Borspyn is nie altyd 'n teken van hartsiektes nie. In die VSA, van die 5,8 miljoen mense wat jaarliks in die nooddiens vir borspyn opgeneem word, word 85% gediagnoseer met geen gepaardgaande hartsiektes nie. Omdat daar egter baie probleme is wat borspyn kan veroorsaak - van 'n hartaanval tot suur refluks - moet u dadelik 'n dokter raadpleeg om die siekte waaraan u ly, te bevestig. Intussen is daar maniere om pyn op die bors te verlig terwyl u wag op 'n dokter se behandeling.
Stap
Metode 1 van 2: Verlig borspyn van hartaanval
Stap 1. Herken die simptome van 'n hartaanval
'N Hartaanval vind plaas wanneer die bloedvate wat bloed aan die hart verskaf, geblokkeer word. Dit sal die hart beskadig en pyn op die bors veroorsaak wat verband hou met 'n hartaanval. Borspyn wat tydens 'n hartaanval ervaar word, kan soos 'n dowwe pyn, benoudheid of druk voel. Die fokus van pyn is rondom die middel van die bors. Om te bevestig dat u inderdaad 'n hartaanval kry, let op hierdie ander simptome:
- moeilik om asem te haal,
- naarheid of braking,
- lighoofdig en duiselig of duiselig,
- koue sweet,
- pyn in die linkerarm, kakebeen en nek.
Stap 2. Soek onmiddellik noodhulp
Bel 'n ambulans of laat iemand u dadelik na die noodafdeling neem. Hoe vinniger die dokter die verstopping verwyder, hoe minder skade sal die hart opdoen.
Stap 3. Neem aspirien as u nie allergies is vir hierdie middel nie
Die meeste gevalle van verstopping van bloedvate wat hartaanvalle veroorsaak, word veroorsaak deur klonte bloedplaatjies (bloedselle) wat versmelt is met cholesterolplaakafsettings. Aspirien in lae vlakke help ook om die teenwoordigheid van bloedplaatjies in die bloed te onderdruk, waardeur bloedklonte verminder word.
- Navorsing toon dat kou aspirien tablette meer effektief is om bloedklonte te behandel, pyn op die bors te verlig en skade aan die hart te voorkom as om dit direk te sluk.
- Kou stadig 325 mg aspirien tablette terwyl u op mediese hulp in die noodafdeling wag.
- Probeer om die aspirien so gou as moontlik deur die liggaam op te neem.
Stap 4. Probeer om jouself so gemaklik as moontlik te maak
U hoef nie veel rond te beweeg of iets te doen om te voorkom dat die bloed pomp nie. Die gepompte bloed veroorsaak meer skade aan u hart. Sit in 'n gemaklike posisie en probeer kalm bly. Dra los, gemaklike klere en probeer om soveel as moontlik te ontspan.
Metode 2 van 2: Verlig borspyn as gevolg van perikarditis
Stap 1. Leer die simptome van perikarditis
Perikarditis kom voor wanneer die voering van die hart (die membraan om die hart) swel of geïrriteerd raak, gewoonlik as gevolg van 'n virusinfeksie. Hierdie tipe borspyn voel skerp, steek in die middel of links van u bors. By sommige pasiënte word die pyn gevoel as 'n sagte druk wat uitstraal na die kakebeen en/of linkerarm. Hierdie pyn vererger as die pasiënt asemhaal of beweeg. Sommige van die simptome van perikarditis is soortgelyk aan dié van 'n hartaanval:
- moeilik om asem te haal,
- hartklop,
- lae koors,
- moeg of naar,
- Hoes,
- geswelde bene of maag.
Stap 2.
Soek onmiddellik mediese hulp.
Alhoewel dit dikwels sag is en vanself verdwyn, is die simptome van perikarditis moeilik om te onderskei van die van 'n hartaanval. Hierdie simptome kan ook dui op 'n ernstiger geval wat met chirurgie behandel moet word. U moet dus onmiddellik gemonitor word en 'n ondersoek ondergaan om die oorsaak van die pyn te bepaal.
- Bel 'n ambulans of laat iemand u na die naaste noodkamer neem.
- Net soos in 'n hartaanval, is vroeë behandeling die beste manier om te voorkom dat u toestand erger word.
Verlig pyn deur te sit en vorentoe te leun. Die perikardium het twee lae weefsel wat tydens ontsteking teen mekaar vryf, wat pyn op die bors veroorsaak. Sit dus in hierdie posisie om wrywing op die pynlike weefsel te verminder terwyl u op mediese aandag wag.
Neem aspirien of ibuprofen. Die gebruik van nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels soos aspirien of ibuprofen sal swelling van die perikardiale weefsel verlig. Die wrywing tussen die twee lae van die perikardium sal dus bedaar, net soos die borspyn wat u ondervind.
- Raadpleeg u dokter voordat u hierdie middels gebruik.
- Na goedkeuring van die dokter, neem die geneesmiddel drie keer per dag na etes. U kan 2-4 gram aspirien of 1,200-1,800 mg ibuprofen per dag neem.
Baie rus. Perikarditis word gewoonlik veroorsaak deur 'n virusinfeksie. U kan dit dus soos 'n verkoue behandel om die genesing te bespoedig en vinnig van pyn ontslae te raak. Rus en slaap help om die funksie van die liggaam se immuunstelsel te verbeter, terwyl die genesingsproses versnel word.
Verlig borspyn as gevolg van longafwykings
-
Ken die toestand van u longe. As u bene swel of as u te lank op 'n vliegtuig sit, kan bloedklonte vorm en na die longvate versprei, en dit kan verstoppings veroorsaak. Longafwykings veroorsaak pyn op die bors wat kan vererger wanneer die pasiënt asemhaal, beweeg of hoes.
Verlig skielike borspyn Stap 10 - Besoek die noodafdeling onmiddellik.
- Longafwykings vereis onmiddellike chirurgie om simptome te verlig.
-
Let op tekens van longontsteking. Longontsteking of longontsteking is 'n infeksie wat die luginhoud in die longe beïnvloed. Die longe word geswel en kan met vloeistof gevul word, wat slym en slym veroorsaak wat verskyn wanneer die lyer hoes. U pyn op die bors kan gepaard gaan met:
Verlig skielike borspyn Stap 11 - koors,
- slym of slym ophoes,
- moeg,
- naarheid en opgooi.
-
Raadpleeg 'n dokter as u longontsteking simptome erger word. In ligte gevalle kan u net tuis rus en wag totdat u immuunstelsel die infeksie op sy eie beveg. Ernstige infeksies kan egter lewensgevaarlik wees, veral as dit by kinders en bejaardes voorkom. Raadpleeg 'n dokter as:
Verlig skielike borspyn Stap 12 - jy vind dit moeilik om asem te haal,
- borspyn word erger
- U het 'n koors van 39 ° C of hoër en dit neem nie af nie,
- jou hoes gaan nie weg nie, veral as jy 'n etter vol hoes het,
- Hoes word ervaar deur kinders jonger as 2 jaar of by bejaardes ouer as 65 jaar, of almal wat 'n swak immuunstelsel het.
-
Vra u dokter vir medisyne. As die longontsteking deur 'n bakteriese infeksie veroorsaak word, kan u dokter antibiotika (azitromisien, klaritromisien of eritromisien) voorskryf om die infeksie te beveg en genesing te bespoedig. As u infeksie nie met antibiotika behandel kan word nie, kan u dokter medikasie voorskryf om pyn op die bors te behandel of hoes te verminder wat die pyn vererger.
Verlig skielike borspyn Stap 13 -
Let op tekens van longembolie en pneumotoraks. Pulmonêre embolisme vind plaas wanneer die vate in die longe verstop word (pulmonêr). Pneumothorax (longversaking) vind plaas wanneer lug in die holte tussen die longe en die borswand lek. Beide hierdie toestande veroorsaak kortasem of blou vingers en mond.
Verlig skielike borspyn Stap 14 By swak pasiënte soos bejaardes of mense met chroniese asma kan 'n aanhoudende hoes as gevolg van longontsteking verstoppings of selfs trane in die longe veroorsaak
-
Soek onmiddellike mediese hulp in geval van longembolie en pneumotoraks. As u 'n geval van longembolie of pneumotoraks vermoed, moet u onmiddellik mediese hulp soek. Benewens pyn op die bors, kan albei toestande baie kort asem of blou vingers en mond veroorsaak.
Verlig skielike borspyn Stap 15 Beide hierdie toestande vereis onmiddellike mediese aandag. Bel 'n ambulans of gaan so gou as moontlik na die noodkamer
Verlig borspyn as gevolg van maagsuur
-
Maak seker of u aan maagsuurprobleme ly. Suur terugvloei vind plaas wanneer die suur in die maag die gang tussen die maag en die slukderm (slukderm) irriteer, wat veroorsaak dat dit ontspan. Ontspannende toestande in hierdie kanaal kan suurvloei uit die maag tot in die slukderm veroorsaak en 'n brandende pyn in die bors veroorsaak. Mense met maagsuurafwykings ervaar gewoonlik ook naarheid of voel asof voedsel in die bors of slukderm vasgesteek is. Soms laat hierdie toestand 'n suur smaak in die mond.
Verlig skielike borspyn Stap 16 - Hierdie toestand word gewoonlik veroorsaak of vererger deur vetterige of pittige kos te eet, veral as u gaan lê nadat u geëet het.
- Alkohol, sjokolade, rooiwyn, tamaties, lemoene, peperment, kafeïenprodukte en koffie kan maagsuur laat styg.
-
Sit of staan. As u 'n brandende gevoel voel, moet u nie gaan lê nie. Suur refluks kom in die slukderm voor, en as u gaan lê, sal maagsuur daardeur vloei. Sit om die maagsuur in die slukderm te hou.
Verlig skielike borspyn Stap 17 U kan ook sagte bewegings probeer, soos om in 'n stoel te wieg of stadig te loop. Hierdie bewegings sal u spysverteringstelsel verbeter
-
Gebruik teensuurmiddels. 'Tums', 'Maalox', 'Promag' en 'Mylanta' is 'n paar voorbeelde van teensuurmiddels wat vrylik beskikbaar is, wat die simptome van die bors vinnig kan verlig. Neem hierdie medikasie nadat u geëet het of nadat u simptome begin voel het. U kan ook teensuurmiddels voor etes neem om te voorkom dat u bors brand. Lees die aanwysings op die etiket noukeurig deur en neem die medisyne volgens die instruksies.
Verlig skielike borspyn Stap 18 -
Oorweeg om medisyne te neem wat die produksie van maagsuur verminder. Teensuurmiddels voorkom maagsuur, maar "Prilosec" en "Zantac" werk om die produksie van maagsuur te stop.
Verlig skielike borspyn Stap 19 - Prilosec is 'n vrye protonpomp-remmer wat die produksie van suur in u maag stop. Neem een tablet minstens 'n uur voor 'n maaltyd om die produksie van die maagsuur te vertraag.
- 'Zantac' werk dieselfde effek, naamlik deur histamienreseptore te blokkeer. Los 'n tablet in 'n glas water op en wag totdat dit heeltemal oplos. Drink die oplossing 30-60 minute voor etes om die produksie van die maagsuur te verminder.
-
Maak eenvoudige boererate. 'N Mengsel van koeksoda en water (ook bekend as "natriumbikarbonaat") kan baie nuttig wees om pyn in die suur refluks te verlig. Meng net 1 of 2 eetlepels koeksoda in 'n glas water en drink dit as u borspyn voel as gevolg van maagsuur. Die bikarbonaat in die koeksoda sal help om hierdie suur toestande te neutraliseer.
Verlig skielike borspyn Stap 20 -
Probeer kruiemiddels. Maak kamille- of gemmertee, of voeg gemmer by u dieet. Hierdie twee soorte kruie help om spysverteringstoestande te verbeter en het 'n kalmerende uitwerking op die maag.
Verlig skielike borspyn Stap 21 - DGL-drop uittreksel (Glycyrrhiza glabra) kan help om die mukosale voering van die slukderm te draai en skade en pyn van maagsuur te voorkom.
- Neem hierdie uittrekselkapsule in 'n dosis van 250-500 mg drie keer per dag deur dit 1 uur voor etes of 2 uur na ete te kou. As u dit op lang termyn neem, raadpleeg 'n dokter om die kaliumvlakke in u liggaam na te gaan. Drop kan kaliumvlakke in die liggaam verlaag en kan dus hartkloppings en aritmieë veroorsaak.
- Koop deglycyrrhizinated kapsules om newe -effekte soos swelling te voorkom.
-
Oorweeg akupunktuurbehandeling. Verskeie studies het verklaar dat akupunktuurbehandeling 'n positiewe impak kan hê op die behandeling van siektes van die spysverteringskanaal. In 'n studie van ses weke is mense met maagsuurafwykings op vier spesifieke plekke op die liggaam behandel met tradisionele Chinese akupunktuurtegnieke. Die groep pasiënte wat met akupunktuur behandel is, het soortgelyke resultate getoon as die groep wat slegs met tradisionele medisyne behandel is. Vra die akupunktuurterapeut om een keer per dag vir een week op die volgende gebiede te fokus:
- zhongwan (CV 12),
- tweede zusanli (ST36),
- sanyinjiao (SP6),
- neiguan (PC6).
-
Vra u dokter om 'n hoër dosis medisyne voor te skryf indien nodig. As u agterkom dat medisyne wat sonder voorskrif en boererate nie werk nie, benodig u moontlik 'n hoër dosis voorskrifmedisyne. Die oor-die-toonbank weergawes van "Prilosec" word ook in hoër dosisse vervaardig en kan u pyn help verlig.
Verlig skielike borspyn Stap 23 Maak seker dat u die aanwysings op die etiket van die verpakking volg vir enige spysverteringskanaal
Verlig borspyn van angs of paniekaanvalle
-
Leer die ins en outs van angs of paniekaanvalle. Hierdie aanvalle word gewoonlik veroorsaak deur gevoelens van rusteloosheid, senuweeagtigheid, vrees of spanning. Om hierdie aanvalle te voorkom, moet lyers gedragsterapie en moontlik medikasie van 'n dokter kry. 'N Gespanne emosionele toestand kan die asemhaling verhoog en die borsspiere tot op die punt druk. Hierdie hoë emosies kan ook spasmas in die slukderm of die kransslagare van die hart veroorsaak, wat in die bors gevoel kan word. Benewens pyn op die bors, kan u ook:
Verlig skielike borspyn Stap 24 - verhoogde asemhalingstempo,
- verhoogde hartklop,
- Wankelrig,
- hartkloppings (tot die punt dat dit lyk asof u hart uit u bors gaan bars).
-
Diep asem te haal. Hiperventilasie kan spasmas in die borsspiere, slagare en slukderm veroorsaak. Asemhaling diep en stadig verminder die asemhalingstempo en verminder die kans op spasmas.
Verlig skielike borspyn Stap 25 - Tel stil tot drie elke keer as u inasem en uitasem.
- Beheer u asem in plaas daarvan om die lug in en uit te laat jaag. Deur u asem te beheer, kan u ook u angs en paniek beheer.
- Gebruik indien nodig hulpmiddels om die asemhaling te beperk, soos papiersakke wat in die mond en neus gebruik word om die hoeveelheid lug wat u liggaam binnedring, te beperk. Dit kan help om die hiperventilasie siklus te stop.
-
Gebruik ontspanningstegnieke. 'N Onlangse studie het getoon dat masseerterapie, termoterapie en binnenshuise ontspanningsterapie effektiewe maniere is om angsversteurings in die algemeen te behandel: Nadat hulle 12 weke lank ontspanningstegnieke gevolg het, het pasiënte 'n afname in simptome van angs en depressie getoon.
Verlig skielike borspyn Stap 26 - Beplan 'n masseerterapie van 35 minute wat fokus op indirekte myofasiale vrystelling (by snellerpunte). Vra die masseerterapeut om te fokus op spierbeperkings in die skouers, serviks, toraks, ruggraat (lumbale), nek en agterkant van die kop en die benige dele van die bokant van die boude.
- Vind 'n gemaklike posisie op die massamat en gebruik 'n kombers of handdoek om enige dele van u liggaam wat bedek moet word, te bedek.
- Speel musiek wat jou laat ontspan, en haal stadig, diep asem.
- Vra die masseerterapeut om tussen elke massering op elke spiergroep Sweedse masseringstegnieke te gebruik.
- Vra die masseerterapeut om 'n warm handdoek of 'n warm kussing op u spiere te plaas. Terwyl hy tussen elke spiergroep oorgaan, laat hom die warm toestel lig sodat u die oorgang na 'n koeler temperatuur tussen die spiergroepe voel.
- Asem diep en stadig in tydens die massagesessie.
-
Maak 'n afspraak met 'n sielkundige. As paniekaanvalle u lewe begin beïnvloed en ontspanningstegnieke nie meer werk nie, benodig u die hulp van 'n deskundige. Raadpleeg 'n psigiater om moontlike oorsake van u angs te bespreek. Gereelde een-tot-een terapievergaderings is die beste manier om u simptome te verlig.
Verlig skielike borspyn Stap 27 Terapeute skryf soms bensodiasepiene of antidepressante voor vir mense met paniekaanvalle. Hierdie behandeling behandel simptome wanneer 'n aanval voorkom en verhoed dat u dit in die toekoms kan kry
Verlig Costochondritis of muskuloskeletale borspyn
-
Onderskei costochondritis en muskuloskeletale pyn. Die ribbes word verbind met die borsbeen via kraakbeen in die chondrosternale gewrig. As die kraakbeen swel - gewoonlik as gevolg van strawwe aktiwiteite - kan u borspyn in die bors voel. Oefening kan ook die borsspiere belemmer, wat verwys na muskuloskeletale pyn wat soos costochondritis voel. Hierdie tipe pyn voel skerp, seer of voel soos druk op die bors. U sal dit gewoonlik net voel as u beweeg of asemhaal. Dit is egter net hierdie twee tipes borspyn wat erger kan voel as u dit met u hand druk.
Verlig skielike borspyn Stap 28 - Druk die ribbes om jou borsbeen (die been in die middel van jou bors) om die verskil tussen pyn in die bors en die kraakbeen te sien.
- As daar pyn langs die kraakbeen is, het u waarskynlik costochondritis.
-
Koop oor-die-toonbank medisyne. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels soos aspirien, ibuprofen en naproxen verlig pyn as gevolg van druk op kraakbeengewrigte en borsspiere. Hierdie medikasie onderdruk die swellingproses - in die kraakbeen of in die spiere - en verminder die toestande wat pyn veroorsaak.
Verlig skielike borspyn Stap 29 Neem twee tablette met water en kos. Voedsel help om irritasie te voorkom as gevolg van die effek van die middel in die maag
-
Baie rus. Pyn van hierdie toestande is beperk, dit wil sê dat dit vanself sal verdwyn in plaas van om aan te hou. U sal egter gespanne spiere en gewrigte moet rus om die beskadigde weefsel te genees. As u nie heeltemal kan ophou oefen nie, moet u ten minste verminder met aktiwiteite wat 'n spanning op die bors plaas.
Verlig skielike borspyn Stap 30 -
Strek voor jy oefen. As u nie u spiere behoorlik rek voor strawwe aktiwiteite nie, voel u spanning en pyn nadat u opgehou het. U wil beslis nie kraakbeen of spierpyn ervaar nie. Voordat u met 'n oefensessie begin, moet u die spiergroepe in u bors rek:
Verlig skielike borspyn Stap 31 - Lig jou arms bo jou kop en strek dit agteruit en sywaarts. Laat u borsspiere rek en ontspan terwyl u hierdie beweging uitvoer.
- Terwyl u na die hoek kyk, strek u arms en plaas een hand teen die muur. Beweeg jou hande weg van mekaar en laat jou bors naby die muur.
- Hou u voete oop met u voete op die vloer. Leun jou bors vorentoe en ondersteun jou liggaam deur die deurkosyn vas te hou. Loop vorentoe en hou u liggaam teen die deurkosyn.
-
Gebruik 'n verwarmingsblok. Hitte kan 'n effektiewe terapie vir werkende spiere of gewrigsweefsel wees, en kan hierdie tipe borspyn verlig. Plaas 'n verhitte kussing in die mikrogolfoond en verhit volgens die aanwysings. Sit af en toe 'n kussing oor die pynlike gebied, sodat u nie u vel verbrand nie. Die hitte sal afbreek en spierspanning genees. U kan die gebied ook met u vingers masseer nadat u warm kompresse uit die kussing aangebring het. Hierdie metode sal die spanning van die spiere verder verlig.
Verlig skielike borspyn Stap 32 -
Maak 'n afspraak met u dokter as die simptome aanhou. As u steeds spanning in u borsspiere voel, moet u nie verwag dat die pyn vinnig sal verdwyn nie. As die pyn egter aanhou, selfs nadat u baie rus, moet u 'n afspraak met u dokter maak.
Verlig skielike borspyn Stap 33 Soek mediese hulp as u 'n ongeluk gehad het met trauma aan die bors. Gebreekte ribbes kan die longe en hart beskadig as dit nie behandel word nie. U dokter kan X-strale bestel om te kyk of daar gebreekte bene is
Waarskuwing
- Omdat pyn op die bors verskillende oorsake kan hê - waarvan sommige gevaarlik is en sommige die dood kan veroorsaak - moet u altyd dadelik 'n dokter raadpleeg as u dit ondervind. As u nie die oorsaak van die pyn ken nie, moet u gediagnoseer word.
- U moet 'n dokter raadpleeg as die pyn ondraaglik word, asemhalingsprobleme ondervind of aanhoudende pyn het vir dae wat glad nie verbeter nie.
- Soek onmiddellik 'n mediese diagnose, veral as u 'n familiegeskiedenis van hartprobleme het.
- As u 'n traumatiese besering aan die bors het (byvoorbeeld as gevolg van 'n ongeluk), soek onmiddellike mediese hulp om na 'n breuk te kyk.
- https://www.siemens.com/about/pool/en/businesses/healthcare/perspectives-chest-pain-triage.pdf
- https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
- https://www.health.harvard.edu/heart-health/aspirin-for-heart-attack-chew-or-swallow
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
- https://www.aafp.org/afp/2007/1115/p1509.html
- https://emedicine.medscape.com/article/156951-medication
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/basics/symptoms/con-20020032
- https://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-embolism/basics/symptoms/con-20022849
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumothorax/basics/definition/con-20030025
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/definition/con-20025201
- McCONAGHY J, Oza R. Buitepasiëntdiagnose van akute borspyn by volwassenes. Is Fam Dokter. 2013 Feb 1:87 (3): 177-182.
- https://www.uphs.upenn.edu/surgery/clinical/Gastro/GERD.html
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/sodium-bicarbonate-oral-route-intravenous-route-subcutaneous-route/description/drg-20065950
- https://www.patienteducationcenter.org/articles/a-10-minute-consult-controlling-gerd-and-chronic-heartburn/
- https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastroesophageal-reflux-disease
- Zhang CX, Qin YM, Guo BR. Kliniese studie oor die behandeling van gastro -esofageale refluks deur akupunktuur. Chinese Journal of Integrative Medicine. 2010 Aug; 16 (4): 298-303
- https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a693050.html
- Huffman J, Pollack M, Stern T. Paniekversteuring en borspyn: meganismes, morbiditeit en bestuur. Primary Care Companion Journal Kliniese Psigiatrie. 2002; 4 (2): 54–62.
- https://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorders.htm
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922919/
- Sherman K. et al. Doeltreffendheid van terapeutiese massage vir algemene angsversteuring: 'n ewekansige beheerde toets. Depressie- en angsjoernaal. 2010. Mei; 27 (5): 441-450.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/treatment/con-20020825
- https://www.aafp.org/afp/2009/0915/p617.html
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1346531/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/treatment/con-20024454
- https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/self-limiting
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024454
- https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
- Proulx A, Zryd T. Costochondritis: diagnose en behandeling. Is Fam Dokter. 2009 15 September; 80 (6): 617-620.
-
https://kidshealth.org/PageManager.jsp?lic=44&dn=American_Academy_of_Family_Physicians&article_set=85510&cat_id=20158#
