Dit is nie maklik om 'n slagoffer van ontrouheid te wees nie, maar as u positief kan reageer, sal u herstelproses gladder en gesonder wees. Wat u ook al besluit, of u u verhouding met u maat wil herstel of dit wil beëindig, lees hierdie artikel en vind 'n paar wenke om te herstel en voort te gaan met u lewe.
Stap
Metode 1 van 2: Herstel van verlore vertroue
Stap 1. Besluit of u die vertroue wat in die verhouding verbreek is, herbou of nie
Ontrouheid van 'n eggenoot is 'n baie ernstige vertrouensbreuk! Deur dit te doen, beteken dit dat u maat nie waardig is of nie 'n gesonde verhouding met u kan bou nie. Aan die ander kant is daar goeie mense wat reeds die verkeerde besluit geneem het, en as hy werklik skuldig voel of bereid is om 'n nuwe verbintenis te maak, is daar niks wat u verhinder om hom te vergewe om 'n beter verhouding met hom op te bou nie. Alternatiewelik kan u besluit dat u hom nie meer kan vertrou nie en die verhouding wil beëindig. 'N Paar dinge om in ag te neem:
- Lyk jou maat regtig skuldig?
- Is dit die maat wat die saak erken, of het u dit van iemand anders gehoor?
- Het hierdie soort probleem al voorheen gebeur, of het die vennoot belowe om nie die fout te herhaal nie, maar het hy nie die belofte nagekom nie?
- Was sy verhouding 'n klein deel van sy slegte gedrag oor die jare?
- Is u maat bereid om ernstiger stappe te neem om die verhouding te verbeter (as u besluit om dit te doen), soos om huweliksberading te neem, sy werk te stop, na 'n ander stad te verhuis, ens.
-
Voel u dat u u maat weer kan vertrou? Die mees geskikte antwoord hang regtig af van u besluit as die persoon wat verraai is, ongeag die vele verskonings en lieflike beloftes van u maat. Hierdie antwoord sal u besluit beïnvloed.
- Die gevoelens van 'n persoon kan mettertyd verander, en namate die ervaring van die persoon met hul bedrieglike maat toeneem. Beide kan (en baie natuurlik) gebeur.
- U vriende en familielede bedoel dit miskien met praktiese advies om u besluitnemingsproses makliker te maak. U moet egter besef dat u nie 'n besluit hoef te jaag nie, want wat ook al u advies is, dit is regtig 'u lewe'.
Stap 2. Verstaan die redes agter die ontrouheid van u lewensmaat
Trouens, almal se ontrouheid is gebaseer op verskillende redes, gebaseer op verskillende redes en nie net op seks nie. In sommige gevalle bedrieg iemand omdat hy 'n emosionele band wil vind, uit 'n situasie wil ontsnap of 'n verlies of krisis in hul lewe probeer hanteer. Al hierdie redes kan natuurlik nie gebruik word om ontrou te regverdig nie, ja!
- Moenie aanvaar dat die ontrouheid van u maat slegs op seks gebaseer is nie. Voordat u besluit om u verhouding met hom te verbeter, moet u so iets aan u maat sê: 'Ek moet weet waarom u hom bedrieg het en wie dit was. Wees eerlik, ja, ek het die reg om te weet wat gebeur het.”
-
Verstaan dat u maat ook nie die rede vir die saak ken nie. Met ander woorde, hy het moontlik nooit die rede diep gedink nie, of selfs as hy dit gedoen het, het hy moontlik nog steeds nie die antwoord geken nie. In sommige gevalle is 'ek weet nie' die eerlikste antwoord. Daarbenewens is 'n paar ander algemene redes wat ontrou is, die volgende:
- Stel belang in verskillende mense.
- Dors na aandag, nuwigheid of opwinding.
- Gevoel dat u 'n onrustige huweliksverhouding het, gestres voel in u huwelik of ver van u maat voel.
- Het ouers (veral dié van dieselfde geslag) wat ook 'n verhouding het.
- Het 'n kulturele agtergrond of subkultuur wat ontrouheid verdra.
- Het 'n geestesongesteldheid of -versteuring. Nie alle bedrieërs het psigiatriese versteurings nie, maar sekere soorte geestesversteurings soos bipolêre, depressie en akute onoplettendheid kan bydra tot 'n persoon se besluitnemingsproses.
Stap 3. Vra jou maat om op te hou kommunikeer in enige vorm met die bedrieër
Om die verhouding tussen julle twee te kan oorleef, moet die derde party natuurlik uit die kring kom, nie waar nie? Daar is veral grense in die verhouding tussen julle wat verbreek is en wat herstel moet word om dinge weer stewig te hou. Daarom moet die vennoot bereid wees om alle vorme van kommunikasie met die bedrieglike vennoot te stop, alhoewel die versoek moeilik kan wees om te vervul as die derde party 'n kollega is of iemand wat die vennoot elke dag moet ontmoet.
- Die kans is goed dat die paartjie ook hul lewenswyse moet verander, soos om 'n nuwe werk te soek, die sportklub te verlaat of selfs na 'n ander stad te verhuis.
- As u maat 'n verhouding met 'n nabye familielid het (soos met 'n familielid in die verte), moet u voorbereid wees op allerhande ongemak en probleme wat kan volg, veral omdat dit nie net u romantiese verhouding kan breek nie, maar u verhouding ook.
- As u maat nie hul verhouding met die persoon wil beëindig nie, beteken dit dat hy nie die verhouding wil stop nie. As dit die geval is, is die kans goed dat u verhouding nie herstel kan word nie.
- As die persoon intussen aggressief is ondanks dat hy deur u maat vermy word, probeer dan 'n hofbevel om die persoon uit u huishouding te hou.
Stap 4. Kommunikeer met u maat as u gereed voel
Waarskynlik, as u besef dat u lewensmaat ontrou is, sal u emosies en intense spanning by u veroorsaak. Met ander woorde, u het moontlik tyd nodig om u kop skoon te maak voordat u met u maat bespreek. Daarom is daar niks verkeerd om u maat tyd te vra om na te dink en te kalmeer nie, hoewel kommunikasie oor die probleem belangrik is om die verhouding in 'n beter rigting voort te sit. Praat eers as u heeltemal gereed is om dit te doen.
- As u maat u onder druk plaas om te praat, moet u nie huiwer om te sê: 'Ek waardeer u begeerte om hieroor te praat, maar ek voel nog steeds te siek om dit te bespreek. Bewys asseblief u liefde deur my genoeg tyd en ruimte te gee.”
- Niks keer jou om regtig kwaad te wees nie. Onthou dat u die volste reg het om seergemaak, kwaad of teleurgesteld te voel, en dit is 'n volkome gesonde manier. Niemand moet 'n verhouding hê nie, en u maat moet die impak van sy gedrag op u verstaan. In die besonder, as u besluit om die emosies wat opbou, vas te hou, sal u maat nie die gevolge van hul dade verstaan nie. Boonop kan u ook eendag ontplof as u probeer om hierdie heeltemal normale, natuurlike emosies te onderdruk. As u maat u steeds probeer vermy of blameer, beteken dit dat hy nie verantwoordelikheid kan neem vir sy dade nie. As dit die geval is, kan u sê: 'Ek wil hê dat u op u gedrag moet fokus, oké?'
Stap 5. Stel grense binne die verhouding, veral met betrekking tot mense buite u huweliksverhouding
Onthou dat ontrouheid gewoonlik voorkom wanneer gesonde grense in 'n verhouding nie deur die partye daarby gerespekteer word nie. Wees dus nie bang om die grense in u verhouding te beklemtoon nie, selfs al gee u lewensmaat miljoene redes om sy ontrou te regverdig.
- Beklemtoon byvoorbeeld dat u maat u of die probleme in u huwelik nie met iemand anders moet bespreek nie. Indien nodig, kan julle twee saamwerk om onderwerpe te ontwikkel waaroor dit goed is om met ander mense te praat, soos vriende en kollegas, en diegene wat nie is nie.
- Boonop moet u vriendskap met u maat nie gekleur word deur seksuele aktiwiteite nie. Dit beteken dat geen van die partye kan soen nie (veral as die aktiwiteit deel uitmaak van u kultuur), flirt of seksuele aktiwiteite met 'n ander persoon kan beoefen.
- Jy en jou maat moet nie alleen gaan met die teenoorgestelde geslag wat die potensiaal het om 'n bedrieër te word nie. Dit beteken dat alle partye nie net koffie kan drink in 'n kafee saam met enkellopendes (of selfs getroudes) nie. Alhoewel dit oormatig klink, kan hierdie grense eintlik help om verlore vertroue in verhoudings te herstel, weet jy!
- Daarbenewens moet emosionele intimiteit slegs in 'n huweliksverhouding bestaan. Dit beteken nie dat u en u maat emosioneel naby u beste vriend moet wees nie, nie waar nie? Egte emosionele intimiteit kan egter maklik die grens van waardigheid oorsteek en vriendskappe in ontrouheid verander.
Stap 6. Vra u maat om u gedurende die dag in te lig oor hul verblyfplek
Om die vertroue wat verbreek is, te herbou, moet u maat eers verstaan dat hul gedrag u vertroue benadeel het. Om hierdie rede het u die reg om u maat te vra om periodiek sy plek te rapporteer. Selfs as u maat voel dat hy onregverdig behandel is, moet hy weet dat hierdie stap nodig is om weer u vertroue te verkry.
Wees versigtig om nie veeleisend te wees of u maat te beheer nie. Daar is niks verkeerd om na te gaan oor die plek van u maat nie, maar om hom deur die loop van die dag te smeer met sms'e of telefoonoproepe, is nie 'n gesonde gedrag nie, veral as u ook dreigemente met betrekking tot u verhoudingstatus maak as hy nie dadelik reageer nie. Dit is natuurlik om agterdogtig te voel, maar u moet die emosies op 'n beskaafde manier kan toon
Stap 7. Sluit tot 'n mate toe aan die ontrouheid van u maat
Eintlik het u as verraaier die volle reg om perke te stel aan wat u wil weet en wanneer u wil weet.
- Een manier waarop u dit kan doen: beplan elke week twee sessies van 30 minute om die ontrouheid van u maat te bespreek, in plaas daarvan om u lewensmaat deur die week met ontrouheidsvrae te bestook.
- Moenie jou maat vra om dinge te erken wat vir jou ore seer kan klink nie. Onthou, u is die enigste party wat die reg het om te bepaal of die inligting gehoor word of nie, en wanneer is die regte tyd om dit te hoor. Aan die ander kant het u ook die reg om nie die inligting te ken nie!
Stap 8. Verskoning op die regte tyd
Die kans is goed dat u lewensmaat skuldig voel en aanhou om vergifnis van u vra. Verstaan egter dat ware vergifnis en selfherstel nie oornag sal plaasvind nie! Daar is eintlik geen sperdatum waarvoor u moet voldoen nie. Daarom moet u maat besef dat hy nie verantwoordelik is vir u herstelproses nie, en u hoef nie bang te wees om meer tyd te vra om te genees voordat u u maat vergewe nie. Om dit vir u maat makliker te maak, moet u sê dat u nog steeds so seergemaak het dat u hulle ten minste nie kan vergewe nie.
- Sê iets soos: 'Ek waardeer u verskoning, en ek wil dat u dit aanhou doen. Maar nou is ek nie gereed om jou te vergewe nie.”
- Verstaan dat u NIE u maat hoef te vergewe nie. Ontrouheid kan 'n diep wond in iemand se hart en verstand agterlaat. Dikwels kan die impak op verhoudings rampspoedig wees! Op hierdie manier maak u onwilligheid om u maat te vergewe u nie noodwendig 'n slegte persoon of 'n gebrek aan liefde nie, dus hoef u nie bang te wees om te beklemtoon dat u die hele tyd genoeg seergemaak het nie.
Stap 9. Vra 'n deskundige berader om hulp
Dit is nie so maklik om met 'n bedrieglike maat om te gaan sonder om iemand se hulp te draai nie! Daarom, as u en u maat dit moeilik vind om sonder die hulp van 'n derde persoon voort te gaan, moet u nie huiwer om hulp te vra van 'n gelisensieerde berader wat spesialiseer in huweliksprobleme nie. Vertrou my, hulle kan u help om u emosies te bestuur en meer konstruktiewe gesprekke met u maat te voer.
- Onthou altyd dat huweliksberading nie 'n onmiddellike oplossing bied nie, veral omdat 'n gebroke vertroue natuurlik tyd sal neem om te herstel.
- Huweliks- of paartjiesberading kan julle beide help om die verhouding beter te beëindig. Alhoewel die taak van die berader is om die verhouding te herstel, kan hulle ook help om die kliënt te waarsku as daar 'n probleem in die verhouding is wat nie opgelos kan word nie, en kan die kliënt help om op 'n meer beskaafde manier aan te gaan met die lewe sonder mekaar.
Metode 2 van 2: Verhoudings herstel
Stap 1. Moedig u maat aan om meer vir u oop te maak
As jy meer emosies met jou maat deel en jou maat aanmoedig om dieselfde te doen, kan dit jou verhouding versterk. Dit beteken dat u en u maat elke dag daaraan gewoond moet raak. Enkele openingsvrae om openheid in verhoudings aan te moedig, is:
- 'Onthou u dat ons gereeld saam met die hond 'n wandeling in die kompleks geneem het? Vanaand wil jy dit weer doen, nie waar nie?"
- 'Ons probleme gister was taamlik swaar, ja, en ek wil hê dat ons verhouding in die toekoms so moet wees. Ons kan weer van voor af begin, en hierdie keer wil ek diep asemhaal en harder na u luister. Ek wil u ook vertel wat ek dink beter is vir ons verhouding, en uitvind wat u wil hê.”
Stap 2. Verstaan mekaar se behoeftes
Een van die sleutels om 'n verhouding te herstel, is om mekaar se behoeftes uit te vind en te verstaan, en die beste manier om dit te doen is om mekaar se behoeftes van aangesig tot aangesig te bespreek.
As u onseker is oor die behoeftes of begeertes van u maat, is dit die beste manier om dit uit te vind deur te vra en te luister. As u daarna steeds nie 'n antwoord kry nie, vra addisionele vrae soos: 'Ek voel dat u _ wil hê. Dit is reg, is dit nie?"
Stap 3. Respekteer mekaar
Om waardering te toon deur opregte komplimente is 'n baie belangrike sleutel om 'n gesonde verhouding op te bou. Maak dus seker dat u en u maat werklik die belangrikheid van komplimente en die belangrikheid van die korrekte manier om die kompliment te verstaan, verstaan. Onthou dat 'n goeie kompliment nie net opreg en spesifiek moet wees nie, maar ook verpak moet word in 'ek' in plaas van 'u'.
Byvoorbeeld, as jou maat die kombuis skoonmaak, moenie sê: "Dit gaan goed met jou om die kombuis skoon te maak nie." Sê eerder "Ek is so bly dat u die kombuis wil skoonmaak." Gebruik my veral in plaas van u, sodat u maat verstaan hoe u voel, nie net wat uit u mond kom nie
Stap 4. Laat u maat daartoe verbind om te verander
As u gereed voel om verder met u maat te gaan, moet u hom vergeet om nie te beloof om in die toekoms dieselfde verraad te pleeg nie. Indien nodig, vra u maat om enige gedrag wat hy of sy sal verander, te sê of selfs neer te skryf.
Stap 5. Bepaal die gevolge wat u maat sal ontvang as die verhouding weer gebeur
Aangesien u maat u moontlik weer kan bedrieg, kan u probeer om die gevolge vir u maat te bespreek as dieselfde situasie weer gebeur, soos egskeiding of ander aksies. Indien nodig, dokumenteer die gevolge en vra hulp van 'n advokaat om die wettigheid van die wet te bevestig.
Stap 6. Ken die regte tyd om die verhouding met u maat te beëindig
As die verhoudingsituasie nie verbeter nie, ondanks u beste pogings om dit reg te stel, selfs met die hulp van 'n huweliksberader, is die kans goed dat u verhouding nie herstel kan word nie. Sommige van die simptome van 'n verhouding wat op die rand was, is:
- Jy en jou maat baklei voortdurend
- Jy en jou maat voel nie meer verbonde aan mekaar nie
- Jy en jou maat kan nie empatie met mekaar hê nie
- U voel seergemaak en woede wat nie sal verdwyn nie
- U voel nie in staat om voordeel te trek uit u maat nie
Wenke
As u dit moeilik vind om die emosies wat ontstaan nadat u die slagoffer van ontrou geword het, te bestuur, probeer om terapie met 'n geestesgesondheidswerker te hanteer
Waarskuwing
- Probeer om te onderskei tussen die ontrouheid van u gade en die verhouding van u gade met u kind. Onthou dat u eggenoot se ontrouheid u bekommer, en u kind moet nie daarby betrokke wees nie. Moet dus nie u huweliksmaat van u kind distansieer nie, of gebruik die kind se teenwoordigheid om u lewensmaat te bedreig (soos om egskeiding te dreig of die kind in volle toesig te neem).
- As u maat aanhou bedrieg of bedrieg nadat u om verskoning gevra het en 'n tweede kans ontvang het, is u waarskynlik in 'n verhouding met iemand wat 'n haker of 'n seksverslaafde is. In so 'n situasie, moet asseblief nie huiwer om die verhouding onmiddellik te beëindig en met u lewe voort te gaan nie! As u dit nie doen nie, kan u emosionele gesondheid nog meer seergemaak word deur voortdurend oortuigende oortuigings.
