Vir baie mense is sosialisering 'n prettige aktiwiteit om vrye tyd te vul. Aan die ander kant neem die groot aantal verpligtinge wat u moet nakom, die plesier van sosialisering weg en sorg dit vir u moeilik om met ander mense om te gaan. U sal egter meer sosialiseer as u minderwaardigheidsgevoelens, verwerping en ander dinge wat u weerhou, kan oorkom. Boonop maak u meer gereed om te sosialiseer deur u kommunikasievaardighede met ander te verbeter en sosiale netwerke met gemeenskaplike vriende of gemeenskappe te benut.
Stap
Deel 1 van 3: oorkom die dinge wat u self seermaak
Stap 1. Wees bewus van moontlike lae selfbeeld
Byna almal voel op 'n stadium verleë of onseker, maar as dit u weerhou, is dit moontlik dat u minderwaardig voel omdat u gewoond is aan negatiewe geestelike dialoog. Hierdie gevoelens bou daagliks op as gevolg van die negatiewe dinge wat u aan uself bly vertel. Probeer aandag gee aan die ontstaan van negatiewe gedagtes en leer om te onderskei tussen rasionele gedagtes en irrasionele gedagtes.
- Vind jy jouself onaantreklik? Sê jy vir jouself dat jy vervelig is? Vreemd? Nie verantwoordelik nie? Negatiewe gedagtes soos hierdie maak dat jy minder selfvertroue het om te sosialiseer. Boonop laat hierdie toestand u nie gelukkig nie.
- Jy is nie gereed om te sosialiseer as jy nie minderwaardigheidsgevoelens oorkom het nie, sodat jy vir jouself kan sê dat jy respek waardig is.
- Soms is ons so gewoond aan hierdie negatiewe gedagtes dat ons dit nie eers agterkom nie. Begin dus let op watter gedagtes u dink.
Stap 2. Leer om negatiewe gedagtes te beheer
Sodra u weet hoe u moet kyk hoe negatiewe gedagtes opduik, leer om dit uit te skakel, sodat dit u lewens nie meer in die weg kan staan nie. As u agterkom dat u negatiewe gedagtes dink, doen een van die volgende oefeninge.
- Erken eers dat jy negatief dink. Sluit dan u oë terwyl u die gedagte met u geestesoog verbeel en noem dit 'negatiewe gedagtes'. Laat die negatiewe gedagtes daarna stadig verdwyn totdat dit glad nie sigbaar is nie.
- Vervang negatiewe gedagtes deur voordelige gedagtes. Byvoorbeeld, jy is oorgewig. In plaas daarvan om vir jouself te sê: "Ek is vet," neem 'n verstandelike besluit, "ek gaan gewig verloor en gesond bly om meer energiek en aantrekliker te wees." Op hierdie manier sal u negatiewe gedagtes in positiewe gedagtes kan verander.
- Dink aan drie positiewe dinge in plaas van 1 negatiewe gedagte.
- Deur 'n positiewe persoon te wees, sal dit baie makliker wees om sosiaal te verkeer en nuwe vriende te maak, want niemand wil vriende wees met negatiewe mense nie.
Stap 3. Skryf al die positiewe aspekte neer wat u het
Baie mense is so gefokus om hulself te ontwikkel dat hulle nie tyd het om hul sukses, talente en sterk punte te waardeer nie. Vra 'n goeie vriend of 'n goeie persoon om hul mening te gee oor die positiewe aspekte wat u sterkpunte het. Maak dan 'n lys deur jouself die volgende vrae te stel:
- Waarop het jy verlede jaar gedoen om trots te wees?
- Wat is die trotsste sukses wat jy nog ooit gehad het?
- Watter unieke talente het jy?
- Watter komplimente gee ander mense jou dikwels?
- Watter positiewe impak het u op ander se lewens gehad?
Stap 4. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Een van die oorsake van minderwaardigheid is die gewoonte om jou eie tekortkominge te vergelyk met die sterkpunte van ander. Met ander woorde, hulle vergelyk die slegte kant van hul lewe met die goeie kant van ander mense se lewens.
- Onthou dat almal in die persoonlike lewe soms probleme en lyding ondervind. As u wonder waarom ander mense gelukkiger as u lyk, moet u onthou dat 'n persoon se geluk bepaal word deur sy houding, nie deur eksterne aspekte nie.
- Moenie 'n rukkie toegang tot sosiale media kry nie. Soms maak sosiale media jou huiwerig om die huis te verlaat om direk met ander mense te kommunikeer. Daarbenewens kan u depressie ervaar omdat u u daaglikse lewe vergelyk met ander mense se luukse lewens deur middel van geselekteerde foto's wat geredigeer is.
Stap 5. Onthou dat u nie die middelpunt van die heelal is nie
Ironies genoeg dink mense wat verwaarloos en minderwaardig voel dat hulle altyd dopgehou, gekritiseer en verkleineer word. U kan nie u daaglikse lewe aangaan sonder om gesien te word nie, maar dit is irrasioneel om te dink dat ander mense altyd kyk en wag dat u iets verkeerd doen. Hulle is so besig om vir hulself te sorg dat hulle nie tyd het om u verkeerde optrede of woorde raak te sien nie. As iemand dit agterkom, het hy miskien binne 1-2 uur vergeet, terwyl u hom nog jare lank onthou.
- Sosialisering is lekkerder as jy gemaklik en ontspanne kan voel wanneer jy met ander omgaan deur die aanname dat jy altyd opgemerk en beoordeel word, uit te skakel.
- Raak ontslae van die aanname dat ander mense altyd na u kyk of u oordeel. Net soos jy, gee hulle meer om vir hulleself, in plaas van om vir ander te sorg.
Stap 6. Oorkom die vrees vir verwerping
Stel jou voor die ergste ding wat kan gebeur as jy iemand ontmoet, maar hulle wil nie met jou kommunikeer nie. Die ervaring kan onaangenaam wees, maar dit sal goed gaan. Dit is eintlik baie skaars. As u nie wil sosialiseer uit vrees vir verwerping nie, mis u die kans om goeie mense te ontmoet.
- In plaas daarvan om van almal te verwag om beste vriende te wees, stel u voor watter verhoudings daar kan wees as u bereid is om te sosialiseer.
- Leer om te sê: "Wat gaan gebeur?" as jy bang voel. Stel jou dan voor wat kan gebeur as jou vrese geregverdig is. Hierdie stap help u om die gedagtes wat u beheer, te bevraagteken.
Deel 2 van 3: Interaksie met ander
Stap 1. Wees 'n smiley
Byna almal hou daarvan om met iemand te kommunikeer wat altyd gelukkig en energiek is. Selfs as u ontsteld is, probeer om te glimlag as u met iemand omgaan. Behalwe dat dit 'n gevoel van troos bied, veroorsaak hierdie gewoonte dat ander mense met u wil kommunikeer, gesels en vriende maak.
- Om te glimlag is baie handig as jy iemand se aandag wil trek, want dit wys dat jy 'n positiewe persoon is wat verdien om vriende te wees.
- As u glimlag, produseer u liggaam dopamien, endorfiene en serotonien, wat u gemakliker laat voel en u makliker met ander mense kan kommunikeer.
Stap 2. Toon 'n begeerte om vriende te maak deur middel van lyftaal
Gebruik by partytjies of gemeenskapsgeleenthede lyftaal wat openheid uitdruk, sodat u met ander kan kommunikeer. As u iemand ontmoet, maak oogkontak, swaai met u hand, knik met u kop en kyk vorentoe in plaas van om af te kyk. Toon vriendelikheid en bereidwilligheid om met ander mense te kommunikeer, sodat hulle vriende met u wil wees.
- Moenie ledig sit, frons of in die hoek van die kamer staan nie. Hierdie gebaar laat jou voel asof jy alleen wil wees, sodat die ander persoon jou heeltemal ignoreer.
- Hou jou foon. Mense wil nie onderbreek as jy besig lyk nie. Wys daarom lyftaal wat die boodskap oordra wat u gereed is om te meng.
Stap 3. Wees opreg met ander
As u met ou vriende of mense wat u pas ontmoet het, gesels, wys dat u regtig wil gesels. Benewens die uitdrukking van vriendelikheid, is die interaksie met ander mense meer opwindend en aangenaam om voluit in 'n gesprek betrokke te wees.
- Moenie iets sê net om ander mense tevrede te stel of om jouself meer aangenaam te maak nie. Wees jouself.
- Moenie te besig wees om boodskappe of telefonies te tik terwyl u met iemand praat nie, veral as die onderwerp baie belangrik is.
- Hou 'n gebalanseerde gesprek. Moenie oor jouself praat nie, want hierdie gedrag laat jou narsisties lyk. U sal egter minder geïnteresseerd in die gesprek lyk as u meer stil is.
Stap 4. Stel vrae oor die daaglikse lewe van die gespreksgenoot
Baie mense praat graag oor hulself. As u sosialiseer en met meer mense wil kommunikeer, moet u dit opreg bekommer deur vrae te stel oor hul daaglikse lewe, soos hul stokperdjies of stokperdjies. Moet egter nie hul planne ondersoek of probeer uitvind nie en stel baie persoonlike vrae. Toon opregte kommer deur vrae te stel om hom oor homself te laat praat. Wag vir u beurt totdat hy klaar praat.
Luister aktief as die gespreksgenoot reageer. Luister met jou hele hart na wat hy te sê het en herhaal die belangrike dinge wat hy gesê het. Om te wys dat jy aandag gee as die ander persoon praat, is net so belangrik as om vrae te vra
Stap 5. Wees 'n oopkop persoon
As ons aanvaar dat u en die persoon wat u gaan ontmoet nie oor die weg kom nie, kan dit u moeilik maak om te sosialiseer. U dink miskien dat hy regtig dom, onbeskof of te skaam is om vriende met te wees, maar as u oopkop is en hom toelaat om homself voor te stel, sal u miskien baie meer gemeen hê as wat u dink.
Moenie dadelik besluit dat iemand 'n goeie vriend kan wees nie, net omdat hy 'n lekker geselsie met hom het. Nooi hom 'n paar keer om te gesels om sy persoonlikheid te leer ken
Deel 3 van 3: Uitbreiding van sosiale netwerke
Stap 1. Stuur die uitnodiging
U is nie sosiaal gereed as u altyd wag vir vriende om te bel nie, maar u bel hulle nooit. Hou in gedagte dat hulle nie weet dat u gebel wil word nie en dat u skaamte u laat voel dat u nie van gesellig verkeer nie. As u 'n vriend wil ontmoet, kontak hom dan.
- Bel 'n ou vriend wat mekaar in 'n dosyn jaar nog nie gesien het nie om 'n afspraak te maak.
- Nooi 'n universiteitsvriend, kollega of kennis vir ete en gesels tuis.
- Neem 'n vriend na 'n fliek, speel 'n speletjie, woon 'n konsert by of doen ander aktiwiteite saam.
Stap 2. Probeer om aan ander se uitnodigings te voldoen
As iemand u vra om koffie te ontmoet of saam te gaan, neem die uitnodiging ernstig. Moenie haar verwerp omdat jy skaam is of aanvaar dat jy nie met haar oor die weg kom nie. Verbeel jou eerder dat jy 'n paar nuwe vriende kan ontmoet deur van hierdie geleentheid gebruik te maak, soos 'n partytjie -uitnodiging, by 'n vriend se huis tuisgaan of 'n boekresensie bywoon.
Maak die gewoonte om 3 keer goed te keur elke keer as u 'n uitnodiging weier. In plaas daarvan om in te stem op iets wat duidelik nadelig is, wys uitnodigings om met vriende te kuier meer gereeld dat jy hul vriendskap werklik waardeer. Boonop sal dit u meer vriendelik en gesellig laat lyk. As u altyd weier, sal die persoon wat nooi, verwerp voel, en dit lyk nie asof u bereid is om tyd met hom te deel nie
Stap 3. Sluit aan by 'n gemeenskap of groep eendersdenkende mense
As u nuwe vriende wil maak, moet u tyd afstaan om ander mense as kollegas of skoolmaats te ontmoet. As u 'n spesifieke stokperdjie of belangstelling het, sluit aan by 'n gemeenskap of groep wat op die aktiwiteit fokus.
- Sluit aan by 'n sportklub, boekklub, stapgroep of fietsryspan.
- As jy nie 'n stokperdjie het nie, kies een, maar kies 'n stokperdjie wat jy saam met 'n groep mense kan doen. Ontdek hoe u met mense met soortgelyke belangstellings kan kommunikeer via webwerwe, soos Meetup.com.
Stap 4. Ontmoet gemeenskaplike vriende
Die maklikste manier om nuwe vriende te maak, is om vriende te ontmoet van mense wat jy ken. Maak gebruik van interaksie met almal as 'n "poort" of "portaal" na 'n nuwe sosiale netwerk.
- Hou 'n vergadering en vra vriende om ander mense te nooi. Hierdie stap bied geleenthede om nuwe vriende met dieselfde belangstellings deur gemeenskaplike vriende te ontmoet.
- As 'n vriend u uitnooi na 'n partytjie of vergadering, aanvaar die uitnodiging, selfs al is niemand wat u ken by die geleentheid nie. Alhoewel dit baie uitdagend is, is dit 'n goeie geleentheid om nuwe vriende te maak.
Stap 5. Moenie die verskillende aspekte van die alledaagse lewe skei nie
Onthou dat verskillende aspekte van die lewe, soos 'professionele lewe', 'sosiale lewe' en 'gesinslewe' onafskeidbaar is. Alhoewel elke aspek met verskillende gedrag en reëls geleef moet word, kan u as 'n sosiale wese lewe op u eie sosialiseer, ongeag waar u is. Met ander woorde, moenie tyd spandeer deur net elke naweek te kuier nie.
- Soek unieke geleenthede om te sosialiseer, byvoorbeeld deur te vra hoe die bankkassier tot u diens is, in plaas daarvan om na u telefoon te staar en stil te sit. Onthou dat geselligheid 'n vaardigheid is, en elke geleentheid kan gebruik word om dit te beoefen.
- As u nog nie 'n kollega of buurman ken nie, neem die tyd om hulle beter te leer ken.
- Nooi familielede om saam te kuier. Hierdie advies lyk miskien nie aantreklik nie, maar solank jy goed gedra het, kan die kans om nuwe vriende te ontmoet, waar u ook al is, 'n aangename verrassing wees.
Stap 6. Prioriteer die sosiale lewe
U moet immers 'n paar keer per week saam met vriende kuier as u u sosiale vaardighede wil verbeter. Baie mense verkies om alleen te wees wanneer hulle met stresvolle werk of sperdatums te doen kry, maar sluit u nie af nie, sodat u nie tot 2 weke sosialiseer nie, behalwe in baie uiterste omstandighede.
