'N Jigaanval is so pynlik dat dit jou uit 'n nag se slaap kan wakker maak. Hierdie aanvalle vind plaas wanneer uriensuurkristalle in die gewrigte ophoop. Alhoewel dit in die gewrigte van die voete en hande kan voorkom, is dit die algemeenste by die groottoon. Gewrigte wat hierdie aanval ervaar, sal pynlik en ontsteek voel. Die doeltreffendste manier om jig te hanteer, is om medisyne te gebruik wat deur u dokter aanbeveel word, maar u kan dit aanvul met tuisremiddels om pyn te verlig en lewenstylveranderinge aan te bring om aanvalle in die toekoms te verminder.
Stap
Deel 1 van 3: Die hantering van pyn tuis
Stap 1. Verhoog die geswelde gewrig
Hierdie posisie help om sirkulasie en bloedvloei te verbeter.
- As u voete geswel is, gaan lê in die bed en bied kussings vir ondersteuning.
- As dit so pynlik is, kan dit selfs te pynlik wees om die gewrig met 'n lap te bedek.
Stap 2. Verlig gewrigspyn deur ys toe te dien
Dit sal help om inflammasie te verminder en pyn te verlig.
- Dien 'n yspakket vir 20 minute toe en laat die vel weer warm word. Op hierdie manier sal die koue temperatuur nie die vellaag beskadig nie.
- As jy nie ys by die huis het nie, gebruik eerder 'n sak boontjies of mielies.
- Draai die ys of sak bevrore groente altyd in 'n dun handdoek sodat die ys nie direk op die oppervlak van die vel kleef nie.
Stap 3. Probeer 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel gebruik
Hierdie medisyne kan pyn en ontsteking help verlig. Neem hierdie medisyne onmiddellik tydens 'n aanval en vir 2 dae daarna.
- Geneesmiddels wat gebruik kan word, is ibuprofen (Ifen, Bufect) en naproxen natrium (Aleve).
- Hierdie middels word nie aanbeveel vir mense met maagsere of bloeding, nierprobleme of bloeddrukprobleme nie.
- Moenie aspirien gebruik nie, want dit kan uriensuurvlakke verhoog.
- Raadpleeg u dokter as u tans ander medisyne gebruik om moontlike geneesmiddelinteraksies te voorkom.
Deel 2 van 3: Verminder jigaanvalle deur u leefstyl te verander
Stap 1. Verander u dieet om u purieninname te verminder
By die vertering van puriene produseer die liggaam uriensuur wat as uraatkristalle in die gewrigte in die liggaam kan ophoop. Deur die puriene in u dieet te verminder, verminder u die hoeveelheid puriene wat u liggaam moet verwerk.
- Verminder die inname van rooivleis, soos steak.
- Moenie konyn, fisant of hertvleis eet nie.
- Vermy afval soos lewer, niere, hart en timus.
- Verminder u inname van seekos, veral kaviaar en skulpvis soos mossels, krap en garnale. U moet ook olierige vis soos sardientjies, ansjovis, makriel, haring, jong vis en forel vermy.
- Gis- en vleisekstrakte is ook ryk aan puriene. Hierdie kosse bevat produkte soos Marmite, Bovril en vele ander verpakte vleissouse.
- Lae-vet suiwelprodukte kan die risiko van jigaanvalle verminder.
Stap 2. Verminder alkoholinname
Alkohol, veral bier en sterk drank, het 'n hoë purieninhoud.
- Soms is dit goed om selfs 'n glas wyn te drink, en selfs voordelig.
- Te veel alkohol kan jigaanvalle veroorsaak.
Stap 3. Vermy drankies wat fruktose as versoeter bevat
Sulke drankies kan jigaanvalle vererger.
Drankies wat kersie -uittreksel bevat as 'n geurmiddel, is 'n uitsondering, solank dit nie kunsmatig gegeur is nie en ander suikers bevat. Kersievrugte en kersie -uittreksel kan help om uriensuurvlakke te verlaag
Stap 4. Drink baie water om 'n gesonde nierfunksie te bevorder
Niere is baie belangrike organe om urine te produseer en uriensuur deur die urine uit te skei.
- Die hoeveelheid water wat u benodig, sal afhang van u grootte, aktiwiteitsvlak en die klimaat waarin u woon. U moet egter elke dag minstens 8 glase water drink.
- As u dors voel, is u liggaam ontwater en moet u dadelik drink. Tekens dat u gedehidreer is, sluit in dat u gereeld urineer, of as u urine donker of troebel is.
Stap 5. Oefen gereeld
Oefening sal u algemene gesondheid verbeter en u beter laat voel.
- Streef daarna om 30 minute matige intensiteit te oefen, soos stap, of 15 minute meer kragtige oefening, soos hardloop, 5 dae per week.
- Swem is 'n uitstekende opsie om te oefen sonder om te veel spanning op seer gewrigte te plaas.
Stap 6. Verloor gewig as u oorgewig is
Tog moet u 'n volhoubare gesonde dieet volg.
Botsingsdiëte wat daarop gemik is om vinnig gewig te verloor, bevat dikwels proteïene en koolhidrate laag. Sulke diëte is gewoonlik ryk aan puriene en kan jigaanvalle vererger
Stap 7. Probeer 'n vitamien C -aanvulling neem
Vitamien C help om uriensuur deur die urine te skei en kan jigaanvalle beveg.
- Raadpleeg eers u dokter voordat u aanvullings gebruik om die geskiktheid daarvan vir u toestand te verseker.
- Vitamien C verminder uriensuur net effens, maar hoewel dit kan help om toekomstige aanvalle te voorkom, kan dit dit nie genees nie.
Stap 8. Drink koffie
Of dit nou kafeïen bevat of nie, koffie kan help om die uriensuur in die liggaam te verlaag. Die bewyse om dit te ondersteun, is egter swak, want navorsing het nog nie 'n manier gevind waarop dit kan gebeur nie.
Deel 3 van 3: Weet wanneer om 'n dokter te sien
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter as dit u eerste jigaanval is
Jig kan gewrigte beskadig en dit is die beste om dit so gou as moontlik te behandel. Vroeë behandeling kan ook help om die pyn wat u ondervind so vinnig as moontlik te verminder.
- Simptome sluit in erge pyn, ontsteking en rooiheid in die seer gewrig vir 'n paar uur en ligter pyn vir dae of weke daarna. Die gewrigte van die hande en voete is die gebiede wat die meeste geraak word.
- Alhoewel dit met lewenstylveranderinge bestuur kan word, vereis jigbehandeling gewoonlik medikasie.
- Besoek u dokter onmiddellik as u jigaanval vergesel word van koors of warm gewrigte. Hierdie simptome kan dui op 'n infeksie wat onmiddellik behandel moet word.
Stap 2. Bespreek die verskillende medisyne -opsies wat beskikbaar is om jig te behandel
Jou dokter sal jou help om 'n behandeling te ontwikkel wat pas by jou behoeftes en mediese geskiedenis. U dokter kan die volgende voorskryf:
- Nie-steroïdale anti-inflammatoriese. As oor-die-toonbank medisyne nie effektief is nie en u pyn nie kan verlig nie, kan u dokter nog sterker medikasie voorskryf.
- Kollisien. Hierdie middel kan die inflammatoriese reaksie in die voering van die gewrigte wat veroorsaak word deur uriensuurkristalle, verminder.
- Kortikosteroïede. Hierdie middels kan toegedien word deur inspuiting direk in die gewrig om die aanval vinnig te verlig, en is veral nuttig vir diegene wat nie NSAID's kan gebruik nie. Hierdie kortikosteroïede kan egter nie op lang termyn gebruik word nie.
- As u jig het, kan u dokter medikasie voorskryf om die uriensuurvlakke te verlaag deur die hoeveelheid uriensuur wat u liggaam produseer, te verminder of die hoeveelheid wat u liggaam uitskei, te verhoog.
Stap 3. Oorweeg die risiko van toekomstige aanvalle by die keuse van behandelingsmaatreëls
Sommige mense is meer geneig tot jig as ander. Faktore wat die risiko van jig verhoog, sluit in:
- 'N Dieet wat ryk is aan vleis, seekos, soet drankies en bier.
- Oorgewig.
- Hoë bloeddruk, diabetes, metaboliese probleme, hart- of niersiekte.
- Gebruik van sekere medisyne vir die beheer van hipertensie, antirejeksiemiddels na orgaanoorplanting of aspirien.
- Geskiedenis van jig in die gesin.
- Het 'n operasie ondergaan of 'n besering opgedoen.
- Mans is meer geneig tot jig as vroue. Die risiko van jig by vroue sal egter na menopouse toeneem.
Waarskuwing
- Moenie aspirien neem nie, selfs al kan dit pyn verlig. Dit is bekend dat aspirien die uriensuurvlakke in die bloedstroom verhoog. Dit kan pyn en ontsteking in die aangetaste gewrig vererger.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u 'n dieet of huismiddel probeer.
