Borspyn, ook genoem mastalgie, is 'n baie algemene toestand wat vroue ondervind en kan ook by mans en seuns voorkom. Daar is verskillende oorsake van borspyn, soos menstruasie, swangerskap, menopouse en kanker. Die erns van die pyn wissel, maar hou gewoonlik nie verband met 'n ernstige toestand nie. Daar is verskillende behandelings wat u kan gebruik om borspyn te verminder, afhangende van u simptome en mediese diagnose.
Stap
Metode 1 van 2: Verlig borspyn tuis
Stap 1. Dra 'n gemaklike en ondersteunende bra
U keuse van bra kan 'n invloed hê op u gevoel oor u borste. As u 'n gemaklike bh dra wat die borste stewig ondersteun, kan dit pyn verlig en dit ook beskerm teen swaartekrag.
- Maak seker dat u bra -keuse behoorlik deur 'n deskundige gemeet word. 'N BH wat nie by jou borste pas nie, kan pyn veroorsaak. U kan 'n professionele persoon sien om die regte bra by die meeste afdelingswinkels en onderklere te vind.
- Moenie 'n paar dae 'n onderbeugel-BH en 'n push-up-BH dra nie. Dra 'n gemaklike hemp met 'n ingeboude bra of 'n sportbh vir ligte ondersteuning.
- Moenie, indien moontlik, 'n bh in die bed dra nie. As u ondersteuning nodig het, dra 'n sportbh van goed geventileerde materiaal.
Stap 2. Dra 'n sportbh wanneer u oefen
As u aktief is en gereeld oefen, koop 'n ondersteunende sportbh. Sportbh's is spesiaal ontwerp om u borste te beskerm en te ondersteun teen die gevolge van sport en om die ongemak wat u in u borste voel, te verminder.
- Sportbh's kom in verskillende style, groottes en tipes ondersteuning voor.
- Vroue met groot borste moet 'n sportbh koop met 'n meer stabiele en stewige ondersteuning. As u borste klein is, het u moontlik nie dieselfde hoeveelheid ondersteuning nodig nie.
Stap 3. Druk jou borste saam
Gebruik 'n koue kompres op die pynlike area van die bors. Hierdie kompres kan help om swelling te verminder en pyn te verlig.
- U kan die yspak so gereeld as wat nodig is vir 20 minute op 'n slag.
- U kan 'n plastieksak gevul met water vries om die seer bors saggies te masseer.
- U kan ook bevrore groente in 'n handdoek probeer. Bevrore groente kan aanpas by die vorm van die bors en kan gemakliker wees as 'n yspak.
- Verwyder die kompres as dit te koud is of die vel verdoof. Steek 'n handdoek tussen die yspak en die vel om rypwonde te voorkom.
Stap 4. Gebruik hitteterapie op die seer bors
Deur hitte op gespanne spiere te gebruik, kan u nie net die spiere ontspan en u ontspan nie, maar kan ook help om pyn te verminder. Daar is baie soorte hittebehandelings wat kan help om die bors sag te maak, van hitteblokkies tot warm bad.
- 'N Warm bad of bad sal u ontspan en borspyn help verlig.
- Vul 'n bottel met warm water of koop 'n hitteblokkie en plaas dit oor die bors.
- Warm vryfroom kan ook help om pyn te verminder, maar u moet versigtig wees om dit nie op u tepels te kry nie. U moet ook hierdie room vermy as u borsvoed.
Stap 5. Beperk of vermy kafeïen
Verskeie studies oor kafeïen en borspyn kom nog steeds nie tot 'n gevolgtrekking nie, maar dokters beveel aan dat kafeïen heeltemal verminder of vermy word. Dit kan help om borspyn te verminder.
- Drankies soos koeldrank, koffie en tee bevat kafeïen.
- Voedsel wat sjokolade en roomys gebruik, kan ook kafeïen bevat.
- As u kafeïenpille drink om wakker te bly, vermy dit solank u borspyn het.
Stap 6. Verander jou dieet
Verminder vet en verhoog die hoeveelheid komplekse koolhidrate wat u eet. Daar is bewyse wat daarop dui dat die verandering van u dieet kan help om borspyn te verlig.
- Eet maer vleis soos hoender en vis vir proteïene en vermy ander vetryke kosse soos gemorskos en gebraaide kosse.
- U kan komplekse koolhidrate verkry uit vrugte, groente en volgraan.
Stap 7. Neem voedingsaanvullings
Sommige studies toon dat voedingsaanvullings borspyn kan verlig. Die toevoeging van vitamiene en minerale soos vitamien E en jodium kan die pyn wat u voel, verminder.
- Probeer 600 IE vitamien E per dag, 50 mg vitamien B6 per dag en 300 mg magnesium per dag.
- U kan jodium kry uit sout of vloeibare dosisse van 3-6 mg per dag.
- Nagblomolie, wat linoleïensuur bevat, kan help met die sensitiwiteit van die bors vir hormonale veranderinge. Gebruik drie gram aandblomolie per dag.
- U kan aanvullings en vitamiene by baie apteke en apteke kry.
Stap 8. Masseer u borste
Om die bors en omliggende weefsel saggies te masseer, kan pyn verlig en u ook help ontspan.
- Verskeie studies toon dat massering spanning kan loslaat en gespanne spiere kan rek.
- Maak seker dat u u borste saggies masseer. Moenie die breekbare borsweefsel beskadig nie. Om jou gesig te masseer of net jou ore te masseer, sal ook spanning verlig.
Stap 9. Neem pynmedikasie
Neem pynstillers vir ernstige pyn en/of indien nodig. Pynstillers kan bors sagtheid en swelling verminder.
- Neem pynstillers sonder voorskrif, soos aspirien, ibuprofen, naproxennatrium of acetaminophen.
- Ibuprofen en naproxen natrium kan ook help om swelling te verminder.
Metode 2 van 2: Gebruik van mediese behandeling vir borspyn
Stap 1. Besoek 'n dokter
Raadpleeg 'n dokter as tuisbehandelings nie werk nie, of as u borspyn u daaglikse lewe beïnvloed. Borspyn is baie algemeen en behandelbaar, en vroeë mediese diagnose kan help om die pyn te verminder en/of behoorlike behandeling vir die werklike oorsaak te kry.
- U kan 'n huisarts besoek of 'n verloskundige/ginekoloog besoek wat spesialiseer in die behandeling van toestande soos tendinitis.
- Die dokter sal 'n fisiese ondersoek doen om na pyn te kyk en ook te voel of daar afwykings in die bors is. U dokter kan ook vra oor u mediese geskiedenis, insluitend faktore soos watter aktiwiteite u doen en watter medikasie u neem.
- Die voorgeskrewe middel is die mondelinge medikasie Bromocriptine.
Stap 2. Dien anti-inflammatoriese room op die bors toe
Vra u dokter om 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese room voor te skryf, of 'n oor-die-toonbank-room by die apteek te koop. Hierdie room kan help om pyn te verlig en swelling wat verband hou met sagtheid van die bors te verminder.
Dien die room direk op die seer borsgebied toe
Stap 3. Pas die tipe en dosis geboortebeperkingspille aan
Omdat geboortebeperkingspille gewoonlik hormone bevat, kan dit bydra tot die pyn wat u voel. Praat met u dokter oor die verandering van die dosis of pille wat u neem, wat u borspyn kan verlig.
- Om nie 'n week lank placebo -pille te drink nie, kan ook help met borspyn.
- Dit kan ook help om geboortebeperkingsmetodes oor te skakel na nie-dwelmmetodes.
- Praat met u dokter voordat u pille stop of verander.
Stap 4. Verminder hormoonterapie medisyne
As u hormoonterapie vir menopouse of 'n ander toestand gebruik, moet u met u dokter praat oor die vermindering of stop van die dosis van die medikasie. Dit kan borspyne help verlig, maar dit het ook ander newe -effekte.
Praat met u dokter as u van plan is om u medikasie te verminder, dit te stop of alternatiewe hormoonbehandelings te probeer
Stap 5. Oorweeg die middels Tamoxifen en Danazol
Die middel is 'n korttermynoplossing vir uiterste pyn en is 'n laaste uitweg vir vroue wat nie op ander terapieë reageer nie. Praat met u dokter en oorweeg een van hierdie medisyne om borspyn te help.
- Danazol en Tamoxifen benodig 'n doktersvoorskrif.
- Hou in gedagte dat albei hierdie medisyne newe -effekte het, soos gewigstoename, aknee en stemveranderinge.
Stap 6. Begin ontspanningsterapie
As borspyn jou stres, oorweeg ontspanningsterapie. Alhoewel die resultate van studies in hierdie verband onduidelik is, dui sommige bewyse daarop dat ontspanningsterapie kan help om borspyn te verlig deur die angs wat daarmee gepaard gaan, te beheer.
