Die lewe is 'n voortdurende proses om te leer hoe om jouself te verbeter. Alhoewel daar mense is wat voortdurend probeer om hulself meer opgevoed te kry of promosies op die werk te kry, vergeet ons soms om die manier waarop ons onsself en die mense om ons behandel, te verbeter. In die gejaag na sukses, die idee om 'n persoon te wil word wat beter uiteindelik verdwyn in die vloed van ambisie en egoïsme. Deur hierdie artikel te lees, kan u leer hoe u uself kan verbeter en u vermoë om uself en ander lief te hê, kan verhoog.
Stap
Metode 1 van 3: Begin om jouself te verbeter
Stap 1. Aanvaar dit as 'n proses
'Om 'n beter mens te word' is 'n proses wat u lewenslank sal lei. In hierdie proses is daar nooit 'n term dat u daarin geslaag het nie en is daar nie meer geleenthede vir groei nie. U bereidwilligheid om oop te maak tydens die proses van verandering en groei, verhoog u buigsaamheid. Buigsaamheid is 'n belangrike faktor, sodat u in elke situasie konsekwent kan vorm tot die persoon wat u wil wees.
Aanvaar die feit dat u doelwitte en waardes in die lewe mettertyd kan verander. Verandering kan ook plaasvind as daar 'n probleem is en dit is normaal
Stap 2. Bepaal die waardes waarin u glo
Selfs die beste bedoelings kan nooit bereik word nie, tensy u die waardes waarin u glo goed verstaan. 'Waardes' is die belangrikste ding in u lewe. Waardes is die fundamentele oortuigings wat bepaal wie jy as persoon is en die manier waarop jy jou lewe lei. Deur na te dink, kan u bepaal wat regtig vir u belangrik is.
- Byvoorbeeld, 'goeie ouers wees' of 'tyd saam met vriende spandeer' kan waardevol wees. U kan die gevoel van u beste erken op grond van hierdie waardes.
- 'In lyn met waardes' dui aan in watter mate u gedrag by u waardes pas. Byvoorbeeld, as u waarde 'tyd saam met vriende' is, maar u altyd meer werk as sosialisering, is dit nie 'n waardebepaling nie. Gedrag wat nie in ooreenstemming is met waardes nie, kan tot teleurstelling, ongelukkigheid of skuld lei.
Stap 3. Toets wat jy van jouself glo
Ons identiteit word ook bepaal deur die mense om ons. Byvoorbeeld, verskeie studies op die gebied van sielkunde het dikwels getoon dat 'n persoon op 'n baie vroeë ouderdom begin benadeel. Hierdie aangeleerde gedrag en oortuigings beïnvloed die manier waarop ons onsself en ander om ons sien. Deur te weet waar u idees oor uself vandaan kom, kan u nuttelose opvattings verander en die regte kies.
Ons leer ook hoe ons onsself van ander kan oordeel wanneer ons in 'n groter groep is, byvoorbeeld op grond van 'n sekere ras of geslag. Hierdie manier kan 'n belangrike faktor wees wat ons identiteit bepaal
Stap 4. Leer u gedrag deeglik en eerlik ken
Probeer om te onthou hoe jy gereageer het toe jy gestres was, verlies hanteer, woede hanteer, geliefdes behandel het. Probeer om u huidige gedrag te identifiseer, sodat u kan bepaal hoe u uself kan verbeter.
Na besinning oor u gedrag kan u natuurlik spesifiek bepaal watter veranderinge u moet aanbring
Stap 5. Spesifiseer wat u moet verander
In plaas daarvan om te sê: 'Ek wil 'n beter vriend word', verdeel dit in klein planne. Wat beteken dit? Sou jy ander mense meer gereeld wou sien? Wil u meer tyd spandeer saam met vriende?
- Steve Jobs, 'n uitvinder en entrepreneur, het eenkeer gesê dat hy homself altyd elke oggend hierdie vraag afgevra het: "As vandag die laaste dag van my lewe was, sou ek wou doen wat ek vandag moet doen?" As hy nie 'ja' kan antwoord nie, sal hy veranderinge aanbring. Hierdie vraag sal ook nuttig wees as u uself afvra.
- Kom op 'n redelike idee van verandering. Byvoorbeeld, as u 'n introvert is, is dit miskien nie gepas nie, of is daar geen ooreenstemming met waardes as u ''n beter mens wil word' deur 'na partytjies te gaan' nie. Omskep eerder u idee om 'n verandering te maak in iets wat u kan bereik en waarmee u kan ooreenstem, byvoorbeeld: "Oefen om hallo te sê vir mense wat ek nie ken nie."
Stap 6. Stel vir jouself doelwitte
Skryf u doelwitte op 'n stuk papier neer, of selfs beter as u 'n joernaal kan begin. Op hierdie manier sal dit vir u makliker wees om selfondersoek te maak en uself beter te leer ken vanuit 'n objektiewe oogpunt.
- Tydskrifskrywing moet 'n aktiewe reflektiewe aktiwiteit wees. Dit sal nie veel baat as jy net lukraak gedagtes skryf nie. Skryf eerder oor 'n probleem wat u deurgemaak het, hoe u destyds gevoel het, hoe u gereageer het, hoe u daarna gevoel het en watter ander maniere u dit sou wou doen.
- Stel 'n paar van hierdie vrae om aan die gang te kom: Is daar 'n spesifieke verhouding wat u met 'n geliefde wil verbeter? Wil jy meer vrygewig wees? Wil u meer bydra tot die omgewing? Wil u leer om 'n beter man/vrou of minnaar te wees?
Stap 7. Definieer positiewe doelwitte
Navorsing het getoon dat dit makliker is om u doelwitte te bereik as u doelwitte 'positief' (wat u wil doen) eerder as negatief (wat u nie wil doen nie) geformuleer word. Die formulering van negatiewe doelwitte sal lei tot 'n houding van selfbeoordeling of skuldgevoelens tydens die bereiking daarvan. Beskou jou doel as iets waarna jy wil streef, eerder as om dit te vermy.
Byvoorbeeld, as u meer dankbaar wil wees, formuleer hierdie wens op 'n positiewe manier: "Ek sal die mense bedank wat my goedgesind was." Moenie doelwitte definieer as 'n beoordeling van vorige gedrag nie, byvoorbeeld: "Ek wil nie meer ondankbaar wees nie."
Stap 8. Soek rolmodelle
Rolmodelle kan 'n goeie bron van inspirasie wees en verhale van hul ervarings kan ons krag gee in moeilike tye. U kan 'n predikant, politikus, kunstenaar of nabye persoon kies wat u bewonder.
- Gewoonlik sou dit beter wees as ons mense wat ons ken as rolmodelle kies. U kan die verkeerde siening vorm as u die gedrag van iemand wat u nie ken nie, naboots. Boonop sal u uself op die verkeerde manier sien. Selfs godsdienstige leiers is egter nie heeltemal foutloos nie.
- 'N Rolmodel hoef nie iemand te wees wat die wêreld kan verander nie. Mahatma Gandhi en moeder Teresa is baie inspirerende figure, maar hulle is nie die enigste wie se gedrag ons verdien nie. Deur klein, alledaagse gebeurtenisse is daar dikwels mense wie se gedrag en denkwyse ons voorbeeld verdien. Byvoorbeeld, as u 'n kollega het wat altyd gelukkig lyk, vra hoekom. Vra ook wat hy dink oor die lewe en wat hy gewoonlik doen. U sal dalk verbaas wees oor hoeveel dinge u kan leer deur te vra.
- Ek sê nie dat jy nie inspirasie kan vind deur verhale oor ander mense se ervarings nie, maar probeer om iemand te vind wie se lewensverhaal jy met jou eie kan verband hou, veral as daar nie baie mense is waarna jy kan opsien nie.
- Neil deGrasse Tyson, 'n bekende astrofisikus, is gekant teen die tradisionele siening om 'n rolmodel te maak na iemand na wie jy opkyk. smag. Hy stel eerder voor dat u uitvind wat hierdie rolmodel gedoen het, sodat hy kan bereik wat u wil. Watter boek het hy gelees? Watter gewoonte doen hy? Hoe het hy gekom waar jy hom wou hê? Deur hierdie vrae te stel en antwoorde te soek, kan u op u eie manier uitvind, in plaas daarvan om net iemand anders se manier te kopieer.
Metode 2 van 3: Kweek liefde
Stap 1. Wees lief vir jouself
Jy moet leer om jouself lief te hê voordat jy ander kan liefhê. Selfliefde beteken nie net om selfsugtig te wees nie, dit is liefde wat jou in staat stel om jouself te aanvaar soos jy is. Hierdie liefde groei van binne om al die vermoëns en waardes te ontwikkel wat jou werklik kan vorm tot wie jy werklik is. Herinner jouself daaraan dat jy 'n vriendelike, liefdevolle persoon is en die belangrikste is dat jy kosbaar is. Deur wys en vriendelik te wees, sal u uself beter kan aanvaar en verstaan.
- Probeer om al u ervarings op te teken deur u in die skoene van 'n baie liefdevolle en begripvolle vriend te plaas, eerder as uit u eie oogpunt. Verskeie studies het getoon dat deur afstand te neem, jy negatiewe emosies kan verwerk in plaas daarvan om dit te ignoreer of te onderdruk. Die vermoë om gevoelens te erken, is 'n belangrike aspek van jouself liefhê. Dikwels is ons baie vriendeliker teenoor ander as teenoor onsself. Aanvaar jouself soos jy ander sou aanvaar.
- Laat jouself toe om gedurende die dag kort oomblikke van selfliefde te hê, veral as u deur 'n onaangename gebeurtenis gaan. As u byvoorbeeld laat werk, kan u uself oordeel of 'n paniekaanval kry. Probeer u gedagtes kalmeer, sodat u bewus kan wees van die stresvolle toestand waarin u verkeer: "Ek is nou gestres." Besef daarna dat almal dit een of ander tyd kan ervaar: 'Ek is nie die enigste een wat hierdie probleem het nie'. Laastens, gee jouself 'n liefdevolle aanraking, byvoorbeeld deur jou hand op jou bors te plaas terwyl jy iets positiefs vir jouself sê: "Ek kan leer om 'n sterk persoon te wees. Ek kan leer om geduldig te wees. Ek kan leer om myself te aanvaar.”
Stap 2. Moenie jouself kritiseer nie
Probeer om u beste talente en vermoëns te waardeer, beide fisies en geestelik. As jy altyd vyandig teenoor jouself is, sal jy ook vyandig teenoor ander wees.
- Begin oplet as u negatief oor uself dink. Skryf neer hoe die situasie destyds was, wat u gedink het en wat die gevolge van u gedagtes was.
- Byvoorbeeld, eers kan u aantekeninge maak wat sê: 'Ek het na die gimnasium gegaan. Dit blyk dat daar baie skraal mense was en ek begin vet voel. Ek was kwaad vir myself en so skaam. Uiteindelik is ek reguit huis toe, alhoewel ek nog nie klaar geoefen het nie.”
- Probeer volgende keer 'n rasionele reaksie op die gedagte gee. Dit kan aanvanklik moeilik wees, maar u kan die manier waarop u dink, verander as u aanhou probeer om negatiewe gedagtes oor uself te beveg deur logies te dink op grond van ware feite.
- 'N Rasionele reaksie op die situasie kan byvoorbeeld wees:' Ek gaan na die gimnasium om myself gesond en fiks te hou. My optrede is goed en ek gee om vir myself. Waarom moet ek my skaam omdat ek vir myself omgee? Almal se liggaamsvorm is anders en my liggaamsvorm is nie dieselfde as ander mense nie. Mense wat baie fiks lyk, oefen waarskynlik langer as ek. Hulle het ook goeie gene. Moet ek hul mening respekteer as ander mense my oordeel op grond van my voorkoms? Of moet ek die mense waardeer wat my ondersteun en aanmoedig om vir myself te sorg?”
- Die gewoonte van selfkritiek kom gewoonlik voor in die vorm van "moet", byvoorbeeld "ek moet 'n luukse motor hê" of "ek moes 'n sekere grootte klere gedra het". Ons kan nie gelukkig wees nie en ons sal skaam voel as ons ons altyd met ander mense se standaarde vergelyk. Bepaal wat jy vir jouself wil hê en verwerp wat ander sê oor jou "moet".
Stap 3. Leer u gewone gewoontes ken
Soms voel ons ontevrede met onsself en ons lewens. 'N Eentonige roetine sal ons slegs in 'n patroon van reaktiewe of vermydende gedrag vang. Sonder dat u dit weet, kom slegte gewoontes en gedrag na vore.
- As u byvoorbeeld aanstoot neem aan iemand, kan u grense skep om afstand te neem van hierdie persoon. Hierdie grense sal u beskerm om nie weer aanstoot te neem nie, maar belangriker nog, u sal nie gelukkig kan voel en met ander mense kan skakel nie.
- Deur nuwe roetines te vind, byvoorbeeld deur deel te neem aan sosiale aktiwiteite of nuwe vriende te maak, kan u vaardighede ontdek waarvan u nie bewus was nie. Boonop kan u ook verhoudings met ander mense bou en nuwe dinge oor u emosies ontdek.
- As u maniere vind om slegte gewoontes te verbreek, sal u ook mense ontmoet wat u siening van die lewe kan verander. Navorsing het getoon dat negatiewe gedrag, soos vooroordeel of vrees, dikwels die gevolg is van kulturele invloede of ander mense se sienings. Uiteindelik sal u agterkom dat u van ander kan leer en dat ander ook by u kan leer.
Stap 4. Werk daaraan om u woede of jaloesie te beheer
Hierdie emosies is normaal in die alledaagse lewe, maar dit is moeilik om gelukkig te voel as u altyd kwaad of afgunstig op ander mense is. Jy moet ontvanklik wees vir die gedrag en begeertes van ander as jy liefde vir jouself wil kweek en die persoon wil word wat jy wil wees.
- Woede ontstaan gewoonlik omdat ons iets aanneem moet gebeur nie met ons of as dinge nie na ons kant toe gaan nie. U kan woede hanteer deur die vermoë te ontwikkel om te besef dat wat u beplan nie altyd werk soos u verwag nie.
- Rig u aandag op die dinge wat u nie kan beheer nie, en moenie te veel bekommerd wees oor wat u kan doen nie. Onthou dat u u optrede kan beheer, nie die gevolge nie. U kan meer ontspanne en minder geïrriteerd voel as dit nie goed gaan nie (wat te eniger tyd kan gebeur) deur op aksie te fokus eerder as om die gevolge wat u nie kan beheer nie, te beheer.
Stap 5. Vergewe die ander persoon
Die vermoë om ander te vergewe, bevoordeel fisiese gesondheid. Om wrokke te behou en foute uit die verlede te onthou, kan die bloeddruk verhoog en die hartklop versnel, terwyl vergifnis stres kan verlig. Ondanks die voordele daarvan, is dit miskien die moeilikste om ander te vergewe in die alledaagse lewe.
- Dink aan die fout wat u wil vergewe. Probeer aandag gee aan die gedagtes wat uit hierdie fout ontstaan. Hoe voel jy oor mense wat verkeerd doen? Hoe voel jou liggaam?
- Besin oor hierdie ervaring deur 'n leerperspektief. Kon jy dan 'n ander manier gekies het? Is daar 'n ander manier waarop hierdie persoon dit kan doen? Kan u uit hierdie ervaring leer? U vermoë om 'n pynlike ervaring in 'n leer te omskep, sal u help om pyn te verlig.
- Praat met hierdie persoon. Moenie ander blameer nie, want hulle voel aangeval. Gebruik eerder die stelling Ek om u gevoelens uit te druk en hom te vra om sy gevoelens met u te deel.
- Waardeer vrede meer as geregtigheid. Een van die redes wat dit vir ons moeilik maak om te vergewe, is as gevolg van gevoelens Geregtigheid. Die persoon wat u 'n onreg aangedoen het, sal moontlik nooit die gevolge van hul dade ervaar nie, maar u sal verlore wees as u aanhou om woede en seer gevoelens te koester. Vergifnis moet nie afhang van 'n spesifieke rede of uitkoms nie.
- Onthou dat vergifnis nie iemand bevry van skuld nie. Daar is foute gemaak en u regverdig nie hierdie oortreding omdat u vergewe nie. Wat u doen, is om die las te los om nie woede in u hart te wil hê nie.
Stap 6. Sê dankie
Dankbaarheid is nie net 'n gevoel nie, dit verg aksie. Die gewoonte om dankbaar te wees, maak jou 'n meer positiewe, gelukkiger en gesonder persoon. Daar is bewys dat dankbaarheid mense help om trauma te oorkom, hul verhoudings te versterk en liefde aan ander te gee.
- Hou 'n joernaal van dankbaarheid. Skryf 'n voorval neer waarvoor u dankbaar wil wees. Miskien deur klein dingetjies, soos 'n sonnige oggend of 'n warm koppie koffie. U kan ook dankbaar wees vir dinge wat nie gemeet kan word nie, soos om deur u maat lief te wees of vriendskap. Deur aandag te gee aan die klein dingetjies en dit neer te skryf, kan u hierdie ervaring vir later stoor.
- Geniet verrassende dinge. Onverwagte of verrassende gebeure is kragtiger as alledaagse gebeurtenisse. U kan 'n klein verrassing beleef, byvoorbeeld: teken 'n tyd aan wanneer u maat gehelp het om die skottelgoed te was, of wanneer u 'n sms ontvang het van 'n vriend wat u al 'n paar maande nie gekontak het nie.
- Deel u dankbaarheid met ander. Dit is makliker om positiewe dinge te onthou as jy dit met ander deel. Deur gewoontes te deel, sal ander ook gelukkig voel en dankbaar wil wees.
Stap 7. Kweek empatie aan
Mense is geskep om sosiale verhoudings met mekaar om hulle te vestig. Van kleins af leer ons hoe om ander mense se gedrag te "lees" en dit na te boots. Ons doen dit om deur die omgewing aanvaar te word, om te kry wat ons wil en nodig het, en om verbind te voel met ander. Empatie is egter meer as om die gedrag en gevoelens van ander te kan verstaan. Empatie vereis die vermoë om te dink hoe dit sou wees om 'n ander se lewe te leef, na te dink oor die manier waarop die ander dink, en te voel wat die ander persoon voel. Deur die empatievermoë te ontwikkel, sal u meer sensitief wees vir die gevoelens van ander, beter in staat wees om met ander te skakel en makliker om met mekaar oor die weg te kom. Boonop kan u ander behandel soos u self behandel wil word.
- Navorsing het getoon dat die beoefening van meditasie of meditasie van liefderyke goedhartigheid om lief te hê, sekere dele van die brein sal stimuleer wat verantwoordelik is vir emosionele aktiwiteit. Meditasie kan ook help om stres te verminder en jou meer stabiel te laat voel. Meditasie -oefeninge om die verstand te kalmeer, het ook dieselfde effek, maar is minder nuttig om empatie te ontwikkel.
- Navorsing het getoon dat jy jou empatievermoë kan verhoog deur aktief te dink wat die ander persoon deurmaak. Deur fiksie te lees, kan u ook u vermoë ontwikkel om ander se perspektiewe te verstaan.
- Moenie dadelik oordeel as u kan nie. Navorsing het getoon dat ons gewoonlik nie empatie het vir diegene wat ons verantwoordelik hou vir hul lyding nie, soos mense wat “die dinge beleef het wat hulle verdien het”. Onthou dat u nie weet hoe hul lewensomstandighede was of hul verlede nie.
- Soek mense met verskillende agtergronde. Navorsing het getoon dat u meer geneig is tot empatie met mense van verskillende kulture of oortuigings. Hoe meer jy mense met verskillende denkwyses en gedrag ontmoet, hoe minder waarskynlik is dit dat jy ongegronde oordeel kan neem of aannames maak.
Stap 8. Fokus op mense, nie op gebeure nie
Ons is geneig om minder dankbaar te wees vir dinge wat nie materieel is nie, soos wanneer ons geliefd voel of vriendelikheid ontvang. Trouens, die stryd om meer materiële besittings is gewoonlik 'n teken dat jy probeer om bymekaar te kom vir meer betekenisvolle dinge.
Navorsing het getoon dat materialistiese mense gewoonlik nie genoeg gelukkiger as hul vriende. Hulle voel minder gelukkig met hul lewens as 'n geheel en ervaar meer dikwels negatiewe emosies soos vrees en hartseer.
Stap 9. Maak die gewoonte om vir ander te gee
Nie almal kan dit bekostig om honderde miljoene rupiah aan 'n gunsteling liefdadigheidsorganisasie te skenk nie, maar dit beteken nie dat u nie 'n klein bydrae kan lewer vir mense in nood nie. Om ander te help, is nie net voordelig vir die ontvanger nie, maar ook vir u. Navorsing het getoon dat mense wat onbaatsugtig is, oor die algemeen gelukkiger is. Hulle het selfs 'n toename in endorfiene, bekend as hormone, ervaar wat 'n gevoel van geluk gee omdat dit goed is vir ander.
- Wees 'n vrywilliger. In plaas daarvan om die naweek TV te kyk, probeer vrywilligerswerk by 'n nabygeleë weeshuis of verpleeginrigting. Deur ander te dien, voel u meer verbonde aan hulle en 'n deel van 'n gemeenskap, sodat u nie weggelaat word nie.
- Gee elke dag iets goeds. Miskien kan u 'n bietjie hulp verleen deur die kruideniersware van 'n bejaarde na hul motor te bring of die regte instruksies te gee aan iemand wat 'n motor bestuur. Hoe meer u dit doen, hoe meer sal u besef hoe wonderlik dit is om ander te kan help, en uiteindelik sal u selfsugtige begeertes kan oorkom.
- Navorsing het bewys dat die beginsel van 'onselfsugtig goed doen' werklik van toepassing is. Die daad om ander te help, sal van een persoon na 'n ander versprei. Klein dade wat u doen deur vriendelikheid en vrygewigheid te betoon, kan ander inspireer om dieselfde te doen. Dit beteken dat daar ander mense sal wees wat ook geïnspireer is en ander inspireer, ens.
Stap 10. Gee aandag aan hoe u gedrag ander beïnvloed
Ons kan soveel tyd daaraan bestee om na ons eie gedrag te kyk, sodat ons nie tyd het om aandag te skenk aan hoe dit ander beïnvloed nie. Dit is te wyte aan die sielkundige verdedigingsmeganismes wat ons gebruik om met ander te kommunikeer. As almal op dieselfde manier op u reageer, het u moontlik slegte gewoontes. Dit is moontlik dat u ontwikkeling belemmer word deur die selfverdedigingsmeganismes wat u gebruik het.
- Oorweeg byvoorbeeld hoe ander mense op u reageer. Word hulle maklik beledig deur wat u sê? Die kans is goed dat die ander persoon nie te sensitief is nie, maar dat u u eie verdedigingsmeganisme gebou het deur ander mense aanstoot te gee om u beter te laat voel. Probeer verskillende maniere om met ander te kommunikeer, om nie dieselfde pynlike reaksie op te wek nie.
- Let op hoe u met ander mense omgaan. Probeer om patrone te vind en bepaal watter patrone goed is en watter nie. Hoe meer u buigsaam en aanpasbaar in u gedrag kan wees, hoe meer harmonieus sal u wees met die mense rondom u.
Metode 3 van 3: Maak die regte keuse
Stap 1. Ontwikkel jou talente
Almal het 'n vaardigheid of belangstelling waarmee hulle goed is en passievol is. As u nie dink dat u talentvol is nie, het u dit waarskynlik nog nie gevind nie. Gewoonlik moet u baie moeite doen om verskillende dinge te probeer totdat u vind wat die beste by u pas.
- Mense met soortgelyke eienskappe sal gewoonlik aangetrokke wees tot dieselfde aktiwiteite. Mense wat adrenalienpompaktiwiteite geniet, sal byvoorbeeld nie belangstel om by 'n stiller, meer sedentêre breigroep aan te sluit nie, maar mense wat stil aktiwiteite geniet, sal moontlik baie geïnteresseerd wees in hierdie groep. jy kan vind wat waarvan jy hou deur te spesifiseer who mense van wie jy hou as vriende bymekaar kom.
- Wees geduldig. Verandering vind nie oornag plaas nie, maar dit verg moeite en tyd. Probeer hard, want dit is nie maklik om ou gewoontes te breek, nuwe vriende te maak of nuwe aktiwiteite te doen nie, veral as u baie besig is.
- Skryf in vir 'n kursus waarvan u hou, oefen 'n musiekinstrument of speel 'n sportsoort. Nie net om nuwe dinge te leer nie, u kan ook mense ontmoet wat dieselfde belangstelling in leer het. Probeer nuwe dinge leer wat u op 'n veilige en nuttige manier uit u gemaksone kan neem.
Stap 2. Doen waarvoor jy lief is
Maak nie saak hoeveel geld jy verdien nie, jy sal nie gelukkig wees as jy jou hele lewe lank iets moet doen wat jy haat nie. Alhoewel nie almal die geluk het om 'n stokperdjie-werk te vind nie, probeer om tyd te maak om dinge te doen wat u gelukkig maak.
- U sal gelukkiger en meer tevrede voel deur dinge te doen wat betekenisvol is vir u lewe. Probeer kreatiewe aktiwiteite, soos kuns of musiek, sodat u u gevoelens en gedagtes op 'n gesonde en nuttige manier kan uitdruk.
- Daar is 'n mite dat suksesvolle mense gewoonlik net op sekere doelwitte gefokus is. Hulle laat niks toe om hul doelwitte in die weg te ruim nie, insluitend om tyd vir hulself te maak. Ongelukkig is hierdie lewenswyse baie ongesond. Probeer om nie so baie op een aspek van u lewe te fokus dat u vergeet om ander aspekte te ontwikkel nie.
- As u baie ongelukkig is by die werk, probeer om uit te vind hoekom. As u kan, maak veranderinge sodat u gevoelens ook verander. As u ongelukkig voel omdat 'n werk nie voornemend is nie of nie ooreenstem met u waardes nie, probeer dan om 'n ander werk te soek.
Stap 3. Geniet jou lewe
Leef die lewe deur 'n balans tussen werk en spel te handhaaf. Jou lewe kan nie vorder nie en sal eentonig voel as jy net op een spesifieke aktiwiteit fokus. Mense het die vermoë om baie vinnig aan te pas by positiewe gebeure. Daarom kan ons ongevoelig raak vir positiewe ervarings, veral as dit al is wat ons ervaar.
- Navorsing het getoon dat ons in ons gemaksone nie so produktief is as wanneer ons buite ons gemaksone is nie. Doen moeite om nuwe ervarings te vind en met ander mense te kommunikeer, selfs al voel dit 'n bietjie eng, sodat u meer kan bereik.
- Ons begeerte om ongemak te vermy en nie aanstoot te gee nie, kan beteken dat ons buigsaamheid ontken. Navorsing het egter getoon dat deurdat u kwesbaarhede ondervind, insluitend die moontlikheid van 'n fout, dit baie belangrik is dat u alles in die lewe.
- Begin deur meditasie te oefen om die verstand te kalmeer. Een van die doelwitte van hierdie meditasie is om u meer bewus te maak van herhalende denkpatrone wat u vermoë om uself te verstaan en te aanvaar, kan blokkeer. Soek 'n meditasieklas naby u of vind inligting oor die meditasietegniek wat die beste by u pas.
Wenke
- Respekteer ander.
- Wees jouself sodat ander kan sien wie jy werklik is.
- Elke oggend voordat u die huis verlaat, neem 'n rukkie om in die spieël te kyk en uself te prys. U is vry om alles te prys, 'u rok is pragtig' is ook goed. U sal met meer selfvertroue loop en gelukkiger voel!
- Erken u foute onmiddellik as u ander verkeerd doen.
- Dit kan jare neem voordat u verstaan hoe u uself ken en watter aspekte van u lewe u moet verbeter. Wees geduldig!
- Gee 'n tweede kans aan ander en jouself.
- Behandel ander soos jy self behandel wil word.
- Vrywilligerswerk kan 'n geleentheid wees om u horisonne te bedien en te verbreed. Gee die geskenke wat die belangrikste vir u gemeenskap is deur u tyd en aandag te deel.
