Jou vriende is nog steeds plat bors, terwyl dit lyk asof jy teen puik puberteit gaan. As u op 'n baie jong ouderdom 'n bra moes dra, hoef u nie skaam of onseker te voel nie. Almal het hul eie ontwikkelingstempo en hulle sal u uiteindelik inhaal. Dit is alles natuurlike prosesse wat u moet ondergaan om volwasse te word, maar u hoef dit nie alleen die hoof te bied nie. Deel jou gevoelens met jou ma of tante, vra vriende vir ondersteuning en leer wat met jou liggaam gebeur.
Stap
Metode 1 van 4: Dra die regte bra
Stap 1. Meet jou bors
As u die beha van die regte grootte koop, sal u gemaklik voel as dit tyd is om dit aan te trek. Neem 'n meter en meet uself:
- Trek die maatband om jou ribbes. Moenie te styf trek nie; die meter moet styf pas en nie sak nie.
- Skryf hierdie meting neer en sit dit in duim om. Rond af tot die naaste nommer. Voeg 5 by hierdie nommer. Dit is u borsmeting of borsomtrek (grootte 32, 34, 36, ens.).
Stap 2. Meet jou borsbeeld
Draai die maatband om die bors, waar dit die prominentste is. Weereens, moenie die meter te styf trek nie. Laat die band eerder gemaklik meet, maar laat dit nie sak nie.
Skryf hierdie grootte neer. Rond af tot die naaste nommer. Hierdie nommer sal in die volgende stap gebruik word om die grootte van u bra -koppie (AA, A, B, C, D, ens.) Te bereken
Stap 3. Bereken die bekergrootte van jou bra
Die korrekte grootte van die bak is baie belangrik, sodat u nie iets te klein hoef te dra sodat die borste nie heeltemal gehuisves kan word nie en gevolglik na die kante kan oorloop. U wil natuurlik ook nie iets dra wat te groot is om die bra ongemaklik te maak nie. Lees die volgende verduideliking om die grootte van die bak te bereken:
- AA: as die borsbeeld en bak dieselfde grootte is, benodig u 'n bak van AA-grootte.
- A: as daar 'n verskil van minder as 2,5 cm tussen die borsbeeld- en bakgroottes is.
- B: as daar 'n verskil van 2,5-6,25 cm tussen die borsbeeld en die grootte van die bak is.
- C: as daar 'n verskil van 6,25-8,75 cm tussen die borsbeeld- en bakgroottes is.
- D: as daar 'n verskil van 8,75-11,5 cm tussen die borsbeeld en die grootte van die bak is.
- DD: as daar 'n verskil van 11,5-15 cm is tussen die borsbeeld en die grootte van die bak.
- Mettertyd pas jou eerste bh nie meer nie. Meet elke ses maande weer om seker te maak dat u die regte bh dra.
Stap 4. Nooi 'n volwassene wat u vertrou
Gaan inkopies doen by 'n volwassene wat u vertrou, soos u ma of tante. Hulle kan u eerlike terugvoer gee oor hoe die bra lyk as u dit aantrek, en hulle kan u dalk 'n paar koop.
Stap 5. Probeer verskillende soorte bra's
BH's kan anders voel as u dit probeer en as u dit die hele dag dra. Probeer verskillende soorte bra's, soos sportbh's, cami's (tflapvormige bra's) en gewone bra's met bakke, om uit te vind watter tipe bh die gemaklikste is. Koop 'n verskeidenheid bra's en probeer dit as u by die huis kom. Watter een is die gemaklikste vir u?
- Probeer 'n sportbh, veral as jou borste klein is. Sportbras het gewoonlik nie aparte bakke nie; hulle is gewoonlik gemakliker as gewone bra's.
- Probeer 'n bra met draadsteun as jy groter borste het. Hierdie tipe bra kan meer voldoende ondersteuning bied.
- Probeer 'n hemp met 'n bra wat binne -in meng. Raak gewoond daaraan om 'n bh te dra deur 'n tanktop te kies wat aan die binnekant met 'n bh is toegerus. Jou voorkoms sal lyk soos om 'n hemp aan te trek. Dra 'n hemp of t-hemp oor 'n tenk.
- Miskien is dit nie tyd dat u met push-up bh's (bh's met hysbak) of opgestopte bh's (bh's met ekstra vulling) mors nie. Hierdie tipe bra laat jou borste gewoonlik groter lyk en kan ongewenste aandag trek. Gewatteerde bh's kan die voorkoms van die borste egter beter vorm.
Stap 6. Dra 'n bh wat nie van buite af skadu nie
Moenie onnodige aandag op uself vestig met 'n bh wat van buite gedink word nie. Vergeet donker bra's as u 'n ligte hemp dra. Dra eerder 'n neutrale bra.
- Dit is beter om nie 'n bh te dra wat te dun is nie, want u tepels kan duidelik onder die klere sigbaar wees.
- Probeer om 'n hemp oor 'n bra te dra en kyk hoe dit lyk. Wie weet, u bra is toegerus met versierings wat onder die hemp kan uitsteek en aandag kan trek.
Metode 2 van 4: Vermy pret of skaamte
Stap 1. Ignoreer al die grappies
U kan baie ontsteld wees as iemand u spot, veral as dit in die openbaar gedoen word. Ignoreer dit net soveel as wat jy kan. Soms spot mense met hulle omdat hulle wil weet, of hulle verstaan nie wat aan die gang is nie, of miskien is hulle eintlik in 'n situasie soos joune.
- U kan probeer om 'n kort antwoord te kry om aan te toon hoe volwasse u is en hoe kinderagtig hulle is.
- As die skerts meer as 'n dag of twee aanhou, praat met 'n onderwyser of 'n volwassene wat u vertrou. U verdien nie om bespot te word net omdat u liggaam groei nie.
- Toon kalm gedrag as u met hulle praat. As u verdedigend en kwaad is, neem hulle u moontlik nie ernstig op nie. As u kalm is, kan u vertel hoe u beter en ernstiger voel.
Stap 2. Hou op dat die kinders met jou bh -bande speel
Een van die ergste - en algemeenste - dinge wat kinders op 'n gril doen, is om iemand se bra -bandjies vas te trek. Seuns is waarskynlik die nuuskierigste oor bra's en wil uitvind hoe u u aandag kan trek. Maar om die bh -bande vas te maak, is 'n ontstellende daad en kan selfs pynlik wees.
- Sê vir hulle dat hulle moet ophou om aan u klere te raak. Verduidelik dat jy nie daarvan hou nie en dit nie wil hê nie. As hulle nie ophou nie, meld dit aan 'n onderwyser of 'n volwassene wat u vertrou.
- As iemand aan u bors gryp, moet u hom ophou om dit te stop en dit onmiddellik aan 'n onderwyser of 'n volwassene wat u vertrou, aan te meld.
- As u bedreig voel of nie in staat is om hul gedrag te stop nie, kan u seksuele teistering ervaar. Dit beteken iemand se gedrag wat jou onseker maak. Besoek die volgende webwerf vir meer inligting oor seksuele teistering.
Stap 3. Gaan na 'n plek met privaatheid as u klere moet verander
Alhoewel u nie regtig skaam hoef te voel oor u liggaamsontwikkeling en die bh wat u moet dra nie, kan dit meer gemaklik wees as u u klere aantrek op 'n plek wat privaatheid bied. As u by 'n vriend se huis bly, kan u in die badkamer verander.
As u klere vir die gimnasiumklas wil ruil, kan u dit in die badkamerkas doen, of u kan u klere diskreet verander as u kan. Kies 'n kluis naby u vriend. Dit is meer waarskynlik dat hulle u ondersteun as om met u te spot. Draai om sodat jou rug na die ander meisies in die kleedkamer is. Soek wenke oor hoe om klere in die kleedkamer te verander in ander wikiHow -artikels
Stap 4. Steek die hemp in die broek terwyl jy op die speelveld is
As jy by die aapkroeg op en af wip, kan jou hemp uitkom en jou bra onthul. Steek jou hemp in om verleentheid te voorkom of om die werklike situasie te onthul.
Stap 5. Gebruik 'n sportbh tydens die gimnasiumklas
As u oefensessies neem, benodig u moontlik ekstra ondersteuning vir u borste. Andersins sal u in 'n ongemaklike situasie beland as u hardloop of spring. Gebruik 'n sportbh wat die regte grootte is vir u oefensessie, en u sal gemakliker voel.
Metode 3 van 4: Die hantering van u vriende
Stap 1. Vertel jou beste vriend van jou situasie
Die beste vriend kry die titel as gevolg van iets. Hy wil jou help om goed oor jouself te voel. As iets u pla, praat met hom oor die kommer. Jou beste vriend sal jou te hulp kom as iemand jou spot.
Stap 2. Wees 'n bron van inligting vir u vriende
Alhoewel u minderwaardig voel as u 'n bh moet dra as u vriende dit nie doen nie, wil hulle dalk weet wat met hul liggame gaan gebeur. U kan 'n bron van inligting vir u vriende wees deur vir hulle te vertel hoe om bra's te koop, watter soorte bra's op die mark is en hoe dit is om puberteit te bereik.
Stap 3. Ondersteun ander meisies
As u ander meisies kry wat ook op 'n baie jong ouderdom 'n bra moet dra, ondersteun hulle. Neem hul kant as iemand met hulle spot. Help hulle om maniere te vind om met hul ma of tante te praat. Hierdie stap kan u lei tot nuwe vriendskappe.
Metode 4 van 4: Leer meer oor u liggaamsontwikkeling
Stap 1. Praat met 'n volwassene wat jy vertrou
Soek 'n volwassene wat u kan vertrou, soos u ma, tante of ouer suster om u bekommernisse te bespreek. U liggaam kan ander veranderinge ondergaan, wat u ook wil bespreek. Miskien is dit nuttig om met 'n vrou met ervaring met bras te praat, eerder as om met u pa te praat. Begin deur u begeerte om te praat uit te spreek en toon 'n positiewe gesindheid oor die gesprek. Stel hulle gerus dat daar niks is om oor bekommerd te wees nie, en dat u net 'n paar vrae aan hulle wil stel oor die liggaam en die kwessies rondom ontwikkeling tot volwassenheid.
U kan die gesprek begin met vrae soos: "Wanneer het u die eerste keer 'n BH gedra?"
Stap 2. Vra dat die gesprek as privaat beskou word
As u met die persoon praat, vra hom of haar om die gesprek privaat te hou. Sommige ouers of ander volwassenes voel dalk opgewonde dat u puberteit begin en 'n vrou word. Maar hierdie gesprek het die potensiaal om gevoelens van verleentheid vir u op te wek. Vra 'n volwassene wat jy vertrou om nie vir ander te vertel van jou groeiende situasie nie.
Stap 3. Vra vir hulp om probleme met u broer of suster te hanteer
As u 'n nuuskierige jonger broer of suster het, besef hulle miskien nie dat daar grense is om te volg nie. As u skaam voel om 'n bh te moet dra, vra 'n volwassene wat u vertrou om seker te maak dat u broers en susters nie met u spot nie. As u nie gemaklik voel om dit met u ouers te bespreek nie, kan 'n volwassene wat u kan vertrou, namens u iets sê.
Stap 4. Lees 'n boek oor u ontwikkeling
Besoek die biblioteek en leen 'n boek oor puberteit vir tienermeisies en vind meer uit oor wat met u liggaam aangaan. U sal agterkom dat borsgroei 'n baie natuurlike ding is, selfs al gebeur dit 'n bietjie vinniger met u as met u vriende.
- As u huiwerig is om so 'n boek uit die biblioteek te leen, vra u ma om 'n soortgelyke boek te koop.
- Daar is baie goeie webwerwe op die internet wat inligting bevat oor puberteit vir tienermeisies. Hierdie webwerwe kan antwoorde gee op vrae wat u oor u liggaam het, insluitend Tanyadok.com, Girls.co.id, KidsHealth.org, BeingGirl.com en GirlsHealth.gov.
Stap 5. Kom meer te wete oor liggaamsbeeld en media
Liggaamsbeeld is die manier waarop 'n persoon homself beskou en die gevoelens wat hy het oor sy liggaam en persoonlikheid. Die beelde wat u in advertensies, flieks, tydskrifte en TV sien, kan misleidend wees en gee u 'n beeld van 'n normale liggaam wat nie veronderstel is om te wees nie, terwyl elke tienermeisie en vrou in werklikheid anders is en geen liggaam perfek is nie …
Daar is verskeie webwerwe wat praat oor liggaamsbeeld en media wat die moeite werd is om te besoek, soos MediaSmarts.ca en KidsHealth.org
Stap 6. Besoek u pediater
Om met jou dokter oor jou liggaam te praat, kan help. U kan privaat vrae vra en die dokter sal eerlike antwoorde gee sonder om te oordeel of u minderwaardig te laat voel.
