Refleksologie is die toepassing van druk op die voetsole, hande of ore om spanning of pyn in ander liggaamsdele te verlig. Alhoewel daar geen wetenskaplike navorsing is wat die basiese teorie van refleksologie bewys nie, is dit bekend dat energiepaaie genaamd meridiane alle dele van die liggaam met die voetsole, hande en ore verbind - daarbenewens is daar kliniese navorsing wat toon dat hierdie behandeling kan pyn verlig, angs en spanning verminder., respiratoriese afwykings verlig en algehele fisiese funksie verbeter. Veral borspyn kan verlig word deur stres te verminder of probleme in sekere dele van die liggaam wat dit veroorsaak, aan te spreek, soos spysverteringsprobleme, longweefsel, of paniekaanvalle en depressie.
Stap
Metode 1 van 3: Gebruik voetrefleksologie
Stap 1. Begin deur die hele oppervlak van die voetsool te masseer
Dit kan moeilik wees om die oorsaak van pyn op die bors akkuraat te bepaal, want hierdie toestand kan spruit uit spanning, long-, spysvertering- of hartprobleme. Die beste opsie is dus om die hele oppervlak van die voet te masseer en dan te fokus op die vermoedelike oorsaak. Daar is bewys dat hierdie algemene massering 'n positiewe terapeutiese effek het.
Stap 2. Maak die voetsole los
Lig die voetsole op en draai saggies van die enkels af. Vee u hande dan oor die voetsole. Doen dit voordat u masseringsolie of bevogtigende lotion aanwend.
Stap 3. Smeer 'n bevogtigende lotion aan
Vryf die lotion op albei handpalms om dit eers op te warm, en vryf dit dan oor die voete van die enkels tot by die punte van u tone. Doen dieselfde met die voetsole.
Stap 4. Masseer eers die tone
Begin met die duim, druk liggies met die wysvinger en duim se kneukel en masseer dan die onderkant vir ongeveer 30 minute. Draai jou tone links en regs en druk dan af na die voetsole. Herhaal hierdie beweging vir 15 sekondes op elke toon. Druk af deur die hele toon saggies met die hand na die voetsool te druk.
Stap 5. Gaan voort tot by die voetsool
Gryp die sool van die voorvoet vas teen die deel van die achillespees bo die hak, sodat u dit stadig kan masseer. Begin deur jou tone te masseer. Gebruik u duim of kneukel om 2 sekondes saggies in te hou, of masseer in sirkelbeweging. Gee massering in drie verskillende bane, die boonste, middelste en onderste onderkant van die voorvoet. Herhaal die massage op hierdie drie rye drie keer.
Stap 6. Masseer die middel van die voet
Gryp die voetsole met albei hande vas. Gebruik jou duimknokkie as jou duim moeg is.
- Druk liggies terwyl u die duim langs die voetoppervlak in teenoorgestelde rigtings trek, van links na regs vir die duim van die regterhand, en van regs na links vir die duim van die linkerhand. Masseer in drie rye deur die duim 5 keer op elke ry te trek.
- Druk dan saggies terwyl u u duim langs die middel van die voet na die hak trek. Masseer weer in drie rye en trek die duime van die regter- en linkerhand 5 keer in elke ry.
- Masseer die middel van die voet deur u duim saggies in te druk en met die kloksgewys te beweeg.
Stap 7. Vee die voetsole in met die kloksgewys rigting
Gebruik jou duime saam om die voetsole net bokant jou hakke in 'n kloksgewyse beweging te masseer.
Stap 8. Masseer die binnekant van die voet
Druk en masseer die binnekant van die voetsool van die duim na die hak saggies in 'n sirkelbeweging. Gee ongeveer 2 sekondes om elke punt te masseer, en herhaal hierdie beweging 3 keer.
Stap 9. Voltooi by die hak en die bokant van die voet
Vee die voetsool in 'n sirkelbeweging met u duim of kneukel vir ongeveer 30 sekondes. Gebruik dan u duim om die bokant van u voet saggies te druk terwyl u dit tussen u tone trek, van u ringvinger tot u groottoon.
Stap 10. Sentreer die massering op die gebied wat pyn op die bors kan veroorsaak
Noudat u die hele voetsool gemasseer het, gaan u terug na die area wat die pyn kan veroorsaak en gee dit 'n langer massage.
Stap 11. Masseer die voorvoet, onder die tone om longprobleme te behandel
Die longreflekspunte is aan die voet van die tone geleë tot by die voet van die voorvoetsool, waar die velkleur begin verander. Boonop moet u ook dieselfde punt aan die agterkant van die voet masseer.
Stap 12. Masseer die voetsool net onder die duim om hartprobleme te behandel
Volgens die refleksologie -teorie behoort hierdie massage te help met probleme soos aritmieë.
Stap 13. Konsentreer op die nekrefleksologiepunt aan die onderkant van u tone om suur refluks, 'n brandende gevoel in die bors of ander borspyn wat verband hou met die keel en slukderm te verlig
Stap 14. Druk druk uit op die reflekspunte van die maag, dunderm en galblaas om spysverteringsprobleme te behandel
- Die maagreflekspunt is op die linkervoetsool net onder die longreflekspunt.
- Die dundermreflekspunt is op die voetboog geleë.
- Die galblaasreflekspunt is op die regtervoetsool, soos getoon deur die duim van die regterhand in die prent hierbo.
Metode 2 van 3: Behandeling van borspyn met handrefleksologie
Stap 1. Begin deur jou hele palm te masseer
Gebaseer op die refleksologie -teorie, sal dit u help om te ontspan terwyl gifstowwe uit die liggaam verwyder word. Daarbenewens is bewys dat algemene massering pyn verlig en lewensgehalte verbeter.
Stap 2. Maak warm en ontspan jou handpalms
Die reflekspunte van die hande is dieper as soortgelyke punte op die voetsole, dus dit is baie belangrik om die handpalms te verhit om pyn te vermy.
- Vryf ongeveer 30 sekondes lank met 'n duim met 'n duim oor 'n masseerolie of bevogtiger.
- Vryf aan die bokant van u handpalms, van binne na buite, vir ongeveer 30 sekondes.
- Draai jou handpalms om en gebruik jou duime om saggies tussen jou vingers na jou polse te masseer.
- Gryp elke vinger vas en skuif liggies na links en regs deur die knokgewrigte effens te draai. Skuif u hand omhoog en herhaal hierdie beweging by die tweede en boonste kniegewrig van elke vinger.
- Herhaal hierdie stap aan die ander kant.
Stap 3. Gee 'n massage op die vingers
Begin by die punt van u duim, druk u duim en wysvinger en druk 3 tot 5 sekondes saggies in sirkelbeweging. Gee 'n massering op die duim 2 keer en herhaal met die ander vinger. Doen dieselfde met die ander hand.
Stap 4. Gee 'n massage op die handpalms
Masseer afwaarts en dan opwaarts, sywaarts en agtertoe op elke palmgebied. Druk op elke punt sagte, sirkelvormige druk vir 3-5 sekondes uit.
- Begin met die sagte pads onder jou vingers.
- Masseer in die middel van die palm.
- Masseer die buitenste rand van u handpalm, van u pinkie tot u pols.
- Masseer die basis van jou handpalm deur jou duim na die buitenste rand van jou handpalm te beweeg.
- Voltooi deur u handpalms van links na regs en weer terug te masseer.
Stap 5. Gaan voort deur die agterkant van die hand te masseer
Onthou om baie minder druk uit te oefen, aangesien die agterkant van u hand 'n baie sensitiewe gebied is.
- Begin by die kneukel aan die onderkant van die duim, en pas 3 tot 5 sekondes liggies en in sirkelbeweging toe. Masseer na die pols toe en sywaarts. Gaan voort met massering van u kneukels tot by u polse regoor u hand.
- Pas sagte druk toe terwyl u die pols masseer.
Stap 6. Konsentreer op gebiede wat borspyn kan veroorsaak
Gee hierdie gebied meer tyd om te masseer en oefen sirkelvormige druk uit terwyl u dit punt vir punt masseer.
- Longprobleme: fokus op die sagte kussings net onder die vingers in die handpalms en dieselfde punte op die rug van die hande.
- Hartprobleme: masseer die dik deel aan die onderkant van die duim.
- Spysverteringsprobleme: masseer die onderkant van die vinger na die bokant van die knokkel om nekrefleksologie te stimuleer. Masseer die middel van die palm om die maag en galblaas te stimuleer. Masseer die basis van die palm om die vertering in die dunderm te vergemaklik.
- Stresverwante probleme: masseer die hele vingers om die reflekspunte wat verband hou met die kop en nek te stimuleer om spanning te verlig.
Metode 3 van 3: Gebruik oorrefleksologie
Stap 1. Begin deur die hele oor te masseer
Gebaseer op die refleksologie -teorie, help dit u om te ontspan en gifstowwe uit u liggaam te spoel. Daarbenewens is bewys dat massering in die algemeen pyn verminder en lewensgehalte verbeter.
Stap 2. Maak die ore warm
Vryf jou handpalms vinnig saam en plaas dit dan 15 sekondes op jou ore. Vryf u handpalms weer saam en plaas dit 15 sekondes op u ore terwyl u die lobbe buig.
Stap 3. Masseer die oorlel
Op die oorlob is daar 'n punt van refleksie na die kop. Druk en trek die oorlel met u wysvinger en duim vir ongeveer 3 minute. U kan hierdie stap op beide ore tegelyk doen.
Stap 4. Stimuleer die binneoor
Plaas u wysvinger in u oor en draai dit ongeveer 50 keer heen en weer om u hart en longe te stimuleer en te ontspan.
Stap 5. Gaan na cymba conchae
Dit is die smal deel van die oor bo die vou in die oorkanaal en onder die kraakbeenvou. Beweeg die wysvinger ongeveer 50 keer heen en weer oor die cymba conchae van albei ore om die spysverteringstelsel te stimuleer.
Stap 6. Gaan opwaarts, na die driehoekige fossa
Dit is 'n klein verdieping aan die buitekant van die kraakbeenvou wat die boonste rand van die cymba conchae is. Druk jou wysvinger in die driehoekige fossa en draai dit ongeveer 50 keer heen en weer.
Stap 7. Masseer jou duim in die boonste buiteoor
Hierdie gedeelte, bekend as die helix en scaphoid fossa, bestaan uit 'n kraakbeen bo en 'n spleet net daaronder. In hierdie deel is daar 'n reflekspunt vir die arm en skouer, druk dit met die duim en wysvinger en vryf dit dan herhaaldelik met die duim totdat dit warm voel.
Stap 8. Stimuleer die oppervlak van die concha tot cymba conchae
Daar is 'n vou kraakbeen bo die oorlob. Druk eers met die wysvinger op die holte aan die buitekant van hierdie vou. Masseer dan langs die kraakbeenvoue agter die oor na die cymba conchae en weer terug. Doen hierdie beweging 30 keer.
Stap 9. Druk die tragus van die oor met u duim en wysvinger en masseer dan saggies op en af
Die tragus is 'n vel kraakbeen wat uit die oorkanaal steek. Masseer hierdie gedeelte 30 keer op en af.
Stap 10. Masseer die agterkant van die oor
Die agterkant van die oor is in twee verdeel, naamlik die boonste deel wat buigbaarder is, en die onderste deel wat die kanaal omring en met die oorlob verbind is. Begin deur die oorkant van die oor met u duim en wysvinger te masseer en trek dit dan 30 keer af. Smeer dan die onderkant van die oor saggies met u duim 30 keer afwaarts.
Stap 11. Konsentreer op die reflekspunte wat ooreenstem met die gebied wat vermoedelik pyn op die bors veroorsaak
Noudat die hele oor gestimuleer is, gee die probleemarea meer tyd. Masseer elke punt totdat u 'n warm gevoel in die oor voel of dit net ongemaklik voel.
- Hart- en longprobleme: masseer die binnekant van die oor. Plaas jou wysvinger in jou oor en draai dit saggies. U kan u vinger ook op en af en sywaarts beweeg om die binnekant van u oor te stimuleer.
- Spysverteringsprobleme: masseer die wysvinger heen en weer op die cymba conchae om reflekspunte wat verband hou met die maag, ingewande, lewer, kolon, milt en galblaas te stimuleer.
- Stresverwante probleme: vryf die oorlob en masseer dan langs die kraakbeenvoue wat die onderste rand van die cymba conchae tot by die driehoekige fossa vorm. Hierdie massering veroorsaak kop-, nek- en rug reflekse.
Waarskuwing
- Raadpleeg 'n huisarts as u sonder duidelike rede pyn op die bors ervaar. Refleksologie is nie 'n plaasvervanger vir 'n mediese diagnose nie.
- As dit behoorlik gebruik word, is refleksologie baie voordelig vir genesing, maar dit is nie 'n wetenskaplike behandeling nie, dus kan dit nie as die enigste aksie gebruik word as u ernstige pyn of pyn ervaar sonder 'n oënskynlike oorsaak nie.
