Seksualiteit verskyn nou in verskillende media, veral deur middel van televisie, radio, internet, boeke, tydskrifte en verskeie ander media. Daarom kan onthouding (onthouding om seks te hê) moeilik wees om te beoefen. Fokus bly, met u maat kommunikeer en gesonde maniere vind om u seksuele begeertes te kanaliseer, kan u onthouding suksesvol maak.
Stap
Deel 1 van 3: Fokus bly
Stap 1. Herinner jouself daaraan hoekom jy onthouding gekies het
Dit is moeilik om onthouding te handhaaf in 'n tyd vol seksualiteit. As u twyfel, herinner u uself hoekom u in die eerste plek onthouding gekies het. Dit kan u vasberadenheid versterk.
- Mense kies onthouding om verskillende redes. Sommige mense verkies om seks te hê om godsdienstige redes, terwyl ander voel dat hulle nie gereed is om seks te hê nie. Sommige mense het moontlik seksuele omgang gehad en wil 'n rukkie stop. Wat ook al die rede is, al hierdie redes moet waardeer word as dit vir u reg voel.
- Soms kan dit help om u gedagtes neer te skryf. Skryf die redes neer waarop u besluit om u gereeld te onthou om u daaraan te herinner en te verseker dat u die regte besluit geneem het.
Stap 2. Ken die voordele van onthouding
Onthou al die voordele van onthouding as u swak of depressief voel. Dit kan u help om 'n besluit te neem.
- Onthouding hou baie gesondheidsvoordele in. Dit is die enigste 100% effektiewe manier om swangerskap en seksueel oordraagbare siektes te voorkom. Vanuit 'n geestesgesondheidsperspektief verlig onthouding angs en depressie deur te vroeg seks te hê of met mense wat nie reg voel nie.
- Onthouding kan ook die emosionele aspek van 'n verhouding versterk. As u nie op die fisiese aspekte van 'n verhouding fokus nie, kan dit soms tot dieper gesprekke lei. U kan u maat beter leer ken deur seksuele omgang te vertraag.
- Baie mense voel ook dat hulle meer kan konsentreer op hul loopbaan, opvoeding of andersins deur nie op seksuele aktiwiteite te fokus nie.
Stap 3. Behou wilskrag tydens situasies wat u seksuele begeerte aanmoedig
Ongelukkig is seksualiteit in die hedendaagse moderne samelewing moeilik om te vermy. Flieks en televisieprogramme word gebruik om sensuele tonele te vertoon. As u met iemand uitgaan, is situasies soms vir u fisies baie bemoedigend. Gedurende hierdie situasie, bly sterk en bly vasberade.
- As dit te moeilik is, kom uit die situasie. Verander die kanaal as die toneelprogramme te seksueel is. Neem 'n blaaskans as jy met jou maat praat en regtig opgewonde raak.
- As u baie versoek word om seks te hê, stel uself 'n paar vrae. Wat sal gebeur as ek seks met hierdie persoon het? Gaan ek regtig goed voel? Is my onthouding die moeite werd om te breek? Is ek gereed om seks te hê? Laat hy my depressief voel?
Stap 4. Kry hulp
Deur by eendersdenkende mense aan te sluit, kan u gefokus bly. Soek ondersteuning van mede -onthoudingspraktisyns.
- As onthouding om godsdienstige redes uitgevoer word, hou baie plekke van aanbidding vergaderings of seminare om die voordele van onthouding te bespreek. Probeer om hierdie vergadering by te woon en telefoonnommers uit te ruil tussen onthoudingspraktisyns. U kan buite die huis van aanbidding kuier en u aandag van seks afhou.
- Daar is verskeie forums op die internet wat onthouding bespreek. As u ongemaklik voel om persoonlik onthouding te bespreek, probeer om dit aanlyn te kanaliseer. Hierdie metode help as u om godsdienstige redes nie onthouding beoefen nie.
Deel 2 van 3: Hantering van paartjies
Stap 1. Stel u besluite en grense openlik
As u 'n maat/minnaar het, praat dan oor duidelike grense. Vertel waarom u onthouding gekies het en verduidelik die verwagtinge en perke wat gestel is.
- Dit is belangrik om direk met u maat te praat. Baie mense verstaan nie waarom iemand onthouding beoefen nie en hoe hulle hul seksuele begeerte kan onderdruk. Verduidelik waarom onthouding vir u maat belangrik is, waarom u dit doen en die impak wat dit op u verhouding sal hê.
- Daar is verskillende vlakke van onthouding. Sommige mense wil nie fisies kontak hê nie, insluitend soen en hande vashou. Ander wil steeds soen, liggies raak en raak, maar kry nie orgasme nie. Daar is ook mense wat 'n "alles behalwe" -benadering volg, bloot onthouding van aktiwiteite wat genitale aanraking of penetrasie behels. Verduidelik u grense aan u maat en watter tipe aanraking word toegelaat.
- Jou maat kan huiwerig wees om jou te ondersteun, so praat oor aktiwiteite wat jy geniet in plaas van seks. Vertel u planne vir 'n prettige afspraak wat seksuele versoeking beperk. U kan saam stap, vrywillig saam kuier en geleenthede bywoon saam met vriende en familielede wat u kan help om van versoeking weg te bly en mekaar se grense te respekteer.
Stap 2. Vind ander maniere om seks te hê
Daar is baie maniere om intimiteit te hê sonder seksuele aktiwiteite. Hier is 'n paar voorbeelde van aktiwiteite wat u intiem kan laat voel sonder om seks te hê:
- Deur te gesels, kan u die tyd deurbring. U kan selfs tyd saam deurbring deur met mekaar te praat en verskillende onderwerpe te bespreek.
- Aanraking kan u intimiteit help. Omhels, hande vashou, soen en ander toevallige fisiese interaksies met jou maat kan intimiteit opbou sonder seksuele aktiwiteit.
Stap 3. Herken disrespek
Soms word onthouding deur ander onderskat. As u maat oneerbiedig is, beteken dit dat hy of sy nie u liefde verdien nie. Weet hoe om tekens van disrespek te herken.
- Niemand kan jou dwing om seks te hê nie. As jou maat sê: "As jy van my hou, wil jy seks met my hê" of "As ons nie seks het nie, sal ander mense dink dat jy vreemd is" en jy voel depressief. As jou maat nie saamstem oor onthouding nie, moet hy of sy jou grense sonder oordeel erken.
- Beëindig die verhouding as u onder druk bly om seks te hê, veral op 'n veroordelende manier. Moenie 'n verhouding hê met mense wat jou waarde nie waardeer nie.
Deel 3 van 3: Die hantering van seksuele begeerte
Stap 1. Masturbeer
Masturbasie kan 'n maklike manier wees om seksuele begeerte te oorkom. Gereelde masturbasie kan 'n gesonde aktiwiteit wees wat u help om onthouding te ervaar.
- Masturbasie is goed vir geestelike en fisiese gesondheid. Mense wat gereeld masturbeer, is geneig om gemaklik te voel met hul liggame en is minder gestres. U sal ook meer vertroud wees met hoe die liggaam werk, veral in die skaamplek. Dit wil sê, as daar 'n abnormaliteit is, kan u dit opspoor.
- Mense kan slegs met hul hande masturbeer (die geslagsdele vryf, aanraak of vryf). Nie die standaard manier om te masturbeer nie, doen net wat u gemaklik voel. Daar is ook mense wat toerusting, soos dildo's, gebruik om die sensasie te versterk. Hierdie kits kan aanlyn of in sekswinkels gekoop word.
- Seksuele fantasieë kan die masturbasie -ervaring verbeter. U kan erotiese verhale kyk of lees om die atmosfeer te bou.
Stap 2. Kanaliseer jou seksuele energie in ander aktiwiteite
Baie mense kan hul seksuele energie beperk deur ander aktiwiteite te doen. Probeer 'n paar van die volgende aktiwiteite om u seksuele begeerte te verlig:
- Dans
- Sport
- Winkel
- kok
- Speel videospeletjies
- Ander aktiwiteite wat verkies word.
Stap 3. Neem deel aan sensuele, maar nie seksuele, aktiwiteite nie
Jy en jou maat kan seks hê sonder seks. Sommige mense vind dit egter moeilik om terug te hou nadat hulle uitgetrek het. As u sterk genoeg is, kan sommige van die volgende aktiwiteite nuttig wees:
- 'N Diep en passievolle soen
- knuffel
- Saam bad
- onderlinge masturbasie
Wenke
- Kommunikasie is baie belangrik in 'n verhouding. Wees oop vir u maat oor u seksuele begeertes en hoe hierdie begeertes mettertyd verander.
- Probeer om 'n onthoudingsring of armband te dra as 'n daaglikse herinnering aan u vasberadenheid.
- Moenie skaam wees nie en wees vol vertroue. Daar is niks verkeerd met onthouding nie, en u moet nie voel dat u uself teen iemand moet verdedig nie.
