Niemand hou van pyn nie. Neusverstopping, jeuk in die keel, koors, braking en griep kan daaglikse aktiwiteite belemmer. Aangesien daar werklik geen genesing vir verkoue of griep is nie, moet u die siekte kan oorleef. Oor die algemeen duur die pyn van griep of koors 3-10 dae. Met behoorlike behandeling kan u egter vinnig terugkeer na u aktiwiteite.
Stap
Metode 1 van 4: Voorkoming van meer pyn
Stap 1. Vra toestemming van die werk of skool
Met werk of skool kan u meer siek voel, en u vriende kan dit opdoen. Bly tuis en sorg vir uself sodat u gou weer kan begin werk. Onthou dat die siekte makliker aan die begin van die aanval oorgedra sal word. As u byvoorbeeld koors het, sal dit 3-5 dae na die aanvanklike aanval meer aansteeklik wees.
Stap 2. Slaap genoeg
Slaap is een van die belangrikste medisyne vir die liggaam. As u siek voel, het u liggaam energie nodig om kieme te beveg, en deur op te slaap, kan u die nodige energie kry.
Stap 3. Vermy strawwe fisieke aktiwiteit
As jy siek is, sal dit niks baat nie, selfs al oefen jy gewoonlik elke dag. Om te oefen as u siek is, kan u makliker moeg maak en moontlik asemhalings- of spysverteringsprobleme veroorsaak.
Stap 4. Was u hande gereeld om die groei van kieme te voorkom
Deur u hande te was, sal die bakterieë op u hande verdwyn. Was u hande met warm water en skrop u hande ten minste 20 sekondes met seep.
Metode 2 van 4: Versnel genesing tuis
Stap 1. Vind uit of u verkoue of griep het
Deur die siekte te ken waarmee u ly, kan u die stappe ken wat u moet neem om uself te genees. Simptome van koors is oor die algemeen in die kop gesentreer, naamlik hoes, nies en neusverstopping, terwyl griepsimptome die hele liggaam kan aanval. Oor die algemeen sluit griepsimptome hoofpyn, spierpyn, koors en kouekoors en braking in. U mag egter nie al hierdie simptome ervaar nie. Gewoonlik veroorsaak die griep dat u meer as koors ly.
Stap 2. Sorg vir u waterinname
Soms gaan die infeksie in die liggaam weg deur net genoeg water te drink. U word aangeraai om water te drink, maar u kan elke drank na smaak gebruik. Probeer om elke twee uur 'n groot glas water te drink. Of u wil dalk 'n drankie drink met elektroliete, soos Pocari Sweet. Drankies met elektroliete word sterk aanbeveel as u diarree of braking het.
Stap 3. Drink warm tee
Warm tee kan asemhaal en 'n seer keel verlig, veral as u koors het. Tee bevat ook teofillien, wat help om die longe skoon te maak en slym te verminder. Drink enige tee, met heuning as u dit het. Heuning sal help om die keel te versterk en die pyn te verlig.
Stap 4. Eet gesonde kos
As jy nog steeds lus het, eet volgraan, vrugte, groente en maer vleis. Alhoewel kitskos heerlik klink, sal dit jou nie gesond maak nie. Kies gesonde kosse wat by u simptome pas.
- As jy 'n keelseer het, eet sagte kosse, soos kapokaartappels, roereier of chowder.
- Eet kalsiumryke kosse, soos groen groente, jogurt en avokado's, om spierpyn te behandel.
- Drink genoeg water as u hoofpyn het. Soms kan 'n bietjie kafeïen, soos in koffie of tee, hoofpyn help verlig, maar maak seker dat u water drink nadat u kafeïen gedrink het.
- Maak goue melk om spysverteringsprobleme te behandel. Kook twee koppies klappermelk, een teelepel gemmer, een teelepel borrie en 'n bietjie swartpeper. Na kook, wag 10 minute voordat u drink. Borrie kan ontsteking verlig, en hierdie goue melk -konkoksie is 'n goeie manier om borrie te verbruik.
- Eet hoendersop. Hoendersop kan help om koors te bestry. Behalwe dat dit uithouvermoë verhoog en slijm verdun, kan hoendersop ook die inname van elektroliete en vitamiene in die liggaam verhoog, afhangende van die gebruikte bestanddele.
Stap 5. Neem 'n warm bad
Warm water kan help om slym los te maak. Daarbenewens kan water ook die vel verfris en bakterieë wat ophoop as u siek is, verwyder.
Stap 6. Gorrel om keelseer te verminder
Gebruik warm water en sout, en voeg 'n eetlepel waterstofperoksied by indien beskikbaar. U kan ook 2 eetlepels waterstofperoksied by kamertemperatuur gorrel. Waterstofperoksied, verdun óf as 'n direkte gorrel, is baie effektief om slym te verdun.
Metode 3 van 4: Koop medisyne by die apteek
Stap 1. Koop verkoue of griepmedisyne
Soek 'n medikasie wat by u simptome pas. Koop byvoorbeeld hoesmedisyne as u hoes het, of pyn/koorsstiller (soos aspirien of parasetamol) as u 'n hoë temperatuur het. Hoesmedisyne soos OBH Combi kan gebruik word om hoes te verlig. Behandel neusverstopping met guaifenesien en pseudoefedrien. As u twyfel, vra die apteekpersoneel om hulp.
Stap 2. Gebruik 'n soutoplossing of 'n ander produk wat by 'n apteek gekoop kan word om die asemhalingskanaal skoon te maak en slym te verwyder
U kan dit ongemaklik vind om asemhalingsreinigingsprodukte te gebruik (u moet die soutoplossing in die een lyn gooi en dit in die ander uitdryf), maar dit is oor die algemeen nuttig. Maak seker dat u gesuiwerde of gekookte water gebruik, in plaas van kraanwater, wanneer u die soutoplossing maak.
Stap 3. Eet pastille
Die aktiewe bestanddele in hierdie lekkergoed sal u help om u keel skoon te maak en hoes te verminder, sodat u keel gemakliker sal voel. Lees die gebruiksaanwysings op die verpakking van die produk, en moenie te veel lekkergoed eet nie, al smaak die lekkergoed heerlik.
Metode 4 van 4: Vra 'n dokter om hulp
Stap 1. Bel u dokter vir meer wenke om pyn te verlig
Deur met 'n verpleegster of 'n ander professionele dokter te praat, kan u die verloop van genesing bepaal. 'N Geneesheer kan ook sekere medisyne vir u voorstel, of selfs voorskryf.
Stap 2. Raadpleeg u dokter as u ernstige griepsimptome het, of as u koors nie daal nie
Moenie uitstel om na die dokter te gaan as u temperatuur 38,3 ° C bereik nie, as u koue rillings ondervind, nie voedsel of drank kan verteer nie, of as u bloed braak. Hierdie simptome vereis dat u mediese hulp ontvang wat nie tuis beskikbaar is nie.
Stap 3. Volg die advies van u dokter of ander mediese beroep
Gebruik voorskrifmedisyne wat deur die dokter gegee word, en neem medikasie volgens die dosis wat gegee is. Skeduleer die besoek as u dokter 'n opvolgbesoek vra. Selfs as u beter voel en nie meer medikasie nodig het nie, vertrou dat u dokter om een of ander rede 'n opvolgbesoek aanbeveel. Moenie jou genesing bedrieg nie.
