Vet lewersiekte kom voor wanneer 5 tot 10 persent van die massa van die lewer uit vet bestaan. Die siekte kan veroorsaak word deur alkoholiese of nie-alkoholiese bronne, maar albei kan ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak as dit nie behandel word nie. Gelukkig is vetterige lewersiekte 'n omkeerbare toestand.
Stap
Metode 1 van 3: Deel een: Dieet en leefstyl
Stap 1. Verloor gewig
Geleidelike gewigsverlies kan help om skade aan die lewer te herstel as u 'n vetterige lewersiekte het en ook oorgewig of vetsugtig is.
- Die sleutel is om geleidelik gewig te verloor. Maak 'n doelwit om 450 tot 900 gram per week te verloor. As u meer as dit laat val, kan dit tot komplikasies lei.
- Navorsing toon dat die verlies van vet binne 'n paar maande ten minste 9% van die liggaamsgewig binne 'n paar maande kan herstel. 'N Afname wat minder is as die getal, kan die skade nie omkeer nie, maar dit verminder die ophoping van vet in die lewer nou en in die toekoms.
- Verloor gewig met 'n behoorlike dieet en bly fisiek aktief. Bly weg van voedingsaanvullings of uiterste diëte, soos dié wat dui op ooreet van sekere kosse en vermy noodsaaklike voedsel.
Stap 2. Oefen
Deur fisies aktief te bly, kan u gewig verloor of 'n gesonde gewig behou. Oefening verbeter ook die sirkulasie, wat die liggaam se vermoë om vet oor die liggaam te versprei, verhoog, en die liggaam ook dwing om koolhidrate vir energie te gebruik in plaas daarvan om dit in ekstra vet te verander.
- Ligte tot matige oefening is steeds beter as niks. As u nie gewoond is om te oefen nie, begin klein deur 30 minute se stap drie tot vyf keer per week te doen. Verhoog geleidelik totdat u elke dag van die week loop.
- Kardiovaskulêre oefening - aktiwiteite wat jou hart laat opblaas, soos stap, fietsry en swem - is beter as kragoefeninge wat fokus op die bou van spiere.
Stap 3. Beperk suiker en eenvoudige koolhidrate
Insulien is 'n hormoon wat vet stoor; u moet die insulienvlak in u liggaam verlaag as u u vetterige lewer in sy oorspronklike toestand wil herstel. Eenvoudige suikers en verfynde koolhidrate verhoog insulien in die liggaam, dus moet u albei vermy.
- Die liggaam verteer hierdie eenvoudige koolhidrate vinnig, en as gevolg daarvan kry u 'n styging in bloedsuiker nadat u dit verbruik het. Komplekse koolhidrate is gesonder omdat dit langer neem voordat die liggaam afbreek en nie die bloedsuiker op dieselfde dramatiese manier verhoog nie.
- Voedsel wat in hierdie kategorie val, is veral voedsel wat gemaak word uit groot hoeveelhede meel en suiker. Hierdie voedsel moet heeltemal vermy word, maar u moet ook koolhidrate in die algemeen beperk, selfs die wat van volgraan gemaak word.
- Beperk u inname van brood, pasta, graan, gebak en versnaperinge van meel.
Stap 4. Eet meer groente
Groente verskaf komplekse, gesonde koolhidrate in kleiner dosisse as volgraan, sodat dit min bloedsuiker en insulien beïnvloed. Groente help selfs om vet uit die lewer te verwyder en die filtervermoë van die liggaam se organe te herstel.
- U kan rou of gekookte groente eet, maar vermy besprinkel met blaarslaai of soortgelyke voedsel wat ongesonde vette bevat.
- Vir 'n ekstra gesondheidsverbetering, oorweeg dit om twee tot drie glase rou groentesap per week te drink. Elke glas moet 250 tot 300 ml bevat en 90 tot 95 persent groente bevat. Die res moet vrugte bevat in plaas van kunsmatige versoeters.
- Vars vrugte kan ook help om die lewer te reinig, maar u moet versigtig wees as u dit eet, want dit bevat ook hoë dosisse suiker en kan insulienprobleme veroorsaak.
Stap 5. Eet meer proteïene
Proteïen het geen nadelige uitwerking op bloedsuiker of insulienvlakke nie. Selfs as daar is, kan proteïen help om u bloedsuikervlakke stabiel te hou. Proteïen verminder ook honger, so dit sal makliker wees om minder te eet en gewig te verloor.
Probeer om proteïene uit gesonde bronne te kry, soos eiers, pluimvee, lae-vet vleis, seekos, neute, sade, peulgewasse en lae-vet suiwelprodukte
Stap 6. Eet gesonde vette
U dink miskien dat 'n vetarm dieet die gevolge van vetterige lewer sal help omkeer, maar dit is net die helfte waar. U moet die ongesonde vette wat in "gemorskos" voorkom, soos aartappelskyfies en pizza, vermy, maar u moet gesonde vette in u dieet insluit as u wil hê dat u liggaam die volle voeding moet kry.
Soek gesonde vette in bronne soos seekos, olyfolie, grondboontjiebotter, grondboontjiebotter, rou neute, sade en eiers
Stap 7. Los die alkohol
Alkohol is die hoofoorsaak van vetterige lewer. Selfs as u 'n nie -alkoholiese vetterige lewersiekte het, moet u steeds alkohol uit u dieet uitsluit of dit streng beperk.
- Alkohol veroorsaak ontsteking en beskadig lewerselle. As gevolg hiervan word die lewer swak in die bestryding van vetselle en kan vetselle ophoop.
- Onkonvensionele navorsing wat deur die Universiteit van Kalifornië-San Diego School of Medicine gedoen is, toon dat die drink van 'n glas wyn elke dag 'n alkoholiese vetterige lewer kan verminder en herstel. Die risiko vir verdere lewersiekte kan selfs met die helfte verminder word. Maar dit geld slegs vir wyn, en nie vir ander soorte alkohol nie. Bier en ander drank verhoog die risiko van verdere lewerskade.
Stap 8. Vermy onnodige middels
Jou hart dien as 'n filter. Alhoewel baie medisyne geen invloed op die lewer het nie, maak baie ander u lewer swak of beskadig. As u hierdie medisyne vermy, kan u vetterige lewersiekte vertraag of keer.
Geneesmiddels wat 'n negatiewe uitwerking op die lewer het, sluit in pynstillende middels (aspirien, ibuprofen), antibiotika, spysverteringskanale, kardiovaskulêre middels, hipoglisemiese middels, geslagshormoonbehandelings, antineoplastiese middels, antipsigotiese middels, antiepileptiese middels
Metode 2 van 3: Deel twee: Natuurlike aanvullings
Stap 1. Gebruik vitamien E
Neem genoeg vitamien E -aanvullingskapsules om u 800 IE per dag te gee.
'N Studie wat by die Virginia Commonwealth University Medical Center gedoen is, het aangedui dat vitamien E verskeie lewerensieme verminder wat algemeen geglo word dat dit lewersiekte bevorder. Selfs vitamien E kan ook littekenweefsel in die lewer genees
Stap 2. Neem visolie kapsules
Neem daagliks 'n ekstra 1000 mg Omega-3-vetsure. Hierdie vetsure kan verkry word uit visolie kapsules.
Die British Medical Journal berig dat Omega-3 in hierdie hoeveelhede spesifieke serumvlakke kan verminder wat verband hou met lewerselbeskadiging. Dit kan ook trigliseriedvlakke en glukosevlakke in die liggaam verlaag, en sodoende die risikofaktore wat met vetterige lewersiekte verband hou, verminder
Stap 3. Probeer melkdistel
Neem daagliks 'n kapsule met melkdistelaanvulling of brou 'n koppie tee met 'n teesakkie melkdistel. U kan ook 10 druppels melkdistel in 'n glas water meng.
Silymarin, wat in melkdistel voorkom, dien as 'n antioksidant en ontsteking. Sommige navorsing dui daarop dat hierdie stof die lewerfunksie direk kan beïnvloed deur die vrystelling van sitokiene uit 'n ontsteekte lewer te verminder. As gevolg hiervan kan die lewer makliker natuurlike genesing ondergaan, wat in die proses vetophoping sal verminder
Stap 4. Maak gebruik van die krag van groen tee
Drink daagliks twee tot drie koppies groen tee. As dit u nie aanspreek nie, neem daagliks 600 mg van 'n aanvulling van groen tee -uittreksel.
- Meer presies, u kan aanvullings vir groen tee -uittreksels vind deur aanvullings te koop wat kategiene bevat wat afkomstig is van kafeïenlose groen tee.
- Verskeie studies het getoon dat groen tee en die kategiene wat uit groen tee geproduseer word, die opname en berging van die derm kan verminder. Groen tee bevorder ook die oksidasie van vetsure, wat die liggaam help om hierdie vetsure vir energie te gebruik.
Stap 5. Probeer probiotika
Neem daagliks een probiotiese kapsule. Vir 'n nog meer natuurlike benadering, kan u ook probiotika kry uit voedsel wat gesonde lewende bakterieë of gis bevat. Yoghurt, byvoorbeeld, is geneig om hoog te wees in probiotika.
Alhoewel daar nog geen vaste gevolgtrekkings is nie, toon sommige studies dat die gebruik van gesonde bakterieë die gevolge van 'n ongesonde of ongebalanseerde dieet kan teenwerk. Omdat vetterige lewersiekte gekoppel kan word aan 'n ongesonde dieet, kan probiotika help om hierdie vorm van lewerskade te beveg en om te keer
Metode 3 van 3: Deel drie: Mediese behandeling
Stap 1. Vra u dokter oor sekere diabetesmedikasie
Vetterige lewer word dikwels met diabetes geassosieer, en vroeë navorsing dui daarop dat sommige diabetesmedikasie ook 'n positiewe uitwerking op vetterige lewer kan hê. Oorweeg veral metformien, rosiglitasoon en pioglitasoon.
- Metformien is 'n mondelinge diabetes medisyne wat bloedsuikervlakke beheer.
- Rosiglitazon en pioglitazoon dwing die selle in die liggaam om meer sensitief te raak vir die insulien wat die liggaam produseer. As gevolg hiervan produseer u liggaam minder insulien en sal u bloedsuiker daal.
Stap 2. Leer meer oor orlistat
Hierdie middel word algemeen gebruik om gewig te verloor, maar is ook bestudeer as 'n behandeling vir vetterige lewer. Orlistat blokkeer die opname van sommige vette uit voedsel, en gevolglik word minder vet deur die lewer en ander dele van u liggaam opgeneem.
Stap 3. Gaan gereeld na die dokter
U moet veral 'n dokter raadpleeg wat spesialiseer in lewersorg. U en u dokter kan saam uitvind watter behandelings vir u werk en wat u moet vermy.
Stap 4. Kry behandeling vir verwante mediese toestande
Mense met nie -alkoholiese vetterige lewersiekte het dikwels ander gesondheidsprobleme wat verband hou met insulienvlakke en die hoeveelheid vet wat in hul liggame gestoor word. Vra u dokter of u die risiko loop vir een van die volgende siektes.
Siektes wat gereeld met vetterige lewer verband hou, sluit in diabetes, hoë bloeddruk en hoë cholesterol
Waarskuwing
- Die advies wat hier gegee word, moet slegs as 'n 'eerste stap' gebruik word. Voordat u met enige vorm van behandeling begin, moet u u dokter besorg. Raadpleeg altyd u dokter om u behandelingsplan te bepaal.
- Eksperimentele behandeling moet nie die steunpilaar wees nie. Data oor die effekte van sekere vitamiene en aanvullings is beperk, net soos data oor die effek van diabetesmedisyne en soortgelyke middels.
- As u lewerskade te ernstig word, kan u dit moontlik nie in die oorspronklike toestand herstel nie. Lewer wat tot 'n sekere mate ophou funksioneer, moet verwyder word en vervang word deur 'n oorplantingsoperasie.
