Sokker is 'n prettige sport en word deur baie mense oor die hele wêreld gespeel. Die sport word soms die 'pragtige spel' genoem, omdat dit 'n verstommende kombinasie van tegniese vaardigheid, spelspel en individuele bydrae bevat. As u belangstel om sokker te speel, neem die tyd om die basiese reëls te leer en oefen belangrike tegnieke. Oefen hard, geniet dit en hou altyd die bal by u voete!
Stap
Deel 1 van 3: Speel volgens die reëls
Stap 1. Verstaan die doel van die spel
Sokker word gewen deur die span wat die meeste doele aangeteken het. 'N Doel word aangeteken wanneer die hele bal die doellyn van die teenstander in die netgebied oorsteek.
- In die strafgebied is die doelwagter die enigste speler wat sy hande mag gebruik. Alle ander spelers mag enige deel van hul liggaam gebruik, behalwe die hande.
- Wedstryde duur gewoonlik 90 minute, wat in twee helftes van 45 minute verdeel word.
Stap 2. Ken die posisie van die sokkerspeler
Daar is altesaam 11 spelers per span op die speelveld. Alhoewel die posisie volgens die afrigter se wense aangepas kan word, bestaan die standaard spanvorming gewoonlik uit 4 verdedigers (verdedigers), 4 middelvelders, 2 aanvallers/aanvallers en 1 doelwagter/doelwagter.
- Verdedigers speel gewoonlik agter die middellyn om te keer dat die teenstander span aanteken. Hierdie speler moet die teenstander se pas stop en is gewoonlik groter as die res van die spelers.
- Middelveldspelers is spelers wat die meeste hardloop omdat hulle 'n rol speel in die aanval en verdediging. Hierdie speler beplan aanvalle en moet goed wees om die bal vas te hou en te gee.
- Die voorspeler/aanvaller is in beheer van die bal in die doel. Hierdie speler moet vinnig, rats wees en kan binne sekondes kragtig en akkuraat skiet. Stakers is gewoonlik die vinnigste spelers op die veld.
- Die doelwagter/doelwagter beskerm die strafgebied en is die enigste speler wat sy hande mag gebruik (maar slegs in die strafgebied). Doelwagters moet rats, buigsaam, vinnig afwagtend wees en goed kan kommunikeer.
Stap 3. Weet dat die afskop (eerste skop) elke helfte van die wedstryd begin
Voordat die afskop begin, moet elke span in hul onderskeie helfte van die veld wees, en die span wat nie afskop nie, moet buite die middelste sirkel wees. Nadat die fluitjie geblaas is, word die bal geskop en kan dit nou vorentoe of agtertoe gestuur word.
Een span begin die wedstryd deur 'n muntstuk te wen en 'n kant van die baan te kies, terwyl die ander span afskopregte kry. Die span verander in die tweede helfte van die baan en die span wat die span in die eerste helfte gekies het, verdien nou afskopregte
Notas:
Die afskop word ook gedoen nadat 'n doel bereik is. Indien wel, skop die span wat afgestaan het af.
Stap 4. Leer wanneer en hoe om in te gooi
Daar word ingegooi wanneer die bal die kantlyn heeltemal oorsteek. Die balbesit gaan aan die span wat geen raak die bal laaste aan. Die gooi word gemaak op die punt waar die bal die baan verlaat.
- Spelers mag hardloop voordat hulle die bal gooi, maar die gooi moet reg gedoen word.
- Die speler moet die bal met albei hande van agter sy kop opdra en die bal met albei hande oor sy kop los.
- Spelers kan nie albei voete van die grond af lig terwyl hulle die bal gooi nie, alhoewel spelers gewoonlik hul voete 30 cm sleep as hulle die bal loslaat.
Stap 5. Herken die verskil tussen 'n hoekskop en 'n doelskop
'N Hoekskop vind plaas wanneer die bal die breedte van die veld oorskry (maar nie die doellyn nie) en die laaste speler wat daaraan geraak het, 'n speler van die verdedigende span is. Die bal word dan in die naaste hoek van die veld geplaas sodat die aanvallende span kan skop.
Daarteenoor vind 'n doelskop plaas wanneer die bal die breedte van die veld (maar nie die doellyn) oorsteek nie, en die laaste speler wat dit aanraak, is die aanvallende span. Die doelskop word deur die verdedigende span geneem en word gewoonlik deur die doelwagter geskop, hoewel ander spelers dit kan doen. Vir alle vryskoppe wat binne die 5,5 meter gebied (boks binne die strafkas) geneem word, mag die speler die bal op enige punt in die gebied plaas. Die bal is nog steeds nie lewendig voordat dit heeltemal uit die strafkas is nie
Stap 6. Weet wanneer 'n speler onkant is
Buite is een van die belangrikste reëls in sokker, en is bedoel om te verhoed dat albei spanne kant kies of spelers in die strafgebied stapel. 'N Speler is onkant as die volgende voorwaardes nagekom word: wanneer 'n maat aan die bal raak: die speler se posisie is voor die bal, aan die kant van die opponent se veld, en nader aan die doel as die voorlaaste speler van die opponent (onthou dat die doelwagters is 1 van 11 spelers; alhoewel die doelwagter dikwels een van die laaste twee verdedigers is, maar soms nie).
Die bal word gegee aan die teenstander as 'n speler in 'n onkantposisie aktief by die spel betrokke is. Die skeidsregter sal dan 'n indirekte vryskop gee vanaf die punt waar die speler onkant is, selfs al gebeur dit in die aanvallende helfte
Wenk:
Buite-posisies geld nie vir ingooie, hoeke en doelskoppe nie.
Stap 7. Identifiseer die verskil tussen 'n direkte en indirekte vryskop
'N Direkte vryskop is wanneer 'n speler die bal direk in die doelskop skop om 'n doel aan te teken sonder om eers 'n spanmaat aan te raak. 'N Indirekte vryskop moet deur 'n ander speler aangeraak word voordat dit as doel toegeken word.
- 'N Direkte vryskop word gewoonlik toegeken vir 'n fout of handbal deur die opponent. 'N Indirekte vryskop word deur die skeidsregter toegeken weens 'n oortreding of dinge wat die wedstryd stop.
- Tydens 'n indirekte vryskop sal die skeidsregter sy hand opsteek totdat 'n tweede speler die bal raak.
Stap 8. Weet dat 'n strafskop slegs toegeken word as 'n direkte vryskop binne die strafgebied begaan word
'N Strafskop vind plaas wanneer 'n verdediger 'n oortreding in sy strafgebied begaan. Alle spelers, behalwe die doelwagter en die skopper, moet buite die strafkas wees, agter die skopper. Die doelwagter mag sywaarts beweeg voordat die bal geskop word solank albei voete die doellyn raak, maar moet nie vorentoe beweeg nie.
- Die bal word op 'n punt 11 meter van die doellyn geplaas, wat die strafpunt genoem word. Nadat die bal vorentoe geskop is, is die bal lewendig, wat beteken dat alle spelers van albei spanne kan speel, behalwe die skopper. Hy moet wag totdat 'n ander speler (insluitend die doelwagter) die bal aanraak voordat hy weer die bal kan speel.
- Elke speler kan 'n strafskop neem, en nie net die speler wat oortree is nie.
Stap 9. Weet dat spelers versigtig moet wees as hulle 'n geel kaart kry
Die skeidsregter gee 'n geel kaart uit om die oortreder en ander spelers te waarsku dat die fout of verwante gedrag nie geduld of aanvaar kan word nie. Twee geel kaarte sal 'n rooi kaart tot gevolg hê, wat veroorsaak dat die speler die speelveld verlaat. Let daarop dat geel en rooi kaarte gedurende die seisoen opgehoop word. Die oorsake van die geelkaart is:
- Enige skandelike daad tydens die spel, of die bal lewendig is of nie (slegte gedrag).
- Ruwe spel, enige fout of optrede tydens spel wat die veiligheid van 'n teenstander in gevaar stel.
- Opsetlike oortreding wat bedoel is om 'n aanval te stuit of te verbreek.
- Dit neem te lank om die spel weer te begin, of om nie die limiet vir afstandskoppe na te kom nie.
- Ontklee om doele aan te teken, doele wat te veel gevier word.
- Ander oortredings.
Stap 10. Verstaan die oorsaak van die rooi kaart
Die speler wat 'n rooi kaart kry, moet die spel verlaat, sodat die aantal spelers in sy span verminder word. 'N Rooi kaart word gegee as 'n speler 'n ernstige, onveilige en beledigende oortreding begaan wat die veiligheid van die teenstander in gevaar stel. 'N Rooi kaart word ook uitgereik as die speler twee geel kaarte ontvang. Hier is 'n paar redes vir die uitreiking van 'n rooi kaart:
- ALLE oormatige direkte vryskop -oortredings.
- Spoeg op die speler.
- Om 'n duidelike doel te bereik deur doelbewus die bal vas te hou.
- keer duidelike kanse om aan te teken deur 'n fout te pleeg.
- Spelers wat die spel verlaat omdat hulle deur 2 geel of rooi kaarte geslaan word, mag nie vervang word nie, sodat hul span gedwing word om met minder spelers te speel (bv. 10 teen 11).
Deel 2 van 3: Bou belangrike vaardighede
Stap 1. Oefen dribbel
Dribbel beteken dat jy die bal beheer terwyl jy hardloop. As u die bal se balbesit wil behou terwyl u speel, moet u goed kan dribbel. Die belangrikste punt van dribbel is om dit stewig genoeg aan te raak om dit vorentoe te dra, maar lig genoeg dat dit nie ver van jou voete af is nie.
- Jy kan dribbel met die binnekant van jou voet, oor jou tone (met jou voet na die grond gerig), en selfs die buitekant van jou voet. Die maklikste manier om vir beginners te dribbel, is met die binnekant van die voet.
- Leer om teen verskillende snelhede te dribbel. As u langs die kantlyn hardloop en 'n verdediger geklop het, sal u dribbel anders wees as wanneer u teen u teenstander staan.
Stap 2. Oefen slaagvaardighede
Die belangrikste punt van die aangee is om die bal akkuraat na die doel te stuur. Om die bal te kan slaag, skop die bal met die binnekant van die voet. Dit sal minder kragtig wees, maar baie meer akkuraat. Sodra u die basiese beginsels van slaag bemeester het, probeer die sny- en haaktegniek om die bal na een van u vennote te stuur.
- Verwag die posisie waarin u maat sal wees. As jou maat hardloop, stuur die bal voor hom sodat hy kan aanhou hardloop terwyl hy die bal jaag.
- Om 'n haakpas te maak, gebruik die binnekant van jou voet, maar draai dit vorentoe (45 grade na die teiken, eerder as naby 90 grade) wanneer jy die bal skop.
- Die snytegniek verg baie oefening, want jy skop die bal met die buitekant van jou voet terwyl jou voet in 'n haakbeweging vee.
Wenk:
Hou u tone regop en u hakke na onder as u die bal aangee.
Stap 3. Skerp jou skietvaardighede op
As u baie naby die doel is en meer akkuraatheid benodig, skiet u met die "sweet spot" aan die binnekant van die voet, asof u wil slaag. Skietskoppe word egter gewoonlik op afstand gedoen en verg meer krag en akkuraatheid.
- Skop die bal links van die middel van die skoenvet, met jou voete na die grond. Hou voete na die grond gerig wanneer u skoppe opvolg
- Gebruik jou heupe om die skop te swaai. Bring u bene oor u liggaam indien nodig vir ekstra krag. Dit veroorsaak dat albei voete van die grond af lig.
Stap 4. Bou vaardighede op as verdediger
Een van die belangrikste prestasies in die wedstryd is die verdediging van die doel teen teenstanders. Daar is drie belangrike dinge om in gedagte te hou wanneer u teenstanders beskerm:
- Moenie mislei word as u teenstander met die bal hardloop en stop nie, van die een kant na die ander bedrieg of 'n ander swaai, truuk of truuk neem. U kan nie u oë van die bal afhaal nie.
- Bly tussen die bal en die doel. Met ander woorde, moenie dat die bal agter jou kom nie
- Net nadat die aanvaller die bal geskop het tydens dribbel, is dit die ideale oomblik om die bal na 'n leë spanmaat te pak of te skop. Dit word afwagtende dribbel genoem, en dit is belangrik om die bal weg te neem van teenstanders.
Deel 3 van 3: Verbetering van vaardighede en speelstyl
Stap 1. Dink aan beweging sonder die bal
Na raming hardloop 'n professionele sokkerspeler 10-13 km gedurende 90 minute se spel. Hierdie afstand is baie lank en word meestal gedoen sonder om die bal te dra. Leer hoe om in oop ruimtes te kom, hoe om te hardloop na waar u of u spanmaats wil wees, en hoe om weg te kom van verdedigers wat u bewaak.
Stap 2. Vaardig in opskriftegniek, indien toegelaat of verlang
Probeer om die bal met u kop te plaas presies waar u haarlyn en voorkop bymekaar kom. Moenie die kroon van die kop gebruik nie! Moenie jou kop lig as jy gereed is om die bal te gooi nie; Beweeg eerder jou bolyf terug. Dit gee u ekstra krag en sal nie te veel spanning op u nek plaas nie. U moet die bal kop gee en nie toelaat dat die bal u kop tref nie.
Baie jeugligas verbied hul spelers om die bal aan te gaan weens die gevaar van harsingskudding en ander kop- en nekbeserings. As u net pret het, oorweeg dit om 'n opskriftegniek te leer om beter daarmee te werk
Stap 3. Oefen om die bal met jou voete en jou lyf te jongleren
Jongleren word gedoen deur die bal uit die lug te ontvang en te beheer met 'n kombinasie van die kop, skouers, bors, voete en voetsole. Jongleren word selde tydens 'n wedstryd beoefen, maar hierdie vaardigheid is belangrik om aanraking en beheer op die bal te ontwikkel.
As u weet hoe om te jongleren, is u aanraking sagter. Die eerste aanraking is baie belangrik in sokker
Voorbeeld:
U kan net 'n pas uit die lug kry met u bors, en dan onmiddellik u voet kry om die bal vinnig te beheer.
Stap 4. Vloei u vaardighede met u nie-dominante voet
Die vermoë om met die dominante voet te kan dribbel, te slaag en die bal te skiet, is baie belangrik. 'N Goeie verdediger mik gewoonlik onmiddellik op die dominante voet en dwing jou om met die nie-dominante voet te speel. As u nie u nie-dominante voet kan gebruik nie, is u tydens die spel duidelik benadeel.
Oefen om slegs u nie-dominante voet te gebruik tydens die oefening of wanneer u alleen skiet of jongleren. Om u liggaam op te lei om spiergeheue op te bou, is 'n belangrike deel van die verbetering van u nie-dominante beenvaardighede
Stap 5. Oefen hoeke en vryskoppe
Ideaal gesproke word die hoekskop in die middel van die strafgebied gelewer, gewoonlik deur die lug sodat die spanmaat die bal kan kopskop of skop. Gratis skoppe kan vinnig en eenvoudig na die naaste maat oorgedra word, of deur 'n wedstryd te reël deur die bal in 'n sekere gebied te skop terwyl 'n maat 'n aanvalstrategie toepas.
- 'N Hoekskop word uit een hoek van die baan geneem, afhangende van die punt waarop die bal die baan verlaat het. 'N Vryskop kan op enige stadium op die baan geneem word.
- Hoekskoppe word gewoonlik met 'n haak (van die binnekant van die voet) of 'n sny (die buitekant van die voet) geneem, afhangende van die dominante voet en die kant van die baan.
- Vryskoppe kan met 'n haak- of snytegniek gedoen word, of reguit vorentoe geslaan word, of slegs 'n kort aangee na 'n maat, afhangende van die situasie en strategie.
Stap 6. Speel oorspronklik en spontaan
Probeer om u eie speelstyl te ontwikkel wat u pas. Is u die tipe wiggler wat daarvan hou om u teenstander te mislei? Is u 'n naelloper wat teen u teenstander kan hardloop? Is u sterk genoeg om voor die teenstander se doel aan te val? Is u 'n kenner om die aanvalle van u teenstander te blokkeer?
Vind u speelstyl en stel vir u doelwitte en hoe u 'n algehele speler kan word. Moenie vergeet om pret te hê nie
Wenke
- As u op die doelwagter skiet, probeer om eers te mislei. Doelwagters sal gewoonlik beweeg as dit lyk of jy gaan skiet. As u skiet, mik na die hoek van die doel.
- Raak nie die bal met u hande aan nie, tensy u die doelwagter is of dit wil gooi!
- Verbeter u kardio -fiksheid. 'n uur en 'n half hardloop, spaar baie energie.
- Doen oefeninge stadig, en verhoog dan die intensiteit om spelvaardighede te verbeter.
- Eet 'n gebalanseerde dieet. Hierdie stap help om die energie wat nodig is vir oefening te handhaaf.
