As u 'n doelwagter wil wees, benodig u verskillende vaardighede. U taak is nie net om 'n goeie spanmaat te wees nie, maar ook om die laaste verdedigingslinie te kan motiveer, maar u moet ook die spel behoorlik kan bestuur en geleenthede kan voorkom. U moet ook die geestelike en fisiese krag hê om 90 minute of langer te speel. Die verskil tussen wen en verloor in 'n sokkerwedstryd hang dikwels van die doelwagter af.
Stap
Deel 1 van 3: Leer die reëls
Stap 1. Leer die algemene voetbalreëls
Voordat u 'n doelwagter kan word, moet u die reëls van sokker leer. Hierdie reëls word bespreek en bepaal deur die International Football Association Board (IFAB), 'n komitee van die Fédération Internationale de Football Association (FIFA). FIFA reguleer elke aspek van hierdie spel internasionaal.
- FIFA publiseer die amptelike reëlboek vir sokker. Hierdie boek word gereeld bygewerk en die huidige weergawe het 140 bladsye. U kan 'n afskrif vind by
- Die IAFB het 17 standaard universele wette oor die spel van voetbal bepaal en erken. Dit is omdat FIFA -reëls dikwels vir elke land en organisasie verskil. Die FIFA -reëlboek kan ook te ingewikkeld wees vir beginners.
- Hierdie sewentien wette dek die volgende onderwerpe: die speelveld, die bal, die aantal spelers, spelersuitrusting, skeidsregters, lynman, duur van die spel, die begin en begin van die spel, die posisie van die bal wanneer dit gespeel word en deurdag, puntemetodes, buitemuurse omstandighede, oortredings en foute, vryskoppe, strafskoppe, ingooie, doelskoppe en hoekskoppe. U het toegang tot besonderhede oor die sewentien standaardwette op
- U kan meer lees oor hoe om sokker te speel in die artikel Hoe om sokker te speel.
Stap 2. Leer die reëls om 'n doelwagter te wees
Elke speler op die veld, van stakers tot middelvelders en doelwagters, het spesifieke reëls rakende sy posisie. As u hierdie wette ken, sal dit u help om 'n beter doelwagter en spanmaat te word.
Stap 3. Leer die doelwittoerusting
Benewens die standaardtoerusting wat elke voetbalspeler benodig, insluitend skoenpunte, skeenbene en truie, moet doelwagters ook reëls volg ten opsigte van toerusting wat spesifiek is vir hul posisie op die veld. Van handskoene tot pasgemaakte truie, hierdie kit help ander spelers om die doelwagter te identifiseer.
- Doelwagters moet 'n uniform, lang sokkies, skeenbene en voetbalskoene dra.
- FIFA -reëls vereis dat die doelwagter se toerusting anders is as dié van ander spelers en wedstrydpersoneel, sodat hul posisie maklik op die veld geïdentifiseer kan word. Byvoorbeeld, die meeste doelwagters dra span truie van 'n ander kleur as hul eweknieë.
- Doelwagters moet ook spesiale handskoene dra om die bal vas te hou en hul hande teen skote te beskerm. U kan ook meer leer oor hierdie handskoene in 'n ander artikel.
Stap 4. Koop die regte toerusting vir 'n doelwagter
Koop die regte toerusting voordat u as doelwagter begin speel en oefen. Van handskoene tot voetbalstewels en skeenbene, elke toerusting verseker dat u gereed is om op die veiligste en beste manier te speel.
- Jy het die volgende toerusting nodig om te speel: doelwagterhandskoene, voetbalskoene, skeenbene, sokkies en 'n uniform.
- Doelhandskoene, wat van dik leer gemaak is, sal die hande versag wanneer hulle skote vang of blokkeer. Hierdie handskoene kan ook help om die bal beter vas te hou.
- Spykerskoene is skoene wat spesifiek gebruik word om sokker te speel. Hierdie skoene het harde penne aan die onderkant sodat u die baan meer effektief kan tref.
- Die skeenbeskermers help dat die bene in die onderste kalf nie deur die penne in die skoen geskop word nie. As dit gebeur, sal u nie net pyn hê nie, maar u kan beseer word. U moet ook sokkies dra wat die skeenbene heeltemal bedek, sodat hulle in posisie bly.
- Doelwit -truie kan op die skouers en heupe gevul wees om te beskerm teen direkte skote. As u vir 'n span speel, sal die span u gewoonlik die regte doelwit trui voorsien.
- U kan ook al die sokkeruitrusting wat u benodig by sportwinkels of selfs aanlyn -kleinhandelaars soos Soccerpro.com koop.
Stap 5. Weet waar en hoe die doelwagter die bal kan speel
Doelwagters moet hul speelposisie op die veld ken, van die bal skop tot dit met hul hande gooi. As u hierdie reëls ken, sal dit help dat die doelwagter nie die spelreëls oortree nie.
- Doelwagters mag die doelhok verlaat om by ander spelers aan te sluit terwyl hulle verdedig. Dit gebeur dikwels as 'n span die teenstander met volle krag moet aanval.
- Die doelwagter kan die bal in sy strafgebied hou. In sommige situasies, soos wanneer 'n spanmaat die bal deur 'n skop na hom gee, mag hy dit nie vashou nie.
- As die doelwagter 'n oortreding soos hierdie begaan, gee die skeidsregter 'n vryskop aan die teenstander, wat naby die doel kan wees.
- Die doelwagter moet die bal nie langer as ses sekondes beheer nie. As hy hierdie reël oortree, kry die teenstander 'n vryskop.
- Hierdie reëls neem die balbesit in ag wanneer die doelwagter dit hou, of as die bal tussen die liggaam en die baan is.
- Die doelwagter mag die bal skop en aan die strafdoele deelneem.
- Afrigters kan doelwagters verander solank hulle die vervangingsreëls volg.
- As 'n teenstander 'n strafskop skop, moet die doelwagter stilstaan op die doellyn, maar ook tussen die pale. Hy mag beweeg solank hy nie vorder voordat die bal geskop word nie.
- Doelwagters kan 'n rooi kaart kry vir die oortreding van die spelreëls. In sulke gevalle kan 'n gewone speler of 'n reserwe doelwagter sy plek inneem.
Stap 6. Leer die reëls wat spesifiek is vir u land of organisasie
Aangesien daar reëls is wat geld vir wedstryde in sekere lande en organisasies, moet u meer te wete kom oor die verskille waar u speel. Op hierdie manier vermy u foute wat u span kan laat verloor.
Byvoorbeeld, sommige organisasies kan vereis dat u doelwagterhandskoene dra, terwyl FIFA die doelwagters toelaat om te kies of hulle handskoene wil dra of nie
Deel 2 van 3: Speel met 'n span
Stap 1. Kyk na die spel
As doelwagter is u in 'n unieke posisie onder u spanmaats, want u kan die hele veld sien. Deur te alle tye aandag aan die spel te gee, sal u nie net u span help om 'n voordeel te behaal nie, maar ook om te verseker dat u gereed is om u doel te verdedig as die teenstander dit aanval.
Hou altyd die bal dop, selfs as dit aan die ander kant van die baan is. Moenie verbaas wees as die bal in u baan geskop word nie
Stap 2. Kommunikeer met spanmaats
Aangesien die doelwagter die hele veld kan sien, moet hy wat hy sien effektief aan sy spanmaats kommunikeer. Op hierdie manier weet alle spelers watter teenstanders hulle moet waak of watter patrone hulle moet verwag. Doelwagters kan ook motivering bied vir spanmaats wat moeg of slap is.
- Vertel spanmaats van spesifieke teenstanders of spelpatrone, hetsy rustyd of op die baan. Spanmaats moet hierdie dinge weet om te help, nie net as hulle op die veld is nie, maar ook wanneer hulle die doel verdedig en bewaak.
- U kan ook handgebare ontwikkel en gebruik om u spanmaats leidrade te gee oor u teenstander of u plan van aksie.
- Moenie te gereeld op jou spanmaats skree nie. Wees spesifiek, akkuraat en beslissend om voorstelle te maak, maar dra u boodskap beleefd oor. Onthou, u is nie die afrigter nie.
Stap 3. Wees aggressief en verwag spelers wat op die veld kom
As 'n teenstander na vore kom om te skiet, is u taak as doelwagter om die bewegings wat hy sal maak, te verwag en die doel aggressief te verdedig. U reaksie in hierdie situasies kan die verskil maak tussen die suksesvolle verdediging van die doel en die toelaat dat die teenstander span kan druk.
- Nader die speler wat die doelwit nader, om hoeke te sny en u groter te laat lyk. Hierdie metode is ook nuttig om teenstanders te intimideer.
- Deur u voete te beweeg en op u tone te staan, kan u vinniger reageer op die voortgesette strategie van die spel. 'N Paar millisekondes kan 'n groot verskil maak in die finale uitkoms van 'n situasie.
- Laat jouself groter as doelwit lyk om teenstanders teen te staan. U kan dit doen deur u arms bo u kop te lig of langs u te hou. Dit is ook 'n sielkundige truuk wat gebruik word om die skopper onseker te maak oor die rigting van die skop.
- Lees die lyftaal van spelers op die veld. As u byvoorbeeld kyk hoe 'n speler voorberei om die bal te skop, kan u die rigting van die baan verwag. As jy na die speler se oë kyk, kan dit ook dui op die rigting van die skop.
Stap 4. Aanval al die balle wat na jou toe kom
Enige bal wat na die doelwagter gaan, kan in die doelwit kom. U moet al die balle wat by die doel uitkom, verwag en aanval, sodat die teenstander nie 'n doel kry nie. Dit beteken, selfs al word die bal hoër as u lengte geskop, spring!
Stap 5. Stoor die doel met u hande en voete
Daar is verskillende maniere om die doelgebied te verdedig: om die bal te vang, te skop of te slaan. Die keuse van watter verdedigingstrategie u gaan gebruik, hang af van hoe die bal die doelgebied benader.
- Vang die bal waar moontlik. Op hierdie manier kan jy dit na jou spanmaats gooi sodat hulle die kans kry om te score.
- As jy die bal vang, het jy twee opsies om dit te speel: gooi dit of skop dit na 'n spanmaat.
- Soms is dit onprakties om die bal te vang, byvoorbeeld wanneer die bal te hoog of te vinnig geskop word. In hierdie gevalle kan u die bal met u handpalm of vingerpunte bons, of dit slaan.
- Skop die bal sonder om dit eers in 'n noodsituasie te vang, byvoorbeeld as die doel direk bedreig word.
- As die bal laag op die baan is of teen 'n ewe hoek nader, val op die grond en staan dan dadelik op.
- Staan vinnig op nadat u 'n bal geslaan, gevang of geskop het. U weet nooit wanneer u moet terugkom om te spaar nie.
Deel 3 van 3: Oefening van liggaam en gees
Stap 1. Oefen die liggaam se kardiovaskulêre stelsel
Sokker is 'n vinnige sport wat 90 minute of langer hardloop. Selfs as u die doel bewaak en nie soveel hardloop as u aanvallers nie, moet u steeds fiks en gereed wees om vinnig te hardloop, beide in die boks en op die veld.
- Hardloop is een van die belangrikste aktiwiteite vir voetbalspelers en doelwagters. Probeer om ten minste 90 minute vinnig te hardloop om seker te maak dat u liggaam die spel kan hanteer.
- U moet ook vinnig in die doelgebied hardloop om dit teen skote te beskerm. Oefen deur vinnig te hardloop. U kan byvoorbeeld 10 keer vir 100 meter hardloop om u liggaam gereed te maak vir die doelwit.
Stap 2. Doen kragopleiding
As doelwagter moet u die bal uit die doelgebied kan hou deur dit te skop en te gooi. Om dit so effektief moontlik te doen, moet u seker maak dat u kalwers en arms sterk is. U kan hierdie twee liggaamsdele oefen deur gewigte op te lig.
- Kardio-oefeninge soos hardloop sal u kalwers versterk, maar beenspesifieke gewigstraining sal u krag verhoog. Oorweeg oefeninge soos squats, lunges en beenpers. Almal werk die hele kalf.
- Aangesien doelwagters ook hul arms en hande moet gebruik, is dit ook belangrik om die bolyf se sterkte te verhoog. Oorweeg oefeninge soos die skouerpers, bicepkrul, borspers en pols krul. As u 'n hulpmiddel soos die Gripmaster gebruik, word u vingers en pols versterk.
- U kan ook krag- en buigsaamheidsoefeninge, soos joga, oorweeg. Internasionale spanne soos Bayern München oefen joga nie net as 'n aanvulling op kragoefening nie, maar ook om buigsaamheid en fyn motoriese vaardighede te verbeter. Boonop kan joga u oplei om meer effektief te fokus en te ontspan.
Stap 3. Oefen fyn en growwe motoriese vaardighede
Om 'n suksesvolle sokkerspeler en doelwagter te word, verg meer as die vermoë om 'n bal te skop of te gooi. Onthou, 'n doelwagter verskil nie van enige ander speler nie, behalwe dat hy sy hande in die doelhok mag gebruik. U moet beide fyn en motoriese vaardighede werk om die bal effektief met u hande en voete te hanteer.
- Om groot en fyn motoriese vaardighede in u voete en kalwers te oefen, doen aktiwiteitsgerigte oefeninge, soos om die bal in verskillende rigtings te dribbel en dit van verskillende afstande naby die doel te skop. Om die bal van die doel af weg te hou, oefen u liggaam en voete in die rigting wat u wil hê.
- U moet ook die twee basiese stappe wat doelwagters gebruik, oefen: die skuifel en die kruising. Sypaadjies sal u skommelvaardighede bevorder, terwyl u kalwers in die teenoorgestelde rigting van u heupe kan lei.
- As doelwagter moet u ook u hande oefen om meer behendig te wees in die hantering van die bal. Deur oefeninge saam met 'n afrigter of spanmaat te gooi en te vang, kan u handvaardighede ontwikkel.
Stap 4. Verbeter jou reaksietyd
Doelwagters moet die bewegings van teenstanders kan voorspel en gepas reageer. Oefening kan help om die reaksietyd te bespoedig, wat die verskil kan wees tussen die suksesvolle verdediging van die doel of die versuim om dit te doen.
Een goeie oefening om die reaksietyd te vergroot, is om die bal met verskillende dele van die voet teen die muur te skop en dan te keer dat die wip deur die liggaam beweeg
Stap 5. Leer hoe om te reageer op die bewegings van teenstanders
Een van die hooftake van 'n doelwagter is om die gedagtes van teenstanders te verstaan en hul bewegings te verwag. Deur te leer hoe om die bewegings van teenstanders te lees, sal u beter op hulle kan antisipeer, wat u ook sal help om skote te blokkeer en die verloop van die spel te bepaal.
- Om gereeld sokker te speel, bied 'n praktiese ervaring om ander spelers se bewegings te lees. Gewoonlik is daar speelpatrone wat u uit die spel kan opspoor.
- Deur na video's van doelwagters en ander spelers te kyk, kan u ekstra taktiek ontleed, sodat u ook meer effektief kan reageer op verdedigende en aanvallende bewegings. Dan kan u die regte strategie bepaal.
- Een oefening wat kan help om spelers se bewegings te verwag, is strafskoppe. Deur die gebruik van verskeie verkeerskegels as 'n doelwit, kan u eintlik ook hierdie vaardigheid oefen.
- Oefen jouself om die bal op 'n sagte mat of bed te blokkeer.
Stap 6. Verstaan hoe meetkundige beginsels u tegniek kan verbeter
Om 'n doelwagter te wees, gaan oor die afwagting van skote, wat teen verskillende snelhede en hoeke kan kom. As u die beginsels van meetkunde en basiese wiskunde verstaan, kan u die rigting van die bal bepaal, sodat u dit meer effektief kan verwag.
- Probeer altyd om die hoek te sluit sodat die teenstander nie veel skietposisie -opsies het nie. As hy byvoorbeeld die doel van regs nader, moenie in die middel staan nie. Gaan die bal met u liggaam in die gesig en staan naby die regte paal.
- 'N Goeie algemene reël om jouself reg te plaas, is om te maak asof jy dink daar kom 'n tou uit die bal en in die middel van die doel. Plaas jouself in hierdie draadposisie.
- As die bal plat na u toe geskop word, moet u nie net u hande afbring nie. In plaas daarvan, laat sak u liggaam sodat u vorentoe kan spring as dit nodig is.
- As 'n teenstander 'n strafskop skop, blokkeer ook die hoek. Soek die rigting van die bal in die oog of voet om die hoek te bepaal.
Stap 7. Versterk geestelike uithouvermoë
Om in 'n sokkerspan te speel, insluitend as doelwagter, vereis dat jy die nodige geestelike krag het. Deur geestelike uithouvermoë uit te oefen, kan u alle hindernisse suksesvol navigeer. Hierdie struikelblokke kan nie net tydens die spel ontstaan nie, maar ook binne die span.
- Weet dat niks ooit perfek sal verloop in 'n wedstryd, of selfs oefen nie. U moet emosioneel buigsaam wees en nooit opgee om vinnig van mislukking te herstel nie, sodat mislukking nie 'n hinder vir u span is nie.
- Deur vertroue in u vermoëns te hê, kan u ook u geestelike uithouvermoë verhoog. Hierdie houding kan veroorsaak word deur die besef dat u hard geoefen het of dat u 'n baie sterk en ondersteunende span het.
- Kognitiewe oefeninge, soos om selfgemotiveerd te praat en om positief in situasies te sien, versterk ook u gedagtes en berei u voor vir kompetisie. Visualisering, dit is wanneer u 'n speletjie voorstel sonder om dit werklik te doen, is ook 'n ander effektiewe oefening.
- Deur met 'n terapeut of sportpsigoloog te praat, kan u speel identifiseer en versterk. U kan byvoorbeeld altyd skuldig voel as u span verloor. Die wete dat sokker egter 'n spansport is en om te besef dat foute nie altyd u verantwoordelikheid is nie (miskien is dit die bydrae van verdedigers), sal u help om 'n sterker speler te word.
Wenke
- Onthou dat geen speler perfek begin nie. As u 'n goeie doelwagter wil wees, moet u baie oefen, geduldig wees en selfversekerd wees. Hou aan probeer en moenie moed opgee nie!
- Moenie toelaat dat ander mense jou blameer omdat jy verloor het nie. Onthou, selfs as u 'n fout maak, het die bal reeds by 10 ander spelers geslaag.
- Luister na die span en kommunikeer met hulle. Voetbal is 'n gesamentlike sport, dus u moet met u span in gesprek tree om aanvalle te stop.
- Moenie bang wees om in te spring nie. Koop kniekussings indien nodig.
- Durf spring is die sleutel. Leer hoe om die bewegings van u teenstander te voorspel en kyk na die bal en sy bewegings.
Waarskuwing
- Selfs die suksesvolste doelwagters maak ernstige foute. As dit met u gebeur, leer uit u foute en gaan aan, maar moenie moedeloos word nie.
- Hou kop terwyl jy speel. Baie doelwagters word beseer as gevolg van een-tot-een botsings wanneer hulle die bal opskop.
