Warm kompresse kan gebruik word om verskillende siektes, soos pyne en spierstyfheid, te behandel. Terwyl u warm kompresses by die apteek kan koop, kan u tuis eenvoudig met eenvoudige bestanddele tuismaak. Warm kompresse kan help om verskillende soorte pyn te verlig, soos menstruasiepyn, buikspierpyn en spierspasmas. Voordat u 'n warm kompres probeer, moet u uitvind of u toestand kan verlig word met 'n warm of koue kompres. Lees hierdie gids om uit te vind hoe om 'n warm kompres te maak.
Stap
Metode 1 van 3: Maak 'n stinkende warm kompressie
Stap 1. Berei die nodige materiaal voor
Om 'n gewone warm kompres te maak, benodig u slegs sokkies, rys, boontjies of hawer as die inhoud van die kompres. As u egter 'n warm kompres wil maak wat lekker ruik, moet u ook pepermentpoeier, kaneel of enige ander geur hê. U kan kruie uit die kombuis, kruietee of essensiële olies gebruik.
Voeg 'n strelende geur van laventel, kamille, salie of kruisement by die kompressie vir 'n gemakliker kompres
Stap 2. Vul die sokkies met volgraan, rys of hawer tot dit half of driekwart vol is
Laat die punt van die sokkie effens leeg sodat die sokkie vasgemaak kan word, tensy u die sokkie wil naai en 'n permanente warm kompres wil maak. As u 'n sokkie wil naai, kan u dit heeltemal vul.
As u die sokkies vul, kan u aromapoeier of speserye byvoeg, sodat die kompres geurig word
Stap 3. Maak die oop punt van die sokkie toe
U kan die sokkie tydelik of permanent bedek, afhangende van hoe lank u die warm kompres wil behou. Deur die sokkie styf vas te maak, word die inhoud van die sokkie tydelik gesluit, maar u kan die kous nog later dra. U kan ook die oop punt van die sokkie naai om 'n permanente kompres te skep.
- Hou in gedagte dat die naai van die kompres 'n digter kompres tot gevolg het, en as u die kompres bind, sal dit 'n losser kompres tot gevolg hê. Probeer die kompresdigtheid vlak voordat u die inhoud sluit.
- As u 'n los kompres maak, kan u die kompres maklik op u nek en skouers plaas om pyn in beide gebiede te verlig.
Stap 4. Bak die kompres 30 sekondes in die mikrogolfoond nadat dit verseël is
Na 30 sekondes kan u die kompres aanraak en die warmtevlak probeer. Sodra die hitte reg is, kan u die kompres lig en dit begin gebruik, maar as u 'n warmer een wil hê, moet u die kompres in stappe van 10 sekondes bak totdat dit warm genoeg is.
Onthou dat 'n te warm kompres brandwonde kan veroorsaak. Die optimale warm kompres temperatuur is 21-27 grade Celsius
Stap 5. Dien die kompres op u vel toe
As u voel dat die kompres te warm is, verwyder die kompres onmiddellik en wag totdat die kompres effens afkoel voordat u dit weer gebruik. Nadat die kompres warm genoeg is, plaas die kompres 10 minute op die pynlike gebied. Na 10 minute, verwyder die kompres sodat die vel kan afkoel, en sodra die vel afgekoel het, kan u die kompres indien nodig nog 10 minute aanwend.
As u vel rooi word, blou word, rooi en wit kolle het, gekraak, geswel is of bultjies het, skakel u dokter. Jou vel kan deur hitte beskadig word
Metode 2 van 3: Maak 'n stoomwarm kompressie
Stap 1. Maak 'n skoon lap nat totdat dit heeltemal nat is, en plaas die lap in 'n Ziploc -houer of 'n ander verseëlbare plastiekhouer
Vou die houer netjies om seker te maak dat die kompres warm is as u dit in die mikrogolfoond plaas. Op die oomblik moet u die houer nog nie toemaak nie.
Stap 2. Plaas die gereg met die lap in die middel van die mikrogolfoond en bak 30-60 sekondes op die hoogste hitte
As die kompres nog nie warm is nie, verhoog die baktyd in stappe van 30 sekondes.
Stap 3. Gebruik 'n teepot as 'n alternatief
As jy nie 'n mikrogolfoond het nie, of bang is om plastiek te bak, kan jy ook water in 'n kruik verhit. Plaas 'n skoon lap in 'n bak en gooi warm water daaroor. Gebruik 'n tang om die lap in die houer te steek.
U kan ook 'n warm, nat lap aanwend as u klam warm wil word, byvoorbeeld as u 'n sinusinfeksie het. Maak seker dat die kompres nie te warm is voordat u verder gaan nie
Stap 4. Wees versigtig wanneer u die plastieksak lig
Omdat die lap nat is, kan die warm stoom na die plastieksak versprei. Wees versigtig wanneer u die nat lap uit die mikrogolf haal om brandwonde te voorkom. Warm stoom kan brandwonde veroorsaak, selfs al is u nie in direkte kontak met die warm voorwerp nie.
Lig die plastieksak op met 'n kombuistang as die sak te warm voel
Stap 5. Verseël die houer met die handdoeke
Sodra die handdoeke warm genoeg is, verhit die seël met die Ziploc -plastiekbedekking sodat die handdoeke nie vinnig afkoel nie. Wees versigtig om nie verbrand te word nie. Bedek u hande met 'n lap of handdoek om u vel te beskerm wanneer u die houer toemaak.
Stap 6. Draai die plastiekhouer toe met 'n skoon handdoek
Plak die plastiekhouer nie direk op u vel nie, maar gebruik 'n skoon handdoek as 'n wig. Plaas die houer in die middel van die handdoek en vou die handdoek om die plastiekhouer totdat die plastiek nie gly nie en daar slegs een laag vou tussen die vel en die plastiekhouer is.
Stap 7. Dien die kompres op jou vel toe, of laat die kompres afkoel as dit te warm voel
Onthou om die kompres elke 10 minute af te haal en moenie die pak langer as 20 minute aanhou nie.
As u vel rooi word, blou word, rooi en wit kolle het, gebarste, geswel of knoppe het, skakel u dokter. Jou vel kan deur hitte beskadig word
Metode 3 van 3: Weet wanneer om 'n warm kompress te gebruik
Stap 1. Gebruik 'n warm kompres as u spierpyn het
Spierpyn word gewoonlik veroorsaak deur die opbou van melksuur in die spiere. As u 'n warm kompres op 'n seer spier toedien, veroorsaak die hitte dat bloed na die saamgeperste gebied vloei. Verhoogde bloedsomloop verhoog melksuur, sodat u spiere ligter voel. Gladde bloedsomloop sal ook suurstof na die pynlike gebied trek, sodat beskadigde spiere vinniger genees. Die warm gevoel van die kompres sal die senuweestelsel kalmeer, sodat die pynsein wat verminder word, verminder word.
Stap 2. Gebruik 'n warm kompres as u spierkrampe het
As u spierkramp lank genoeg is, rus die krap spier. Vermy aktiwiteite wat spierbeweging vereis. Wag 72 uur voordat die spier saamgepers word, sodat die swelling in die spier leegloop. Na 3 dae, pers die beknopte spier om die genesingsproses te bespoedig.
Stap 3. Gebruik 'n warm of koue kompres as u artritis of gewrigspyn het
Vir gewrigsprobleme kan u enige tipe kompresse volgens smaak gebruik. U kan warm en koue kompresse probeer totdat u die regte tipe kompresse vind.
- Koue kompresse vries seer en verminder swelling in die gewrigte deur bloedvate te vernou. Alhoewel die koue ongemaklik is, is koue kompresse baie effektief om akute pyn te vries.
- Warm kompresse breek bloedklonte op en verhoog die bloedvloei om die genesingsproses te versnel. Warm kompresse kan ook ligamente en tendons in sekere gebiede losmaak, wat die ligamente makliker laat beweeg.
- U kan ook die seer gebied warm maak deur te week of in warm water te swem.
Stap 4. Vermy warmwaterterapie as u swanger is, diabetes het, 'n swak bloedsomloop het of 'n hartsiekte/hoë bloeddruk het
As u een van hierdie toestande ondervind, moet u met u dokter praat voordat u 'n warm kompres vir spierpyn of pyne probeer.
As u 55 jaar of ouer is, gebruik altyd 'n laag lap tussen die hittebron en u vel om brandwonde te voorkom
Stap 5. Moenie warm kompresse gebruik om toevallige beserings te verlig nie
Warm kompresse is geskik vir die behandeling van chroniese siektes, soos voortdurende spierpyn, seer of gewrigspyn, terwyl koue kompresse geskik is vir die behandeling van beserings wat deur ongelukke veroorsaak word. Dus, as u pas 'n ongeluk gehad het, gebruik 'n koue kompres om swelling te verminder. As die pyn na 'n paar dae aanhou, gebruik 'n warm kompres om die genesingsproses te bespoedig.
Waarskuwing
- Moenie die warm kompres te lank op die gebied laat nie, aangesien dit brandwonde kan veroorsaak. Skuif die kompres elke paar minute terwyl u rus.
- Wees versigtig as u die kompres uit die houer lig, want dit sal warm en stomend voel.
- Moenie die kompres langer as 'n minuut bak nie. Drukhouers kan smelt as gevolg van oorverhitting.
- Onthou dat as u ouer as 55 is, u altyd 'n laag lap tussen die kompres en die vel moet gebruik om brandwonde te voorkom.
- Verwyder die kompres as u ongemaklik voel.
- Moenie warm kompresse op kinders en babas gebruik nie.
