Ooglede trek of ruk (ook bekend as blefarospasme) kan nogal irriterend, ongemaklik of selfs 'n verleentheid wees. Ruk kan skrikwekkend wees as u dit die eerste keer ondervind. Trek van die ooglede vind plaas wanneer die spiere 'n teken van bewussyn (onwillekeurig) saamtrek. Dit kan veroorsaak word deur 'n verskeidenheid dinge, soos moeg oë, moegheid, droë oë of oortollige stimulante (soos koffie of dwelms). Wat ook al die oorsaak is, moenie paniekerig raak nie. U het verskillende opsies om op te hou ruk.
Stap
Metode 1 van 2: Staak ruk
Stap 1. Begin met 'n sterk knipoog
Sluit u oë so styf as moontlik. Maak dit dan so wyd as moontlik oop. Herhaal dit om so te knip totdat jou oë begin water. Stop onmiddellik as u die pyn voel of die ruk in u oog sterker word.
As jy so vinnig knip, sal die traanfilm gelyk wees. Dit kan gemaklik wees vir die oë, want dit bevogtig, bied 'n geleentheid vir die ooglede om te rus, die oog en gesigspiere te rek en die bloedsomloop in die oë te verbeter
Stap 2. Gee 'n strelende massage vir die oë
Gebruik jou middelvinger om die onderste ooglid saggies met 'n sirkelbeweging te masseer. Masseer die trillende ooglid vir ongeveer 30 sekondes. Om irritasie en ooginfeksies te voorkom, moet u eers u hande en gesig skoonmaak.
Hierdie metode is nuttig omdat dit die bloedsomloop kan verbeter terwyl die oogspiere versterk word
Stap 3. Flits vir 30 sekondes
Probeer om op die regte frekwensie te knip. U moet ook in 'n baie sagte beweging knip, asof u wimpers die vlerke van 'n skoenlapper is. Die knipperende proses is baie belangrik vir u oë. Knipper verslap die meeste oogspiere, smeer en maak die oogbal skoon, wat die ruk kan stop. Stop onmiddellik as u voel dat die pyn of ruk in die oog sterker word.
Stap 4. Maak die helfte van u ooglede toe
U sal voel dat die boonste ooglede van u oë onreëlmatig vibreer. Probeer om die trilling in u ooglede te stop.
Deur u visie so te verklein en te verskerp, kan u die druk op u oë verminder. Dit kan nuttig wees om trillings wat deur moeë oë veroorsaak word, te verlig
Stap 5. Oefen om jou oë toe te hou
Sluit u oë vir 1 minuut. Gedurende daardie tyd, maak u ooglede toe en laat dit dan los, sonder om u oë oop te maak. Herhaal drie keer voordat u u oë oopmaak.
Hierdie beweging kan die oog smeer deur die produksie van trane te verhoog. Benewens die vermindering van ruk, kan u hierdie beweging gebruik om die spierkrag van die oog te behou
Stap 6. Voer akupressuurmassering op die oë uit
Gebruik die prent hierbo om die akupressuurpunte om u oë te bepaal. Masseer een punt in sirkelbewegings vir 5-10 minute voordat u die volgende punt masseer. As u klaar is met alles masseer, begin weer van voor af. Gaan voort met masseer vir ongeveer 2 minute.
- 'N Soortgelyke akupressuurtegniek soos hierbo kan gedoen word deur u wysvinger en middelvingers op u wenkbroue te plaas. Druk liggies en draai dan vir vyf minute aan die hoek van die oogkas.
- Akupressuurtegnieke kan trekkings uitskakel deur die bloedsomloop in die oog te verhoog, terwyl geslote oë die traanfilm toelaat om die oog te smeer.
- Om irritasie of infeksie te voorkom, moet u eers seker maak dat u hande en gesig skoon is.
Stap 7. Probeer die ooghidroterapie -tegniek
Spoel afwisselend koue en warm water oor jou toe oë. Koue water sal bloedvate vernou, terwyl warm water dit verbreed. Dit sal help om sirkulasie en bloedvloei na die oog te verbeter, wat kan help om die ruk uit te skakel.
U kan ook ysblokkies op u ooglede aanbring voordat u warm water besprinkel, in plaas van warm en koue water af te wissel. Herhaal hierdie stap 7-8 keer
Metode 2 van 2: Die aanspreek van moontlike oorsake van Twitch
Stap 1. Beperk u inname van kafeïen en ander stimulante
Oormatige verbruik van koffie, koeldrank of selfs stimulerende middels kan oogtrekkings veroorsaak. Probeer om u inname te verminder. Raadpleeg egter eers u dokter voordat u die dosis van u voorskrifmedikasie verander.
Stap 2. Voldoen aan die liggaam se vloeistofbehoeftes
Uitdroging kan oogtrekkings veroorsaak. Probeer om jou vloeistofinname te verhoog. Probeer om elke dag 8-10 glase water te drink.
Stap 3. Verhoog u slaaptyd
Algemene moegheid kan veroorsaak dat u oë moeg en droog word, sodat hulle meer gereeld ruk. Probeer om elke aand 'n volle 7-8 uur slaap te kry. Beperk ook die gebruik van elektroniese skerms soos TV, mobiele toestelle en rekenaars voor u gaan slaap.
Stap 4. Besoek 'n oogarts
Enige van hierdie simptome kan 'n ernstiger probleem aandui en moet deur 'n oogarts ondersoek word:
- Ruk meer as 1 week.
- Ruk wat jou ooglede toemaak
- Ruk in ander gesigspiere
- Oë wat rooi, geswel is of ontslag het
- Hangende boonste ooglid
- Ruk vergesel van hoofpyn of dubbelvisie
- As u dokter vermoed dat 'n senuwee of 'n breinversteuring veroorsaak dat u ruk (soos Parkinson se siekte of Tourette -sindroom), sal hy of sy u liggaam ondersoek vir ander simptome. U oogarts kan u verwys na 'n neuroloog of ander spesialis.
- Maak seker dat u u aanvullings, medisyne wat u neem en u dieet of oefening vertel wanneer u u dokter besoek.
Stap 5. Praat oor aanvullings
U dokter kan die liggaam se vitamiene, minerale en elektroliete in u liggaam nagaan, aangesien 'n gebrek aan sekere stowwe (soos kalsium) ruk kan veroorsaak. Op grond van die resultate van die ondersoek kan die dokter sekere aanvullings voorskryf.
Stap 6. Praat oor u behandelingsopsies
As u chronies, maar goedaardig is, kan u dokter verskeie behandelingsopsies aanbied. Behandeling met botulinumtoksien (Botox ™ of Xeomin) is die mees algemene aanbeveling. In ligte gevalle van ruk, kan u dokter medikasie voorstel soos clonazepam, lorazepam, trihexylphenidyl of ander spierverslappers.
