Ongelukkig is daar geen spesifieke genesing vir die gewone verkoue nie, maar daar is maniere waarop u die genesingsproses kan bespoedig en u liggaam beter laat voel as u siek is. As u goed sorg vir uself deur genoeg te slaap, genoeg vloeistof te drink en reg te eet, word u verkoue vinnig beter!
Stap
Deel 1 van 3: Verlig koue simptome
Stap 1. Slaap
Om genoeg slaap te kry, is een van die belangrikste dinge wat u kan doen om die irriterende koue te genees. Die liggaam sukkel en elimineer die koue virus, sodat u meer moeg voel.
As jy kan, moenie skool toe gaan of werk nie. As u nie kan nie, verlig die werklas. Gaan na die UKS tydens u middagete en vra of u daar kan rus totdat die pouse verby is
Stap 2. Hidreer
Uitdroging moet voorkom word, want dit kan die liggaam moeilik maak om verkoue te beveg. Drink baie water, lemoensap en tee. Vermy koeldrank (selfs suikervrye) en koffie, aangesien suiker en kafeïen die immuunstelsel oorlaai, wat die genesingsproses vertraag.
- Veral warm vloeistowwe kan help om kongestie te verlig en keel- en neusontsteking te verlig. Probeer warm water met heuning en suurlemoen, of 'n strelende munttee.
- Vermy melk (en ander suiwelprodukte), want dit kan slymproduksie verhoog en u erger laat voel.
Stap 3. Gorgel om die keel skoon te maak
Daar is baie verskillende tipes mondspoelmiddels wat gebruik kan word om keelopeenhopings en opeenhoping te verlig. Mondspoelmiddel kan by enige apteek gekoop word, maar dit kan ook maklik tuis gemaak word.
- Meng 1/4-1/2 teelepel sout in 240 ml warm water.
- Meng 'n bietjie heuning en appelasyn in 240 ml warm water.
- Giet 1 eetlepel suurlemoensap in 480 ml warm water. Voeg 1 teelepel heuning by en laat staan totdat dit kamertemperatuur bereik het voordat jy dit kan gorrel.
Stap 4. Blaas jou neus behoorlik
Deur die slym weer in te suig, in plaas daarvan om dit uit te blaas, kan dit die koue vererger en die trommelvlies beseer, en benewens ander verkouesimptome kan ook oorpyn veroorsaak word. Daar is 'n regte manier om jou neus te blaas. Weereens, as dit nie behoorlik gedoen word nie, kan dit die oordrom benadeel.
Die korrekte manier om u neus te blaas, is deur een vinger in die een neusgat te druk en dan saggies te blaas om die blokkasie in die ander neusgat oop te maak. Herhaal die prosedure vir die eerste neusgat, en albei neusgate voel meer verlig. Onthou, was u hande nadat u u neus geblaas het
Stap 5. Gebruik oor-die-toonbank medisyne
Die middel is slegs bedoel om die simptome wat voorkom, te verlig. Daar is geen spesifieke medisyne wat die gewone verkoue kan voorkom of genees nie. Daarbenewens kan medikasie vir die behandeling van verkouesimptome onaangename newe -effekte veroorsaak en simptome vererger as die medikasie gestaak word. Hulle kan egter help, veral in die nag, sodat u kan slaap.
- Dekongestante word gebruik om neusverstopping/verstopping te verlig, en is gewoonlik beskikbaar in die vorm van 'n spuit of tablet. Hierdie medikasie bied tydelike verligting van die simptome, en word gewoonlik die beste geneem in die nag terwyl u probeer slaap (baie van hierdie medisyne veroorsaak slaperigheid). MOENIE langer as 7 dae neem nie.
- Pynstillers, soos parasetamol, ibuprofen of aspirien, kan help om koors en pyn te verlig (soos druk deur verstopte sinusse). U moet hierdie medisyne nie neem as u jonger as 16 jaar is nie. Maak seker dat u die pynstiller wat u kies, saam met ander medisyne neem.
Stap 6. Hou dit klam
Omdat die koue virus in droë omgewings floreer, en droë lug die keel en neusgange droogmaak, wat 'n toe neus en jeuk in die keel veroorsaak, kan die koue simptome help om vogtigheid in die liggaam en huis te behou.
- U kan 'n warm stort neem, dan in die geslote badkamer gaan sit en die stoom inasem. Om 'n bietjie bloekom by te voeg, kan help om die neusgange tydelik skoon te maak.
- Buig oor 'n pot stomende warm water en plaas 'n waslap of handdoek oor jou kop om die stoom op te vang. Haal diep asem.
- U kan ook 'n lugbevochtiger gebruik. Maak net seker dat die gereedskap behoorlik skoongemaak word om vorm, swamme en bakterieë te voorkom.
Stap 7. Dien 'n warm of koue kompres op die geblokkeerde sinus toe
Dit sal help om die druk van die slym in die sinusse te verlig en u beter te laat voel. Apteke verkoop warm en koue kompresse wat herhaaldelik gebruik kan word, of verhit 'n nat waslap vir 55 sekondes in die mikrogolfoond om 'n warm kompres te maak, en gebruik 'n sak bevrore ertjies as 'n koue kompres.
Stap 8. Smeer mentholsalf onder die neus aan
Verskeie soorte balsem (dampwryf) of mentholsalf, soos Olbas -olie, Vicks of Mentholatum, kan u gemakliker asemhaal as dit net onder die neus toegedien word, en ook rooiheid en gebarste gebiede in die neusgate verminder.
Stap 9. Lig jou kop op
Dit is belangrik om te doen, veral in die nag, want dit help om slym wat in die neusgange opgehoop het, te dreineer, sodat u snags gemakliker kan slaap.
Gebruik 'n ekstra kussing om u kop te ondersteun
Deel 2 van 3: Verbeter die liggaamstoestand vinniger
Stap 1. Eet hoendersop
Hoendersop het twee voordele wat u kan help om vinniger te genees. Een, hoendersop dien as 'n anti-inflammatoriese middel, en twee, hoendersop versnel die vloei van slym, wat sodoende 'n verstopte neus verlig en help om virusse uit te spoel. Boonop help hoendersop die liggaam om gehidreer te bly.
Stap 2. Eet gesond
Om gesond te eet, is 'n belangrike deel om vinnig gesond te word en om gesond te bly na herstel. Dit beteken dat u nie soet voedsel moet vermy as u siek is nie: vermy koeldrank, lekkergoed, roomys en suiwelprodukte.
- Suiker is nie goed vir die immuunstelsel nie. Suiker blokkeer immuunstelsel selle om virusse aan te val, wat voorkom dat u vinnig herstel en gesond bly. Suiker kan ook areas wat reeds ontsteek is, irriteer (soos die keel).
- Probeer om meer helderkleurige vrugte en groente soos bessies, sitrusvrugte, kiwi, appels, rooi druiwe, boerenkool, uie, spinasie, patats, wortels en knoffel te eet.
Stap 3. Oefen
Oefening help om die immuunstelsel te versterk, sodat dit infeksies en virusse beter kan bestry. Mense wat nie oefen nie, is meer geneig om siek te word (of verkoue te kry) as mense wat oefen. Oefening veroorsaak ook die vrystelling van chemikalieë wat u liggaam beter laat voel en u help om beter te slaap, wat u immuunstelsel versterk.
Selfs as u nie goed voel as gevolg van die koue nie, probeer om ten minste 30 minute se stap of joga te doen. Dit sal help om die genesingsproses te bespoedig
Stap 4. Gebruik 'n sout neussproei (fisiologiese soutoplossing)
Soutoplossings en neussproei breek slym af wat die neusgange verstop en virale en bakteriese deeltjies uit die neus verwyder. U kan 'n neti -pot gebruik wat by 'n gesondheidswinkel gekoop kan word, of slegs 'n gloeilampspuit.
Meng 1/4 teelepel sout en 1/4 teelepel koeksoda in 240 ml warm water. Steek jou kop oor die wasbak en spuit die soutoplossing saggies in jou neusgate. Steek 1 neusgat met u vinger terwyl u die soutoplossing in die ander spuit, en laat die oplossing uitloop. Herhaal 2-3 keer op albei neusgate
Stap 5. Rus
Slaap is natuurlik noodsaaklik om verkoue te genees, maar probeer ook nie om jouself te veel te werk as jy siek is nie. Die liggaam is dus nie te belas nie, sodat dit die koue beter kan hanteer. Selfs as u nie gereeld slaap nie, kan u beter voel as u lê of 'n boek lees of TV kyk.
Deel 3 van 3: Vermy misverstande rakende die koue
Stap 1. Moenie sink gebruik nie
Sink is een van die dinge waarvan die doeltreffendheid nog steeds deur mense bespreek word, maar onlangse navorsing toon nie dat sink effektief is vir die behandeling van verkoue nie. Sink kan ook newe -effekte veroorsaak, soos 'n aanhoudende slegte smaak en naarheid.
Moet NIE neusmiddels gebruik wat sink bevat nie, aangesien dit gekoppel is aan permanente reukverlies
Stap 2. Moenie antibiotika gebruik nie
Antibiotiese middels val bakterieë aan, nie koue virusse nie. Antibiotika kan nie help om die genesingsproses van verkoue te bespoedig nie. Boonop veroorsaak oormatige gebruik van antibiotika bakterieë toenemend bestand teen hierdie middels.
Stap 3. Moenie Echinacea -behandeling gebruik nie
Echinacea kan in die meeste mense sonder probleme gebruik word, maar dit lyk ook nie of dit 'n beduidende uitwerking het nie. Echinacea sal waarskynlik nie help om die genesing van verkoue te bespoedig nie.
As u egter asma het, moet u nie Echinacea -medisyne gebruik nie, aangesien dit bekend is dat dit asmasimptome vererger
Wenke
- Koop 'n kussing met laventelgeur, wat baie strelend kan wees.
- Plaas handdoeke en pyjamas bo-op die verkoeler om warm te bly (maar wees versigtig-verkoelers, selfs kleintjies, loop brandgevaar).
- Om 'n teddiebeer of 'n ander knuffeldier te knuffel, kan vir alle ouderdomme, kinders en volwassenes, baie strelend wees. Maak seker dat u die pop was nadat dit genees is (en moenie dit saam met u in die bad neem nie!).
- Kruietee (peperment, jasmyn, ens.) Kan baie strelend wees. Dit smaak nie net lekker nie, dit ruik ook heerlik-as jy dit deur die slym in jou neus kan ruik, weet jy dat jy binnekort sal herstel! In die verlede is kruietee dikwels gebruik as 'n geneesmiddel vir allerhande siektes. Daar is spesies kruietee wat gemaak word om verkoue te behandel, soos Gypsy Cold Care -tee. Hoewel dit nie 'n geneesmiddel is nie, kan kruietee baie strelend wees (smaak ook lekker!).
- Neem baie komberse en plaas dit op u bed, rusbank of waar u ook al rus.
- Om baie te rus, sop te eet en tee te drink, kan baie nuttig wees.
- Drink baie water en blaas u neus om slym te verdryf; sluk nie.
- Gebruik 'n beddegoedspray met laventelgeur en spuit dit op u kussing voor u gaan slaap.
- Neem 'n warm flanel, nie nat nie, en plaas dit op u neus terwyl u rus.
- Masseer die sinusse as u pyn voel. Dit kan help!
Waarskuwing
- Moenie op 'n vliegtuig klim as u verkoue het nie, aangesien dit die druk op u kop kan verhoog en u trommelvlies kan beskadig.
- Moenie skool toe gaan of werk nie, want u kan ook ander mense siek maak.
- Wees versigtig om nie aan die slaap te raak terwyl u bad nie; Dit is 'n goeie idee om 'n timer (timer) op die gewenste tyd (hard) te laat klink om die bad klaar te maak.
- As u kinders het en hulle is siek, huur 'n oppas om te voorkom dat die kind besmet raak.
