Konsekwente en doeltreffende pakke is een van die belangrikste aspekte van 'n sterk verdediging in Amerikaanse voetbal, sokker en vechtkunsten. In enige sport vereis 'n goeie pak die regte tegniek en oefening om dit reg te kry. As dit met die regte tegniek gedoen word, kan selfs 'n klein atleet 'n groter of sterker teenstander pak. Hierdie artikel sal u wys hoe u pakke veilig, korrek en effektief in drie sportsoorte moet aanpak. Sien stap 1 vir meer inligting.
Stap
Metode 1 van 3: Aanpak in Amerikaanse voetbal
Stap 1. Behou die korrekte posisie en postuur vir die tackle
Jou kop moet hoog gehou word en jou oë moet altyd op die baldraer wees as jy verdedig. Jou posisie moet skouerwydte van mekaar wees, knieë effens gebuig en skouers terug. Ideaal gesproke moet u rug ongeveer 45 grade met die toonhoogte gekantel word.
Daar word algemeen na hierdie posisie verwys as die 'uiteensetting' posisie. As u in die gimnasium is, oefen u om in 'n afbreekposisie te spring en afwisselend kort, vinnig op en af van u bene af te waai asof u op warm kole staan. As u dit doen, moet u afwisselend vinnig u gewig op u bene skuif; u moet lig en beweeglik wees. Met hierdie oefening sal u liggaamshouding goed wees as u aanpak
Stap 2. Maak u afstand tot die baldraer toe
Hardloop so vinnig as moontlik na die baldraer, en vertraag dan as die baldraer 2,7 meter van jou af is. As u vinnig aanhou hardloop, is u uit posisie en die speler met die bal kan u maklik verbysteek. As die speler met die bal naby is, vertraag en plaas u in 'n afbreekposisie. Vertrou op die beweging van u ribbes vir pakke.
U benodig oefening om die regte hoek vir die tackle te kry. Hierdie hoek hang af van die afstand tussen jou en die baldraer en die snelheid van die baldraer. As die baldraer 'n hoë spoed het, neem 'n groot hoek wanneer jy hom jaag, sodat jy tussen die baldraer en die doel (eindsone) bly
Stap 3. Doen die afbreekposisie en beweeg jou bene
Buig jou knieë, laat sak jou heupe en hou jou hande agter jou rug. Hou u bolyf eweredig in die middel versprei deur u voete ten minste skouerwydte uitmekaar te hou. Moet ook nie egalig trap nie. Hou aan om u voete te beweeg en kyk na die beweging van die speler wat die bal vashou.
Jou kop moet altyd reguit wees en jou rug moet reguit wees. Hierdie posisie is veiliger en maak u meer gebalanseerd. Moet onder geen omstandighede ooit met u kop neerslaan nie, want dit is gevaarlik vir u en die speler met die bal
Stap 4. Kyk na die heupe van u teenstander
Ideaal gesproke wil u hê dat u kop in lyn is met u liggaam en die hardloopbaan van die speler met die bal. As die baldraer na links beweeg, sal u 'n pak slae kry as die baldraer aan die regterkant van u kop is. Dieselfde as andersom as die baldraer na regs beweeg. Let goed op die heupe van die speler, sodat u sy bewegings en rigtingsveranderinge kan lees, sodat u hom kan nader en fisiese kontak kan maak. Goeie posisie in die tackle sal jou teenstander uit balans hou, wat hom minder geneig sal maak om 1 meter verder vorentoe te val, wat hom nader aan jou doel kan bring.
Stap 5. Maak fisiese kontak
As u die speler met die bal kan bereik, druk u met u voete so hard as moontlik en gebruik u voete om te versnel, sodat u u teenstander kan stoot. Slaan jou skouers na die heupe van die baldraer. Hou aan om met jou voete te druk totdat die baldraer val. Lig u knieë hoog as u deurdring as 'n opvolg van die tackle.
Stap 6. Omhels jou teenstander
Sodra die baldraer jou skouerbeskermer getref het, druk die baldraer met jou arms onder sy boude vas. Dit bring nie net die baldraer af nie, maar u sal ook sy been onder hom kan uittrek as u hom pak. Deur dit te doen, is daar slegs 'n klein kans dat u pak onsuksesvol sal wees. Die eindresultaat is 'n skouspelagtige tackle wat u slegs met 'n goeie tegniek moet doen om dit nie hard te doen nie. Moenie ophou penetreer totdat die baldraer val en die skeidsregter die fluitjie blaas nie.
Stap 7. Moenie bekommerd wees dat u teenstander die bal verloor nie
'N Goeie tackle kan voorkom as gevolg van postuur en goeie pakplek. Terwyl die NFL se herligtheid gevul is met vlieënde duikslae wat skouspelagtig lyk en duikslae wat u teenstander die bal kos, sal u dit gereeld misloop as u dit probeer doen. As u bly fokus, sal die baldraer val, nie dat die baldraer die bal verloor nie.
- As u u spanmaats help met 'n pak, mik na die bal. Probeer om die bal wat die baldraer vashou, te gryp en trek. As u spanmaat sekerlik 'n pak op die balhouer sal maak, kan u hom help deur te mik na die bal wat vasgehou is toe u spanmaat die duikslag gemaak het, nie voordat u spanmaat die pak slaag nie.
- Gebruik nooit u voete om aan te pak nie, en dring nooit met u kop in nie. Dit is 'n verbode maneuver en kan gevaarlik wees.
Metode 2 van 3: Aanpak in sokker
Stap 1. Maak slegs 'n laaste uitweg wanneer u verdedig
Laat val moet 'n seldsame deel van u spel wees. 'N Verdediger hoef net 'n pak te maak as dit nie moontlik is om hom in 'n staande posisie te verdedig nie. As u teenstander u reeds verbysteek en u nie ondersteuning van u spanmaat ontvang nie, is dit gepas om u teenstander met die bal te pak, sodat u u spanmaat 'n kans kan gee om terug te keer. 'N Goeie afslagvat neem gewoonlik die bal uit die baan, stuur die bal na jou vriend of haal die bal uit die gevaarsone.
Deur 'n onveilige terugslag te bewerkstellig, kan u 'n rooikaart en 'n afstigting verseker, met moontlike verdere strawwe van die liga of u afrigter. Maak slegs 'n insinking as dit absoluut nodig is
Stap 2. Hardloop parallel met die speler wat die bal beheer
Die beste tyd om 'n terugslag aan te pak, is wanneer jy en jou teenstander parallel met die bal hardloop, en jy sal die bal vinnig verloor as jy nie nou beweeg nie. As u nie die bal met u voete kan bereik as u staan nie en u die bal gaan verloor, is dit die ideale tyd om 'n pak te maak.
Moet nooit 'n terugslag van agter af maak nie. Dit is baie gevaarlik om van agter af aan te raak of as u direk met 'n teenstander van voor af te doen het, en as u dit doen, is die kans groot dat u 'n kaart kry. Dit is moontlik om dit in sekere situasies reg te doen, soos wanneer u en u teenstander albei na die losbal mik. Dit word nie aanbeveel nie, tensy u seker is dat u eers die bal kan bereik
Stap 3. Kyk na die bal en wag totdat daar 'n entjie is tussen die voete van die speler wat die bal beheer en die bal
'N Goeie tyd om 'n afslag aan te pak, is nadat die speler wat die bal beheer het, die bal net geskop het, 'n entjie tussen sy voete en die bal geplaas het. Daardie afstand sal u ruimte gee om te manoeuvreer en 'n afslag aan te pak. U oë moet altyd op die bal wees en 'n ogie oor die bal hou as u 'n duikslag kry. 'N Goeie insinking moet slegs daarop fokus om die bal van die teenstander se voete af te haal.
Stap 4. Hou u emosies in toom
Hou u emosies in toom voordat u besluit om 'n pak aan te pak. Jy pak nie 'n teenstander nie! Jy pak die bal sodat jou span die bal weer kan beheer. As jy 'n teenstander aanpak, kry jy 'n rooi kaart, en jy kan van jou eie span gestuur word.
Stap 5. Afskuif om 'n tackle te maak, nie om te spring nie
Begin met jou dominante voet - die voet waarmee jy die bal skop - en haak die bal aan jou voet. Die belangrikste ding is dat u eers aan die bal raak. As u 'n tackle maak, laat val so glad as moontlik oor die baan na die bal totdat u teenstander die bal verloor.
- 'N Ware insinkingstryd is dieselfde as wanneer jy insink terwyl jy bofbal speel. U hoef nie te sak terwyl u in die lug spring en op u heupe klap en uself seermaak nie. Laat sak jou skouer naaste aan die bal en sak deur jou been uit te brei.
- Moet nooit stadiger raak voordat u insink nie, anders val u net plat. Jy moet hardloop as jy 'n tackle gaan maak, sodat jy die bal laat val en gooi.
Stap 6. Maak seker dat jy die bal kry
Die wettige insinking hang regtig af of u die bal eerste kry of nie. As u die bal eerste kry en dan val u teenstander eerste op die baan, dan is u tackle steeds wettig. As u 'n duikslag maak en u teenstander se been eers slaan en dan die bal weggooi, kan u 'n geel kaart as waarskuwing of 'n rooi kaart kry.
Stap 7. Beskerm jouself
Moet nooit 'n insinking vat nie, tensy u 'n dekker van die regte grootte gebruik. As u 'n pak aanpak, is die moontlikheid dat u teenstander aan u voete kan struikel of dat u teenstander met die bal van sy skoen op u voet kan trap, daarom is dit belangrik dat u uself beskerm. Dekker is miskien nie die gemaklikste ding om te gebruik as u sokker speel nie, maar as u 'n agteruitgang gaan maak, is dit noodsaaklik om dit te gebruik.
Metode 3 van 3: Aanpak in vechtkunsten
Stap 1. Leer wanneer pakke en afneem geskik is vir selfverdediging
In vechtkunsten word 'n "tackle" gewoonlik '' take -down '' genoem, en word dit gebruik om jou teenstander af te vee en op die mat te veg. Dit kan gedoen word as u veg teen iemand wat baie aanstootlik is en u verkies om op die mat te veg, of as u dink dat die kans groter is om te wen as u op die mat veg.
Stap 2. Gebruik 'n tweepoot-afneem teen 'n swaar aanvaller
Die mees algemene verwydering in MMA is die tweebeen-verwydering. In hierdie verwydering moet u u skouer in die heup van u teenstander dring, die voete van u teenstander agter u knie plaas en u teenstander na u toe trek. Baie vegters sal hul teenstander effens lig nadat hulle nie in balans was om die vloer harder te slaan nie. Boonop kan 'n vegter in bevalling voordeel trek uit die tralies as 'n persoonlike voordeel vir hom en gebruik word om sy teenstander eers na die tralies te stoot.
- Wag totdat u teenstander 'n haastige stoot kry en dan laat hy sy been val. Georges St. Pierre is 'n goeie vegter om te wag dat sy teenstander in 'n onvoorbereide posisie staan en dan aangeval word met 'n tweepootige verwydering.
- Gratis vegters gebruik hierdie skuif gewoonlik gereeld, maar in 'n laer posisie as MMA -vegters. Tegnies sal die gratis vegter dikwels vinnig daal, en dan 'n verwydering van sy teenstander se skene afneem om sy teenstander te laat val. Intussen moet die MMA -vegter hom verdedig teen die teenstander se aanvalle, sodat hy moet bly staan.
- In Judo word die twee-been verwydering 'morote-gare' genoem en is dit sedert die vroeë 1980's 'n wettige maneuver.
Stap 3. Gebruik jou liggaam om die verwydering te sluit as jou skoot mis
Het jy die skoot verreweg gemis? Die goeie nuus is dat u nader aan u teenstander kan kom totdat u die liggaam kan sluit. In liggaamslot omhels jy eenvoudig jou teenstander se rug met jou arms, met jou kop langs die kop van jou teenstander. Om u teenstander te laat val, plaas u dominante voet agter u teenstander. Draai daarna u skouers om u teenstander op die mat te laat val.
Wees voorbereid om met u knieë u maag of elmboog te skop. Dit is nie 'n baie verdedigende posisie nie, maar as u dit vinnig doen, sal u uit 'n moeilike situasie kan kom en u teenstander kan seermaak
Stap 4. Gebruik pakke wanneer jou teenstander half gereed is
As u teenstander die rug by u het en half gereed is, is 'n tackle -pas die beste manier om sy aanval te blokkeer en weer beheer oor die stryd te kry. Om hierdie maneuver uit te voer, moet u u teenstander draai deur die gewig van u skouers op sy heupe te gebruik, met genoeg druk om een arm onder sy heupe en boude te plaas. Druk die hand af en druk dit met u ander hand, druk uit en laat dit val.
Stap 5. Voer suplex uit
Suplex word verval in professionele stoei. Van 'n klink of 'n dubbele oorhaak, kan 'n suplex 'n wonderlike, verrassende manier wees om jou teenstander te laat val. In suplex sal jy jou teenstander se bolyf omhels, óf van agter óf van voor. Lig dit dan in die lug en laat dit op die mat val. Dit is makliker gesê as gedaan, maar u sal dit makliker vind by swakker of kleiner teenstanders. Hierdie metode is 'n algemene aanvalmetode wat deur MMA -vegters gebruik word, soos Jon "Bones" Jones.
Oefen dit gereeld in die gimnasium voordat u dit doen. As u dit verkeerd doen, val u teenstander bo -op u. Uiteindelik is u teenstander bo u en gereed om u te verslaan
Wenke
- As u die baldraer pak, dring deur met u skouer, nie met u kop/helm nie! Dit kan ernstige beserings of die dood tot gevolg hê. Onthou altyd om u kop regop te hou en u nek styf te hou.
- As jy agter die persoon met die bal is, pak die voet. As jy sy voete laag hou, val jou teenstander.
- As u na 'n quarterback streef, moet u u hand opsteek wanneer hy hom voorberei om die bal te gooi.
- As die baldraer naby die uitganglyn hardloop, moet u nie u energie mors om u teenstander te verslaan nie. Druk net die baldraer van die veld af.
- As jy kan, haal die quarterback af wanneer hy die bal gaan gooi, selfs al kry jy nie die bal nie. Dit kan hom dwing om 'n onakkurate aangee te maak, of u spanmaats kan die bal wat hy gooi, sny. Onthou om nie 'n onbeskermde quarterback te hard te slaan nie, want dit kan hom beseer en 'n boete oplewer.
- Die korrekte posisie is u beste vriend. Pak jou teenstander op die regte plek en jou teenstander val. Bly laag en deurdringend vir 'n goeie pak.
- As u nader, moet u oë op die baldraer wees. Dit sal dit vir hom moeilik maak om met sy bene, arms of kop vir jou te babbel.
