Ervaar jy heesheid, seer keel of 'n verandering in stemtoon? Heel waarskynlik ervaar u stembandstoornisse. Om te herstel, maak seker dat u tyd neem om u stem 'n blaaskans te gee, veral as u beroep vereis dat u op hoë frekwensies moet praat of sing. Voordat u medikasie probeer neem, moet u eers u dokter raadpleeg om 'n akkurate diagnose te kry. Oor die algemeen kan u dokter u vra om u stem te laat rus, u stembande te hidreer en u slaappatrone te verbeter vir ligte tot matige gevalle. Intussen kan u dokter u in meer ernstige gevalle vra om klankterapie, grootmaat inspuitings of selfs chirurgie te doen.
Stap
Metode 1 van 4: Rus en hidreer die stembande
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter
Voordat u natuurlike middels neem, moet u u dokter raadpleeg vir laringitis of ontsteking. 'N KNO -spesialis kan 'n akkurate diagnose stel en medisyne voorskryf wat by u toestand pas.
- Vir ligte gevalle sal die dokter u waarskynlik net vra om te rus.
- Vir matige tot ernstige gevalle kan u dokter antibiotika of hoesonderdrukkers voorskryf, benewens dat hy u moet laat rus.
- Vir meer ernstige gevalle kan u dokter 'n chirurgiese prosedure aanbeveel om die weefsel te herstel, veral as u knoppe op u stembande kry.
Stap 2. Rus jou stem
Alhoewel dit regtig afhang van die mate van skade aan die stembande, moet die stem gewoonlik een tot vyf dae rus. As u met u stem rus, probeer om nie te praat nie en vermy ander aktiwiteite wat u stembande kan belemmer, soos sterk oefening en gewigoptel. As u iets wil kommunikeer, probeer om dit op papier neer te skryf.
- As u absoluut moet praat, moet u ten minste 10 minute rus nadat u 20 minute lank gepraat het.
- Moenie praat met 'n fluistering nie. Fluistering is eintlik meer riskant om die stembande te belas as om met 'n normale stem te praat.
- Aktiwiteite wat uitgevoer kan word terwyl jy jou stem laat rus, is lees, asemhalingsoefeninge, slaap en flieks of televisie kyk.
Stap 3. Drink genoeg water
Water kan help om die stembande te smeer en die genesingsproses te bespoedig. Dra dus altyd 'n drinkbottel vol water wat u kan drink wanneer u keel droog voel.
Vermy terselfdertyd vloeistowwe wat die genesing van die stemband kan vertraag, soos alkohol, kafeïen en soet drankies
Stap 4. Slaap soveel as moontlik
Tydens slaap het die stembande die geleentheid om te rus en te herstel. Maak dus seker dat u elke aand ten minste sewe uur slaap, veral as die stembande herstel.
Moenie te laat slaap nie, selfs al neem u 'n paar dae verlof van die werk, skool of universiteit
Metode 2 van 4: Gorrel met water, heuning en kruie
Stap 1. Verhit 250 ml water
Verhit 250 ml water met die mikrogolfoond of stoof tot dit warm is, of ongeveer 32 tot 37 ° C. Maak seker dat die watertemperatuur nie te warm of te koud is nie, sodat die stembande nie verder geïrriteer word nie.
Vir die beste resultate, gebruik gedistilleerde of gebottelde water
Stap 2. Giet twee eetlepels (30 ml) heuning in die water; roer tot opgelos
Op hierdie punt kan u ook drie tot vyf druppels van die kruie -uittreksel wat u dokter aanbeveel, byvoeg.
Sommige kruie wat bekend is om die toestand van die keel en stembande te kalmeer en te herstel, is rooipeper, drop, marshmallow, propolis, salie, gladde elm en borrie
Stap 3. Gorrel vir 20 sekondes
Neem 'n slukkie van die vloeistof en kantel dan u kop terug. Vloei dan die vloeistof soveel as moontlik aan die agterkant van die keel sonder om dit te sluk. Blaas stadig lug uit die agterkant van u keel om te begin gorrel, en sorg dat u daarna die mondspoelmiddel uitspoeg.
- Gorrel drie keer in elke sessie, en herhaal die proses elke twee tot drie uur gedurende die dag.
- Gorrel voor jy gaan slaap, sodat die kruie en heuning die toestand van jou stembande kan kalmeer en herstel terwyl jy slaap.
Metode 3 van 4: Doen stoomterapie
Stap 1. Verhit 1,5 liter water
Giet water in 'n kastrol, plaas die pot op die stoof en verhit dit oor medium tot hoë hitte. Na agt tot tien minute, of as die water begin stoom en verdamp, skakel die hitte af en plaas die pot op 'n tafel.
- Die ideale watertemperatuur vir stoomterapie is 65 ° C.
- As die water kook, beteken dit dat dit te warm is. Daarom moet u dit 'n minuut of twee laat staan voordat u die dampe inasem.
Stap 2. Gooi warm water in 'n bak
Plaas die bak op die tafel en gooi warm water daarin. As u wil, kan u op hierdie stadium vyf tot agt druppels kruie in die water gooi.
'N Paar voorbeelde van kruie -uittreksels wat u kan gebruik, is kamille, tiemie, suurlemoen, oregano en naeltjies om die terapeutiese effek te maksimeer
Stap 3. Bedek die kop en skouers met 'n handdoek
Terwyl u sit, hang u kop op 'n gemaklike afstand oor die bak. Wikkel u kop en skouers voorheen met 'n handdoek om die stoom wat uit die bak ontsnap, te vang.
Hierdie metode is effektief om dampe op te vang, sodat u maksimaal kan inasem as u asemhaal
Stap 4. Asem die ontsnapende stoom in
Eintlik moet u agt tot tien minute lank asemhaal om effektiewe resultate te kry. Stel 'n alarm vir die gepaste tydsduur in, en moenie 30 minute daarna praat om u stembande kans te gee om te rus en te genees na die prosedure nie.
Metode 4 van 4: Behandeling van ernstige trauma
Stap 1. Maak 'n afspraak met 'n klankterapeut
'N Stemterapeut kan help om die toestand van die stembande te versterk deur middel van 'n verskeidenheid oefeninge en aktiwiteite. Alhoewel dit regtig afhang van die mate van skade aan die stembande, kan 'n stemterapeut oor die algemeen help om u asem te beheer tydens die praat, sowel as om die spiere rondom die beskadigde stembande te verbeter om abnormale spanning te voorkom of om die lugweë by sluk.
Stap 2. Doen massa -inspuitings
Oor die algemeen moet die prosedure deur 'n KNO -spesialis uitgevoer word, en dit behels die inspuiting van kollageen, liggaamsvet of ander goedgekeurde stowwe in die beskadigde stembande om hul grootte te vergroot. Deur dit te doen, sal die posisie van die stembande nader aan mekaar wees om u spraakvermoë te verbeter, terwyl die pyn wat voorkom as u hoes en sluk, verminder word.
Stap 3. Voer die bedieningsprosedure uit
As stemterapie en/of massa -inspuitings nie die toestand van u stembande verbeter nie, sal u dokter waarskynlik chirurgiese prosedures aanbeveel, soos strukturele inplanting (tiroplastie), herposisionering van die stemband, senuweevervangings (herinnervasies) of trageotomie. Raadpleeg die verskillende opsies met u dokter om die tipe prosedure te vind wat die beste by u behoeftes en gesondheidstoestande pas.
- In 'n tirplastiekprosedure, sal die dokter inplant om die posisie van die stembande te verander.
- In die herposisioneringsproses van die stemband, sal die dokter weefsel van buite na die stemkas skuif om die posisie van die stembande te hervorm.
- In 'n herinservasieprosedure vervang u dokter die beskadigde stembande met nuwe, gesonde senuwees van ander dele van u nek.
- In 'n trageotomie -prosedure maak die dokter 'n insnyding in die vel van die nek om 'n pad na die lugpyp oop te maak. Dan sal die dokter 'n klein buisie in die keelopening plaas om lug in die beskadigde stembande te plaas.
