Droë asem is die gevoel wat u voel as u op die punt staan om te braak, maar niks kom uit u mond nie. Hierdie toestand word meestal deur swanger vroue ervaar, hoewel dit met almal kan gebeur. Droë asem verdwyn gewoonlik vanself, maar as dit gereeld voorkom, is dit die beste om onmiddellik mediese hulp te soek. Gelukkig kan hierdie toestand in die meeste gevalle maklik genees word deur tuisremiddels of eenvoudige middels te gebruik. Lees stap 1 hieronder om uit te vind watter opsies vir u beskikbaar is.
Stap
Deel 1 van 3: Met huishoudelike sorg
Stap 1. Drink baie vloeistowwe
Een van die hoofoorsake van droë asem is dat daar nie genoeg vloeistof in u liggaam sirkuleer nie, wat lei tot vloeistofwanbalans. Die beste manier om dit te doen, is om baie vloeistof te drink. Onthou die reël: drink ten minste 8-12 glase water elke dag. Sportdrankies met elektroliete is ook uitstekend om hierdie wanbalans reg te stel.
- As u nie vloeistowwe kan verdra as gevolg van 'n slegte smaak in u mond nie, moet u geleidelik hidreer - begin met 'n bietjie water, appelsap of munttee, 'n bietjie.
- Uitdroging deur droë asem veroorsaak baie probleme. As u slym verloor, stuur u liggaam seine na u hart om harder te werk en ook na u niere om u prestasie te verdubbel. As vitale organe oorwerk is, kan die opvolger veroorsaak dat hulle heeltemal ophou werk, wat in die ergste gevalle tot die dood kan lei.
Stap 2. Eet iets soets om jou bloedsuikervlakke normaal te hou
Lae bloedsuiker (of hipoglukemie) is 'n teken dat u liggaam 'n paar voedingstowwe ontbreek wat u nodig het om ten volle te funksioneer. Dit kan droë asem veroorsaak en kan ook as waarskuwing dien. Gelukkig kan hierdie toestand vinnig reggestel word deur 'n popsicle of lekkergoed te eet.
Om u bloedsuikervlakke in toom te hou, voorkom nie net hipoglukemie en droë asem nie, maar hou u ook gefokus. Om iets soets te eet, sal glukose na jou brein bring, en dit sal ook help om suurstof na jou bloed te vervoer, sodat bloed behoorlik na verskillende dele van jou liggaam kan sirkuleer
Stap 3. Eet smaaklose kosse, soos roosterbrood of koeksoda
Hierdie droë, ligte, smaaklose kosse verminder die sensitiwiteit van die smaakgevoel op die tong en verlig sodoende droë asem, verlig 'n slegte smaak in u mond en kan voorkom dat naarheid/droë asem erger word. Hierdie kosse moet sag, nie pittig wees nie, en bevat min vesel. Goeie bronne vir smaaklose kosse sluit in:
- Sop, sous, bouillon
- Graan (hawermout, koring, koringvlokkies)
- Poeding en vla
- Eier
- Weet
- Roosterbrood
- Soda kraker
Stap 4. Eet kos in klein porsies, maar gereeld
As u baie kos binne 'n kort tydjie eet, kan u droë asem of selfs braking veroorsaak. In plaas daarvan om 3 volle maaltye per dag te eet, verdeel elke porsie in twee en maak 'n plan vir 6 maaltye - jy eet dieselfde hoeveelheid kos, net die hele dag lank.
Moenie dat u maag leeg is nie. Dit hou ook verband met die behoud van u bloedsuikervlakke, asook die vermindering van die druk op u maagsfinkter. Alhoewel 'n leë maag ook 'n droë asem veroorsaak, moet hipoglukemie ook ernstig opgeneem word, want dit kan ook baie ander probleme veroorsaak, soos duiseligheid en naarheid
Stap 5. Hou op met die inname van kafeïen
Kafeïen is 'n sterk en verslawende stimulant waarop ons liggame maklik kan reageer. Omdat kafeïen 'n sterk chemikalie is, kan dit veroorsaak dat die spysverteringskanaal hiperaktief word, wat kan lei tot droë asem en braking as te veel verbruik word. Om dit te voorkom, moet u nie meer as 250 mg kafeïen per dag drink nie.
Koffie, tee en sjokolade is nie die enigste voedsel wat kafeïen bevat nie. Kyk na die etikette op elke produk wat u verbruik om te sien hoeveel kafeïen dit bevat
Stap 6. Eet iets kouds
Koue drankies verminder die stimulasie van die spysverteringstelsel. As u kies vir iets suiker, is dit twee voordele in een maaltyd. Maak egter seker dat u slegs verbruik wat u kan verdra. Begin klein en vermeerder as u kan. Goeie voorbeelde sluit in:
- Koue koeldrank sonder kafeïen
- Ysblokkies (sit dit in jou mond en laat dit smelt)
- suigstokkie
- Sherbet ('n koue en soet nagereg)
- Bevrore jogurtpopsicle
Deel 2 van 3: Met mediese behandeling
Stap 1. Neem 'n antihistamien (Benadryl)
Hierdie medikasie word gebruik om allergiesimptome te behandel wat veroorsaak word deur snellers wat "ook" braking kan veroorsaak. Deur antihistamiene te gebruik, sal dit help met die pyn wat histamien veroorsaak as u ontwater word deur droë asem. Een of twee tablette van 'n antihistamien soos Benadryl moet help om die begeerte om te braak te stop.
Histamien is eintlik 'n baie belangrike boodskapper in die brein. Histamien reguleer ook waterinname en reguleer ook droogte in die liggaam. As histamien opvlam as gevolg van 'n allergiese reaksie, word antihistamiene nuttig
Stap 2. Oorweeg om anti-braking/naarheidsmedisyne te neem
Medisyne soos Bonine en fenotiasien kan geneem word om die maaginhoud in u maag te kalmeer en om braking te stop. Hierdie medikasie moet een keer per dag geneem word of, indien nodig, as die simptome verskyn. Praat met u dokter oor wat reg is vir u - die dosis hang af van die erns van u toestand.
Fenotiasiene (Compazine en Phenergan) blokkeer dopamienreseptore wat die neurotransmitter veroorsaak wat die gagrefleks veroorsaak. Sodra hierdie neurotransmitter geblokkeer is, sal droë asemhaling waarskynlik stop
Stap 3. Bespreek met u dokter oor medikasie teen angs
Heel duidelik veroorsaak angs stres. As u stres, verskyn 'n reeks simptome wat tot droë asem kan lei. As u Ativan of Xanax neem as dit nodig is of tydens 'n angsaanval, kan dit baie nuttig wees as u vermoed dat stres u droë asem veroorsaak.
Alprazolam (Xanax) word gewoonlik voorgeskryf teen 'n dosis van 0,25 mg drie keer per dag vir kort angsaanvalle. Die bepaling van die toepaslike dosis angstdodende middels (teen angs) moet egter deur u sielkundige bepaal word. Hierdie medisyne is 'verlaag' en moet versigtig geneem word, aangesien dit alles vertraag en verminder, van hartklop tot orgaanfunksie, ens
Stap 4. Oorweeg ook alternatiewe behandelings, soos akupunktuur
Soms word alternatiewe behandelings soos akupunktuur en akupressuur ook as effektief beskou as droë asem, veral by swanger vroue. Die beginsel hierby is dat wanneer die energie uit balans is, siekte sal ontstaan. Om die balans te herstel, moet sekere punte gestimuleer word om die frekwensie van droë asem te verminder, asook om die spysverteringskanaal te verslap. Dit is wanneer akupunktuur ter sprake kom.
As u nie van naalde hou nie, oorweeg akupressuur of diep spiermassering. Vertel jou masseuse dat jy belangstel in 'n metode om drukpunte te verlig om jou gesondheid te verbeter
Deel 3 van 3: Voorkoming van toekomstige droë asem
Stap 1. Hidreer voordat u alkohol drink
Probeer om ten minste 750 ml water te drink, of soveel as wat u kan verdra. Deur baie water te drink voordat u alkohol drink, voorkom u dat u ernstig dehidreer. As daar genoeg water in u stelsel is, word die alkohol verdun en die opname daarvan vertraag, wat die negatiewe gevolge van oormatige alkoholverbruik, soos braking en droë asem, vertraag.
As u te veel alkohol drink, vervang dit water in u liggaam, wat u ontwater. Uiteindelik gooi u op totdat daar niks meer is nie. Dit is dan wanneer u droë asem begin ervaar. Met meer water in u stelsel kan droë asem vermy word
Stap 2. Eet voedsel wat baie vet bevat
Vet verminder die opname van alkohol in u liggaam. Hierdie metode werk ook op dieselfde manier deur meer water te drink. Hierdie metode vertraag die opname van alkohol deur die liggaam en vertraag die effek daarvan. Daar is egter 'n verskil tussen gesonde vette en ongesonde vette. Hier is 'n paar vetbronne wat u energiek en gesond sal laat voel:
- Vetterige vis, soos salm, makriel en haring
- Okkerneute, amandels en ander neute
- Olyfolie, druiwe- en vlasaadolie
- Avokado
Stap 3. Ontspan
Angs en spanning is dinge wat ons almal ervaar. Mense wat sukkel om stres te hanteer, ervaar tekens en simptome in die liggaam wat veronderstel is om fisiologies te wees. Dit is 'n verdedigingsmeganisme teen spanning en angs van 'bekering'. Naarheid, braking en droë asem kom sonder 'n definitiewe oorsaak voor. Om dit alles te vermy, bly ontspanne!
Behalwe vir die neem van angstdodende middels, doen joga, meditasie of diep asemhalingsoefeninge as deel van u roetine. As u nie van alles hou nie, neem 'n vakansie. Selfs as dit net 'n halfuur se "me-time" is, help dit
Stap 4. Vermy snellers soos slegte reuke
Slegte reuke en naarheid kan jou droë asem laat ervaar. Algemene reuke wat jou naar maak, is sigarette, parfuum en die reuk van sekere kosse. Dit moet alles vermy word as u veral sensitief is vir reuke, lig en klank. As u dit nie kan vermy nie, dra 'n masker om u neus en mond te bedek, of gebruik 'n sakdoek.
Reuk veroorsaak droë asem deur te veel chemiese stimuli na die brein te stuur. Jou reuk-/reukstelsel is in noue kontak met jou spysverteringstelsel, wat veroorsaak dat die begeerte om te braak
Stap 5. Moenie beweeg nie
Baie mense is lus om op te gooi as hulle bewegingsiekte het. Dit gebeur wanneer dit wat ons sien nie strook met wat ons liggame as ons posisie beskou nie. Net om winderige paaie te ry, kan hierdie toestand veroorsaak, net soos op 'n boot, 'n achtbaan of enige ander ondergrondse op-en-af-ervaring.
- Probeer om nie te luister na mense wat oor bewegingsiekte praat nie. Om onbekende redes sal iemand wat luister na mense wat praat dat hulle bewegingsiekte het, ook dieselfde ondervind. Dit is soos gaap - soms aansteeklik.
- Om dit te bekamp, kyk na 'n stilstaande voorwerp (byvoorbeeld: die horisonlyn) wanneer u op enige vervoer reis. Sedentêre natuurskoon stimuleer nie die brein nie en verminder sodoende droë asem.
Wenke
- As u droë asem nie heeltemal genees kan word met huishoudelike behandelings nie, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg vir 'n voorskrifmedikasie wat u simptome kan behandel.
- Vet, pittige en rou voedsel moet tydens hierdie toestand vermy word om verdere gastro-intestinale probleme te vermy.
