Follikelstimulerende hormoon (FSH) word deur beide die mans en vroue deur die pituïtêre klier geproduseer. Gesonde FSH -vlakke is van kritieke belang vir manlike en vroulike vrugbaarheid (onder meer). Gaan eers na die dokter om u FSH -vlakke te laat toets, maak 'n diagnose van die onderliggende faktore en volg dan die toepaslike behandelingsplan. As u u FSH -vlakke wil verlaag (dit is die algemeenste 'oplossing' wat verband hou met vrugbaarheid), kan u dokter u ook vra om lewenstyl- en dieetveranderings aan te bring indien nodig.
Stap
Metode 1 van 3: Doen mediese toetse en behandeling
Stap 1. Gaan na die dokter vir 'n FSH -toets en diagnose
'N Eenvoudige bloedtoets kan aantoon of FSH -vlakke hoër of laer as normaal is. As die toets toon dat die FSH -vlakke abnormaal is, sal u dokter addisionele toetse doen om die onderliggende oorsaak te diagnoseer voordat hy u behandel.
- Normale FSH -vlakke by mans is tussen 1,4 en 15,5 IE/ml. Normale vlakke by vroue is groter, omdat dit afhang van ouderdom en menstruele siklus.
- Om die oorsaak van abnormale FSH -vlakke te diagnoseer, kan u dokter na 'n hormoonpaneel kyk wat die vlakke van sekere hormone in u liggaam (soos GnRH en estrogeen) vergelyk. Dokters kan ook 'n biochemiese analise uitvoer, wat kyk na ensieme en ander stowwe wat die prestasie van sekere kliere en organe beïnvloed.
- In sekere situasies kan die dokter radiografiese metodes gebruik om die oorsaak van abnormale FSH -vlakke te diagnoseer, byvoorbeeld deur ultraklank (USG), CT -skandering of MRI.
Stap 2. Maak kennis met toestande wat die FSH -vlakke kan beïnvloed
FSH -vlakke word bepaal deur 'n delikate en komplekse netwerk van hormone. Daar is dus baie toestande wat die produksie van FSH in die liggaam kan beïnvloed. Hierdie onderliggende toestand moet erken en behandel word sodat FSH -vlakke weer normaal kan word. Sommige toestande wat FSH dikwels beïnvloed, sluit in:
- Veroudering: FSH -vlakke by vroue styg natuurlik tussen 30 en 40 as hulle die menopouse nader. Hoë FSH -vlakke het 'n negatiewe uitwerking op vrugbaarheid.
- Polisistiese ovariumsindroom: Hierdie toestand veroorsaak dat meer sistiese follikels in die eierstokke verskyn, wat weer veroorsaak dat die produksie van estrogeen en androgeen oormatig word. As albei hierdie hormone hoë vlakke het, sal die FSH -vlakke in die liggaam aansienlik afneem.
- Hipopituitarisme: Hierdie toestand plaas druk op die funksie van die hipofise, wat die FSH -vlakke grootliks beïnvloed. Dit gebeur omdat hierdie klier 'n plek is om FSH te produseer.
- Hipogonadisme: As gevolg van verskillende sindrome, kan verminderde funksionele aktiwiteit van die geslagskliere (testes by mans en eierstokke by vroue) die FSH -vlakke benadeel.
- Tumor: 'n Gewas wat êrens groei (soos die pituïtêre klier, testikel of eierstok) kan veroorsaak dat FSH -vlakke abnormaal word.
Stap 3. Volg die terapieprogram wat deur die gesondheidswerker aanbeveel word
Hierdie spesifieke behandeling kan wissel na gelang van u huidige FSH -vlakke, die onderliggende oorsaak en u toestand (byvoorbeeld as u 'n vrou in die laat 30's is en probeer swanger word). As u vrugbaarheidsbehandeling ondergaan, moet u 'n sekere program volg (kan inspuitings en/of pille insluit) om FSH -vlakke te beheer.
- In sommige gevalle word hormoonvervangingsterapie (HRT) voorgeskryf. Die HRT wat u moet gebruik, bevat medisyne in die vorm van tablette, aktuele gels, velvlekke of vaginale ringe om die vlakke van verskillende hormone soos oestrogeen, testosteroon en progesteroon te reguleer. Hierdie aksie sal u FSH -vlakke verbeter.
- Watter behandeling ook al voorgeskryf word, moet u die instruksies van u gesondheidswerker volg. Vra gerus vrae, verduidelikings of vra demonstrasies.
Stap 4. Ondergaan 'n operasie om die siste of gewas te verwyder, indien nodig
In sommige situasies kan abnormale FSH -vlakke veroorsaak word deur 'n siste of gewas in die testes, eierstokke of hipofise. Hou in gedagte dat die meeste gewasse en siste nie lewensgevaarlik is nie. Deur dit uit te skakel, kan u egter u FSH -vlakke verbeter en sommige van die mediese probleme wat u mag ondervind, oorkom.
Die kompleksiteit van die operasie en die moontlike risiko's kan wissel afhangende van die toestand van die pasiënt. Bespreek u toestand en opsies met u gesondheidswerker, sodat u goed ingelig en voorbereid is
Metode 2 van 3: Voedsel en aanvullings na 'n laer FSH -vlak neem
Stap 1. Eet baie kosse wat omega-3-vetsure bevat
Omega-3-vetsure is nodig om hormone in die liggaam te produseer wat die FSH-vlakke kan verbeter. Daar is bewyse dat 'n toename in omega-3-inname deur voedsel of aanvullings in sommige gevalle die FSH-vlak kan verlaag.
- Praat met u dokter voordat u FSH -vlakke probeer verbeter deur voedsel, aanvullings of lewenstylveranderinge. Die beste opsie is deur mediese ingryping, en u moet u dokter inlig as u tans ander behandelings gebruik.
- Voedselbronne wat baie omega-3 bevat, is olierige vis (soos salm, forel, makriel, sardientjies, haring en ansjovis), okkerneute, vlasaad, seewier en boontjies. U kan ook Omega-3-aanvullings gebruik.
Stap 2. Eet baie donkergroen groente
Donkergroen groente bevat baie vitamiene en minerale wat die endokriene stelsel gesonder maak, wat weer die FSH -vlakke kan verbeter. Sommige donkergroen groente wat u kan eet, sluit in boerenkool, broccoli, spinasie en kool, sowel as seegroente soos nori (seelge), kelp ('n soort groot alge) en wakame ('n soort seewier).
- U dokter kan u aanbeveel om ten minste 5 porsies van hierdie kosse per dag te eet. U kan dit so opstel: drink 'n kale -smoothie in die oggend, eet 'n groenslaai vir middagete en sluit ten minste 2 porsies groente of seegroente by die aandete in.
- As u op hierdie stadium bloedverdunner medisyne gebruik, wil u donkergroen blaargroentes vermy. Raadpleeg 'n dokter.
Stap 3. Sluit ginseng in die dieet in
Ginseng kan die pituïtêre klier en hipotalamus ondersteun en voed (albei speel 'n belangrike rol in FSH -vlakke). Ginseng kan in aanvullingsvorm verteer word. U dokter kan byvoorbeeld voorstel dat u 2 kapsules (500 mg) twee keer per dag neem.
Moenie ginseng meer neem as die aanbevole dosis nie, want dit kan die bloed se vermoë om stolling te voorkom, beïnvloed
Stap 4. Eet daagliks maca in die aanbevole hoeveelheid
Maca is 'n groente in die vorm van knolle wat in die hooglande met volle son groei. Maca kan die endokriene stelsel voed, wat weer help om die FSH -vlakke te verbeter. U kan maca-aanvullings neem, en die aanbevole dosis is 2,000-3,000 mg per dag.
Praat met u dokter as u 'n maca -aanvulling wil neem en vra watter dosis die beste by u pas
Stap 5. Neem daagliks 'n Vitex -kapsule, indien aangeraai
Vitex is 'n kruie wat help om die pituïtêre klier te beheer, wat weer die produksie van hormone in die liggaam kan balanseer. Sommige bewyse het getoon dat vitex in sommige gevalle kan help om FSH -vlakke te verlaag.
- U kan vitex-aanvullings neem, en die aanbevole dosis is 900-1,000 mg per dag.
- Verstaan dat vitex -kapsules die beste op 'n leë maag presteer. Neem dus hierdie aanvulling soggens voordat u ontbyt eet.
Metode 3 van 3: Veranderinge in lewenstyl na laer FSH -vlakke
Stap 1. Handhaaf 'n gesonde gewig om die FSH -vlakke te normaliseer
'N Gesonde gewig kan die produksie van FSH en ander hormone toepaslik en toepaslik maak. In sommige gevalle kan oorgewig FSH -vlakke verhoog, en dit kan 'n negatiewe uitwerking op vrugbaarheid hê.
- Aan die ander kant kan ondergewig in sommige gevalle die FSH -vlakke oormatig verlaag, wat vrugbaarheid negatief beïnvloed.
- Oor die algemeen word 'n gesonde gewig aangedui deur 'n BMI (liggaamsmassa -indeks) tussen 18,5 en 25. Raadpleeg egter altyd u dokter om die ideale gewig en die beste metode om dit te bereik, te bepaal.
- As u gewig wil verloor, werk saam met 'n gesondheidswerker sodat u op gesonde maniere kan fokus, soos om baie te oefen en 'n voedsame dieet te eet.
Stap 2. Verminder stres om FSH en ander hormoonvlakke te beheer
As u gestres word, stel u liggaam streshormone (soos kortisol) vry, wat die vlakke van FSH en ander hormone onbalanseer. Daarom moet u stres verminder sodat die FSH -vlakke beter word.
- U kan spanning verminder deur verskillende ontspanningsmetodes te gebruik, soos diep asemhaal, meditasie, joga, ligte oefening, wandelinge in die natuur, na ontspannende musiek luister, 'n ligte boek lees, 'n warm bad neem of met 'n ou vriend praat. Vind die metode wat die beste by u pas.
- Nog 'n belangrike faktor om stres te verminder, is genoeg slaap.
Stap 3. Probeer 'n vrugbaarheidsmassering om FSH -vlakke te verbeter
'N Ontspannende massering kan stres verminder, en 'n paar bewyse dui daarop dat die vermindering van stresvlakke die FSH -vlakke kan verbeter. Daar is egter geen werklike bewyse dat 'vrugbaarheidsmassering' 'n besondere voordeel het nie. Gee aandag hieraan voordat u na 'n masseerterapeut gaan wat vrugbaarheidsmassering kan doen.
- U kan u ook masseer om die kliere wat FSH en ander hormone beheer, te stimuleer. Masseer u onderbuik elke dag ongeveer 10-15 minute in sagte sirkelbewegings.
- As u nie omgee vir die gebrek aan wetenskaplike bewyse om hierdie metode te ondersteun nie, probeer dan om die onderkant van u groottoon te vryf. In refleksologie het die groottoon 'n verband met die pituïtêre klier, wat 'n belangrike rol speel in die balansering van hormoonproduksie in die liggaam.
Stap 4. Dink mooi na as u vrugbaarheidsreiniging wil ondergaan
Doen 'n soektog op die internet om dienste te vind wat "vrugbaarheidsreiniging" moontlik maak, tuis sowel as in klinieke, wat beweer dat oortollige hormone in die liggaam verwyder word. Voorstanders van hierdie metode beweer dat reiniging voordat u swanger raak, die kans op sukses kan verhoog. Hierdie bewerings word egter nie ondersteun deur mediese bewyse nie, en enige vorm van reiniging kan gesondheidsrisiko's inhou.
