Oormaat gas kan buikpyn, winderigheid en verleentheid veroorsaak. Gasproduksie in die spysverteringstelsel hou direk verband met die voedsel wat ons eet en hoe ons dit eet, daarom is die verandering van dieet en eetgewoontes die doeltreffendste metode om gasproduksie op die lang termyn te vermy. Lees verder vir die volgende inligting om gasverwante simptome te behandel en maak veranderinge om te voorkom dat hierdie toestand voorkom en erger word
Stap
Metode 1 van 3: Verlig vinnig
Stap 1. Laat dit uit
As gaspyn voorkom, sal die pyn net erger word as u dit uit die liggaam probeer hou. Onthou dat die gemiddelde persoon tien keer per dag gas gee, en uitaseming is nie abnormaal nie, selfs al is tyd en plek nie gunstig nie.
- U kan ook 'n toilet vind en daar bly totdat die gaspyn bedaar. As dit moontlik is, bly tuis en wag totdat die toestand heeltemal herstel het voordat u buite gaan.
- As u op 'n gemaklike plek is, ontspan u die spiere en verander u posisie sodat die gas glad uit die liggaam kan kom.
Stap 2. Plak iets warm
Gas veroorsaak 'n ongemaklike benoudheid in die maag, en hierdie pyn kan verminder word deur hitte toe te pas.
- Vul 'n bottel met warm water, gaan lê op die bed of op die rusbank en hou die bottel teen u maag. Die hitte help om die digtheid van die maag te verlig.
- Warm storte kan ook help om pyn van gas in die maag en hardlywigheid te verlig.
Stap 3. Drink gemmertee of pepermenttee
Beide soorte tee help om maagpyn te verlig en help met die spysverteringstelsel. Kook mintblare of gekapte gemmer, druk die warm tee in 'n koppie en drink dit bietjie vir bietjie.
Stap 4. Eet knoffelsop
Knoffel stimuleer die maagstelsel en help om gas vinnig te verlig. Kap 'n paar vars knoffelhuisies en soteer dit in 'n bietjie olyfolie. Voeg hoender- of groente -aftreksel by, gebruik dit op lae hitte nadat dit gekook het. Eet die warm sop.
Stap 5. Gebruik tablette met geaktiveerde houtskool
Aktiewe houtskool kan u simptome verlig deur oortollige gas in u spysverteringskanaal op te neem. Vir die beste resultate, neem hierdie tablette tussen etes. Gee dit 'n paar uur nadat u ander medisyne of aanvullings geneem het, want geaktiveerde houtskool kan die opname daarvan deur die liggaam blokkeer.
Raadpleeg eers u dokter voordat u geaktiveerde houtskool gebruik as u ook ander medisyne of aanvullings gebruik
Stap 6. Probeer Beano (alfagalaktosidase) gebruik
Hierdie voedingsaanvulling kan die liggaam help om koolhidrate doeltreffender te verteer en sodoende simptome van opgeblasenheid of winderigheid te verminder. Beano en ander aanvullings wat alfagalaktosidase bevat, is by die meeste apteke en gesondheidswinkels beskikbaar.
Beano kan ook winderigheid voorkom as dit saam met voedsel geneem word
Stap 7. Koop oor-die-toonbank medisyne by die apteek
Daar is baie medisyne vir spysvertering wat in apteke verkoop word. Omdat u reeds maagpyn ervaar as gevolg van oormatige gas, kies een van die medisyne wat u moet eet nadat u geëet het, in plaas van voordat u geëet het.
Metode 2 van 3: Voorsorgmaatreëls tref
Stap 1. Probeer om allergene te vermy
Baie gevalle van voedselallergieë wat winderigheid veroorsaak. Vermy allergene vir 3-6 weke en kyk of u simptome verbeter. Daarna eet u hierdie kosse een vir een op en kyk of u simptome weer verskyn. Voedselbestanddele wat gereeld probleme veroorsaak, sluit in:
- Voedsel wat gluten bevat, soos koring, gars en rogprodukte.
- Suiwelprodukte.
- Mielies.
- Sojaboon.
- Suiker.
- Alkohol.
- Verfynde koolhidrate.
- Voedsel wat ryk is aan sekere suikers Raadpleeg die volgende tabel vir meer inligting:
Stap 2. Vermy voedsel wat die spysverteringstelsel irriteer
Daar is sekere kosse wat gas veroorsaak, en sommige mense is meer sensitief daarvoor as ander. As u gereeld gasprobleme het, moet u die volgende kosse vermy of beperk:
- Peulgewasse. Grondboontjies is moeilik om te verteer omdat dit suikers bevat wat oligosakkariede genoem word, wat moeilik is vir die liggaam om te verteer omdat die liggaam nie ensieme produseer wat dit kan doen nie. Die oligosakkariedmolekules bly ongeskonde in die verteringsproses en veroorsaak gas in die dunderm.
- Voedsel wat baie vesel bevat. Vesel hou baie voordele vir die gesondheid in, maar as jy groot hoeveelhede volgraan, vrugte en groente eet, kan dit gas veroorsaak. Moenie heeltemal ophou om hierdie voordelige voedsel te eet nie, maar u moet moontlik voedsel vermy wat die belangrikste oorsaak is.
- Suiwelprodukte wat laktose bevat. Sommige mense is laktose -onverdraagsaam; 'n glas melk wat in die oggend gedrink word, kan 'n gas -sneller wees.
- Soda en ander koolzuurhoudende drankies.
- Gebraaide kos en ander vetterige kosse.
- Kunsmatige bymiddels. Versoeters soos sorbitol en mannitol veroorsaak gas en diarree.
- Kougom.
- Alkohol.
- Asyn.
- Koffeinhoudende drankies.
- Pittige kos.
- Verwerkte, vetterige voedsel.
Stap 3. Oorweeg ander stowwe wat moeilik verteer kan word en wat gas kan produseer
Die neem van veselaanvullings, lakseermiddels of antibiotika kan gas veroorsaak. Hierdie stof kan die maag irriteer en die bakterieë wat nodig is om voedsel te verteer, uitskakel.
Stap 4. Kou kos behoorlik
Deur meer tyd in beslag te neem om elke inkomende voedsel te kou, sal dit help om die kos af te breek voordat dit in die maag en ingewande kom, wat die werklas op u spysverteringstelsel verlig. Om met jou mond toe te kou, sal ook help, aangesien baie lug insluk gas kan veroorsaak.
Stap 5. Eet eers proteïene
Deur die volgorde waarin voedsel geëet moet word, te verander, kan gasproduksie voorkom word. Deur proteïene te eet met of voor vesel en koolhidrate, kan u spysverteringstelsel behoorlik werk.
- As u eet, produseer u maag soutsuur om proteïene te verteer. As die slaai of brood eers in die maag kom, word die suur gebruik voordat u die vleis, vis of ander proteïene insluk. Die proteïen fermenteer dan en veroorsaak gas en winderigheid.
- Gesondheidswinkels verkoop soutaanvullings wat deur die mond geneem kan word om proteïene te verteer. Hierdie aanvulling moet na etes geneem word, sodat u maag eers meer suur kan produseer.
Stap 6. Eet gegiste kos
Om voedsel behoorlik te verteer, benodig die spysverteringskanaal 'n gesonde voorraad bakterieë. Giste kos voorsien die liggaam van die bakterieë wat dit nodig het om ander voedsel te verteer.
- Probeer jogurt, kefir en suiwelprodukte van ander kulture. Maak seker dat die etiket verklaar dat die produk probiotika bevat.
- Kimchi, suurkool en ander gegiste groente het ook voordelige probiotiese eienskappe.
Stap 7. Gebruik 'n probiotiese aanvulling
Probiotika sal die groei van goeie bakterieë ondersteun, terwyl slegte bakterieë in die spysverteringskanaal verminder word. Gesonde dermflora verminder die simptome van opgeblasenheid en gas in die maag.
- Raadpleeg u dokter voordat u probiotiese aanvullings begin gebruik en vra watter aanvullings die beste by u pas.
- Koop aanvullings wat deur 'n derde party gesertifiseer is, soos die USP, NSF of Consumer Lab.
Metode 3 van 3: Behandeling van chroniese gas
Stap 1. Gee aandag aan die simptome wat voorkom
As u gereeld deur die dag gas gee, of as die gaspyn gepaard gaan met naarheid, braking, duiseligheid, hoofpyn of ander ernstige simptome, kan u 'n chroniese probleem ondervind wat nie deur dieetaanpassings of aanvullings verlig kan word nie.
- Prikkelbare dermsindroom is 'n algemene siekte en veroorsaak chroniese pyn by die eet van sekere kosse.
- Crohn se siekte en coeliakie is spysverteringsstoornisse wat veroorsaak word deur sekere kosse.
Stap 2. Besoek 'n dokter
As u voel dat u simptome verder gaan as die algemene probleme wat veroorsaak word deur neute en vesel te eet, raadpleeg u dokter onmiddellik om uit te vind wat die werklike probleem is. Om voor te berei vir 'n besoek aan die dokter,
- Hou 'n dagboek van die kos wat u elke dag eet. Teken elke kos wat u eet vir 'n paar weke voor u besoek aan die dokter aan. Maak aantekeninge in die volgorde waarin voedsel die liggaam binnedring.
- Maak gereed om 'n aantal toetse te ondergaan en vrae van u dokter oor u dieet en lewenstyl te beantwoord.
Wenke
- Ligte oefening kan hardlywigheid verlig. Probeer vinnig of swem om u spysverteringstelsel te laat werk.
- Moenie te veel lug insluk nie, hou op kougom en drink deur 'n strooitjie. Hierdie eenvoudige gewoonte kan gas veroorsaak.
