"Bunny hop" is 'n fietsry wat die voor- en agterwiele terselfdertyd van die grond af spring. Met hierdie truuk kan u u fiets deur die lug gooi om hindernisse te vermy of te spring. Die bunny hop jump is eintlik 'n kombinasie van twee bewegings, die voorste trek en die agterspring, wat u afsonderlik moet bemeester voordat u dit kombineer om die bunny hop uit te voer. Met 'n bietjie oefening kan u vinnig hierdie bunny hop -sprong doen!
Stap
Deel 1 van 3: Bemeester die voorwaartse trek
Stap 1. Ry met die fiets teen 'n lae of medium spoed en leun effens terug
Vanuit die oorspronklike posisie, sit in die saal, staan op terwyl u beide voetpedale parallel met die grond hou.
- Probeer om beide elmboë en knieë ontspanne en effens gebuig te hou, en buig van die middel af sodat u bo die saal is, nie agter die saal nie.
- As u staan, hou u kop net bokant die voorwiel.
Stap 2. Doop u gewig in die voorwiel, en trek dan die stuur met u arms omhoog
Maak gebruik van die momentum wat u kry deur die verskuiwing van die swaartepunt om die fiets op te sit.
As u met u arms optel, druk u voete in die pedale en oefen gelyke druk op elke pedaal uit
Stap 3. Lig die voorwiel van die grond af deur met albei hande te trek
Sodra die fiets so hoog as moontlik gelig is deur eenvoudig terug te leun, trek dit met u arms omhoog totdat die fiets opstaan en u daarop staan.
Behou die balans van albei pedale gedurende hierdie beweging
Stap 4. Laat sak die wiel stadig terug na die grond
U kan nie aangeneem word dat u die voorste trek bemeester het totdat u die voorwiel in 'n beheerde beweging kan laat sak in plaas van om die wiel op die grond te laat sak nie.
Deel 2 van 3: Doen die agterspring
Stap 1. Skuif jou gewig vorentoe
Doen dit vinnig, maar nie so vinnig dat u uself vorentoe gooi en die fiets laat wankel nie.
Stap 2. Skop albei hakke vinnig op en lig albei pedale met u voete op
Lig die pedale sodat u voete byna vertikaal is.
Stap 3. Druk albei pedale weer vas terwyl u albei bene stoot of reguit maak
Jou voete sal 'n terugskokkende beweging maak. Die druk wat u op die pedale uitoefen met u voete horisontaal, hou u voete op die fiets terwyl u die agterkant van die fiets oplig met die sterkte van u beenspiere.
Stap 4. Gebruik die beenspierkrag om die agterwiel van die grond af te lig
Lig u skouers op en druk die stuur vorentoe terwyl u dit doen.
Stap 5. Laat sak die agterwiel stadig op die grond
Soos met die voorste trek, kan u nie oorweeg word om die agterspring te bemeester voordat u die agterwiel behoorlik kan laat sak nie, eerder as om dit teen die grond te slaan.
Deel 3 van 3: kombinasie van vorentoe trek en terugspring
Stap 1. Voer die beweging uit om die voorste trek te begin
Terwyl u dit doen, skuif u die gewigsbalans met die agterwiel op die grond. Dit sal die agterwiel effens "weerkaats" om u te help lig wanneer u in die agterspring beweeg.
Lig die voorwiel tot sy maksimum hoogte voordat u na die volgende deel van die beweging gaan
Stap 2. Skop albei hakke vinnig op en lig albei pedale met u voete op
Sodra die voorwiel gelig is, skop u hak sodat u voete byna vertikaal is.
Stap 3. Druk albei pedale weer vas terwyl u albei bene stoot of reguit maak
Wys jou tone omhoog en druk dan terug met jou voete, "skep" terug. Gebruik 'n druk/trek -beweging om die agterwiel op te lig (terwyl die voorwiel nog gelig word).
Die druk wat u op die pedale uitoefen met u voete horisontaal, hou u voete op die fiets terwyl u die agterkant van die fiets oplig met die sterkte van u beenspiere
Stap 4. Lig jou skouers op en druk die stuur vorentoe
U sal dit doen tesame met u bewegende rugbeweging met u voet en 'n beweging produseer wat soortgelyk is aan 'n ratwisseling.
Probeer om gefokus te bly op die tegniek in plaas van om na te dink oor die snelheid van die fiets wanneer u 'n bunny hop spring
Stap 5. Maak die hoogte van die twee wiele in die lug gelyk
Buig jou bene terwyl jy in die lug is vir 'n meer interessante bunny hop -sprong. Onthou altyd dat dit 'n belangrike gewoonte is om u fietswiele gelyk te maak wanneer u bunny hop na hoër grond begin.
Stap 6. Laat die agterwiel eers op die grond sak
Dit sal die landing stabiliseer en dit makliker maak om die fiets onmiddellik na die landing te beheer. Begin eers op die voorwiel as u onmiddellik voorwielbeheer en trekkrag moet kry, soos wanneer u onmiddellik moet draai nadat u gespring het.
- Oefen op gras voordat u dit op plaveisel of ander harde grond probeer.
- As jy dink jy gaan val tydens 'n hasie -sprong, probeer om op 'n opdraande grond en op die gras te val vir 'n sagter landing.
Stap 7. Doen die bunny hop -oefening oor verskillende hindernisse
Die bunny hop -sprong is 'n truuk vir fietsry, maar dit is ook 'n baie nuttige stap om hindernisse voor u te vermy of te spring terwyl u fietsry.
Stel die hekkies om bunny hop -spronge te oefen, begin by 15 sentimeter en verhoog elke keer as u voel dat u oor elke hindernis kan spring
Stap 8. Eksperimenteer deur beide wiele gelyktydig op te lig wanneer u oor verskillende hindernisse spring
Dit is 'n bykomende tegniek wat spring insluit, net soos jy sou doen as jy sonder 'n fiets op die grond spring, terwyl jy vir hierdie sprong dit op die pedale doen.
- Spring terwyl u die fietsstuur vorentoe draai, maar moenie dat u voete van die pedale afkom nie.
- As u albei voete op die pedale kan hou en spring, sal die agterkant van die fiets lig.
- Lig dan die voorkant terselfdertyd op met die wiele. U sal dit lig sonder om te trap.
Wenke
- Kies 'n hindernis met die gepaste hoogte wanneer u daaroor spring. Begin op 'n lae hoogte en verhoog die hoogte.
- As u regtig hoog wil spring, moet u die tegniek oefen en seker maak dat u die agterwiel onder u sit. Hou aan oefen!
- Hoe ligter die fiets, hoe makliker sal dit wees om hasiespronge te maak. Raak ontslae van onnodige swaar voorwerpe op die fiets en u liggaam wanneer u oefen.
- Die eerste keer dat u hierdie truuk doen, doen dit eerder op gras as op plaveisel totdat u voel dat u dit onder die knie het.
- Probeer oefen op 'n ligte fiets. Begin op 'n klein fiets spring. Die verskil in gewig en beweging is baie belangrik vir die eerste sprong.
- Dra altyd 'n helm en elmboog-/kniebeskerming tydens fietsry.
