Verkoue is maklik om almal aan te val. Verkoue raak gewoonlik 'n persoon en verdwyn binne 3-4 dae vanself, hoewel sommige simptome langer neem om heeltemal te verdwyn. Simptome van verkoue sluit in loopneus, seer keel, hoes, lyfseer, hoofpyn, nies en lae graad koors. Verkoues laat jou liggaam ongemaklik voel, en gewoonlik wil lyers so gou as moontlik beter word.
Stap
Deel 1 van 3: Verlig koue simptome
Stap 1. Maak warm tee
Warm tee sal 'n seer keel kalmeer, dit makliker maak om slym te verwyder, en die warm stoom kan inflammasie versag. Kamille is die gewildste kruietee om verkoue te verlig, maar daar is ander tee -opsies wat baie effektief werk. Groen en swart tee bevat fitochemikalieë wat verkoues kan bestry, en groen tee help die liggaam om gehidreer te bly.
- Voeg heuning by jou tee. Die heuning dek jou keel en help om jou hoes te onderdruk.
- As hoes u steeds pla, voeg 'n teelepel heuning en 250 ml whisky of bourbon by u tee om u aan die slaap te maak. Drink slegs een daarvan, want alkohol sal u verkoue vererger.
Stap 2. Neem 'n warm stort
Dit sal jou ontspan sodat jy kan rus. Die stoom sal slym losmaak, ontsteking in die sinusse verlig en neusverstopping verlig. Maak die badkamerdeur toe sodat die stoom vir 10-15 minute inasem en inasem.
U kan ook aromaterapie of essensiële olies, soos bloekom of peperment, by u badwater voeg sodat die stoom meer effektief is in die voorkoming van neusverstopping
Stap 3. Asem die damp direk in
U hoef nie te stort om stoom te skep nie. Kook 'n bak water, verminder die hitte en plaas u gesig op 'n veilige afstand bo die warm water. Asem die stoom stadig deur jou mond en neus in. Wees versigtig om nie met warm water of warm stoom te verbrand nie.
- U kan ook aromaterapie of essensiële olies, soos bloekom of peperment, by die warm water voeg sodat die stoom meer effektief is in die voorkoming van neusverstopping.
- As jy nie water kan kook nie, bedek 'n skoon lap met warm water en versprei dit oor jou gesig totdat dit afkoel.
Stap 4. Gebruik 'n neussproei of druppel
Neussproei of druppels kan by apteke gekoop word en is gewoonlik redelik effektief om droogheid en neusverstopping te verlig. Hierdie metode is redelik veilig en maak nie die neusweefsel seer nie (hierdie metode kan by kinders gebruik word). Volg die instruksies op die etiket op die verpakking.
- Probeer om 'n paar minute na u neus te blaas nadat u die spuit- of druppeloplossing gebruik het. Slym sal makliker uitkom en die neus sal 'n geruime tyd na gebruik verlig voel.
- Vir babas kan u 'n paar druppels neusoplossing in een neusgat gooi. Gebruik 'n gloeilampspuit om die slym uit te suig deur 0,5-1 cm lank in die neusgat te steek.
- U kan u eie neusoplossing maak deur warm water met 'n knippie sout en koeksoda te meng. Om veiligheidsredes, kook eers water en laat dit afkoel voordat u dit in u neus steek. Spuit hierdie oplossing in een neusgat terwyl die ander neusgat toegemaak word. Herhaal 2-3 keer voordat u neusgate verander.
Stap 5. Probeer 'n neti -pot gebruik
Neti -potte gebruik nasale besproeiing om slym te spoel en neusverstopping te verlig. Neti -potstelsels kan gevind word by apteke, supermarkte of gesondheidswinkels. Hierdie hulpmiddel sal u help om beter asem te haal as u verkoue het.
- Meng 'n koppie warm water met 'n teelepel kosher sout. Kook eers die water en laat dit afkoel om bakterieë en patogene in die water dood te maak. Vul die neti -pot met die oplossing totdat dit vol is.
- Dit is die beste om langs die wasbak te staan. Kantel u kop effens na die kant totdat dit horisontaal is en plaas die neti -pot in die boonste neusgat. Giet die oplossing in een neusgat totdat dit uit die ander neusgat kom. Herhaal met die ander neusgat.
Stap 6. Gee VaporRub
Hierdie middel is gewild onder kinders omdat dit hoes kalmeer en verlig en verstopte neuse verlig. Vryf VaporRub op die bors en rug. U kan ook VaporRub of mentholroom onder u neus gebruik as u neus verdoof is deur herhaaldelike blaas van u neus.
Dit is die beste om nie VaporRub of room onder die neuse van kinders aan te bring nie, aangesien skerp dampe velirritasie en asemhalingsprobleme kan veroorsaak
Stap 7. Smeer 'n warm of koue kompres op jou sinusse
U kan warm of koue kompresses op die geblokkeerde gebied aanbring. Neem 'n skoon, klam lap en verhit dit vir 55 sekondes in die mikrogolfoond. Maak 'n koue kompres met 'n sak bevrore groente toegedraai in 'n lap.
Stap 8. Neem vitamien C
Vitamien C kan die duur van jou verkoue verkort. Drink daagliks tot 2 000 mg. Vertel u dokter altyd voordat u nuwe aanvullings of vitamiene neem.
Oormatige inname van vitamien C kan diarree veroorsaak. Moenie meer as die aanbevole dosis inneem nie
Stap 9. Probeer Echinacea gebruik
U kan Echinacea neem in die vorm van tee of pille. Albei kan in supermarkte gevind word. Soos vitamien C, sal hierdie kruie u koue simptome verkort. Probeer hierdie metode, tensy u 'n immuunstelselprobleem het of medikasie gebruik, moet u eers u dokter raadpleeg.
Stap 10. Neem sink
Sink is redelik effektief as dit onmiddellik geneem word wanneer die eerste simptome van verkoue verskyn. Hierdie metode het bewys dat dit effektief is om u te help om verkoue te hanteer. As u naar voel as u sink neem, probeer dit dan saam met kos.
- Moenie sink buite die neus of binne die neus gebruik nie. Hierdie produk kan die neus beskadig en die neus die reukvermoë ontneem.
- In groot hoeveelhede kan sink naarheid en braking veroorsaak.
Stap 11. Suig aan die keeltablet
Keelpille of hoesgom kom in verskillende geure voor (van heuning tot menthol). Sommige pastille bevat verdowingsmedisyne, soos menthol, wat 'n seer keel sal verlig. Hierdie lekkergoed los stadig in die mond op en verlig seer keel en hoes.
Stap 12. Gebruik 'n lugbevochtiger
'N Bevochtiger verhoog die humiditeit van die lug en versag die slym sodat dit nie jou neus verstop nie. Hierdie instrument help u om gemakliker te slaap. Volg die gebruiksaanwysings en maak dit goed skoon sodat geen bakterieë of vorm groei nie.
Stap 13. Gorrel
Gorgel met soutwater sal inflammasie verminder en 'n seer keel versag. Dit laat die slym los en laat jou beter voel. Maak seker dat die water eers afgekoel word as u u eie soutoplossing maak.
- 'N Oplossing kan gemaak word met 'n teelepel sout en ongeveer 250 ml warm water.
- As daar 'n tintelende gevoel in die keel is, is dit die beste om met tee te gorrel.
- U kan ook 'n sterker oplossing probeer met 50 ml heuning, geweekte salie en rooipeper en 100 ml water, alles gekook vir 10 minute.
Stap 14. Eet sop
Die warm sop sal u koue simptome verlig. Die stoom sal 'n toe neus verlig en 'n seer keel verlig. Boonop hou die sop die liggaam gehidreer. Boonop kan hoendersop inflammasie by sommige mense verminder en help om verkoues te bestry.
Deel 2 van 3: Die gebruik van dwelms
Stap 1. Moenie antibiotika neem nie, tensy dit nodig is
U het geen antibiotika nodig as u verkoue het nie. Antibiotika word gewoonlik gebruik om bakteriese infeksies te behandel, en nie virusse soos verkoue nie. Daarbenewens het antibiotika newe-effekte, en te veel gebruik sal antibiotika-weerstandige bakterieë laat groei.
Stap 2. Gebruik 'n oor-die-toonbank pynstiller
Parasetamol, naproxen en ibuprofen kan seer keel, hoofpyn, liggaamspyn en koors verlig. Hierdie middels is nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) en word verkoop sonder voorskrif in winkels of apteke. Maak seker dat u die aanwysings op die etiket op die verpakking volg.
- Sommige NSAID's het newe -effekte en kan maagprobleme of lewerskade veroorsaak. Moet nooit NSAID's op lang termyn of meer as die aanbevole dosis gebruik nie. As u NSAIDs vier keer per dag of langer as 2-3 dae neem, moet u u dokter raadpleeg.
- Moenie NSAIDs aan babas jonger as 3 maande gee nie. Kontroleer altyd die dosis pynmedikasie voordat u dit aan ouer babas en kinders gee. Sommige geneesmiddelformulerings is hoogs gekonsentreerd.
- As gevolg van die risiko dat Reye se sindroom veroorsaak word, moet aspirien nie aan kinders jonger as 12 jaar gegee word nie.
Stap 3. Neem 'n hoesonderdrukker
Hoes help slym om uit die longe en keel te kom. As u hoes egter baie pynlik is en slaap inmeng, probeer 'n rukkie 'n hoesonderdrukker. Volg die gebruiksaanwysings op die etiket voordat u die middel neem.
Hoesonderdrukkers moet nie aan kinders jonger as 6 jaar gegee word nie
Stap 4. Gebruik 'n ontsmettingsmiddel
Neusverstopping is baie irriterend en kan ook oorpyn veroorsaak. Dekongestante of dekongestante bespuitings kan druk en swelling in die sinusse verlig. Hierdie middels kan gewoonlik by apteke of supermarkte gekoop word.
Dekongestante moet nie te veel gebruik word nie en moet nie langer as drie dae gebruik word nie, sodat verkouesimptome nie erger word nie
Stap 5. Dien 'n keelsproei toe
Miskien verkoop u plaaslike apteek of supermark 'n keelsproei wat 'n seer keel verdoof. Hierdie medikasie werk tydelik en verlig u simptome. Hierdie middel het egter 'n redelik sterk smaak, en sommige mense hou nie van die gevoelloosheidsgevoel wat hierdie middel veroorsaak nie.
Deel 3 van 3: Voorkoming van komplikasies
Stap 1. Blaas jou neus behoorlik
Maak een neusgat toe en blaas jou neus van die ander in 'n weefsel. Doen dit saggies. By verkoue moet slym gereeld verwyder word om van oortollige slym in die neus ontslae te raak.
Moenie jou neus te hard blaas nie, want slym kan in die gehoorgang of dieper in die sinusse gestoot word
Stap 2. Raak gemaklik
Moenie werk of skool toe gaan as u verkoue het om die verspreiding van die virus te voorkom nie. U moet net in die bed rus en daarop fokus om vinnig beter te word. Trek u pajamas aan en ontspan. U liggaam moet ontspan en rus om die energie te kry om te genees.
Stap 3. Slaap
As u minder as 5-6 uur slaap, neem die kans om verkoue te kry tot 4 keer toe. Jou liggaam het tyd nodig om te rus en te herstel, veral as dit by koue gaan. Pas dus die posisie van die kussing en versterk aan, trek die kombers, maak u oë toe en slaap sodat u vinnig beter word.
- Gebruik 'n laag kombers as die temperatuur die dag verander. Op hierdie manier kan u die kombers verhoog of verminder volgens u temperatuur en voorkeur.
- U kan 'n kussing byvoeg om u kop effens op te lig en hoes en drup na die neus te verlig.
- Hou doeke en vullisblikke naby u. Op hierdie manier kan u sonder enige moeite u neus en gebruikte weefsel blaas.
Stap 4. Bly weg van oormatige stimulante
Rekenaars en videospeletjies kan u opgewonde maak met lig, klank en 'n verskeidenheid inligting wat u brein moet verwerk. Dit sal jou meer wakker maak en sukkel om te slaap. As u elektroniese toestelle gebruik en selfs te lank lees, sal u oë en hoofpyn erger word, wat u nog ongemakliker laat voel.
Stap 5. Drink baie water
Jou liggaam produseer baie slym as jy verkoue het. Slym benodig baie vloeistowwe. As u baie vloeistowwe drink, word die slym uitdun en makliker om dit skoon te maak.
Beperk die inname van kafeïen as u verkoue het, aangesien dit u sal uitdroog
Stap 6. Vermy sitrusverbruik
Die suur in sitrus sappe soos lemoene sal hoes erger maak. As u keel al sensitief is, sal die sitrus dit pynlik maak. Soek ander maniere om gehidreer te bly en vitamien C in te neem.
Stap 7. Stel die kamertemperatuur in
U moet tot kamertemperatuur verhit, maar nie te warm nie. As u warm of koud voel, produseer u liggaam energie om u liggaam op te warm of af te koel. Moet dus nie toelaat dat u liggaam te warm of koud word tydens 'n verkoue nie, sodat u liggaam heeltemal kan konsentreer op die bestryding van die virus in plaas daarvan om u liggaamstemperatuur weg te hou.
Stap 8. Behandel gebarste vel
Die vel van die neus kan geïrriteerd raak as u verkoue het. Dit gebeur omdat jy gereeld jou neus blaas. 'N laag vaseline onder u neus sal hierdie irritasie versag of 'n weefsel met 'n bevogtiger gebruik.
Stap 9. Vermy om op 'n vliegtuig te klim
As u verkoue het, moet u nie per vliegtuig vlieg nie. Veranderinge in druk kan die oordrom beskadig as die neus geblokkeer word. Gebruik 'n ontsmettings- of soutbespuiting indien nodig. Soms sal kougom jou help as jy op 'n vliegtuig klim.
Stap 10. Bly weg van spanning
Stres sal jou meer vatbaar maak vir verkoue en moeiliker genees. Streshormone onderdruk u immuunstelsel, sodat dit nie die siekte behoorlik kan bestry nie. Bly weg van situasies wat u verstand teweegbring, mediteer en diep asemhaal.
Stap 11. Moenie alkohol drink nie
Alhoewel alkohol u kan help om 'n bietjie te slaap, sal u te veel daarvan dehidreer. Alkohol sal ook simptome en neusverstopping vererger. Alkohol het 'n slegte uitwerking op die immuunstelsel en reageer sleg op die middels wat u neem.
Stap 12. Moenie rook nie
Sigarette is nie goed vir jou asemhalingstelsel nie. Dit maak die toe neus en hoes erger, sodat dit langer hou. Rook beskadig ook die longe, wat verkoues moeiliker maak om te genees.
Stap 13. Eet gesonde kos
Selfs as u siek is, benodig u steeds energie en voedingstowwe om te herstel. Eet lae-vet en veselryke voedsel soos groente, vrugte, volgraan en proteïene. Probeer voedsel wat ryk is aan vitamien C wat die sinusse kan oopmaak en slym kan afbreek, soos peper, mosterd en peperwortel.
Stap 14. Oefen
Almal weet dat oefening goed is vir die liggaam, maar oefening kan ook veroorsaak dat verkoues vinniger genees. As u net verkoue het, kan u steeds oefen. As u koors egter ernstig genoeg is, voel u liggaam baie seer of swak, u moet net rus.
Verlig u oefenprogram of stop 'n rukkie as u voel dat u verkoue erger word
Stap 15. Voorkom herhaling en verspreiding van die virus
Bly tuis en bly weg van ander mense terwyl u verkoue genees. Bedek jou mond as jy hoes of nies, en probeer om die onderkant van jou elmboog in plaas van jou hande te gebruik. Was ook u hande of gebruik ontsmettingsmiddel.
Stap 16. Laat die koue vanself verdwyn
Die simptome van verkoue is alle maniere om die virus in u liggaam dood te maak. Koors help byvoorbeeld om virusse dood te maak en maak virusbestrydende proteïene in die bloedstroom meer effektief. Op hierdie manier, as u nie 'n paar dae medikasie of ander middels gebruik om u koors te verminder nie, is u meer geneig om vinniger te herstel.
Wenke
- Soms gaan 'n verkoue ook gepaard met koors. Druk jou voorkop saam met 'n warm of koue lap as jy koors het. As die koors nie verdwyn nie, neem aspirien of ibuprofen om die temperatuur te verlaag en liggaamspyne te verlig.
- Moenie sleg voel as u toestemming moet vra om die skool of werk te verlaat as u verkoue het nie. Jou liggaam het tyd nodig om te herstel.
- As u temperatuur moeilik is om te beheer, probeer 'n klein waaier.
Waarskuwing
- As u koors ernstig is (bo 38 grade Celsius), hoes wat langer as 3 weke duur, 'n chroniese liggaamstoestand het of nie verdwyn nie, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg.
- Raadpleeg 'n dokter as die koue simptome nie binne 10 dae verdwyn nie.
- Hou in gedagte dat sommige koue medisyne newe -effekte of allergiese reaksies het. Hierdie medikasie kan ook ander medisyne beïnvloed, dus raadpleeg altyd u dokter voordat u aanvullings, kruie of medisyne neem.
- As u sukkel om asem te haal, soek onmiddellik noodhulp.
