Verandering is deel van elkeen se lewe. Dit kan alles beteken van verhuis, 'n baie hartseer lewensgebeurtenis (soos siekte of dood), of die hantering van 'n verhouding. Deur aan te pas by verandering, kan u meer beheer en selfvertroue in u lewe voel.
Stap
Metode 1 van 3: Aanpas by die beweging
Stap 1. Laat jouself hartseer voel
Jy gaan jouself nie help deur die gevoelens van 'n beweging te vermy nie. U is waarskynlik gelukkig, angstig, gestres, hartseer om u ou lewe te verlaat. Dit alles is baie natuurlik en dit is goed!
- Neem 'n blaaskans as alles te vermoeiend voel. Dit kan beteken dat u 15 minute in 'n stil kamer in 'n koffiewinkel moet sit of op 'n bank in die park kan sit.
- As u aan 'n ou lewe herinner word, moenie die gevoel wegstoot nie. Neem die tyd om te gaan sit en dink daaroor, selfs al laat dit jou huil. Deur u emosies kan u meer tyd op 'n nuwe plek geniet.
Stap 2. Laat staan jou verwagtinge
U het 'n idee hoe u nuwe lewe sou wees. Die kans is goed dat u nuwe lewe nie so sal wees nie. Dit beteken nie dat u nuwe lewe sleg of verkeerd is nie. U moet u verwagtinge laat vaar en laat gebeur soos dit is.
- Fokus op die hede. In plaas daarvan om te beplan hoe u u toekoms sal verbeter, of om plesier uit die verlede te onthou, geniet u elke oomblik op 'n nuwe plek. Binnekort sal alles so bekend wees dat u dit nie eers sal agterkom nie. Geniet die feit dat u nuwe dinge en plekke sien.
- Hierdie nuwe plek en lewe sal anders wees as die ou. Jy kan nie herskep wat jy het nie. As u 'n nuwe plek met 'n ou vergelyk, stop dan! Onthou dat alles nou anders en anders is, nie 'n slegte ding is nie. Gee die nuwe plek 'n kans om vir jou goed te wees.
- Hou in gedagte dat u waarskynlik nie dadelik sal aanpas nie. Dit sal tyd neem om mense te vind wat u vriende kan wees. Dit sal tyd neem om 'n nuwe arena te leer, 'n nuwe kultuur te leer. Dit sal tyd neem om u nuwe gunsteling bakkery, u nuwe boekwinkel en u gimnasium te vind.
Stap 3. Leer u nuwe plek ken
'N Deel van die aanpassing by 'n nuwe plek is om dit te leer ken. As u altyd in u huis of woonstel sit en dink aan die verlede, vind u nie nuwe vriende en nuwe dinge nie. Kom uit!
- Sluit aan by 'n organisasie waarvan u hou. Dit kan alles van 'n boekklub tot vrywilligerswerk vir 'n groep wat u ondersteun beteken. Godsdienstige organisasies is 'n goeie plek om 'n nuwe gemeenskap te vind as jy godsdienstig is. Anders is politieke organisasies of kunsgroepe (soos sanggroepe, naaldwerkgroepe, breigroepe, plakboeke, ens.) Ook goed.
- Kuier saam met jou kollegas. As u as gevolg van werk na 'n nuwe plek verhuis, vra u kollegas waarheen dit 'n goeie plek is en nooi hulle dan om saam met u te gaan.
- Praat met ander mense. Praat met die kassier by die kruidenierswinkel, die persoon wat saam met u op die bus wag, die bibliotekaris agter die toonbank, die barista by die koffiewinkel. U sal 'n bietjie moet weet waar u woon, en u sal ander mense ontmoet en gemaklik voel met u omgewing.
Stap 4. Berei voor vir kultuurskok
Selfs as u van stad verander, sal dit steeds anders wees. Dit is selfs meer waar as u na 'n nuwe land, dwarsdeur die land, van 'n dorp na 'n stad verhuis, en omgekeerd. Alle plekke is anders en u moet voorbereid wees/
- Probeer om u spoed by u nuwe omgewing aan te pas. As u byvoorbeeld onlangs van 'n groot stad na 'n klein dorpie verhuis het, sal u agterkom dat die lewenspas en die aard van mense baie anders is.
- Soms lyk dit asof die mense in u nuwe plek 'n heeltemal ander taal praat (al is dit dieselfde as u s'n!). Dit kan beteken dat u 'n nuwe taal, 'n nuwe afkorting en die uniekheid van 'n nuwe taal moet leer. Wees voorbereid om foute te maak en vra om verduideliking.
Stap 5. Hou kontak met u ou lewe
Net omdat jy 'n nuwe lewe het wat jy leer, beteken dit nie dat jy die ou moet vergeet nie. Dit kan aanvanklik hartseer, nostalgie en spyt veroorsaak, maar die verband met u ou lewe kan u ook ondersteun in u nuwe lewe.
- Gebruik tegnologie om met mekaar in verbinding te tree. U leef in 'n era waarin dit baie maklik is om verhoudings met mense ver te onderhou. Stuur sms -boodskappe, gebruik sosiale media, gebruik Skype, ens. kontak met u ou vriende en familie.
- As u 'n goeie boodskap van 'n vriend ontvang, kan u die eensaamheid wat u op 'n nuwe plek sal voel, verlig.
- Moenie dat u ou lewe u nuwe lewe moeg maak nie. As u al u tyd terugkyk en slegs met ou vriende en familie praat, mis u die nuwe lewe en nuwe vriende wat u sal ontmoet. Daarom is dit so belangrik om nuwe mense in u nuwe plek te ontmoet.
Stap 6. Oefen
Hierdie motors hou u nie net gesond nie en u brein gelukkig maak (met al die endorfiene), dit is ook 'n goeie manier om u stad te leer ken en ander mense te ontmoet.
- Gaan stap. Kies 'n nuwe gebied om te verken, sodat u u nuwe woonplek kan begin herken.
- Sluit aan by 'n sportgroep. Soek iemand wat in die oggend wil hardloop, of wil deelneem aan 'n joga klas. U sal nuwe mense leer ken.
Stap 7. Leer om alleen te wees
Een van die belangrikste dele van die aanpassing by verplasing is selfstudie. Maak nie saak hoe vriendelik jy is nie, hoeveel groepe jy aansluit en die plekke wat jy besoek, jy sal soms alleen en eensaam wees. Dit is goed! Dit sal nie vir ewig duur nie.
Moenie op ander staatmaak vir bevestiging of ondersteuning nie
Stap 8. Gee jouself tyd
Dit neem tyd om aan te pas by enigiets, en dit sluit in om verder te gaan. Soms voel u gestres en nostalgies en eensaam. Dit is baie normaal. Daar is 'n tydlyn om aan te pas by 'n nuwe plek wat kan help:
- Die eerste fase in die oorgang word die wittebroodfase genoem. Dit is wanneer alles so nuut en lekker en anders voel (soms eng). Dit duur gewoonlik 3 maande.
- Na die wittebroodfase is die onderhandelingsfase, wanneer u regtig die verskil tussen u nuwe plek en u ou huis begin sien. Dit is gewoonlik die tyd wanneer gevoelens van onsekerheid, eensaamheid en heimwee begin. Alhoewel dit gewoonlik na die wittebroodfase kom, spring u soms in hierdie fase.
- Die volgende fase is gewoonlik die aanpassingsfase, wat na ongeveer ses tot twaalf maande op u nuwe plek plaasvind. Dit is wanneer u 'n nuwe roetine ontwikkel het en u tuis voel.
- Dit neem gewoonlik tot 'n jaar om die bemeesteringsfase te bereik, waar u gemakliker voel in u nuwe huis. Soms kan dit egter langer neem. Onthou, almal is anders.
Metode 2 van 3: Aanpassing by Big Life -geleenthede
Stap 1. Neem dit stap vir stap
Maak nie saak wat die verandering is nie (siekte, dood van 'n familielid, u werk of huwelik verlaat), u sal dit nie kan hanteer as u dit te gou probeer deurmaak nie. Hoe meer jy vorentoe kyk, hoe minder fokus jy op wat gebeur en hoe meer pyn sal dit voel.
- Byvoorbeeld, as u u werk verloor of weggaan, moet u nie probeer om dinge reguit in die oë te kyk nie. Jy sal uitgeput en verward wees. Beter, kyk na elke oomblik soos dit kom. Neem 'n rukkie om u C. V. Gebruik die volgende oomblik om op die internet of in die koerant te blaai of met ander mense te gesels oor 'n nuwe werk.
- Om in nostalgie na die verlede of angs vir die toekoms te leef, is 'n teken van depressie of 'n angsversteuring. U moet seker maak dat u hulp kan soek as u nie op die hede kan fokus nie, as gevolg van angs of depressie. Mense wat groot lewensveranderinge ondergaan het, of reeds een van hierdie probleme ondervind, kan depressief of angstig raak, of die probleme word erger.
Stap 2. Sorg vir jouself
Een van die dinge wat baie mense gewoonlik vergeet, is om vir hulself te sorg en om veilig te voel. Dit moet 'n intieme versorging wees wat jou werklik ontspan en toegedraai is in omgee, soos om toegedraai te wees in 'n groot, warm kombers.
- U weet wat die beste vir u is, maar 'n paar voorstelle is om 'n koppie tee te maak en daarop te konsentreer (asem die stoom in, voel hoe die warmte in u keel afloop en u maag oorstroom), draai u in 'n warm kombers of gebruik Doen joga en fokus op u asemhaling en u liggaamsbewegings.
- As negatiewe of hartseer gedagtes jou oomblik inmeng, erken dit en laat dit los. Sê vir uself dat u hierdie gedagtes later sal hanteer, maar nou moet u daarop fokus om vertroosting vir uself te vind.
Stap 3. Laat jouself voel
Maak nie saak watter verandering dit was nie, dit sou gevul wees met emosie. As u hierdie emosies ignoreer en probeer vermy, sal dit eers later sterker en pynliker terugkom. Dit beteken nie dat u in hartseer en woede moet sink nie, maar dit beteken wel dat u uself moet toelaat om kwaad en hartseer te voel.
- U gaan deur emosies soos ontkenning, woede, hartseer en aanvaarding. Elke keer as u dit hanteer, sal dit die volgende keer vinniger gaan.
- Moenie na "pynstillers" gaan nie: dit kan iets soos dwelms en alkohol beteken, maar dit kan ook beteken dat u te veel televisie kyk, ooreet om nie van kos te hou nie, maar omdat dit u help om nie gevoelens te vermy nie, of selfs 'n verhouding aan te gaan.. romanties. Hierdie "pynstillers" help u om u gevoelens te vermy, nie die hoof te bied nie.
Stap 4. Neem tyd om na te dink oor die veranderinge
Verandering beteken verskillende dinge vir verskillende mense, selfs vir dieselfde persoon op verskillende tye in hul lewens. Besin oor jou gevoelens, besin oor wat verander het en waarom kan jou help om die emosionele onrus wat verandering veroorsaak, die hoof te bied.
Tydskrif is 'n ander manier om na te dink oor verandering. Dit help u nie net om u gevoelens vry te laat nie, maar teken ook u reis deur die veranderings aan. As daar 'n ander verandering kom, kan u terugkyk op hoe u die vorige een hanteer het en hoe u gevoel het en hoe u dit deurgemaak het
Stap 5. Soek iemand om mee te praat
Om met iemand te praat, sal jou nie net goed laat voel nie, maar sal lig werp op veranderinge en op jouself waarvan jy dalk nie weet nie.
- Probeer om iemand te vind wat deurgemaak het. Hierdie persoon sal u soort adviseur wees, iemand wat u kan help om te sien dat die manier waarop u met verandering te doen het, normaal is en dat u gevoelens reg is. Hulle kan ook verligting bied en u help om op die regte pad na herstel te bly.
- Ondersteuningsgroepe en godsdienstige organisasies is uitstekend, veral vir mense wat met siekte te doen het, die dood van 'n geliefde en soortgelyke lewensveranderings. Dit is 'n wonderlike plek om iemand te vind wat deurmaak wat u deurmaak en u kan lei.
Stap 6. Droom vir die toekoms
Alhoewel u nie 'n obsessie oor die toekoms wil hê nie, of te veel tyd daaraan wil spandeer, wil u tog dat goeie dinge op u wag. Dit beteken om te besluit wat u in die toekoms wil hê en daarna streef om dit te skep.
- Dagdroom is 'n uitstekende manier om 'n scenario voor te stel om te sien wat u wil doen. Laat u verstand vryloop om te sien wat u uit hierdie groot lewensverandering wil maak.
- Versamel idees waarvan u hou, op die internet of in tydskrifte. U kan na huisidees, werksidees kyk en beplan hoe u dit in u eie lewe sal inkorporeer.
Stap 7. Maak klein verbeterings
Dit is die maklikste om klein treetjies te maak. Te groot stappe kan oorweldigend wees. Wat u wil doen terwyl u probeer inpas, is om u lewe 'n bietjie beter, 'n bietjie makliker te maak.
Klein aanpassings kan beteken: gesonder eet (veral as u met siektes te doen het), oefen om die chemikalieë in die liggaam wat gelukkig is, te verhoog en u gesonder te maak, u tyd beter te gebruik ('n plan te maak en dit te doen; 'n produktiewe dag hê)
Stap 8. Gebruik ontspanningstegnieke in u lewe
Ontspanningstegnieke soos joga, meditasie en selfs loop, kan u help om stres te verminder en u makliker aan te pas by die veranderinge in u lewe.
- Meditasie is 'n uitstekende ontspanningstegniek om uit te kies, want dit help om jou gemoed te kalmeer, stres te verminder en kan oral beoefen word. As u eers begin, is dit 'n goeie idee om 'n stil plek te kies, 'n timer vir 15 minute in te stel (of u kan u asem tel as u nie 'n horlosie wil gebruik nie) en gemaklik sit. Diep asem te haal. Fokus op u asemhaling, in en uit. As u afgelei word deur gedagtes, kom tot u sinne en fokus dan weer op u asemhaling.
- Joga is nog 'n uitstekende ontspanningstegniek. Joga gaan nie net oor meditasie nie (fokus op asemhaling), dit is 'n goeie manier om te oefen, jou liggaam te beweeg en styfheid in jou spiere of rug te genees.
Stap 9. Verstaan dat verandering altyd daar sal wees
Leef oor verandering. Maak nie saak hoe voorbereid jy is nie, daar sal altyd verrassende veranderinge wees. As u te hard probeer om in te meng met u lewe en die manier waarop u nou is, sal dit moeiliker wees om op lang termyn aan te pas.
Dit beteken weereens nie dat u u gevoelens oor verandering moet ontken nie, want verandering kan eng en uitputtend wees, maar dit beteken wel dat u die gevoelens as deel van die verandering moet aanvaar
Metode 3 van 3: Aanpassing by verhoudings
Stap 1. Pas by die nuwe verhouding aan
Die begin van 'n verhouding kan gevul wees met prettige dinge. Dit is egter baie belangrik om kalm te bly as u wil hê dat die verhouding moet duur.
- Beweeg stadig. U wil nie dadelik in dieselfde huis woon nie, en beplan vir die toekoms as u eers begin. As u 'n paar maande na die aanvang van die verhouding begin besluit oor 'n naam, neem 'n stap terug en herinner u uself om op die oomblik te fokus en nie vorentoe te spring nie.
- Vermy om te bederf te word. Dit is normaal dat u al u tyd met hierdie nuwe sjarmante persoon wil deurbring, maar dit is nie gesond nie. Moenie altyd bel of sms nie en loop hierdie persoon raak. Dit versterk nie net die verhouding nie, maar u sal nie vinnig verveeld raak nie.
- Hou mekaar se lewe. Hou u eie vriende, werk en gewoontes. Natuurlik moet u dinge saam doen, maar neem die tyd om dinge afsonderlik te doen. Op hierdie manier kan u nog baie praat, en u sal mekaar nie met te veel aandag moeg maak nie.
Stap 2. Hanteer veranderinge in die verhouding
Verhoudings sal altyd verander. U kan niks daaraan doen nie, maar u kan daardeur kom. Dit kan wees dat u maat skielik 'n gemors word, al was hy netjies, of u man besluit dat hy nie kinders wil hê nie, al was hy vroeër.
- Hanteer probleme so vinnig as moontlik, veral as dit klein is, maar later groot kan word. Byvoorbeeld: as u maat deurmekaar raak en nie skoonmaak nie, praat met hom en gebruik 'my verklaring'. Sê: "Ek voel asof ek altyd die skottelgoed was, selfs al gebruik ek dit glad nie," of "ek word regtig gefrustreerd as ek al u klere moet opruim."
- Een van die sleutels om aan te pas by verandering, is om 'n kompromie te bereik of die verandering te aanvaar. Dit beteken dat u u maat se gevoelens oor hierdie kwessie volg, maar u gevoelens oor die volgende kwessie, of dit kan beteken dat u 'n halfpad ontmoet.
- Bespreek hoe die verandering u verhouding beïnvloed het en bepaal hoe belangrik die probleem vir u verhouding is. As u kinders wil hê en u maat dit nie wil hê nie, kan dit beteken dat u besluit dat dit goed is as u nie kinders het nie, of dit kan beteken dat die verhouding moet eindig en julle twee uitmekaar gaan.
Stap 3. Handhaaf u langafstandverhouding
Dit kan baie moeilik wees vir baie mense, maar nou is dit makliker as ooit. Dit kan tyd en moeite neem om aan te pas by 'n langafstandverhouding, en u moet voorbereid wees op die tyd wat dit neem.
- Kommunikeer met mekaar. Dit is die grootste probleem wat ontstaan in verhoudings oor lang afstande. Maak seker dat u praat oor wat vir u belangrik is, kwessies wat in u verhouding en u lewe ontstaan en waaroor u omgee.
- Kyk na die twyfel. Jy sal vrese hê oor wat hy doen, soms sal jy hom nie glo nie, soms sal jy aan hom twyfel. Die beste ding wat u kan doen, tensy u bewyse het dat iets verdag aan die gang is, is om oor u frustrasies oor die lang afstand te praat of by 'n vriend te kla oor u twyfel. Dit help die twyfel uit en vergiftig jou nie.
- Spandeer tyd saam. Maak seker dat julle albei tyd vir mekaar maak. Stuur oulike poskaarte en briewe en gesels oor die telefoon en die internet. Stel 'n spesifieke datum in en probeer persoonlik ontmoet.
Stap 4. Pas aan deur in dieselfde huis te begin woon
Dit kan 'n groot verandering in 'n verhouding wees en moet daarom met omsigtigheid gedoen word. U moet vinnig gemaklik voel, selfs al is daar klein struikelblokke. Onthou ook dat u van plan sal wees om saam te woon, gewoonlik 'n paar dae daarna, want verandering is so eng.
- Een van die belangrikste dinge om gemaklik saam te wees, is dat jy nie dinge wegsteek wat nie sexy en noodsaaklik is nie, soos tampons en pads, of die slegte broekies wat jy het. Jou maat sal dit op een of ander manier agterkom en hoe meer openlik julle oor sulke dinge is, hoe gemakliker sal julle albei wees.
- Roetines sal verander. Dit is iets waarvoor u moet voorberei. U moet dinge bepaal, wie doen watter huiswerk, waar u besittings geplaas gaan word, ensovoorts. Daar sal baie onderhandel en verander word.
- Gee mekaar ruimte. 'N Deel van die aanpassing om in dieselfde huis te woon, is om mekaar ruimte te gee om die emosies en gevoelens wat deur hierdie verandering sal ontstaan, te hanteer.
Stap 5. Hanteer die breuk
Aanvanklik sal u tyd nodig hê om te treur oor die einde, selfs al is dit u wat dit beëindig het. Uitbreek is baie moeilik vir beide partye en dit neem tyd om deur te kom. Daar is 'n paar belangrike dinge wat u moet doen as u wil aanpas by u nuwe enkelstatus:
- Neem ruimte van die persoon. Dit beteken dat hy van Facebook verwyder word (of ten minste sy oplaaie blokkeer), dat hy van u telefoon verwyder word, weg van sy gunsteling plekke. Hoe meer jy met hom praat, hoe meer vasgevang sal jy voel.
- Vind jouself. As u lank genoeg in 'n verhouding was, veral 'n verhouding, verloor u u individuele identiteit en word u deel van twee mense. As 'n verhouding breek, is dit tyd om uit te vind wie u sonder hom is. Doen lekker dinge, gaan uit en probeer nuwe dinge. Dit sal jou gedagtes van hom verwyder en jou help om nuwe mense te ontmoet.
- Wees versigtig met belemmeringsverhoudings. U moet nie direk van die een verhouding na die ander spring sonder om die tyd te neem om die einde van die eerste verhouding te voltooi nie. Om direk by 'n nuwe persoon betrokke te raak, is 'n seker manier om jou sowel as die nuwe persoon seer te maak.
