As u siek is, voel u nie meer soos voorheen nie. Tydens 'n algemene akute (korttermyn) siekte soos verkoue en griep, is daar dinge wat u kan doen om beter te voel. Selfs as u moet wag totdat die siekte genees, kan u die simptome ten minste 'n bietjie verlig.
Stap
Deel 1 van 3: Verlig simptome
Stap 1. Voldoen aan die liggaam se vloeistofbehoeftes
Drink baie gesonde vloeistowwe tydens u siekte, soos water, vrugtesappe, ens. Sulke vloeistowwe sal help om vloeistowwe wat as gevolg van siekte verlore gaan, te vervang en die obstruksie van die lugweë te verlig.
Die hoeveelheid vloeistof wat gedrink moet word, wissel van persoon tot persoon, afhangende van ouderdom, klimaat, aktiwiteitsvlak, ens. Dit word gereeld aanbeveel om minstens 6-8 glase water te drink
Stap 2. Drink 'n warm drankie en/of sop
Tee, sous of sop kan verskillende simptome verlig (soos hoes, seer keel en toe neus). Die warmte van die drank bied ook 'n onmiddellike gevoel van troos.
- Koffeinhoudende drankies is nie die beste keuse tydens u siekte nie, aangesien dit dehidrasie kan veroorsaak.
- Probeer eerder kruietee. Kamille het byvoorbeeld kalmerende eienskappe. Echinacea is ook 'n uitstekende tradisionele keuse; sommige studies toon dat echinacea die erns en duur van verkoue kan verminder.
- Heuning wat by tee gevoeg word, sal 'n seer keel kalmeer en 'n hoesonderdrukker wees.
Stap 3. Bevochtig die lug met 'n lugbevochtiger
As die omringende lug droog is, kan 'n bevogtiger of verdamper dit bevogtig en 'n verstopte neus en hoes verlig. Hou u lugbevochtiger skoon; 'n vuil waterreservoir of lugfilter kan 'n teelaarde wees vir bakterieë en swamme, wat albei die simptome van die siekte kan vererger.
Stap 4. Blaas jou neus behoorlik
As u 'n verstopte neus het, moet u dit nie erger maak deur dit op die verkeerde manier skoon te maak nie. Maak die een neusgat toe en blaas die ander neusgat stadig om te voorkom dat u oor seergemaak word. Was u hande daarna.
Koue of warm kompresses op die neusgate kan ook help om neusverstopping te verlig, net soos nasale bespuitings en soutoplossings
Stap 5. Verlig seer keel
As u keel het, behalwe om warm drankies te drink, probeer om gereeld ander behandelings te gebruik om die pyn te verlig.
- U kan u mond elke paar uur spoel. Los ½ teelepel sout op in 'n glas warm water en gorrel om 'n seer keel te verlig.
- Oor-die-toonbank keelspuite kan ook pyn verlig. Volg die instruksies op die verpakking van die medisyne noukeurig oor die dosis en frekwensie van gebruik.
- Hoesvleis, pastille, ysblokkies, en selfs harde snoepies en popsicles kan keelpyn verlig (maar moenie dit aan kinders gee nie, omdat dit die risiko loop om te verstik).
Stap 6. Gebruik 'n neti -pot
'N Neti -pot, ook bekend as nasale besproeiing, is 'n toestel om geblokkeerde neusholtes en sinusse te spoel.
- Hoe om 'n neti -pot te gebruik, hang af van die vervaardiger, maar oor die algemeen moet u u kop kantel, deur u mond asemhaal en die steriele soutoplossing uit die neti -pot stadig in die een neusgat gooi en uit die ander neusgat.
- Gebruik gedistilleerde of steriele water (moenie water direk uit die kraan gebruik nie) en gesteriliseerde gereedskap. Volg alle neti pot gebruiksriglyne noukeurig.
Stap 7. Verlig pyne in die algemeen
Oor-die-toonbank medisyne soos parasetamol, ibuprofen, naproxen, koorsmedikasie, ens., Kan pyn, pyn, koors, ens. Gebruik soos aangedui en let op die waarskuwings. Alhoewel dit die simptome van die siekte kan verlig en u beter laat voel, genees hierdie medisyne nie die siekte self nie.
Raadpleeg 'n pediater of apteker voordat u medikasie aan kinders gee
Stap 8. Neem 'n Epsom -soutbad
Epsom -sout kan liggaamspyne verlig, die magnesium wat die liggaam benodig, voorsien, sowel as 'n ontgiftende effek.
Los Epsom -sout op in warm water. Volg die instruksies op die verpakking om uit te vind hoeveel Epsom -sout by 1 liter water gevoeg moet word. U kan ook 'n emmer of 'n bad gebruik om u voete te week as u nie wil bad nie
Stap 9. Raadpleeg 'n dokter as u toestand nie verbeter nie
Gewoonlik hoef u nie 'n dokter te besoek as u net 'n verkoue, ligte griep, keelseer of 'n ander algemene siekte het nie. U moet egter baie aandag skenk aan die simptome en duur van die siekte. U moet mediese hulp soek as u langdurige simptome opmerk, of:
- Koors vir meer as 10 dae.
- Hoë koors (meer as 39,5 ° C, of meer as 38 ° C by babas van 3 maande of minder) of koors vir meer as 3 dae.
- Asemhalingsprobleme (kortasem, aanhoudende hoes, ens.)
- Ontlading uit die oë of ore
- Erge pyn
- Stywe nek
- Uitslag
- Tekens van dehidrasie (baie swak of duiselig, droë mond, verminderde urinering)
- As u twyfel, soek mediese advies.
Deel 2 van 3: troos die liggaam
Stap 1. Prioritiseer die genesing van die siekte
Dit beteken dat u enige planne wat u gemaak het, kanselleer en ander (soos u ouers, familie of werk) vertel dat u siek is. Hoe meer u daarop fokus om vir uself te sorg, hoe groter is die kans dat u vinnig herstel.
Stap 2. Berei die herstelkamer voor
Gaan waar u kan rus en gemaklik voel, soos 'n slaapkamer of sitkamer. As daar iemand anders is, maak seker dat hulle u kan help en u nie moet irriteer nie. Hou alles wat nodig is vir u siekte naby, byvoorbeeld 'n kombers of jas om u warm te hou, 'n bottel warm water, 'n boek of film om na te kyk, 'n drankie en 'n emmer (as u naar voel), ens.
- As u koors het, berei ook 'n koel, klam lap voor. As u warm voel, plaas 'n lap op u voorkop of ander liggaamsdele om die koors te verlig.
- Vermy rook of blootstelling aan tweedehandse rook.
Stap 3. Neem 'n warm bad of bad
Die warm temperatuur sal u liggaam help afkoel, sodat u daarna goed kan rus. Boonop sal die stoom u neusholtes bevogtig en kalmeer, sodat u beter voel as u 'n verstopte neus het. Na 'n stort of bad, keer terug na die kamer wat u voorberei het om op te warm en met 'n kombers of jas op te warm. Lê terug, ontspan en voel gemaklik.
Deel 3 van 3: Rus en ontspan
Stap 1. Slaap baie
Slaap gereeld terwyl jy herstel. Probeer om elke dag 8-10 uur te slaap terwyl u siek is. Dit sal die liggaam help om energie te kanaliseer om siektes te beveg.
Stap 2. Vermy strawwe oefening
Moenie oormatige fisiese aktiwiteit doen tydens die siekte nie, doen slegs ligte oefening, soos joga of stap. As u egter asemhalingsprobleme (hoes, verstopte longe, ens.) Of koors en/of liggaamspyn het, moet u enige oefening vermy.
Stap 3. Beperk u aktiwiteite
Probeer om nie te werk nie, voel gestres, doen huiswerk, ens., Terwyl u siek is. Jou doel is om van siekte te herstel. Beperk u aktiwiteite, en u kans om binnekort beter te word en weer te begin doen wat u wil of moet doen, sal toeneem.
- As u aan iets moet dink of u verveeld is tydens u herstel, moet u vermaak vind sonder om baie aktiwiteite soos TV -kyk of 'n boek te lees.
- As u kan, vra iemand anders om u te help met u daaglikse take, maaltye voor te berei, ens.
