Voorkoming is die beste verweer teen verkoue, maar soms kan u steeds siek word ondanks u beste voorsorgmaatreëls. Dit is omdat die koue virus tot 18 uur op ongewaste oppervlaktes kan leef terwyl dit 'n plek op u liggaam vind. Die koue virus kom deur die mond, neus of oë. Die oordrag vind dus gewoonlik plaas wanneer u praat, hoes en nies. Alhoewel verkoue nie heeltemal genees kan word nie, is daar dinge wat u kan doen om die simptome te verlig en die herstel te bespoedig, insluitend om gereeld u hande te was.
Stap
Deel 1 van 3: Vinnige aksie
Stap 1. Gorrel met soutwater as jou keel seer is
Gorgel met soutwater kan inflammasie in die keel verminder en slym verwyder. Roer teelepel. (2,5 ml) sout in 'n glas warm water en gorrel dit vir 30 sekondes. Spoeg dit dan uit en probeer dit nie sluk nie.
Herhaal 'n paar keer per dag wanneer u keel seer is
Stap 2. Neem 'n warm stort om 'n toe neus skoon te maak
Met 'n toe neus kan 'n koue baie erger voel. Om van die toe neus ontslae te raak, probeer 'n langer warm stort as gewoonlik totdat die stoom verskyn. Die stoom van 'n warm kraan kan help om 'n verstopte neus tydelik te verlig.
Stap 3. Gebruik 'n sout neussproei as die neus nog geblokkeer is
Hierdie spuit word gemaak van soutwater wat in die neus ingedruk word om opeenhoping te verlig. Gebruik om te voorkom dat slym opbou wat die neus verstop. U sal ook daarna verlig voel.
Gebruik elke dag totdat u beter voel
Stap 4. Skakel die lugbevochtiger aan om die kamer klam te hou
Humiditeit in die lug kan slym in u neus en keel losmaak, sodat u nie bedompig voel nie. Plaas een in 'n kamer om die lug klam te hou terwyl u slaap, en plaas dit in 'n ander kamer wat u gereeld gebruik.
Vervang die lugbevochtiger gereeld, aangesien 'n onrein filter asemhalings- en longprobleme kan veroorsaak. Gaan die handleiding van u lugbevochtiger na om uit te vind hoe gereeld die filter vervang moet word
Deel 2 van 3: Help die liggaam om vinniger te herstel
Stap 1. Drink elke dag 8 glase water om u liggaam gehidreer te hou
Dehidrasie kan 'n verkoue vererger. U moet dus elke dag 8 glase water drink. Om baie water te drink, help ook om slym in die neus en keel los te maak, sodat verstoppings verminder word.
Moenie alkohol, koffie of koeldrank drink nie, aangesien dit dehidrasie kan verhoog
Stap 2. Eet daagliks 4-5 porsies vrugte en groente om u immuunstelsel te versterk
As u liggaam nie die voedingstowwe kry wat nodig is om gesond te wees nie, sal u dit moeiliker kry om verkoue te bestry. Om vrugte en groente te eet, is ook 'n maklike manier om die voedingstowwe te kry wat u immuunstelsel benodig om dit te laat funksioneer.
- Probeer elke dag 'n blaarslaai met verskeie porsies vrugte.
- Sommige studies toon dat knoffel en lemoene die duur van verkoue kan verkort en die intensiteit daarvan kan verminder.
Stap 3. Slaap elke aand ten minste 8 uur
U liggaam bestry infeksies terwyl u slaap, dus u moet so lank as moontlik rus om 'n verkoue te beveg. Probeer om vroeër as gewoonlik te gaan slaap en neem 'n dutjie as jy kan. Hoe meer rus jy het, hoe groter is die kans dat jy herstel.
Stap 4. Neem afskeid van die werk of werk
U sal moeilik slaap en baie drink as u die hele dag skool toe gaan of werk. As u kan, rus tuis, sodat u kan fokus op herstel sodat die koue nie erger word nie.
- As u besluit om siekteverlof te neem, kontak u toesighouer so gou as moontlik per telefoon of e -pos. Gee aan dat u te siek is om te vertrek en vra om verskoning vir die ongerief wat dit veroorsaak het.
- As u baas huiwerig is om toestemming te gee, vra of u die dag tuis kan werk.
Deel 3 van 3: Neem medisyne en aanvullings
Stap 1. Neem acetaminophen of 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel (NSAID) as u keel, hoofpyn of koors het
Acetaminophen en NSAIDs is pynstillers wat koue simptome help verlig. Volg die doseringsinstruksies op die verpakking en moenie die dosis per uur oorskry nie.
- Alhoewel dit nie 'n verkoue stop nie, kan acetaminophen en NSAID's dit verlig terwyl u fokus op herstel.
- NSAIDs wat u kan neem, is ibuprofen, aspirien en naproxen.
- DayQuil en NyQuil bevat acetaminophen.
Stap 2. Probeer 'n antihistamien of ontsnappingsmiddel om hoes en opeenhoping te verminder
Oor-die-toonbank antihistamiene en dekongestante kan die keel en neus versag en hoes verminder. Lees die verpakking vir gebruiksaanwysings en moenie verskeie middels tegelyk meng om oordosis te vermy nie.
- Moet nooit antihistamiene en ontsmettingsmiddels aan kinders jonger as 5 jaar gee nie.
- Wees versigtig voordat u koue medisyne sonder die toonbank neem as u hoë bloeddruk, gloukoom of nierprobleme het. Lees eers die verpakking en raadpleeg u dokter voordat u 'n nuwe middel probeer.
Stap 3. Probeer vitamien C of 'n echinacea -aanvulling om verkoue te verkort
Alhoewel die bewyse nie duidelik is nie, toon sommige studies dat vitamien C en echinacea help om die intensiteit van verkoue te verminder. Aangesien hierdie aanvulling onskadelik is, kan u dit probeer en kyk of dit 'n verkoue kan stop of verkort.
- Vitamien C-aanvullings in poeier soos Emergen-C kan ook die duur van verkoue verkort.
- Lees die moontlike interaksies en newe -effekte op die etiket van die aanvulling wat u gaan neem. As u 'n mediese probleem het, moet u met u dokter praat voordat u nuwe vitamiene neem of kruiebehandelings gebruik.
