As 'n persoon weier om die hoeveelheid voedsel en drank wat nodig is om 'n gesonde gewig te handhaaf, te eet, ly die persoon aan anoreksie. Gelukkig kan die meeste mense met anoreksie die toestand verslaan met die regte kombinasie van fisiese, sielkundige en sosiale terapie.
Stap
Metode 1 van 4: Deel een: Fisiese behandeling
Stap 1. Soek noodsorg indien nodig
Anoreksie kan ernstige en lewensgevaarlike gesondheidsprobleme veroorsaak. As u noodbehandeling benodig, moet u eers na die noodkamer gaan.
- Soek noodhulp as u 'n hartritmestoornis, dehidrasie of 'n elektrolietwanbalans het.
- As u selfmoord voel of u self seergemaak het, moet u ook dringend hulp soek.
- Afhangende van die erns van u toestand, kan u dokter u beveel om 'n hospitaalbehandeling te ondergaan. In minder ernstige gevalle kan u huis toe gaan en polikliniese behandeling ondergaan.
Stap 2. Besoek 'n dieetkundige of voedingkundige
Hierdie persoon speel 'n belangrike rol in u genesing. 'N Professionele dieetkundige kan u vertel wat u moet weet oor hoeveel gewig u moet optel en die beste kosse wat die kalorieë en voedingstowwe kan verskaf wat u benodig.
- 'N Voedingsdeskundige en dieetkundige sal gewoonlik saam met u 'n spesifieke maaltydplan opstel wat die spyskaart vir elke maaltyd van die dag vir elke week beplan. Hierdie kosse bevat die kalorieë wat u benodig, terwyl dit ook gebalanseerde voeding bied.
- 'N Voedingsdeskundige kan ook geskikte vitamien- en minerale aanvullings aanbeveel. Aanvullings moet nooit 'n plaasvervanger vir voedsel wees nie, maar dit kan gebruik word om die liggaam vinnig van die nodige voedingstowwe te voorsien.
Stap 3. Keer terug na 'n gesonde liggaamsgewig
Dit maak nie saak of u komplikasies het of nie, u moet terugkeer na 'n normale en gesonde gewig, gebaseer op u lengte, geslag en statuur. Jou dokter sal saam met jou werk, maar jy moet ook toegewyd bly om hierdie doel te bereik.
- In ernstige gevalle moet u aanvanklik deur 'n nasogastriese buis gevoer word deur u neus in u maag.
- Sodra aan u noodvoedingsbehoeftes voldoen is, word u langtermyngewigbehoeftes aangespreek.
- Gewigstoename van tussen 0,45 en 1,35 kg per week word gewoonlik as 'n veilige en gesonde teiken beskou.
Stap 4. Beplan gereelde ondersoeke
U primêre dokter sal u gereeld moet sien om u gewig en algemene gesondheid te kontroleer. Dit is die beste om hierdie kontrole vooraf te beplan.
Tydens hierdie roetine -ondersoeke word vitale tekens, hidrasie en elektroliete gemonitor. As enige verwante toestande ontstaan, sal dit ook gemonitor word
Stap 5. Soek 'n behandeling wat kan help
Daar is tans geen medisyne geformuleer om anoreksie direk te behandel nie, maar daar kan ander toestande wees wat anoreksie vererger wat behandel kan word met medisyne wat deur 'n dokter voorgeskryf word.
- Depressie word ook geassosieer met anoreksie, sodat u uiteindelik antidepressante moet neem om hierdie aspek van u toestand te behandel.
- U kan ook oestrogeen kry om u menstruele siklus te reguleer en breuke te voorkom.
Metode 2 van 4: Deel twee: Sielkundige behandeling
Stap 1. Erken dat u 'n probleem het
Daar is baie hulpbronne wat u kan help, maar om enige hulpmiddel te help, moet u eers aan uself erken dat u anoreksie het en dat die toestand 'n ernstige bedreiging vir u gesondheid en veiligheid inhou.
- Teen hierdie tyd is u vergiftig deur die idee dat u beter sou voel as u meer gewig verloor. As u 'n lang tyd 'n ongesonde ingesteldheid beklemtoon, word dit 'n instinktiewe reaksie en gaan dit nie oornag weg nie.
- U moet aan uself erken dat u meedoënlose strewe na die doel 'n problematiese vlak bereik het. U moet ook erken dat u fisies en emosioneel beskadig is deur die soektog.
Stap 2. Kry kognitiewe gedragsterapie
Besoek 'n sielkundige of berader vir 'n individuele sessie. Hierdie geestesgesondheidswerker moet saam met u die onderliggende sielkundige oorsaak agter u eetversteuring kan vind.
- Met kognitiewe gedragsterapie (CBT) sal die terapeut u help om negatiewe gedagtes, selfspraak en selfbeeld te verstaan wat u negatiewe eetgewoontes direk beïnvloed.
- Dit beteken om foutiewe denkwyse en oortuigings te identifiseer, en dan aan oplossings te werk om dit reg te stel.
- Dikwels word spesifieke gedragsintervensies ook aanbeveel. U kan gevra word om doelwitte te stel en uself te beloon as u dit bereik.
- CBT het 'n beperkte tyd, so u sal vir 'n sekere tyd behandeling ontvang. Hierdie behandeling kan op 'n binnepasiënt- of polikliniese basis gedoen word.
Stap 3. Oorweeg gesinsterapie
Sosiale druk en stres is dikwels een van die oorsake dat iemand anoreksie ervaar. As hierdie kwessies ook in u moeilikheid is, oorweeg dit om met 'n gesinsberader, huweliksberader of ander groepsberader te praat.
- Gesinsterapie is die algemeenste tipe sosiale terapie. Hierdie terapie word gewoonlik uitgevoer met die pasiënt en die hele gesin teenwoordig, maar in sekere gevalle kan die gesin in afwesigheid van die pasiënt met die berader praat.
- Disfunksie in die gesin word dikwels geïdentifiseer deur middel van hierdie terapie sessies. Sodra dit geïdentifiseer is, kan die terapeut met die familie -eenheid saamwerk om veranderinge te implementeer wat die probleem sal regstel.
Stap 4. Hou by u behandelingsplan
Daar is waarskynlik tye dat u in die versoeking kom om op te hou om hulp te soek of 'n paar sessies oor te slaan, maar dit is belangrik om by u behandelingsplan te bly, ongeag die somber of ongemaklike gevoelens wat u mag hê.
Metode 3 van 4: Deel drie: Emosionele en sosiale ondersteuning
Stap 1. Praat oor die probleem
Soek 'n paar betroubare geliefdes en probeer om probleme met u selfbeeld en dieet te bespreek.
- Weet dat dit natuurlik is om bang, verleë of selfvoldaan te voel om met iemand te praat. Maak nie saak wat die gevoel is nie, praat sal steeds help.
- Maak seker dat die persoon met wie u praat nie sal help nie. Iemand wat jou ongesonde eetgewoontes ondersteun of iemand wat op jou neersien, is nie 'n goeie plek om te huil nie.
Stap 2. Soek 'n ondersteuningsgroep
Vra u dokter, dieetkundige of berader om 'n ondersteuningsgroep vir eetversteurings in u omgewing aan te beveel. Baie mense in die groep het soortgelyke probleme, sodat u begrip en ondersteuning kan vind.
- Sluit aan by 'n formele ondersteuningsgroep wat deur 'n geestesgesondheidswerker begelei word vir die beste resultate.
- Sommige informele groepe kan per ongeluk pro-anoreksie word en kan mense ondersteun om mee te ding om die dunste te wees.
Stap 3. Vind positiewe voorbeelde
Soek ten minste een persoon in u lewe wat sterk kan dien as 'n rolmodel vir beide fisiese en geestelike gesondheid. As u twyfel oor iets wat verband hou met u anoreksie, raadpleeg hierdie persoon vir leiding.
- Jou rolmodel kan iemand wees wat jy persoonlik ken, of dit kan 'n bekende persoon wees.
- Maak net seker dat u voorbeeld 'n goeie beeld van gesondheid is. Kies byvoorbeeld nie 'n supermager supermodel of 'n bekende gewigsverlieskenner nie. 'N Beter keuse is iemand wat bekend is dat hy 'n positiewe selfbeeld het, ondanks 'n onvolmaakte liggaam.
Stap 4. Bly weg van snellers
Sosiale, emosionele en sielkundige gebeure wat gevoelens van swak selfbeeld, lae selfbeeld of soortgelyke probleme veroorsaak, moet vermy word, veral as u aktief op pad is na genesing.
- Vermy die kyk na mode- en fiksheidstydskrifte.
- Moenie 'n pro-anoreksie webwerf besoek nie.
- Bly weg van vriende wat altyd dieet of gewigsverlies bespreek.
- Weerstaan die drang om jouself te weeg.
Stap 5. Pas jou liggaam goed op
Soek van tyd tot tyd maniere om u liggaam te vertroetel. Deur ekstra sorg vir u liggaam te gee, kan u geleidelik leer om dit lief te hê, wat u begeerte om dit seer te maak verminder deur nie te eet nie.
- Dra gemaklike klere. Dra 'n styl wat u individualiteit uitdruk eerder as een wat bedoel is om ander te beïndruk.
- Bederf u liggaam gereeld met masserings, manikure, bubbelbaddens, nuwe parfuum of geurmiddels.
Stap 6. Soek maniere om aktief te bly
U moet sosiaal sowel as fisies aktief wees. As u dit doen, kan u u geestelike en fisiese gesondheid behou.
- Intense kardiovaskulêre oefening kan dit vir u moeiliker maak om gewig te kry, dus moet u hierdie aktiwiteite verminder. Aan die ander kant kan matige oefening soos joga 'n gesonde bloedsomloop handhaaf en die gevoel van fisieke welstand verhoog.
- Die versoeking om uself gedurende hierdie tyd te isoleer kan intens wees, maar dit is belangrik om dit te weerstaan. Spandeer meer tyd saam met vriende en familie. As dit nie 'n opsie is nie, soek dan maniere om by u gemeenskap betrokke te raak.
Stap 7. Gee jouself 'n herinnering
Herinner u uself gereeld aan wat u sal verloor as u opgee en wat u sal behaal as u op pad na genesing voortgaan. Sosiale ondersteuning is belangrik, maar selfondersteuning is ook belangrik.
Een eenvoudige manier om jouself voortdurend daaraan te herinner, is om vir jouself 'n boodskap te skryf. Skryf die doel van u gewigstoename neer en plaas dit op die deur van die yskas. Skryf bemoedigende woorde neer, soos 'Jy is pragtig' en plak dit op 'n spieël of kas
Metode 4 van 4: Deel vier: Ander help
Stap 1. Wees 'n positiewe invloed
Laat geliefdes u sien as 'n voorbeeld van geestelike en fisiese gesondheid. Hou 'n gebalanseerde dieet en behandel u liggaam met liefde en respek.
- Eet reg en oefen.
- Moenie mode- en fiksheidstydskrifte in die huis plaas nie, veral nie waar geliefdes dit kan sien nie.
- Moenie negatiewe opmerkings maak oor u gewig of ander mense nie.
Stap 2. Deel kos
'N Goeie manier om u geliefde geleidelik weer in 'n gesonde eetgewoontes te kry, is om meer tyd te spandeer om kos met hulle te deel. Maak die hele ervaring aangenaam om te beklemtoon dat eet 'n positiewe aktiwiteit is.
Stap 3. Ondersteun sonder om opdringerig te wees
U moet by u geliefde wees, maar as u hom daartoe dwing, kan hy hom van u onttrek.
- Vermy om soos 'n voedselbeampte op te tree. Maak aantekeninge oor die kos en kalorieë wat u geliefde inneem, maar moenie daarteen staan tydens etes nie.
- Vermy alle negatiewe kommunikasie. Dit beteken dat jy jou moet weerhou van dreigemente, skrik taktiek, woede -uitbarstings en bespotting.
Stap 4. Bly geduldig en kalm
In sommige gevalle moet u uself as 'n objektiewe waarnemer beskou. Dit is die stryd van geliefdes, nie jy nie. Deur hierdie onderskeid te tref, kan u verhinder dat u die hele saak as 'n persoonlike belediging beskou.
- As u uself as 'n omstander of 'n buitestaander beskou, kan u u aanvanklik 'n bietjie hulpeloos laat voel, maar as u uself dwing om toe te gee dat die besluit buite u beheer is, kan u meer rasioneel en objektief optree.
- Sorg vir u eie geestesgesondheid. As 'n anorexie van 'n geliefde u eie emosionele of sielkundige probleme veroorsaak, soek hulp van 'n professionele berader.
