Almal sal seergemaak word as hulle uitvind dat hul lewensmaat 'n verhouding het. Verraad is die grootste vertrouensbreuk en is soms moeilik om te konfronteer. Voordat u stappe doen, moet u seker wees dat u goeie bewyse het. Besluit wanneer en hoe u oor die saak wil praat. Probeer kalm bly. Spreek u gevoelens uit en besluit wat u volgende moet doen op grond van die wense van beide partye. As u besluit om uitmekaar te gaan, vra vriende en familie om ondersteuning. As u wil oorleef, groei weer vertroue tussen u en u maat.
Stap
Deel 1 van 3: Besluit hoe u u vennoot konfronteer
Stap 1. Maak seker dat u bewyse het
Moenie met enige konfrontasie deelneem sonder bewyse nie. Selfs as u glo dat u maat u bedrieg, is hy of sy geneig om te lieg of verdedigend te raak as u net beskuldigings maak. Soek dus eers die bewyse.
- Kyk of daar iets is om u vermoedens te staaf. Byvoorbeeld, bevestiging van 'n vriend. Of u vind vaste bewyse by die skoonmaak van die huis.
- Bewyse kan u ook meer ontspanne maak. Konfrontasie is natuurlik ongemaklik. U sal egter rustiger wees as u redes vir optrede oortuigend is.
Stap 2. Beplan die konfrontasie
Moenie kwaad word nie en begin skree op jou maat. Alhoewel wilde konfrontasie soms 'n verligting kan wees, is die resultate geneig om nadelig te wees. Om by die punt van konfrontasie uit te kom, moet u 'n plan hê.
- Kies 'n tyd en plek om te praat. Soek 'n tyd wat nie deur eksterne verpligtinge onderbreek sal word nie. Byvoorbeeld, oor naweke wanneer u en hy albei vrye tyd het.
- Probeer om bewyse aan te bied, nie vrae nie. Mense wat bedrieg, lieg meer as om te bely. Beplan dus om die gesprek te begin deur te sê: "Jou suster het my vertel wat gebeur het. Ek weet dat jy 'n verhouding het."
Stap 3. Dink na oor wat jy wil hê
Voordat jy praat, moet jy 'n doelwit hê. U kan nie die reaksie van u maat voorspel of wat hy of sy wil hê nie, maar weet wat u van hierdie konfrontasie kan verwag.
- Wat is jou doel? Soek u nog steeds rigting in u verhouding, of het u besluit om dit te beëindig?
- Daarbenewens kan u ook vrae hê en 'n verduideliking vra. U wil dalk weet hoekom hy u bedrieg het en of hy die verhouding wil regstel. Vra byvoorbeeld "Hoekom soek jy iemand anders as ek hier is?"
Stap 4. Skryf jou gedagtes neer
Berei voor vir wat u gaan sê. Skryf alles neer wat u dink voordat u praat. In moeilike gesprekke is dit soms nie maklik om dit wat in die hart en verstand is, onder woorde te bring nie. U moes dus u gedagtes geformuleer het voordat u u maat gevra het om te praat.
- Dink aan hoe jy voel. Wat is die beste manier om dit uit te druk? Wat is die beste manier om gevoelens te verduidelik? Probeer om die antwoord uit te vind terwyl u u gedagtes op papier neerskryf.
- Dink ook weer aan wat u wil hê. Het u 'n einddoel vir hierdie gesprek? Indien wel, skryf dit ook neer.
Deel 2 van 3: Praat
Stap 1. Vind die regte tyd
Nader u maat op die regte tyd. Konfrontasie met ontrouheid is 'n ernstige gesprek. Moenie 'n besige tyd kies nie.
- Vra hom wanneer hy kan praat. U kan ook die tyd bepaal. Byvoorbeeld, "As jy kan, wil ek môre na ete met jou praat."
- Verwyder dan die afleidings. Maak seker dat elektroniese toestelle soos TV's en selfone afgeskakel is. Sulke gesprekke moet met volle aandag gevoer word.
Stap 2. Verwag niks
Laat vaar alle verwagtinge rakende die verloop van hierdie gesprek. Verwagtinge sal gesindhede beïnvloed en kalmte verminder. Praat oor ontrouheid kan baie emosioneel uitputtend wees. As jy dink dat jou maat kwaad of verdedigend sal wees, sal jy self gespanne voel.
Maak eerder gebruik van u onkunde. Dink: "Ek weet nie." As die gesprek begin, onthou: "Ek weet nie wat gebeur het nie. Ek weet nie hoe hy gaan reageer nie."
Stap 3. Wees kalm
Dit is baie belangrik om kalm te bly as u hierdie probleem behoorlik wil hanteer. U het beslis vrae wat antwoorde benodig en probleme wat opgelos moet word. Om die doel te bereik, moet u nie beheer verloor nie.
- Haal diep asem voordat jy praat. Miskien moet u eers u emosies uitlaat sodat hulle nie meer in u bors sit nie, deur dit met ander mense of in 'n dagboek te deel.
- Emosies is beslis nie verkeerd nie. Jy kan huil of kwaad wees. Moet egter nie toelaat dat u emosies u verhinder om effektief te praat nie. Na die gesprek is emosies ook moontlik.
Stap 4. Gebruik "I" stellings
Die "ek" -verklaring is so opgestel dat dit nie veroordelend klink nie. Met hierdie stellings dra u nie objektiewe waarheid oor nie, maar beklemtoon u u eie gevoelens. Daar is drie dele van die "ek" -verklaring. Eerstens begin dit met 'ek voel …', gevolg deur hoe u voel. Beskryf dan watter soort gedrag u so laat voel het. Verduidelik ten slotte waarom u so voel.
- Byvoorbeeld, jy is kwaad en hartseer. Hierdie gevoelens kan jou aanspoor om dinge te sê soos: "Jy respekteer my glad nie deur agter my rug te speel in plaas van eerlik te sê dat jy van iemand anders hou nie. Ons sou dit kon regkry as jy net gepraat het."
- Die woorde kan herrangskik word met behulp van die 'ek' -stelling. Byvoorbeeld, "Ek voel nie gewaardeer met u ontrou nie, want as u net vir hom wil sê dat u van hom hou, kan ons dit regstel."
Stap 5. Bespreek die redes waarom hy jou bedrieg het
Ontrou word veroorsaak deur die een of ander ding. Gewoonlik is die fout nie net aan die een kant nie, maar kan daar 'n onderliggende verhoudingsprobleem wees. Bespreek die probleem om uit te vind wat u volgende moet doen. Dit is baie belangrik as u nog steeds die verhouding wil red.
- Eggenote kan huiwer om die rede eerlik te sê. Die faktore wat tot ontrouheid lei, is baie sensitief, en hy wil dalk nie u gevoelens seermaak nie. Enige faktor moet egter op 'n gesonde manier opgelos word.
- Bespreek die redes vir ontrouheid met die regte ingesteldheid. Moenie aanvaar dat dit alles net die egpaar se skuld is nie. Beide partye moet saamwerk om uit te vind wat verkeerd geloop het en om te bepaal of die fout reggestel kan word.
Deel 3 van 3: vorentoe beweeg
Stap 1. Besluit of jy wil bly
Die probleem van ontrouheid is nie onoplosbaar nie. Daar is baie paartjies wat dit reggekry het. Verraad is egter 'n groot vertrouenskwessie. Na 'n konfrontasie vind u moontlik dat die verhouding nie die moeite werd is om te red nie.
- Onthou dat u baie moet weet oor hierdie situasie voordat u 'n slim besluit kan neem. Ontdek tydens die konfrontasie soveel moontlik feite oor die verhouding oor u maat.
- Moenie dadelik besluit nie. Dink 'n paar dae na en weeg die voor- en nadele. Die besluit om te bly of nie nadat hy verraai is, is nie maklik nie. Dink so lank as wat jy nodig het.
Stap 2. Los die probleem saam op, as dit is wat u wil hê
As u besluit om bymekaar te bly, moet albei partye daartoe verbind om die probleem op te los. Probeer om ontslae te raak van skuld en woede. Gaan voort met 'n nuwe hoofstuk terwyl twee mense hulself en hul verhouding wil verbeter.
- Gedeelde toewyding sal die verraakte party oortuig, sowel as die verraaier aanmoedig. Bou die grondslag van 'n nuwe verhouding.
- Besef dat dit meer tyd sal neem om vertroue en intimiteit te herstel. Maak 'n paar reëls oor dinge, soos kommunikasie. Dit is byvoorbeeld beter as die saak van ontrou nie meer direk genoem word nie. U kan sê: "Ek dink ons moet probeer om die verhouding normaal te hou. Ek wil nie hê dat ons hierdie saak weer moet noem tensy dit absoluut noodsaaklik is nie."
Stap 3. Laat u toets vir seksueel oordraagbare siektes
Bly of geskei, u moet 'n toets vir seksueel oordraagbare siektes ondergaan. U loop die risiko om dit op te doen as u maat seks met ander mense het. Besoek 'n dokter vir 'n volledige toets.
Stap 4. Vra ander vir hulp
U het emosionele ondersteuning nodig as u maat u verraai. As jy jou gevoelens wil deel, vind jou vriende en familie.
- Onthou, moenie wrok hou nie. U hoef nie negatiwiteit van u eks te versprei nie. Fokus op jouself en jou gevoelens, dit is beter as om oor hom te kla. Praat oor jou eie gevoelens, soos "Ek is so seer", nie "Hy maak my seer, hy is 'n gat."
- Wat u ook al besluit, bly of los, die ondersteuning van ander is net so belangrik. Nadat u verraai is, verdien u omgee, geliefd en ondersteun te word.
Stap 5. Oorweeg terapie
As u besluit om die verhouding te behou, kan berading help. 'N Gekwalifiseerde berader sal u en u maat help om probleme op te los en 'n gesonde verhouding te herstel. Vra 'n dokter of versekeringsmaatskappy se aanbeveling.
