Shakira, 'n bekende kunstenaar uit Colombia, is bekend vir haar vermoë om buikdans (buikdans) te dans in musiekvideo's en op verhoogopvoerings. Shakira kombineer tradisionele buikdans met haar eie skeppings, sodat die dans mooier en interessanter lyk. Om te dans soos Shakira, bemeester eers die basiese bewegings van buikdans. Leer dan hoe om Shakira se heupe te swaai sodat jy haar dansstyl kan naboots. Dra klere vir maagdansers en beweeg u liggaam na die liedjie van Shakira om die dans nog mooier te maak.
Stap
Deel 1 van 3: Leer die basiese beginsels van buikdans
Stap 1. Staan regop terwyl u u arms langs u sye ontspan
Maak seker dat beide kante van die heupe dieselfde hoogte is en sprei u voete heupwydte uitmekaar. Buig jou knieë effens terwyl jy jou lyf reguit maak. Op hierdie tydstip doen u die oorspronklike postuur vir buikdans.
Maak die gewoonte om u onderbuikspiere in te trek en u kernspiere te aktiveer. Hierdie stap is nuttig om die buikarea te versterk sodat die beweging vloeibaar is
Stap 2. Voer 'n "hip lift" of "shimmy" beweging uit
Buig albei knieë en maak die regterbeen reguit. Hierdie postuur maak die regterheup posisie hoër as die linkerheup omdat die regterheupbeen na die ribbes gestoot word. As u hierdie postuur doen, moet u seker maak dat u hakke nog steeds teen die vloer raak en dat u bolyf glad nie beweeg nie. Dit is 'n heupheffing na regs.
Verlaag jou regterheup tot sy oorspronklike posisie en doen dieselfde beweging om jou linkerheup op te lig. Reguit jou linkerbeen sodat jou linkerheup hoër is as jou regterheup. Dit is 'n heupopheffing na links
Stap 3. Herhaal die beweging om die heupe vinniger na beide kante te lig
Moenie stop as u na die ander kant wil beweeg nie, sodat u heupe in 'n gladde, vloeiende beweging op en af na elke kant toe swaai.
As dit teen hoë spoed beweeg word, sal die heupe baie vinnig na beide kante tril. Op die oomblik doen u 'n "shimmy" -beweging
Stap 4. Leer die "hip drop" -beweging
Plaas u regtervoet op die vloer en dra dan u gewig oor na u regtervoet. Trek u linkervoet 10-15 cm vorentoe en druk dan die bal van u linkervoet op die vloer terwyl u op u tone staan. Buig albei knieë met jou lyf reguit en strek dan jou arms na die kante. Reguit dan u linkerbeen sodat u linkerheup lig. Verlaag die linkerheup weer sodat dit dieselfde hoogte as die regterheup is. Maak seker dat u regterbeen gebuig bly terwyl u hierdie beweging doen. Dit word die 'heupdruppel' -beweging genoem.
Herhaal hierdie beweging vinniger. As u gereeld oefen, vloei u heupbewegings meer sonder om te breek of te wankel
Stap 5. Voer 'n "buikrol" -beweging uit
Staan met albei voete op die vloer en strek u bolyf uit terwyl u u arms langs u sye ontspan. Buig albei knieë. Trek slegs u boonste buikspiere saam deur u maag na u ruggraat te trek. Trek dan slegs u onderbuik deur u onderbuikspiere in te trek. Blaas die boonste buik op, gevolg deur die onderbuik. Dit word die 'buikrol' -beweging genoem.
Herhaal hierdie beweging in die volgorde hierbo. Probeer om u buikspiere in 'n vloeiende beweging saam te trek en uit te brei sodat daar geen pouse of hakkel is nie
Stap 6. Voer die "borskas" -beweging uit (lig die bors)
Begin met die oefening deur die aanvanklike buikdansposisie uit te voer terwyl u u bors uitsteek en u arms langs u sye ontspan. Bring jou knieë bymekaar en plaas jou voete op die vloer. Blaas die bors uit deur die ribbes so hoog as moontlik te lig. Terwyl u hierdie beweging doen, bring u skouerblaaie bymekaar en ontspan u skouers. Verlaag dan u ribbekas weer terwyl u u bors ontspan. Dit is die sogenaamde "borskas" -beweging.
Voer hierdie beweging vinniger uit deur die ribbes op te lig en weer te laat sak. Trek jou boonste buikspiere saam terwyl jy die bors lig, en ontspan dan weer terwyl jou bors terugkeer na sy oorspronklike posisie
Deel 2 van 3: Bemeester Shakira's Moves
Stap 1. Kyk aanlyn na Shakira -dansvideo's
Kyk hoe Shakira beweeg in haar treffervideo's "Whenever, Wherever", "Hips Don't Lie", "She Wolf" en "Waka Waka (This Time for Africa)". Kyk 'n paar keer na die video, sodat u die bewegings in detail kan waarneem.
Stap 2. Doen 'n paar bewegings in die video "Wanneer, waar ook al"
As die koor gesing word, voer Shakira 'n heupopheffing, heupval en borsopheffing uit. Hy swaai ook sy arms in verskillende rigtings met grasieuse bewegings. Begin dans deur heuphysers in die volgende volgorde te doen: regs, links, regs, links. Lig dan albei arms op en lig 'n bors op terwyl u na regs kyk, gevolg deur 'n heupval.
U kan u been- en armbewegings wissel, soos om u regterbeen agter u linkerkant te kruis terwyl u u arms bo u kop uitsteek. Kruis dan u linkerbeen agter u regterbeen terwyl u u arms na die kant toe swaai
Stap 3. Leer buikdans in die volgorde van bewegings in die video "Hips Don't Lie"
As die koor gesing word, voer Shakira 'n reeks baie vinnige heupopheffings en heupdruppels uit. Om hierdie beweging te kan doen, begin oefen deur 'n vinnige heupopheffing te doen en dan te draai terwyl u u arms na die kant toe of strek. Lig dan die bors op en eindig met 'n vinnige heupval met u liggaam aan die kant.
U kan ook hip -lift en heupdruppels in slow motion doen, soos Shakira in die video 'Hips Don't Lie' gedoen het. Beweeg 'n heup na regs, dan stadig 'n heup omhoog na links terwyl u steeds die kernspiere aktiveer sodat die beweging vertraag kan word volgens die ritme van die musiek
Stap 4. Voer die bewegings in die "She Wolf" -video uit
In hierdie video voer Shakira 'n reeks borsheffings volgens die ritme van die musiek uit. Plaas u hande op u middel en lig 'n bors op deur u bors na regs op te lig. Hou hierdie posisie vir 1 tik en dan weer laer.
Beweeg borshoogte verskeie kere regs en vorentoe terwyl u beweeg
Deel 3 van 3: Dans soos Shakira
Stap 1. Trek die uitrusting van Shakira aan
Soms dra Shakira tradisionele maagdansuitrustings, soos 'n moulose bloes en 'n minirok of kortbroek met 'n middellyfband. Ander kere dra sy moderne klere, soos 'n bikini -top of 'n kort moulose bloes met hipster -jeans. Stel u maag bloot terwyl u dans deur jeans met 'n lae middel en 'n kort bloes aan te trek, sodat u baie soos Shakira lyk, want dit is die kenmerk van haar voorkoms.
Om meer soos Shakira te lyk, laat u hare lank word en laat dit vloei. Shakira is bekend as 'n blondharige kunstenaar
Stap 2. Dans voor die spieël na Shakira se liedjie
Speel die gunsteling liedjie van Shakira, soos "Whenever, Wherever" of "She Wolf" en beweeg na die ritme van die musiek of neem deel aan die dans in die video. Dans in die spieël sodat jy jouself kan sien wanneer jy dans.
U kan dans voor 'n gehoor, byvoorbeeld as u saam met vriende kuier terwyl u Shakira se liedjie speel
Stap 3. Neem 'n buikdanskursus
Om meer vaardig te word in buikdans, neem 'n klas by die naaste dansateljee. Kies 'n klas wat fokus op die onderrig van Shakira -buikdanstegnieke. Nooi vriende om 'n kursus te volg, sodat u meer opgewonde is en saam pret kan hê.
