'N Akute hoes (wat minder as 3 weke duur) word meestal geassosieer met griep, longontsteking en kinkhoes (kinkhoes). Hierdie toestand kan ook veroorsaak word deur irritasie uit die omgewing in te asem. 'N Chroniese hoes (langer as 8 weke) kan veroorsaak word deur postnasale drup (wat die keel irriteer en die hoesrefleks veroorsaak), allergieë, asma (veral by kinders), chroniese brongitis of maagsuur-refluksiekte (gastro-esofageale refluksiekte), GERD). Minder algemene oorsake van hoes is medisyne (veral ACE -remmers om bloeddruk te beheer), emfiseem en ander respiratoriese siektes. Onthou dat hoes 'n normale refleks van die liggaam is om irritasies en slym te verwyder, en dat dit 'n natuurlike beskermende funksie van die liggaam is. As 'n hoes egter die slaap belemmer of pyn in u ribbes, maag, keel en bors veroorsaak, wat dit vir u moeilik maak om daaglikse aktiwiteite uit te voer, is dit dalk tyd om die refleks te kalmeer.
Stap
Metode 1 van 2: Versag hoes tuis
Stap 1. Drink meer water
Deur meer water te drink, kan dit irriterende hoes verminder, veral in droë omgewings. Die water help om die irritasie in die keel wat hoes veroorsaak, te verlig. Water sal ook in die algemeen aan die vloeistofbehoeftes van die liggaam voldoen, sodat die slym in die keel wat hoes veroorsaak, kan verdun.
Professionele gesondheidspraktisyns beveel aan dat mans ongeveer 13 koppies water drink, en vroue elke dag ongeveer 9 koppies water
Stap 2. Neem 'n warm stort
Inaseming van klam lug is nog 'n opsie om die keel te smeer en hoes te verlig. As u voor die bed hoes en sukkel om aan die slaap te raak, neem 'n warm, stomende stort en haal die klam lug in. Hierdie metode kan ook help om slym in die keel los te maak of irritasie te verlig.
Stap 3. Skakel die lugbevochtiger of verdamper aan
As u keel snags droog is en u laat hoes, slaap dan met 'n lugbevochtiger of 'n verdamper om die humiditeit van die lug oornag te verhoog.
- Eucalyptus -olie is 'n ekspektorant, wat beteken dat dit die slym wat hoes veroorsaak, kan losmaak. U kan 'n bietjie bloekomolie by die verdamper voeg om u keel snags te versag.
- Maak seker dat u u toerusting gereeld skoonmaak. As u 'n lugbevochtiger gebruik sonder om dit skoon te maak, kan dit lei tot die groei van vorm en ander bakterieë wat versprei wanneer dit aangeskakel word.
Stap 4. Gorrel met warm soutwater
Soutwater is 'n ander opsie om die slym in die keel wat hoes veroorsaak, te verdun. Soutwater het ook 'n strelende effek op die geïrriteerde keel van hoes. Leun jou kop terug en gorrel vir 1 minuut met soutwater.
- Dit is ook 'n uitstekende manier om 'n hoes van postnasale drup te verlig, wat slymdruppels agter in u keel is.
- Maak seker dat u die soutwater dreineer en nie sluk nie.
Stap 5. Lig jou kop tydens slaap
'N Ander manier om droë hoes te verminder, is om u kop tydens slaap te lig. Plaas 'n ekstra kussing onder u kop om dit snags op te lig.
Stap 6. Vermy keelirritasie
Blootstelling aan rook, stof, gasse en ander besoedelstowwe kan ook hoes veroorsaak omdat hierdie besoedelstowwe u keel en longe irriteer. Werk die lugfilters in u huis op, maak stof gereeld skoon (veral bo -op die plafonwaaiers) en vermy die omgewing rondom u huis waar u aan besoedeling blootgestel kan word.
Om plante binne te plaas, is ook 'n kragtige manier om binnenshuise besoedeling te verminder
Stap 7. Rus baie
Alhoewel dit nie 'n direkte oplossing is nie, kan genoeg rus help om die hoes te verkort. Die meeste gevalle van akute hoes word veroorsaak deur verkoue en griepvirusse, wat die liggaam se immuunstelsel kan afweer. U kan u immuunstelsel versterk deur baie te rus as u hoes veroorsaak word deur verkoue of griep.
Stap 8. Hou op met rook
Die meeste rokers begin 'n chroniese hoes ontwikkel wat bekend staan as 'rokerige hoes'. Hierdie hoes word veroorsaak deur sigaretrook wat die keel en longe irriteer. Deur op te hou rook, kan u help om hoes wat dit veroorsaak, te hanteer.
Stap 9. Besoek 'n dokter
As u hoes nie verdwyn binne 'n paar weke nadat u tuisremiddels en natuurlike middels gebruik het nie, moet u u dokter raadpleeg. Dit kan aandui dat die oorsaak van die hoes mediese aandag vereis. U moet ook 'n dokter raadpleeg, selfs vroeër as die hoes gepaard gaan met:
- Koors bo 38 ° C
- Bloedige afskeiding, pienk slym of dik groengeel slym.
- Nies of kortasem.
- 'N Erge hoes wat groot inaseming deur die mond veroorsaak as 'n poging om lug in te asem.
Metode 2 van 2: Probeer natuurlike en kruiemiddels
Stap 1. Probeer heuning
Gebruik medisinale heuning waar moontlik (Manuka -heuning uit Nieu -Seeland word aanbeveel), maar enige organiese heuning wat antibakteriese en antivirale eienskappe het, kan gebruik word. In een studie het heuning 'n beter effek getoon as dextromethorphan ('n hoesonderdrukker). U kan probeer om 2 teelepels heuning of meer voor die bed by te voeg om hoes te verlig.
- Moenie heuning aan kinders jonger as 1 jaar gee nie, aangesien dit babal botulisme kan veroorsaak.
- Dit kan ook help om vars suurlemoen by heuning te voeg. Suurlemoene is ryk aan vitamien C, wat die immuunstelsel help funksioneer. Alhoewel dit nie direk teen hoes kan veg nie, help vitamien C die liggaam om verkoue of griep te bestry.
Stap 2. Eet gemmer
In studies is bekend dat gemmer die lugweë oopmaak, sodat meer suurstof inkom. Gemmer is baie handig, veral as 'n alternatiewe terapie vir asma, daarom is dit baie geskik om chroniese hoes by asmatici natuurlik te verlig.
Stap 3. Probeer vlierbessie -uittreksel
Verskeie studies het getoon dat vlierbessie 'n uitwerking het as 'n dekongestant en die swelling van die slymvliese verminder. As u hoes veroorsaak word deur griep of verkouesimptome, kan vlierbessie 'n natuurlike keuse wees om slym wat hoes veroorsaak, af te breek.
Moet nooit vlierbessieprodukte aan kinders gee sonder om eers hul dokter te raadpleeg nie
Stap 4. Drink pepermenttee
Peperment en sy belangrikste aktiewe bestanddeel, menthol, is effektief in die vermindering van obstruksie van die lugweë. Pepermunt kan die slym verdun, so dit is effektief om hoes met slym te verlig. Daarbenewens is dit ook bekend dat peperment droë hoes verlig.
As jy nie daarvan hou om peperment te drink nie, probeer om 1 of 2 teelepels gedroogde pepermentblare in kookwater te sit, bedek jou kop met 'n handdoek en blaas die stoom in
Stap 5. Gebruik marshmallowwortel
Marshmallowwortel is 'n kruie wat ook gebruik word om hoes te behandel. Alhoewel navorsing oor die voordele daarvan by mense beperk is, is dit bekend dat marshmallowwortel geïrriteerde slymvliese van asma en hoes kalmeer. As 'n irritasie vir die keel self, veroorsaak hoes dikwels 'n eindelose siklus van hoes. Deur die keel te kalmeer, kan malvalekkers help om die duur van 'n akute hoes te verkort.
- Marshmallowwortel is beskikbaar as tee, aanvulling of tinktuur wat in water gegooi kan word. Volg altyd die gebruiksaanwysings op die verpakking.
- Marshmallow worteldosisse is nie getoets vir veiligheid by kinders nie, dus raadpleeg 'n pediater voordat u dit aan kinders gee.
Stap 6. Gebruik vars tiemie
Twee studies het getoon dat tiemie gebruik kan word om hoes te verlig en akute simptome van brongitis te behandel. Volg die gebruiksaanwysings op die pakket van tiemie -aanvullings as u dit gebruik.
- Tiemieolie moet nie ingeneem word nie, aangesien dit as giftig beskou word.
- Tiemie kan die risiko van bloeding verhoog. Raadpleeg 'n dokter voordat u tiemie gebruik, veral as u bloedverdunner medisyne gebruik.
Stap 7. Gebruik bloekom
Eucalyptus kom in baie pastille en hoesstrope voor, maar u kan dit ook gebruik sonder die ander chemikalieë wat in kommersiële produkte voorkom. Behalwe dat dit in tee gebruik word, kan u ook bloekomekstrak en olie gebruik wat u op u neus en bors kan smeer om slijm los te maak en hoes te verlig.
- Moenie bloekomolie inneem nie, aangesien dit giftig is.
- Raadpleeg altyd 'n kinderarts voordat u produkte wat bloekom bevat, insluitend salf vir die bors of neus, gebruik wat nie vir kinders jonger as 2 jaar gebruik moet word nie.
- Swanger en lakterende vroue moet ook die gebruik van bloekom vermy.
Waarskuwing
- As u hoes vir 'n paar weke nie verdwyn nie, of as dit erger word, oorweeg dit om 'n afspraak met u dokter te maak.
- As u hoes ernstig is en gepaard gaan met kortasem en asemhaling uit u mond terwyl u lug probeer trek, moet u ook onmiddellik u dokter kontak. U kan pertussis (kinkhoes) hê, wat 'n gevaarlike (en maklik aansteeklike) bakteriële infeksie is.
