'N Doel is 'n verstandelike manier om 'n spesifieke en meetbare prestasie voor te stel wat u deur inspanning wil bereik. Doelwitte kan voortspruit uit drome of hoop, maar in teenstelling met die twee dinge, kan doelwitte gemeet word. Met goed beplande doelwitte kan u weet wat u wil bereik en hoe u dit moet bereik. Die skryf van lewensdoelwitte sal baie nuttig en voordelig wees. Navorsing toon dat doelwitte jou meer selfversekerd en hoopvol laat voel - selfs al is dit nie onmiddellik nie. Soos die beroemde Chinese filosoof Lao Tzu gesê het, "begin 'n reis van duisend myl met 'n enkele stap". U kan die eerste stap neem op u reis na sukses deur realistiese persoonlike doelwitte te stel.
Stap
Deel 1 van 3: Die opstel van effektiewe doelwitte
Stap 1. Dink na oor wat vir u betekenisvol is
Navorsing toon dat as u 'n doelwit stel op grond van iets wat u motiveer, dit waarskynliker is om dit te bereik. Ontdek watter aspek van u lewe u wil verander. Dit is goed as die gebied in hierdie stadium nog redelik groot is.
- Algemene doelwitte is selfverbetering, die verbetering van verhoudings of die bereiking van 'n vlak van sukses deur prosesse soos werk of skool. Ander gebiede waarna u kan kyk, is spiritualiteit, finansies, gemeenskap en gesondheid.
- Oorweeg dit om jouself vrae te stel, soos "Hoe wil ek groot word?" of "Wat wil ek aan die wêreld gee?" Hierdie groot vrae kan help om vas te stel wat vir u die waardevolste is.
- U dink byvoorbeeld aan 'n beduidende verandering wat u in u gesondheid en persoonlike verhoudings wil sien. Skryf die twee gebiede neer, asook die veranderinge wat u wil hê.
- Dit maak nie saak of die veranderings wat u wil op hierdie stadium nog steeds breed is nie. Byvoorbeeld, in die gesondheidsgebied skryf u 'word fitter' of 'eet gesond'. In 'n persoonlike verhouding kan u skryf: "spandeer meer tyd saam met die gesin" of "ontmoet nuwe mense". Vir die selfontwikkelingsgebied kan u 'leer kook' skryf.
Stap 2. Identifiseer die "beste weergawe van jouself"
Navorsing toon dat die identifisering van die 'beste weergawe van jouself' jou meer positief en gelukkiger oor die lewe kan laat voel. Dit kan u ook help om vas te stel watter doelwitte werklik vir u betekenisvol is. U moet deur twee stappe gaan om die 'beste weergawe van uself' te vind, naamlik om u toekomstige self te visualiseer wanneer u u doel bereik het, en om te kyk na die eienskappe wat u moet besit om die doel te bereik.
- Stel jou voor 'n tyd in die toekoms toe jy die beste weergawe van jouself was. Soos wat lyk dit? Wat is vir jou die waardevolste? Onthou dat u moet fokus op wat vir u betekenisvol is, nie op wat ander mense van u verwag nie.
- Stel jou die besonderhede van jou toekomstige self voor. Dink positief. U kan u 'droomlewe', mylpale of ander prestasies voorstel. Byvoorbeeld, as die beste weergawe van jouself 'n bakker is wat 'n suksesvolle koekwinkel besit, dink dan aan hoe die bakkery sou lyk. Waar is dit? Soos wat lyk dit? Hoeveel werknemers het jy? Watter tipe baas het jy geword? Aan hoeveel werk jy?
- Skryf al die besonderhede van die visualisering neer. Stel jou voor watter eienskappe jou "beste weergawe van jouself" gebruik het om hierdie sukses te behaal. As u byvoorbeeld u eie koekwinkel besit, moet u weet hoe om te bak, geld te bestuur, met ander te netwerk, probleme op te los, kreatief te wees en die vraag na koeke in u winkel te bepaal. Skryf soveel eienskappe en vaardighede neer as wat jy kan dink.
- Dink aan watter eienskappe u reeds het. Hier moet u eerlik wees met uself, nie oordeel nie. Dink dan na oor watter eienskappe u kan ontwikkel.
- Stel jou voor maniere om daardie eienskappe en vaardighede te ontwikkel. As u byvoorbeeld 'n banketwinkel wil besit, maar nie weet hoe om 'n klein onderneming te bestuur nie, neem 'n kursus in sakebestuur of finansies as 'n manier om die vaardighede wat u benodig, te ontwikkel.
Stap 3. Prioriteer die gebied
Nadat u die gebiede wat u wil verander, neergeskryf het, moet u dit 'n prioriteit maak. As u probeer om alles tegelyk te verbeter, word u oorweldig en sal u waarskynlik moedeloos word as u voel dat die doel nie bereik kan word nie.
- Verdeel u doel in drie dele: 'n algehele doelwit, 'n tweede vlak doelwit en 'n derde vlak doel. Die algemene doelwit is die belangrikste doelwit, wat u natuurlik wil hê. Die tweede en derde doelwitte is ook belangrik, maar nie so belangrik soos die algemene doel nie, en is geneig om meer spesifiek te wees.
- Byvoorbeeld: u algemene doelwit is "stel u gesondheid eerste (die belangrikste), verbeter gesinsverhoudinge (die belangrikste), reis na die buiteland" en op die tweede vlak "wees 'n goeie vriend, hou die huis skoon, klim Mount Semeru" en op die derde vlak "leer brei, wees doeltreffender by die werk, oefen elke dag".
Stap 4. Begin die doelwit vernou
Sodra u die gebied gevind het wat u wil verander en watter veranderinge u wil hê, kan u 'n spesifikasie ontwikkel van wat u wil bereik. Hierdie spesifikasies vorm die basis van u doelwitte. Vra wie, wat, wanneer, waar, hoe en waarom vrae, sodat u alle aspekte van u gewenste prestasie kan beantwoord.
Navorsing toon dat die opstel van spesifieke doelwitte dit nie net makliker maak om dit te bereik nie, maar u ook gelukkiger laat voel
Stap 5. Besluit wie
As u doelwitte stel, moet u weet wie verantwoordelik is vir die bereiking van elke deel van die doel. Aangesien dit 'n persoonlike doelwit is, is u die mees verantwoordelike persoon. Sommige doelwitte - soos 'meer tyd met die gesin spandeer' - vereis egter die samewerking van ander, daarom is dit 'n goeie idee om vas te stel wie die verantwoordelikheid vir daardie deel sal deel.
Byvoorbeeld, "leer kook" is 'n persoonlike doelwit wat u slegs kan betrek. As u doel egter is om ''n ete te hou', het u ook iemand anders se verantwoordelikheid nodig
Stap 6. Bepaal wat
Hierdie vrae help om die doelwitte, besonderhede en resultate wat u wil bereik, te definieer. Byvoorbeeld, "leer kook" is nog steeds te breed om uitgevoer te word weens gebrek aan fokus. Dink na oor die besonderhede van wat u wil bereik. 'N Meer spesifieke doelwit is' leer om Italiaanse kos vir vriende te kook '. Hierdie doel kan nog meer spesifiek gemaak word, naamlik "leer om hoender parmigiana vir vriende te kook".
Hoe meer gedetailleerd hierdie elemente u skep, hoe duideliker is die stappe wat u moet neem om dit te bereik
Stap 7. Bepaal wanneer
Een van die sleutels om doelwitte te stel, is om dit in fases op te deel. Dit sal vir u makliker wees om die vordering te monitor en op te spoor as u die spesifieke dele van u plan ken.
- Stel realistiese stadiums. Dit is onwaarskynlik dat '5 kg' binne 'n paar weke sal gebeur. Dink aan die realistiese tyd wat dit sal neem om elke fase van die plan te bereik.
- Byvoorbeeld, "leer om môre hoenderparmigiana vir my vriende te kook" is miskien nie realisties nie. Hierdie doel kan stresvol wees omdat u iets probeer bereik sonder om genoeg tyd te gee om te studeer (en onvermydelike foute te maak).
- 'Leer om later hierdie maand vir my vriende hoender parmigiana te kook', sal genoeg tyd bied om te oefen en te studeer. Maar u moet hierdie doel steeds in fases verdeel om die kans op sukses te verhoog.
- Die volgende voorbeelddoelwit illustreer die verdeel van die proses in stappe wat maklik is om te doen: 'Leer om aan die einde van die maand vir my vriende hoenderparmigiana te kook. Soek resepte hierdie naweek. Oefen ten minste drie resepte, een keer vir een resep. Nadat ek 'n resep gevind het waarvan ek hou, sal ek weer die resep kook totdat dit tyd is om vriende te nooi.”
Stap 8. Bepaal waar
In baie gevalle sal dit baie nuttig wees om 'n spesifieke plek te kies om u bestemming te bereik. As u doel is om 3 keer per week te oefen, moet u bepaal of u na die gimnasium gaan, tuis oefen of in die park wil hardloop.
In die vorige voorbeeld kan u besluit om kooklesse te neem, of om in u eie kombuis te leer
Stap 9. Bepaal hoe
Hierdie stap moedig u aan om u voor te stel hoe u elke fase in die doelwit sal bereik. Dit gee 'n uiteensetting van u doelwitte en gee bewustheid van watter aksies in elke fase nodig is.
As ons terugkeer na die hoender parmigiana -voorbeeld, moet u die resep vind, die bestanddele kry, al die nodige gereedskap voorberei en tyd spandeer om te kook
Stap 10. Bepaal hoekom
Soos vroeër genoem, is dit makliker om u doelwitte te bereik as dit betekenisvol is en u gemotiveerd is om dit te bereik. Hierdie vraag sal u help om te verduidelik wat u motivering is om die doel te bereik. Wat is die voordeel van die doel vir u as dit bereik is?
- In die voorbeeld om te leer kook, wil u miskien hoender parmigiana vir vriende leer kook, sodat u hulle kan nooi om saam 'n spesiale maaltyd te eet. Dit versterk die band met jou vriende en toon dat jy omgee en lief is vir hulle.
- U moet nadink oor hierdie 'hoekom' -vrae wanneer u u doelwitte wil bereik. Dit is handig om baie konkrete, spesifieke doelwitte te stel, maar u moet ook die 'groter prentjie' in gedagte hou.
Stap 11. Rangskik u doelwitte in positiewe woorde
Navorsing toon dat doelwitte meer waarskynlik bereik sal word as dit in positiewe woorde omskryf word. Met ander woorde, stel doelwitte as iets waarna u wil werk, nie as iets waaruit u wil weghardloop nie.
- Byvoorbeeld, as een van u doelwitte is om gesonder kos te eet, moet u dit nie in die woorde 'stop met die eet van kitskos' nie. Sulke woorde gee die indruk asof iets van jou weggeneem is, en mense hou nie van daardie gevoel nie.
- Probeer eerder om doelwitte te stel wat u wil bereik of wil bestudeer, soos 'eet ten minste 3 porsies vrugte en groente elke dag'.
Stap 12. Maak seker dat u doelwitte bereik kan word deur moeite
Om doelwitte te bereik, verg harde werk en motivering, maar u moet ook seker maak dat u doelwitte stel wat u self kan bereik. U kan slegs u optrede beheer, maar u kan nie die resultate (of die optrede van ander) beheer nie.
- Kies doelwitte wat fokus op aksies wat u kan neem, eerder as op die spesifieke resultate wat u wil bereik, sal ook help as daar hindernisse is. Deur sukses as 'n sakeproses te beskou, voel u asof u u doel bereik het, selfs al kry u nie die resultate wat u verwag het nie.
- Byvoorbeeld, "Word president van die Republiek van Indonesië" is 'n doelwit wat afhang van die resultate van die optrede van ander (dit wil sê kiesers). U kan nie hul optrede beheer nie, en as sodanig is hierdie doel problematies. Dit is egter meer geneig om 'na plaaslike verkiesings' te bereik, aangesien hierdie doel afhang van u motivering en moeite. Selfs as u nie die verkiesing wen nie, kan u die proses om dit te bereik as 'n sukses beskou word.
Deel 2 van 3: Ontwikkeling van 'n plan
Stap 1. Definieer jou doelwitte
Doelwitte is aksies of taktieke wat u gebruik om doelwitte te bereik. Deur doelwitte in konkrete take op te deel, sal dit makliker wees om dit te bereik en vordering te monitor. Gebruik die antwoorde op die vrae wat u uself vroeër gestel het - wat, waar, wanneer, waarom, wie, hoe - om te help identifiseer wat u doelwitte is.
- Oorweeg byvoorbeeld hierdie doelstelling: "Ek wil regte studeer, sodat ek minderbevoorregte lede van die publiek kan help met regsake en siviele howe". Dit is 'n spesifieke doelwit, maar dit is steeds baie kompleks. U sal verskeie doelwitte moet stel om dit te bereik.
-
Voorbeelde van doelwitte vir hierdie doel is:
- Doen goed op hoërskool
- Neem deel aan die debatspan
- Op soek na voorgraadse onderwysinstellings
- Skryf in die regskool
Stap 2. Bepaal u tydsraamwerk
Sommige soorte doelwitte kan vinniger bereik word as ander. Byvoorbeeld, '1 uur, 3 dae per week' in die park loop 'is 'n doelwit wat u dadelik kan begin. Maar vir ander soorte doelwitte moet u verskeie fases definieer wat oor 'n langer tydperk verdeel is.
- In die voorbeeld van die regskool neem hierdie doel 'n paar jaar om te bereik. Daar is baie fases in die proses, elke fase word met 'n doel gemerk en elke doelwit word in 'n aantal take verdeel.
- Let op eksterne sperdatums en ander voorwaardes. Die doel om ''n voorgraadse opvoedkundige instelling te vind' moet byvoorbeeld bereik word voordat u aansoek doen om 'n universiteit. U het tyd daarvoor nodig, en onderwysinstellings het sperdatums vir aansoeke. Maak dus seker dat u 'n geskikte tydsraamwerk vir hierdie doelwit bepaal het
Stap 3. Verdeel die doel in take
Sodra u u doelwitte en tydsraamwerk bepaal het, verdeel dit in kleiner, konkrete take. Dit is die aksies wat u moet neem om u doelwitte te bereik. Stel 'n sperdatum vir elke taak as 'n herinnering dat u op koers is.
- Byvoorbeeld, die eerste doelwit in die regsskool is 'om goed te doen op hoërskool'; u kan hierdie doel in verskillende spesifieke en konkrete take verdeel, soos 'neem ekstra lesse soos die regering en geskiedenis' en 'sluit saam met vriende aan 'n studiegroep.klas ".
- Sommige van hierdie opdragte het sperdatums wat ander mense stel, soos 'les neem'. By take wat nie 'n spesifieke sperdatum het nie, moet u u eie sperdatums stel om die verantwoordelikhede na te kom.
Stap 4. Verdeel die taak in verskeie verpligtinge
Teen hierdie tyd het u waarskynlik 'n neiging opgemerk: dinge word al hoe kleiner. Daar is 'n goeie rede daaragter. Navorsing het altyd getoon dat spesifieke doelwitte tot goeie prestasie sal lei, selfs al is die proses moeilik. Dit is omdat u dit moeilik sal doen om u bes te doen as u nie presies weet wat die doel is nie.
U kan take "neem ekstra lesse soos regering en geskiedenis" in take opdeel. Elke verpligting het sy eie sperdatum. Die verpligtinge vir hierdie taak sluit byvoorbeeld 'hersiening van beskikbare tutorskedules', ''n afspraak met 'n BK -onderwyser' en 'besluit om te registreer teen [datum]' in
Stap 5. Noem 'n paar spesifieke dinge wat u gedoen het
Miskien het u al die nodige aksie of moeite begin doen. As u doel byvoorbeeld 'n regskool is, is dit 'n produktiewe gewoonte om oor die wet in verskillende nuusbronne te lees.
Maak 'n spesifieke lys. As u 'n spesifieke lys maak, vind u moontlik dat sommige verpligtinge of take uitgevoer is, en u is glad nie daarvan bewus nie. Dit sal help omdat u weet dat daar vordering gemaak word
Stap 6. Vind uit wat u moet leer en ontwikkel
Vir sommige soorte doelwitte het u moontlik nog nie die vaardighede of gewoontes wat nodig is om dit te bereik nie. Dink aan die eienskappe, vaardighede en gewoontes wat u tans het - 'n "beste weergawe van uself" -oefening sal hier help - en pas dit aan by u doelwitte.
- As u 'n punt vind wat ontwikkel moet word, stel dit as 'n nuwe doelwit. Volg die probleemoplossingsproses soos hierbo.
- As u byvoorbeeld 'n advokaat wil word, moet u gemaklik in die openbaar praat en met baie mense kommunikeer. As u baie skaam is, moet u u vaardighede op hierdie gebied op verskillende maniere ontwikkel om u vermoëns te verbeter om u uiteindelike doel te bereik.
Stap 7. Maak 'n plan vir die dag
Een van die mees algemene redes waarom mense nie hul doelwitte kan bereik nie, is die gedagte dat hulle môre sal begin werk aan hul doelwitte. Selfs as u doelwitte baie klein is, dink aan wat u vandag kan doen om een komponent van die algehele plan te begin. Dit sal die besef gee dat vordering gemaak word omdat u vinnig opgetree het.
Die aksies wat u vandag onderneem, kan u voorberei om ander take of verpligtinge te voltooi. U kan byvoorbeeld besef dat u inligting moet versamel voordat u 'n afspraak met 'n beradingsonderwyser maak. Of, as u doel is om 3 keer per week te loop, moet u miskien skoene koop wat gemaklik en ondersteunend is om te loop. Selfs klein prestasies sal u motivering om voort te gaan, verbrand
Stap 8. Identifiseer die struikelblokke wat in die middel van die pad kan ontstaan
Niemand hou daarvan om na te dink oor die struikelblokke wat sukses behels nie, maar u moet moontlike struikelblokke identifiseer wanneer u 'n plan opstel. Dit sal u help om op die onverwagte voor te berei. Identifiseer die struikelblokke wat kan ontstaan, asook die aksies wat u kan neem om dit te oorkom.
- Hindernisse kan ekstern wees, soos om nie geld of tyd te hê om doelwitte te bereik nie. As u byvoorbeeld 'n eie koekwinkel wil stig, is die belangrikste struikelblok die kapitaal om u onderneming te registreer, 'n plek te huur, toerusting te koop, ens.
- Aksies wat u kan onderneem om hierdie struikelblokke te oorkom, sluit in om 'n besigheidsvoorstel te skryf om beleggers te lok, met vriende en familie te praat oor belegging, of om op 'n kleiner skaal te begin (soos om 'n koek in u eie kombuis te bak).
- Hindernisse kan ook intern wees. Gebrek aan inligting is 'n algemene hindernis. U kan hierdie struikelblokke in 'n stadium in die proses om u doelwitte te bereik, teëkom. Met die voorbeeld van die oprigting van 'n koekwinkel, vind u moontlik dat die mark 'n soort koek wil hê wat u nie kan maak nie.
- U kan hierdie aksie onderneem om 'n ander bakker te vind wat weet hoe om die koek te bak wat die mark wil hê, 'n kursus moet neem of leer om dit self te maak totdat dit werk.
- Vrees is een van die mees algemene interne hindernisse. Die vrees dat u nie u doelwitte kan bereik nie, sal u verhinder om produktief op te tree. Die onderstaande gedeelte oor die stryd teen vrees leer u 'n paar tegnieke wat u kan help.
Deel 3 van 3: Fighting Fear
Stap 1. Gebruik visualisering
Navorsing toon dat visualisering 'n beduidende uitwerking op die verbetering van prestasie het. Baie atlete sê dat hierdie tegniek die rede vir hul sukses is. Daar is twee vorme van visualisering, naamlik resultaat -visualisering en proses -visualisering, en die kans op sukses is die grootste as u die twee kombineer.
- Visualisering van resultate is om te verbeel dat u u doel bereik het. Soos die "beste weergawe van jouself" -oefening, moet hierdie verbeeldingryke visualisering spesifiek en gedetailleerd wees. Gebruik al u sintuie om hierdie verstandelike prentjie te skep: stel u saam met wie u is, watter reuke u ruik, watter geluide u hoor, wat u dra, waar u is. Miskien is dit nuttig om 'n visualiseringsbord te skep in hierdie proses.
- Prosesvisualisering is die verbeelding van die stappe wat u moet neem om u doel te bereik. Dink aan elke aksie wat u onderneem het. Byvoorbeeld, as u doel is om 'n prokureur te word, gebruik die resultaat -visualisering om u voor te stel dat u 'n professionele eksamen aflê. Gebruik dan prosesvisualisering om al die dinge wat u doen te visualiseer om die sukses te verseker.
- Sielkundiges noem hierdie proses 'kodering van voornemende herinneringe'. Hierdie proses kan u help om te voel dat 'n taak uitgevoer kan word, en dit kan u ook laat voel dat u sukses behaal het.
Stap 2. Oefen positiewe denke
Navorsing toon dat positiewe denke meer effektief is om mense te help leer, aan te pas en te verander as om op foute of foute te fokus. Die grootte van u doelwitte maak nie saak nie; positiewe denke is net so effektief vir topatlete, studente of sakebestuurders.
- Navorsing toon dat positiewe en negatiewe terugvoer verskillende dele van die brein beïnvloed. Positiewe gedagtes stimuleer areas van die brein wat verband hou met visuele verwerking, verbeelding, "groot prentjie" denke, empatie en motivering.
- Onthou byvoorbeeld dat u doel 'n positiewe groei -ervaring is, nie iets wat u prysgee of agterlaat nie.
- As u probleme ondervind om u doelwitte te bereik, vra vriende en familie om aanmoediging.
- Positiewe gedagtes alleen is nie genoeg nie. U moet alle doelwitte, take en verpligtinge uitvoer en aksies neem wat die bereiking van die uiteindelike doel sal ondersteun. As u slegs op positiewe gedagtes vertrou, sal u nie so ver kom nie.
Stap 3. Herken "valse hoop sindroom"
Dit is 'n term wat sielkundiges gebruik om 'n siklus te beskryf wat bekend is as u ooit 'n nuwejaarsvoorneme gemaak het. Hierdie siklus bestaan uit drie dele: 1) stel die doel, 2) wonder waarom die doel moeilik is om te bereik, 3) ignoreer die doel.
- Hierdie siklus kan gebeur as u onmiddellike resultate verwag (wat dikwels gebeur met nuwejaarsvoornemens). Deur doelwitte te stel en 'n tydsraamwerk op te stel, sal u help om hierdie onrealistiese verwagtinge te beveg.
- Dit kan ook gebeur as die aanvanklike stukrag by die opstel van doelwitte verval, en u die werklike inspanning die hoof moet bied. Om doelwitte te stel en dit dan in kleiner komponente op te deel, kan help om momentum te behou. Elke keer as u 'n klein verpligting nakom, vier u dit.
Stap 4. Gebruik mislukking as 'n leerervaring
Navorsing toon dat mense wat uit mislukking leer, 'n positiewe uitkyk het op die moontlikheid om doelwitte te bereik. 'N Hoopvolle houding is 'n belangrike komponent om doelwitte te bereik, en hoop kyk vorentoe, nie agteruit nie.
Navorsing toon ook aan dat mense wat slaag, nie min of meer misluk as mense wat opgee nie. Die verskil is in die manier waarop hulle mislukking beskou
Stap 5. Beveg die neiging om altyd perfek te wees
Perfeksionisme spruit gewoonlik uit 'n vrees vir mislukking; ons wil dalk 'perfek' wees om nie nederlaag of vrees of 'mislukking' te ervaar nie. Perfeksionisme kan hierdie natuurlike moontlikheid egter nie verhoed nie. Perfeksionisme stel net onmoontlike standaarde vir u sowel as vir ander. Baie studies het getoon dat daar 'n sterk verband is tussen perfeksionisme en ongelukkigheid.
- 'Perfeksionisme' word dikwels verkeerd verstaan as 'die stryd om sukses'. Baie studies toon egter aan dat perfeksioniste minder sukses behaal as mense wat nie aan onrealistiese standaarde probeer voldoen nie. Perfeksionisme kan intense angs, vrees en uitstel veroorsaak.
- Aanvaar die moontlikheid van mislukking wat gepaard gaan met die strewe na 'n werklike doel, in plaas van te strewe na 'n onbereikbare idee van volmaaktheid. Byvoorbeeld, die uitvinder Myshkin Ingawale wou 'n tegnologie vind om bloedarmoede by swanger vroue te toets om moedersterfte in Indië te verminder. Hy vertel gereeld die verhaal van 32 mislukkings toe hy die eerste keer probeer het om hierdie tegnologie te skep. Omdat hy nie toegelaat het dat perfeksionisme sy houding oorheers nie, het hy aanhou om nuwe taktieke te probeer, en sy 33ste uitvinding het uiteindelik gewerk.
- Die ontwikkeling van 'n selfliefde-houding kan help om perfeksionisme te beveg. Onthou dat u 'n mens is en dat alle mense mislukkings en struikelblokke ondervind. Wees vriendelik teenoor uself as u hindernisse teëkom op pad na sukses.
Stap 6. Raak gewoond daaraan om dankbaar te wees
Navorsing toon dat daar 'n konsekwente verband is tussen die gewoonte van dankbaarheid en sukses by die bereiking van doelwitte. Om 'n dankbaarheidsjoernaal by te hou, is een van die maklikste en doeltreffendste maniere om dankbaarheidsgewoontes in u daaglikse lewe toe te pas.
- Moenie dink aan die skryf van 'n dankbaarheidsjoernaal as 'n roman nie. Om 'n sin of twee te skryf oor 'n ervaring of persoon vir wie jy dankbaar is, is genoeg om die gewenste uitwerking te hê.
- Wees verseker dat die gewoonte van joernaal sukses sal oplewer. Hoe cliché dit ook al klink, 'n dankbaarheidsjoernaal sal meer suksesvol wees as jy bewustelik vir jouself sê dat dit jou help om gelukkiger en dankbaarder te wees. Verlaat skeptisisme.
- Geniet elke spesifieke oomblik, al is dit hoe klein. Moenie haastig in die joernaal gaan nie. Dink eerder aan die ervarings of oomblikke wat vir u belangrik was en waarom u dankbaar is daarvoor.
- Vul u joernaal een of twee keer per week in. Navorsing toon dat elke dagboek eintlik minder effektief is as om net 'n paar keer per week te skryf. Miskien is dit omdat ons vinnig immuun word vir positiwiteit.
Wenke
- U kan die sperdatum verleng of verkort as u voel dat u nie u doel kan bereik nie. As dit egter te lank neem om u doelwit te bereik, of as daar net nie genoeg tyd is nie, kan u dit oorweeg om die doelwitte wat u stel, te herevalueer, dit is dalk te moeilik om te bereik of selfs te maklik.
- Die stel van persoonlike doelwitte is 'n lonende ervaring, en dit is ook die bereiking daarvan. As die doel bereik is, beloon u uself. Niks motiveer jou meer as die volgende doel op die lys nie.
Waarskuwing
- Stel nie soveel doelwitte dat u oorweldig voel nie en uiteindelik niks bereik nie.
- Dit is algemeen om persoonlike doelwitte te stel en dit nooit te bereik nie (onthou nuwejaarsvoornemens). U moet gemotiveerd bly en fokus op die eindresultaat, sodat u dit eintlik kan bereik.
