haarself dood te maak, is die beste manier om as 'n vriend te bel die nooddienste. Dit is 'n situasie wat u nie self kan hanteer nie, en moet aan die kundiges oorgelaat word. As 'n vriend moet u veiligheid prioritiseer. Maak seker dat u vriend veilig is en dat sy lewe nie in gevaar is nie.
- As u vermoed dat sy geweld ondervind het, kontak die regshulpagentskap vir gesinsgeweld (LBH), die naaste Polres -vroue- en kinderdiens -eenheid, of bel die polisie se noodnommer 110.
- As u meen dat u vriend oorweeg om selfmoord te pleeg, kan u selfmoordvoorkoming kontak by telefoonnommer (021) 7256526 of met berading oor geestesprobleme by die Direktoraat vir Geestesgesondheidsdienste by die Ministerie van Gesondheid van die Republiek van Indonesië by die hotline 500 -454
