Op hierdie tydstip lyk dit amper onmoontlik om tevrede te wees met jou eie voorkoms. Vandag vul die media ons steeds met eindelose voorstelle. Hulle lok ons steeds aan met allerhande aansporings soos 'u vel lyk nie so nie' of 'u het hierdie liggaamsvorm nodig'. Om lief te hê en trots te wees op hoe jy lyk, is 'n onontbeerlike manier om persoonlike tevredenheid te bereik. U sal altyd 'n gebrek voel as u nie trots kan wees op u eie voorkoms nie. Gelukkig is daar strategieë wat u kan leer om lief te hê en trots te wees op hoe u lyk.
Stap
Deel 1 van 3: Ontwikkeling van selfaanvaarding
Stap 1. Besef dat u en u liggaam buitengewoon is
In plaas van om te fokus op die dinge waarvan jy nie hou nie, fokus op die dinge waarvan jy hou. As u glimlag of pragtige tande gereeld gekomplimenteer word, geniet hierdie positiewe eienskappe. Gaan verder as u fisiese voorkoms en fokus op die positiewe nie-fisiese dinge wat u het.
Maak 'n lys om op u slaapkamer se spieël te plak. Vul die vraestel met al die goeie dinge wat u tans van uself hou. U kan dinge insluit soos 'Ek is 'n sterk persoon' of 'Ek is 'n diereliefhebber'. Skryf soveel as moontlik neer, en kyk gereeld na hierdie lys as 'n gemoedsversterker
Stap 2. Glimlag gereeld
Om te glimlag, maak 'n persoon mooier of mooier. As u glimlag, kry u 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele, soos om spanning te verminder. Deur te glimlag, voel jy meer vrolik en gelukkig. Boonop kan u ander mense aantrekliker laat lyk en 'n positiewe aura aan hulle versprei.
- Daag jouself uit om so gereeld as moontlik te glimlag, selfs as jy nie lus het nie. Gee dit 24 uur. Oefen jou glimlag voor die spieël terwyl jy aantrek en gereed maak vir die aktiwiteit. Glimlag as jy vreemdelinge raakloop op pad skool toe of werk toe.
- Kyk na die reaksie wat jy kry as jy glimlag. Gee aandag aan hoe u voel oor die reaksie.
Stap 3. Sorg vir jouself
Elkeen het sy eie uniekheid. U kan nie u voorkoms verander nie, maar u kan die effek daarvan op u gevoel verander. Skuif u fokus na 'n gesonde leefstyl. As u goed vir uself sorg, het u natuurlik meer selfvertroue en 'n beter gesondheid.
- Drink baie water en eet gesonde kosse, soos groente, vrugte, lae-vet proteïene, volgraan en lae-vet suiwelprodukte.
- Oefen gereeld om siektes te voorkom, om gewig te behou (of te verloor) en om angs en depressie te beveg.
- Verminder spanning deur aktiwiteite te doen wat u geniet. Neem die tyd om te rus en te ontspan.
- Slaap genoeg om die fokus en konsentrasie te verbeter en die kans op 'n gesonde lewe te verhoog.
- Bly weg van dwelms en alkohol. Beide behaag jou net 'n oomblik. Die impak op u liggaam en u gees sal egter lank duur.
Stap 4. Sê lief vir jouself oor en oor
Soms begin 'n werklikheid met 'n leuen. Oortuig jouself dat jy hou van hoe jy lyk deur telkens positiewe dinge vir jouself te sê. U kan dit oral en altyd doen, hardop en in u hart. Mettertyd voel die dinge wat gesê is, stadig.
- Ek probeer altyd my bes
- Ek groei nog steeds
- Ek is pragtig, want daar is net een in hierdie wêreld.
- My liggaam is gesond. My gedagtes is briljant. My hart is in vrede, my siel is in vrede.
- Ek sal geen negatiewe gedagtes of gevoelens hê nie.
- Ek waardeer my lewe regtig baie.
Deel 2 van 3: Die bron van teleurstelling oorkom
Stap 1. Besef dat u "genoeg" is
Miskien is die rede waarom u nie trots kan voel op u voorkoms nie, omdat u te veel standaarde stel vir u voorkoms. Jy wil 20 kg gewig verloor. U moet die aandag van iemand spesiaal trek. Of wil u hê dat u ma u kleredrag moet erken. Wat u moet besef, is dat u goed genoeg is, ongeag hoe u lyk, wie aandag gee of hoe u aantrek.
- Dit is nie so maklik om te voel dat jy self goed genoeg is nie. As u egter besluit om elke dag te glo en op te tree, sal u mettertyd werklik heeltemal in uself glo.
- As u nie goed genoeg voel nie, herhaal die volgende sin soos 'n mantra: "Ek is goed genoeg." Herhaal oor en oor totdat jy die sin heeltemal glo.
Stap 2. Leer om lief te wees vir jou eie liggaam
Dit is nie so maklik as wat jy dink nie. As u egter die punt bereik het om uself lief te hê vir wie u is, is die plesier onmeetbaar. Gestel jy het 'n litteken op jou ken. Wil jy die litteken hou? Dink daaraan dat die wond simboliseer dat u sterker word van die dinge wat u probeer seermaak. Hier is 'n paar maniere om jou liggaam lief te hê:
- Staan voor die spieël en kyk na die liggaamsdele waarvan u nie hou nie. Soek die positiewe in daardie deel van die liggaam. As u byvoorbeeld die vorm van u neus haat, probeer dan om te geniet dat u neus nie swartkoppies is nie. Doen dit elke dag totdat u meer verlief is op hierdie liggaamsdeel.
- Kalmeer u liggaam gereeld. Neem 'n lang en ontspannende bad. Gaan vir 'n manikuur of pedikuur. Probeer 'n nuwe haarstyl. Besoek die spa vir 'n massage.
- Dra mooi en gemaklike klere. Moenie skaam wees as u klere kies nie. Kies die materiaal, patroon en kleur wat die beste by u pas. As u nuwerwetse klere dra wat by u pas, voel u outomaties meer selfversekerd.
Stap 3. Moenie vergelyk nie
As u baie aandag gee, lyk dit asof u vriend langer word en skielik dink u 'ek is te kort'. As jy mooi nuwe klere koop, voel jy skielik dat die klere wat jy aantrek 'baie lelik' is. U weet nie hoekom u so voel nie, maar een ding is seker: vergelykings beroof u van u geluk en selfvertroue. Beskou die volgende as redes waarom u die gewoonte moet stop.
- Daar is geen voordeel om te vergelyk nie. Dit vernietig slegs u moraal, trots en selfbeeld.
- Dit laat jou net soos 'n verloorder voel, want daar is altyd ander mense wat beter is as jy (bv. Slimmer, mooier, langer, ens.).
- Deur te vergelyk, word u individuele sterkpunte slegs weggeneem en aanvaar dat almal se smaak, style en ervarings dieselfde moet wees.
- Jy weet nooit met sekerheid hoe iemand anders se lewe is nie. U vergelyk eenvoudig u slegste persepsies met ander se beste.
Stap 4. Bly weg van kritici
U mening oor uself is moontlik nie altyd op vertroue gebou nie. U konseptualiseer u ook uit die eindelose menings en kritiek van ander. 'N Vriend of familielid wat gedurig verkleineer of kommentaar lewer oor jou voorkoms, kan dit moeilik maak om 'n gevoel van eiewaarde te ontwikkel. Een van die grootste faktore wat geluk en emosionele gesondheid verbind, is hoe ander mense u behandel. Hier is 'n paar maniere om mense wat te veel kritiseer, te hanteer.
- Beperk sosialisering as u verhouding minderwaardig voel. Weier die byeenkomsuitnodiging en spandeer minder tyd saam met die persoon.
- Wees versigtig om te kies waar u u gevoelens en gedagtes moet uitstort. As die persoon nie waardeer wat u sê nie, moet dit nie met hom deel nie.
Stap 5. Daag die media se beeld van skoonheid uit
As u te veel televisie kyk, op sosiale media woon of skoonheids- en modetydskrifte lees, word u siening beïnvloed deur die irrasionele skoonheidsbeeld wat deur die media gebombardeer word.
- Mans en vroue wat deur die media aangebied word, kan veroorsaak dat u uself beoordeel en vergelyk, ondanks die feit dat alle voorkoms vals is omdat dit met Photoshop aangepas is. Jou selfvertroue word die slagoffer van konstante oordeel en vergelyking.
- Beperk blootstelling aan media om u siening van die vorm en skoonheid van die menslike liggaam realisties te hou. Streef indien nodig na 'n ware menslike figuur in alle vorms en groottes.
Stap 6. Elimineer perfeksionisme
As u geneig is tot perfeksionisme, sal hierdie mentaliteit die groei van vertroue in u voorkoms belemmer. U sal altyd 'n gebrek voel as u in die spieël kyk. Elke keer as u gekomplimenteer word, sal u nie onmiddellik dankbaar of gelukkig wees nie. Om te hoë standaarde te stel, is selfvernietigende gedrag en selfgeluk. Elimineer perfeksionisme deur die volgende stappe:
- Wees realisties as u u standaarde te hoog stel. Onthou dat niemand perfek en natuurlik is om foute te maak nie. Sê vir jouself: "Doen jou bes!"
- Stel jouself bloot aan jou vrese. As u byvoorbeeld bekommerd is om sonder grimering te gaan, moet u dit doen. Gaan eers sonder om lipstiffie of lipbalsem te dra. Ignoreer dan die gebruik van fondament. Laastens, moenie grimering op u gesig plaas nie en laat dit met 'n natuurlike, skoon en vars gesig. Herhaal hierdie sin telkens: "Jy is reeds mooi soos jy is." Het u vrees bewaarheid? Lag iemand vir jou?
Deel 3 van 3: Herdefiniëring van die betekenis van skoonheid
Stap 1. Vind die skoonheid van ander as net fisiese voorkoms
As u skoonheid in uself probeer vind, sien u skoonheid in ander. Soms kan u eienskappe by iemand sien wat hulle nie self kan sien nie. As u besef dat skoonheid oral is, in almal, sal u glo dat skoonheid ook in u is.
Skoonheid kom in baie vorme voor. Gee aandag aan die subtiele skoonheid wat u by ander mense sien. Dink aan die mense om jou. Hulle lag, deernis, lewenslus, intelligensie en solidariteit, is dit nie almal pragtige eienskappe nie? Sien ander mense dieselfde in jou?
Stap 2. Vind skoonheid in die natuur
Een manier om skoonheid te herdefinieer, is om weg te beweeg van die hedendaagse moderne idealisme en na natuurlike skoonheid te kyk. Die natuur bied 'n verskeidenheid aanbiedings van skoonheid wat gesien kan word in plante, lewende dinge en natuurlike landskappe.
Daar is duisende, selfs miljoene vorme van skoonheid wat deur die natuur gegee word. Kyk net na die vele besienswaardighede wat almal se asem weggeslaan het. Deur na alle vorme van skoonheid in die natuur te kyk, sal u verstaan dat skoonheid nie net iets is wat vir die oog sigbaar is nie, maar ook wat u hart voel
Stap 3. Doen aktiwiteite wat jou mooi laat voel
As u skoonheid probeer herdefinieer, sien u moontlik hoe dit u daaglikse lewe beïnvloed. Aangesien skoonheid iets is wat gevoel word, is daar baie maniere om in die lewe mooi te voel. Fisiese voorkoms is slegs 'n klein deel van 'n mens se skoonheid as mens. Dink aan dinge wat u kan doen om mooi te voel.
- Daar moet kennis geneem word dat hierdie aktiwiteite niks te doen het met u uiterlike voorkoms nie. Alhoewel hierdie aktiwiteite u voorkoms en dié van ander kan verfraai, is die aktiwiteite wat hier bedoel word dinge oor die liggaam en siel wat skoonheid van binne uitstraal.
- Byvoorbeeld, vrywilligerswerk sal u laat voel dat u 'n positiewe bydrae tot die samelewing gelewer het. Luister na jou gunsteling musiek en dans, straal ook jou innerlike skoonheid uit. Om te lag, sal jou mooi laat lyk. Om met kinders te speel, laat jou ook mooi voel. Hierdie aktiwiteite laat jou beter voel oor jouself, binne en buite.
