Die voordele wat onmiddellik gevoel word na die verstelling van die stoelhoogte, is verminderde druk en spanning op die rug, veral as u op kantoor werk. Onbehoorlike sit postuur laat die liggaamshouding gebuig, vorentoe leun of gekantel word sodat dit ongemaklik voel tydens werk, selfs daarna. As dit nie reggestel word nie, kan hierdie gewoonte probleme veroorsaak wat pyn of verskillende fisiese afwykings veroorsaak. Die goeie nuus, hierdie probleem kan vermy word deur die hoogte van die stoel aan te pas. Maak gebruik van die beskikbare verstelers, sodat u tydens u werk altyd veilig en gemaklik kan sit.
Stap
Metode 1 van 3: Die sitplek omhoog en omlaag
Stap 1. Soek die sitplekhoogte -verstelhendel
Oor die algemeen is kantoorstoele toegerus met verskeie hefbome wat onder die sitplekhouer geïnstalleer is om die hoogte of kantel van die sitplek aan te pas. Om die sitplekhoogte aan te pas, gaan sit op die stoel en trek dan die regte hefboom op of af.
- Afhangende van die model van die stoel, moet u moontlik die skroef onder die sitplek sit, in plaas van om die hefboom te trek of te druk.
- As u nie seker is watter hefboom die hoogte verstel nie, lees die instruksies vir die gebruik van die stoel of beweeg die hefboom totdat u die regte hefboom kry.
Stap 2. Beweeg op en af van die sitplek totdat u die gemaklikste sitposisie vind
Gewoonlik sal die sitplek self opstaan en val as u die regte hefboom beweeg. Laat die sitplek op en af beweeg totdat u gemaklik kan sit, want u het die mees geskikte hoogte gevind. Doen dit stadig deur die staander duim vir duim te skuif. As u klaar is, laat u die hefboom los in sy oorspronklike posisie.
- Afhangende van die model van die stoel, moet u moontlik die hefboom omhoog trek as u dit wil lig en dit moet druk om die sitplek te laat sak.
- As u 'n pneumatiese modelstoel gebruik, moet die hefboom gepomp word (herhaaldelik ingedruk word totdat die sitplek styg of val).
Stap 3. Pas die sitplekhoogte aan terwyl u staan as die posisie nie korrek is nie
Staan voor die stoel en beweeg die toepaslike hefboom. Laat die stoel sitplek op en af beweeg totdat die rand van die sitplek effens onder die knieskyf is. Op hierdie tydstip kan u gemaklik in 'n stoel sit met albei voete op die vloer.
Metode 2 van 3: Bepaling van die regte sitplekhoogte vir werk
Stap 1. Pas die sitplekhoogte aan sodat u oë op die oog met die monitorskerm is wanneer u die rekenaar moet gebruik
Ideaal gesproke is die monitorskerm effens onder die ooghoogte en die sleutelbord op die elmboogvlak. As die hoogte van die monitorskerm nie verstel kan word nie, pas die sitplekhoogte aan.
Stap 2. Plaas jou elmboë op 'n tafel met 'n horisontale oppervlak
Hierdie instruksies is van toepassing as u 'n boek of papier moet lees, met die hand skryf, teken, ens. Verhoog of laat die stoel sit totdat u elmboë en handpalms gemaklik aan die tafel raak.
Stap 3. Hou albei voete op die vloer terwyl u by die werk sit
Raak gewoond daaraan om met die regte postuur te sit, veral as u lank moet sit, soos om 'n vergadering by te woon. Pas die sitplekhoogte aan sodat albei voete die vloer raak sodat u gemaklik met die regte postuur kan sit.
Metode 3 van 3: Verbetering van veiligheid en gemak
Stap 1. Pas die hoogte van die armleuning aan indien beskikbaar
As u by die lessenaar sit vir tik of ander soortgelyke take, pas die posisie van die armleunings sodat hulle op dieselfde vlak as die tafeloppervlak is, sodat die onderarms gemaklik op die tafel geplaas kan word. Verwyder of laat armleunings sak as dit nie nodig is nie, sodat u meer buigsaamheid tydens die werk kan kry.
Verlaag of verwyder die armleuning as dit aan die rand van die tafel vassteek, sodat u nie u knieë onder die tafel kan skuif nie
Stap 2. Verander elke 15 minute die sitposisie
Om spierspanning of ander probleme tydens die werk te voorkom, hoef u slegs u sitposisie te verander sonder om die sitplekhoogte aan te pas as dit nie nodig is nie, byvoorbeeld deur 'n oomblik vorentoe te leun en dan weer regop te sit. U kan ook u swaartepunt na links en regs skuif en dan terug na die middel om u ruggraat reguit te hou.
Stap 3. Gebruik 'n voetsteun as die sitplek te hoog is en nie verstel kan word nie
As die sitplek nie kan sak totdat die voetsole die vloer raak nie en die onderarms gemaklik kan werk, plaas 'n voetsteun onder die tafel om albei voete te ondersteun.
