Hoe om te herstel van die trauma van verkragting en seksuele geweld

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 10:50

Of u of 'n geliefde die slagoffer van verkragting of seksuele aanranding was, weet dat die trauma wat veroorsaak word, omkeerbaar is. Elke oorlewende van verkragting en seksuele geweld gaan deur drie fases of fases van herstel van trauma teen verskillende snelhede.

Stap

Deel 1 van 1: Gaan deur die akute fase

Stap 1. Besef dat dit nie die gevolg van u skuld is nie

Wat ook al gebeur het, dit was nie jou optrede wat veroorsaak het dat die oortreder jou verkrag of seksueel aangerand het nie.

• Moenie bang wees om dit vir ander te vertel nie, selfs al is u bekommerd dat u die skuld kry. Dit is nie jou skuld nie. U liggaam is joune, en slegs u het die reg om dit te beheer.
• Verkragting en seksuele geweld kan met enigiemand en oral gebeur. Mans kan ook slagoffers wees.
• U kan nie 'gevra word om verkrag' te word nie, ongeag die soort klere wat u aantrek, en u is nie alleen nie.
• Om gedwing te word om seks te hê of om seksueel misbruik te word deur 'n afspraak of minnaar, is ook verkragting. Hierdie soort voorval is steeds verkragting, selfs al ken jy die dader of jou geliefde. U kan 'n verhouding met iemand hê en dan dwing hulle u om seks te hê teen u wil, en hierdie dwang gaan nie altyd met geweld gepaard nie. Meer as die helfte van verkragtingsgevalle vind plaas deur oortreders wat aan die slagoffers bekend is.
• Alkohol of dwelms is nie 'n rede vir iemand om te verkrag nie. Die effek van hierdie twee stowwe kan inderdaad skaamte verminder en die neiging tot onbeskoftheid verhoog. Alkohol en dwelms kan ook u vermoë om hulp te soek, verminder. Almal wat drink of dwelms gebruik, kan nie as 'n verskoning gebruik word in gevalle van seksuele geweld nie.
• As u 'n man is en 'n ereksie kry tydens die seksuele aanranding, moenie skaam wees nie en moenie dink dat u dit geniet nie. 'N Oprigting is slegs 'n natuurlike fisiese reaksie op 'n stimulus, wat voortduur, selfs as jy nie die stimulus wil hê nie en dit nie geniet nie. Daar kan nie gesê word dat u 'vra' om so behandel te word nie.

Stap 2. Soek noodhulp

Bel nooddienste as u in 'n gevaarlike noodsituasie verkeer of ernstig beseer word. U veiligheid is die hoogste prioriteit.

Die polisie se noodhulpnommers wat in Indonesië gekontak kan word, is 110 en 112

Stap 3. Moenie stort, skoonmaak of klere aantrek nie

U voel natuurlik dat u die spore van die dader se optrede uit u liggaam moet verwyder, maar dit is baie belangrik dat u hierdie aksie vertraag.

• Enige liggaamsvloeistowwe of haarfragmente wat deur die oortreder op u liggaam gelaat word, kan as bewys gebruik word as u later 'n regsgeding aanhangig maak.
• As u die gesig, liggaam of wasgoed skoonmaak, kan u belangrike bewyse verwyder.

Stap 4. Soek mediese noodhulp

Gaan na die hospitaal en vertel die mediese personeel dat u onlangs seksueel aangerand is, asook of dit vaginale of anale penetrasie behels.

• As u dit toelaat, sal spesiaal opgeleide mediese personeel 'n forensiese ondersoek doen en spesiale toerusting vir verkragting gebruik om monsters van haar-/veerfragmente en liggaamsvloeistowwe as forensiese bewyse te versamel. Sulke mediese personeel het opleiding ondergaan, insluitend sensitiwiteit vir die gevoelens en behoeftes van slagoffers in baie moeilike tye, en hulle sal probeer om die hele ondersoekproses so maklik as moontlik vir die slagoffer te maak.
• U benodig sekere toetse of behandelings vir seksueel oordraagbare infeksies en swangerskap. Hierdie prosedure kan 'n noodvoorkomingsmetode of voorkomende behandeling insluit om seksueel oordraagbare infeksies te voorkom.

Stap 5. Vertel 'n mediese beroep as u vermoed dat u onder die invloed van alkohol gedokter of aangerand is

As u agterdogtig is oor die gebruik van sekere verdowingsmiddels (algemeen bekend as "dadelverkragtingsmiddels"), probeer om te urineer, want mediese personeel benodig 'n monster van u urine om te toets of daar 'n narkose is wat gereeld in verkragtingsgevalle gebruik word, soos as "Rohypnol"."

Stap 6.

Bel noodhulpdienste.

U kan telefonies (021) 3903963 'n klag by Komnas Perempuan indien. In die VSA kan u die hulplyn vir seksuele geweld bel by 1-800-656-HOPE (4673) of via die webwerf, en opgeleide personeel sal u lei na gaan waarheen dit moet gaan en neem die nodige stappe. Kontak die noodhulpdienste in elke provinsie in Kanada, waarvoor u die data op hierdie skakel kan vind.

Baie ondersteuningsentrums vir seksuele geweld bied opgeleide personeel om slagoffers na hospitale of mediese afsprake te vergesel, sodat slagoffers dit nie alleen hoef te doen nie

Oorweeg dit om die polisie te kontak om 'n voorval aan te meld. Die verskaffing van inligting aan die polisie kan oortreders dwing om verantwoordelikheid vir hul dade te aanvaar en te voorkom dat hulle dieselfde gedrag aan ander herhaal.

• As jy vermoed dat jy verdoof is, hou soveel as moontlik die glas of bottel waarmee jy gedrink het. Dwelmtoetse sal gedoen word om die teenwoordigheid van die narkose te vind en bewys te lewer wat later gebruik kan word.
• Die mees algemene narkose metode wat in verkragtingsgevalle gebruik word, is nie "Rohypnol" nie, maar alkohol. Vertel die polisie of alkohol of dwelms met u gebeur het. As u alkohol of sekere dwelms (byvoorbeeld dwelms) voor die voorval gebruik het, is die verkragting steeds nie u skuld nie.
• Om die polisie in kennis te stel, bied ook 'n sielkundige voordeel wat u help om van slagoffer na oorlewende oor te gaan.

Moenie onmiddellik optree as die tyd verby is nie. Alhoewel die verkragting meer as 72 uur gelede plaasgevind het, is dit steeds belangrik dat u die polisie, nooddienste en mediese personeel kontak.

Bewyse in die vorm van liggaamsvloeistowwe is die nuttigste as dit binne 72 uur na die gebeurtenis versamel word. U weet miskien nie of u 'n regsgeding wil indien of nie, maar versamel tog bewyse sodat u dit later kan gebruik

Oorleef die emosionele trauma wat plaasgevind het. Die gebeurtenis wat u tref, sal waarskynlik skok, depressie, angs, vrees en agterdog en nagmerries veroorsaak. Dit alles is normaal en sal mettertyd verbeter.

• Oorlewendes kan ook skuldig en skaam voel, aan eet- en slaapstoornisse ly en sukkel om te fokus.
• Trauma wat deur oorlewendes van verkragting en seksuele geweld ondervind word, is 'n spesifieke tipe post-traumatiese stresversteuring.

Hou in gedagte dat u ook fisiese simptome sal ervaar. U kan pyn, snye, kneusplekke, interne orgaanbeserings of irritasie van die geweld opdoen. Dit is alles dinge wat u herinner aan die pynlike gebeurtenis, maar dit sal ook uiteindelik verbygaan.

• Moenie jouself fisies 'n rukkie druk nie, ten minste totdat die pyn en kneusplekke genees is.
• Probeer 'n warm bad neem, mediteer of oefen stresverslappingstegnieke wat vir u werk.

Druk jouself uit

1. Weet dat u periodes van ontkenning en depressie sal ervaar. Ontkenning en onderdrukking van gevoelens is 'n baie normale deel van die tweede fase van die herstelproses, die uiterlike aanpassingsfase. Hierdie metodes speel 'n belangrike rol in die hantering van pyn en die herstel daarvan.

   

   Oorlewendes gaan dikwels deur 'n fase van optrede asof die seksuele aanranding geen uitwerking op hulle gehad het nie en 'eintlik' net 'n slegte seksuele ervaring was. Hierdie ontkenning en onderdrukking van gevoelens word minimalisering genoem en is 'n normale reaksie wat oorlewendes kan help om op kort termyn weer te lewe

2. Probeer eers met u lewe voortgaan. Oorlewendes moet 'n normale 'gevoel' in hul lewens kry.

   

   Hierdie deel van die uiterlike aanpassingsfase word onderdrukking genoem en help u om op te tree asof die geweld nie plaasvind nie, alhoewel u nog steeds baie ontsteld is. Net soos die minimaliseringsdeel in hierdie fase, help onderdrukking u om op kort termyn met die lewe voort te gaan

3. Praat daaroor as u kan en wil. U voel miskien die behoefte om voortdurend oor die voorval en u gevoelens met familie, vriende, ondersteuningsdienste en terapeute te praat. Dit is 'n normale tegniek vir die hantering van trauma, genaamd dramatisering, maar dit beteken nie dat u iets wat daar nie is nie, oordramatiseer.

   

   U mag ook voel dat hierdie trauma beheer oor u lewe geneem het en u identiteit verander het, veral as u slegs daaroor kan en wil praat. Dit is normaal om te voel dat jy dit uit jouself moet "verwyder"

4. Laat jouself toe om die gebeurtenis te ontleed. Soms moet oorlewendes ontleed wat gebeur het en dit aan hulself of ander probeer verduidelik. U kan uself in die oortreder se skoene steek om sy of haar denkwyse te probeer voorstel.

   

   Dit beteken nie dat u empatie met die misbruiker het en sy gedrag goedkeur nie, dus u moet nie skuldig voel as u deur hierdie fase gaan nie

5. Moenie daaroor praat as u nie wil nie. U het die reg om nie oor die gewelddadige voorval te praat as u nie wil nie, alhoewel u weet dat familie en vriende voorstel dat u daaroor praat.

   

   Soms moet oorlewendes selfs van werk verander, van stad verander of hul vriendekring verander om emosionele snellers te vermy en gedwing word om oor die gebeurtenis te praat. Nie alle oorlewendes ervaar hierdie soort behoefte nie. Hierdie deel in hierdie fase word ontsnapping genoem, omdat die oorlewende die behoefte voel om aan die pyn te ontsnap

6. Laat jouself toe om jou gevoelens te voel. Jou depressie, angs, vrees, agterdog, nagmerries en woede is normale simptome vir mense wat seksuele geweld ervaar het.

   

   Gedurende hierdie tyd kan u dit moeilik vind om u huis te verlaat, sukkel om te eet en te slaap en weg te bly van mense en u omgewing

Herorganiseer u lewe op lang termyn

1. Laat die pyn vloei. In die derde en laaste fase van herstel van die trauma van verkragting, ervaar oorlewendes dikwels dat herinneringe aan die gebeurtenis terugstroom en die oorlewende dit nie meer kan onderdruk nie. Dit is die tyd wanneer herstel begin plaasvind.

   

   U kan hierdie geheue -terugkeer op 'n baie ontstellende en ontstellende manier in u lewe ervaar. Al hierdie is vorme van posttraumatiese stres en verkragtingstrauma

2. Weet dat dit mettertyd sal verbeter. In hierdie stadium voel oorlewendes dikwels oorweldig, oorweldig deur herinneringe uit die verlede en kan hulle selfmoord oorweeg. Alhoewel hierdie gevoelens oorweldigend kan wees, is dit die stadium waarin u die verlede in 'n nuwe werklikheid begin inkorporeer en weer kan lewe.

   

   Op 'n stadium sal u aanvaar dat verkragting 'n deel van u lewe is en u kan aangaan

3. Betrek familie en vriende. Dit is die tyd dat u weer u gevoel van veiligheid, vertroue en beheer herwin, en daarom moet u weer kontak maak met ander mense.

   

   • Besluit wanneer, waar en met wie u u ervaring van die gewelddadige gebeurtenis wil deel. Kies mense wat u ondersteun en stel grense deur slegs te praat oor dinge waaroor u gemaklik voel.
   • U het die reg om daaroor te praat met wie u wil. Soms dreig die misbruiker om verdere geweld te pleeg as u iemand anders van die voorval vertel, maar die enigste manier om die dreigement te stop, is om dit aan iemand anders te vertel.

4. Kry ondersteuning van professionele personeel. Beraders wat spesiaal opgelei is in die hantering van die trauma van verkragting en seksuele aanranding, kan vir u 'n empatiese metgesel wees gedurende hierdie emosionele tye.

   

   • U kan die regte berader vind deur aanlyn te soek na ondersteuningsentrums, soos Komnas Perempuan, of RAINN in die VSA en die Association of Sexual Violence Centres in Canada.
   • Daar is ook verskillende vorme van groepterapievergaderings en aanlyn -gesprekshulpmiddels vir oorlewendes. Soek net die regte een vir u.

5. Gee jouself tyd om te herstel. Miskien het u 'n paar maande of selfs 'n paar jaar nodig.

   

   Met verloop van tyd sal u u identiteit, siening van die wêreld en u verhoudings kan herstel. Wees geduldig met uself en moenie verwag dat u in 'n oomblik sal herstel nie

6. Soek hulp in die proses om 'n regsgeding en die hantering daarvan te hanteer. As u nie seker is wat u moet doen nie, kontak die plaaslike krisishulpsentrum vir hulp. Die personeel van sulke organisasies word opgelei om u deur die loop van die proses te help, insluitend die bywoning van vergaderings en ander afsprake, as u dit nodig het.

   

   • U hoef nie 'n regsgeding in te dien as u nie wil nie. Die polisie kan die oortreder ook waarsku om te verhoed dat hy sy bose dade herhaal.
   • U kan ook geregtig wees op finansiële voordele vir sommige uitgawes wat verband hou met die verlies of verlies van 'n werk, die bywoning van hofverrigtinge, berading, ensovoorts. Kry meer inligting by u plaaslike krisishulpsentrum.
   • Baie krisishulpsentrums werk saam met pro-bono (gratis) regshulpdienste vir oorlewendes van gevalle van seksuele geweld. In sulke organisasies is dienspersoneel ook beskikbaar om u te help om vergaderings met prokureurs of howe by te woon.

7. Verstaan die toepaslike wetlike bepalings. Seksuele geweld is nie gebonde aan die verjaring nie. Dit beteken dat selfs as 'n gewelddadige voorval maande of selfs jare gelede plaasgevind het, u dit steeds by die polisie kan aanmeld.

   

   • As u besluit om 'n regsgeding teen die oortreder aanhangig te maak en u mediese hulp ontvang het kort nadat die voorval plaasgevind het, is dit waarskynlik dat die bewyse vir u saak reeds versamel is.
   • As 'n dokter of verpleegster mediese toerusting spesifiek vir verkragtingsgevalle of forensiese mediese toerusting gebruik, beteken dit dat bewyse versamel en in die polisargief geberg is vir verdere ondersoek.

Wenke

• Herstel beteken nie dat u heeltemal vergeet het wat gebeur het nie, of dat u glad nie hartseer of ander simptome sal ervaar nie. Herstel is 'n persoonlike reis om weer beheer oor lewe, vertroue en sekuriteit te herwin en om jouself te vergewe vir skuld of selfverwyt.
• U hoef nie hierdie hele proses deur te voer in die volgorde wat algemeen of in hierdie gids beskryf word nie. Elke oorlewende se herstelreis is anders en beweeg heen en weer deur al die meganika van die self wat dit alles hanteer.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/