Stryery kan altyd gebeur, selfs in 'n baie hegte en aangename verhouding. Hierdie ervaring kan u soms beter in staat stel om ander mense beter te verstaan, solank geskille vriendelik opgelos kan word. Alhoewel dit nie maklik is nie, is daar verskeie maniere waarop u dit kan doen. Onthou dat die hoofdoel altyd dieselfde is: om berou te toon oor die geveg wat plaasgevind het en om die persoon met wie u baklei het weer te laat glo dat hy of sy baie vir u beteken.
Stap
Deel 1 van 3: Die regte ingesteldheid hê
Stap 1. Verskoning indien moontlik so spoedig moontlik
Dit is die beste manier om onmiddellik om verskoning te vra, veral as:
- U het iemand daarvan beskuldig dat hy iets gedoen het wat hy nie gedoen het nie.
- Jy is nie te kwaad nie. Woede, teleurstelling, seer en ander emosies kan redes wees waarom u nie om verskoning wil vra nie. Moenie toelaat dat daardie emosies jou in die pad steek nie. As u dit kan ignoreer, hoe gouer u opmaak, hoe beter.
- Die persoon met wie jy baklei, wil opmaak. Soms wil mense wat net gestry het, nie dadelik opmaak nie, maar as hulle dit doen, moet u nie uitstel nie.
- Moenie opmaak net om vrede te maak of om konflik met hom te vermy nie. Daar is mense wat opmaak omdat hulle vyandigheid wil vermy, maar as jy so optree, moet jy aanhou toegee.
Stap 2. Wag totdat jy beter voel voordat jy opmaak
Julle kan nie na mekaar luister as julle praat terwyl julle jul woede inhou nie.
- Daar is 'n wyse gesegde: "Moenie slaap as jy nog kwaad is nie". As u te lank wag om op te maak, word u woede gewoonlik erger, slapeloosheid en probleme om die volgende dag duidelik te dink, sodat u nog meer wil veg.
- Stryery kan nie noodwendig opgelos word voor jy gaan slaap nie. Situasies in die stryd, ingewikkelde verhoudings en die omvang van die probleem maak dat u nie gereed is om weer op te maak nie, maar moenie uitstel nie.
Stap 3. Beheer impulsiewe gedrag
Dit is normaal om teleurgesteld te voel oor die persoon met wie u baklei. Miskien wil u hom seermaak deur hom te spot, harde opmerkings te maak of sy mislukkings uit te spreek. Hierdie soort optrede is egter nutteloos, veral as u met hom wil klaarmaak.
Stap 4. Skei gevoelens en probleme
Hoe u voel oor die oorsaak van die geveg en die probleem wat die stryd eintlik veroorsaak, is twee verskillende dinge. Deur die twee van mekaar te hou, kan u eerlik wees oor u emosies en 'n goeie gesprek voer oor wat gebeur het.
Stap 5. Moenie ander mense se gevoelens onderskat nie
Moenie haar gevoelens verkleineer deur te sê: "Jy moet nie so voel nie" of "Jy is verkeerd as jy so voel." Aanvaar dat hy voel wat hy voel.
Stap 6. Moenie probeer om ander mense se gedagtes te lees nie
As u gereed is om 'n benadering tot make -up te maak, moet u nie aanvaar dat u weet hoe hy voel as gevolg van hierdie stryd nie. Moenie die probleem in die gesig staar deur bevooroordeeld te wees oor wat hy dink of voel nie, en moenie probeer interpreteer wat hy vir u sê nie.
Stap 7. Skryf jou gevoelens neer
As die argument u nog steeds ontstel of as daar 'n gevoel is wat u met hom wil deel, skryf dit eers neer. U hoef nie hierdie nota aan hom te wys nie, want die doel is om te identifiseer hoe u voel en dit te bevestig voordat u dit aan ander bekend maak.
Stap 8. Vind die regte tyd
Moenie grimering nader as hy gestres of emosioneel hoog is nie (byvoorbeeld omdat hy 'n groot projek op die werk het, 'n persoonlike probleem of 'n lang vakansie het). Wag vir die regte tyd nadat die besigheid verminder is.
Deel 2 van 3: Met Hom praat
Stap 1. Nooi hom, indien moontlik, om vir 'n een-tot-een praatjie te vergader
Doen julle bes om julle twee toe te laat om mekaar te ontmoet om van aangesig tot aangesig te gesels. Hoewel statistieke toon dat 90% van die nie -verbale kommunikasie tussen mense nie die waarheid vertel nie, het dit 'n groot invloed op hoe ons die woorde en dade van ander interpreteer. Om direk te praat, kan baie nuttig wees, want u kan verduideliking vra oor wat u gesê het en die reaksie daarvan sien.
Stap 2. Pak hierdie oproep as 'n aanbod, nie 'n versoek nie
Moenie dat hy verplig voel om met u te praat nie. Sê vir hom dat u jammer is vir die geveg en gee hom die geleentheid om sy gevoelens in hierdie gesprek uit te druk. Byvoorbeeld:
Stuur 'n e -pos, kaart of brief in u eie hand om te sê: 'Ek is jammer dat ons 'n stryd gehad het en wil graag met u gesels om beter te verstaan hoe u voel. Wil jy met my gesels?”
Stap 3. Laat die vryheid om te spreek toe
Selfs as u wil uitdruk hoe u oor die geveg voel, moet u seker maak dat hy gehoor word. Gee hom die kans om sy sienings oor hierdie stryd te deel.
- Dit gee u 'n beter begrip van hoe hy u rol in die argument sien om 'n verskoning voor te berei.
- U kan byvoorbeeld sê: 'Ek is jammer dat ek u gevoelens seergemaak het. Vertel my asseblief hoe u voel.”
Stap 4. Luister na wat hy te sê het
U kan ook sê dat u seergemaak voel tydens 'n argument, maar luister eers na wat hy moet verduidelik. Luister is 'n manier om aan te dui dat jy haar gevoelens waardeer.
Moenie hom onderbreek nie. Wag totdat die persoon klaar is met praat, voordat u die verduideliking vra wat u benodig. Moenie daarteen wees nie, want opmaak moet begin met die aanvaarding van verantwoordelikheid, nie om te bepaal wie meer reg het nie
Stap 5. Sê wat jy oor sy gevoelens verstaan
Sê dit in u eie woorde nadat hy sy gedagtes of gevoelens uitgespreek het. Benewens die moontlikheid om aan te toon dat u aandag gee, gebruik die geleentheid om seker te maak dat u alles wat hy gesê het, verkeerd verstaan. Vra hom daarna om terugvoer te gee oor of u dit reg gekry het. Byvoorbeeld:
Nadat u vriendin baie teleurgesteld was en agtergekom het dat u haar nie na die verjaardagpartytjie genooi het nie, moet u die stelling in u eie woorde herformuleer: 'Ek het gehoor dat u teleurgesteld voel dat ek u nie na my verjaardagpartytjie genooi het nie."
Stap 6. Weet hoe om behoorlik om verskoning te vra
Huweliks- en gesinsterapeute sê dat 'n goeie verskoning drie aspekte insluit: spyt, verantwoordelikheid en toenadering.
- Spyt: hierdie aspek beteken 'n uiting van opregte spyt omdat hulle ander mense hartseer of seergemaak het. U kan byvoorbeeld sê: "Ek is jammer om u teleur te stel deur u nie te bel soos beloof nie."
- Verantwoordelikheid: goeie verskonings spreek slegs u optrede aan en probeer nie om uself 'n rede te gee om uself te regverdig nie (maak nie saak of daar 'n spesifieke rede was nie). Byvoorbeeld, moenie sê: "Ek is jammer om jou teleur te stel nie, maar jy vergeet altyd om my ook te bel." In plaas daarvan kan u sê: 'Ek is jammer dat ek u teleurgestel het deur u nie te bel soos beloof nie. Ek weet dit is baie belangrik vir jou.”
- Herstel: 'n goeie verskoning fokus ook op die hantering van die teleurstelling wat u veroorsaak het. Hierdie aspek toon dat u nie net spyt is oor u dade nie, maar wil verhoed dat dit weer gebeur. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek is jammer dat ek u seergemaak het deur te vergeet om te bel. Volgende keer skryf ek dit op die kalender sodat ek dit nie vergeet nie."
Stap 7. Toon empatie
Erken hoe hy gevoel het toe hy om verskoning gevra het. Hierdie stelling speel 'n belangrike rol om aan te toon dat u opreg om verskoning vra. Boonop toon dit dat u die gevolge van u dade kan voorstel en u regtig daaraan kan steur. Byvoorbeeld:
U kan sê: 'Ek verstaan waarom u ontsteld is dat ek u gewese vriendin in die geheim gevra het om na die flieks te gaan. Julle twee is onlangs uitmekaar en dit lyk asof ek iets vir julle wegsteek omdat ek jou eks wou uitneem sonder om dit eerlik te sê. Ek hoop jy verstaan dat ons vriendskap baie vir my beteken.”
Stap 8. Gebruik die woord “ek” of “ek” in plaas van “u”
Fokus op wat u doen en voel, in plaas van om ander mense te oordeel. Gevegte kan weer gebeur as hy geoordeel voel. Byvoorbeeld:
As 'n argument ontstaan omdat u kwetsende woorde gesê het, moenie 'ek is jammer' sê nie as U voel teleurgesteld oor wat ek gesê het.” Deur dit te doen, beteken dit dat u hom die verantwoordelikheid gee omdat hy seergekry het, in plaas van om verantwoordelikheid te aanvaar vir die kwetsende verklaring.
Stap 9. Moenie net sê: "Ek is jammer
'U kan oorweeg word om ander mense te verkleineer as u net' jammer 'sê. Luister aandagtig na wat hy te sê het en bied dan 'n opregte verskoning aan.
Dit is nie genoeg om te sê 'ek het dit nie so bedoel nie', want die probleem is dat u die ander persoon se gevoelens seergemaak het. U kan sê dat u nie bedoel het om haar gevoelens seer te maak nie, maar u moet steeds erken dat dit gebeur het en baie jammer voel
Stap 10. Vermy die woord “maar”
Dit is makliker om verskoning te vra as dit ontken word: "Ek is jammer dat ek jou seergemaak het, maar jy beteken regtig baie vir my." Die woord "maar" maak u verskoning ongeldig. Afsonderlike verskonings en verklarings van eiebelang.
Stap 11. Moenie so reg voel nie
Een van die grootste struikelblokke wat mense na 'n geveg moeilik kan uitmaak, is dat elkeen voel dat hy reg is. As jy iemand anders se gevoelens seergemaak het, erken dit. Onthou dat die belydenis nadat u iemand anders se gevoelens seergemaak het, nie noodwendig beteken dat u dit wou seermaak nie. Byvoorbeeld:
As u maat ontsteld is dat u vergeet het dat dit vandag u huweliksherdenking is, erken u u fout deur te sê: 'Ek verstaan waarom u seer het. Ek wou nie jou hart seermaak nie. Ek is regtig, regtig jammer."
Stap 12. Praat oor die toekoms
Behalwe dat u om verskoning vra, moet u ook sê wat u gaan doen om hom te laat weet dat u steeds 'n goeie verhouding wil hê, byvoorbeeld: "In die toekoms sal ek … sodat hierdie probleem nie weer gebeur nie."
Stap 13. Moenie beloftes maak wat u nie kan nakom nie
Om te sê dat jy haar nooit weer sal seermaak nie, is nie heeltemal waar nie, want konflik is normaal. Sê vir haar dat u sal probeer om haar nie meer seer te maak nie.
Deel 3 van 3: Handhawing van verhoudings
Stap 1. Stel voor om lekker aktiwiteite saam te doen
Nadat u om verskoning gevra het, stel voor dat u twee iets saam kan doen. Dit toon dat u toegewyd is aan hierdie verhouding en wil hê dat hy gewaardeerd en gelukkig moet voel. Doen, indien moontlik, aktiwiteite wat vir julle twee betekenisvol is. Byvoorbeeld:
- As jy albei 'n filmliefhebber is, neem hom na die bioskoop en koop vir hom 'n kaartjie.
- Aktiwiteite wat geleentheid bied vir bespreking en interaksie, is nuttig, want julle kan positiewe gevoelens deel deur interaksie met mekaar te hê. Hierdie manier van interaksie kan soos 'n geskenk voel omdat julle albei vriendelik teenoor mekaar kan wees, sodat dit in die toekoms goeie gedrag kan vorm.
Stap 2. Praat oor die oorsaak van die geveg
Nadat u om verskoning gevra het en weer opgemaak het, is dit 'n goeie idee om te bespreek wat die geveg veroorsaak het. Gewoonlik vind gevegte plaas omdat daar 'n meer basiese probleem is en voordat hierdie probleem opgelos is, sal julle twee om dieselfde rede bly veg.
- Moenie veralgemenende woorde gebruik tydens die bespreking van gevoelens nie. Die woorde "altyd" en "nooit" sluit die geleentheid vir verskille. Veralgemenings is gewoonlik onakkuraat en laat ander verplig voel om hulself te verdedig.
- As die stryd byvoorbeeld plaasvind omdat u maat u verjaardag vergeet het, moet u nie sê: 'U vergeet altyd van belangrike dinge', al voel dit so! Sê eerder: "Ek is teleurgesteld dat jy my verjaardag vergeet het." Op hierdie manier maak u slegs 'n verklaring oor wat u voel en ervaar, nie oor iemand se bedoelings nie.
Stap 3. Prioriteer kommunikasie
Daar kan meer gevegte wees, maar goeie kommunikasie kan die stryd ontlont en dit vir julle twee makliker maak om weer op te maak. Praat openlik met u oor u gevoelens en vra hom om dieselfde te doen.
Moenie verwar dat u oop is en sê wat u wil nie. Selfs as u al sy foute wil noem of met hom wil skree, sal dit hom net nog meer seer en teleurgesteld laat voel
Stap 4. Vra vir sy mening
As u om dieselfde rede verskeie gevegte gehad het, vra haar af en toe oor die veranderinge wat u aangebring het.
Stap 5. Besef dat gevegte in 'n sekere mate normaal is
Alle verhoudings, hetsy met vriende, familielede of geliefdes, beteken om met mense te werk wat dikwels baie anders as jy is. Daarom is die ontstaan van 'n rusie binne 'n sekere perk 'n natuurlike ding. U moet probeer om die konflik te hanteer soos dit voorkom, in plaas daarvan om dit te ignoreer of te maak asof daar geen konflik is nie.
Wenke
- Raadpleeg as u gereeld oor dieselfde probleem baklei. 'N Individuele terapeut kan u help om te verstaan hoe u die beste met ander mense kan omgaan, of 'n paartjie terapeut kan u help om te leer hoe om effektief met mekaar te kommunikeer.
- As u regtig met iemand wil klaarmaak, aanvaar dat hulle gevoelens is hoe hulle voel, of u hiermee saamstem of nie. Om te sê "ek weet jy voel seergemaak" beteken nie dat jy saamstem dat hy 100% reg is nie, want reg of verkeerd is minder belangrik as om hom te wys dat jy omgee.
- Soms moet u 'n dag of twee wag om weer op te maak!
- Wees geduldig. Laat sy woede bedaar en probeer hom nie daarvan weerhou nie, want dit kan sy woede uitlok! U kan om verskoning vra sodra hy bedaar het.
Waarskuwing
- Na 'n geveg met 'n lewensmaat, is daar mense wat geneig is om seks te maak. Op grond van navorsing is hierdie gewoonte 'n slegte manier, want dit sal negatiewe interaksies vorm deur emosionele drama te skep wat die begeerte veroorsaak om 'geluk' deur seks te kry na 'n geveg. Navorsers beveel aan dat argumente opgelos word voordat hulle seksuele aktiwiteite beoefen.
- Konflik en woede is natuurlik. As u egter dikwels bang is vir hierdie persoon, as u altyd skuldig voel, of as u nie empatie en berou toon nadat u u gevoelens seergemaak het nie, kan dit 'n teken wees dat u 'n verhouding met die misbruiker het. Vra hulp as u hierdie dinge ondervind.
